小宇妈.8

我都受不了这刺激了，我就屁股大腿粗，没吃减肥药之前胸还挺大的，吃完之后胸小了很多，怎么办啊，啊啊啊

yukiwhy

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亲,还是不要减肥药了，身边同事吃这个都出现心脏问题了。很危险的，咱们都是拖家带口的人，还是安全第一.

可爱果果

在单位也能跳郑多燕啊。

yukiwhy

很高兴昨天发的帖子被小编上了头条，今天我再谈谈几点减肥的感受:5 c/ g9 K' Y3 s; ?8 x
第一、饮食。减肥要科学饮食，不是不能吃饭。任何挨饿的减肥都不能成功，或者不能长久。老话说早吃饱，午吃好，晚吃少。这个绝对是真理。几千年人类都是一日三餐，自然有科学道理。所以不吃饭是不可行的，而且会损伤身体。而且，美食是人生一大乐事，饭都不吃人生还有神马乐趣呢。任何事都是量变引起质变，一次半次的大吃大喝不需要愧疚哈。关键是自己掌握度就好了。  L. Q* N0 {6 V" m6 `
第二、体重问题，我们减肥主要是减脂肪，不是简单的减体重。所以锻炼很重要，把脂肪转变为肌肉的过程。光瘦没肉的女人是没有看头的，你看那些厌食症患者你有美感吗。任何不付出辛苦的减肥都不能成功和长久，光靠吃药或者借助其他外力，你都不能真正改变自身的体质，一但有条件，肉肉又会跑回来找你的。
5 H" I& X0 K- g5 D6 z- F6 T, q! a第三、锻炼的频率。每周锻炼4-5次就可以。以一个小时为标准。任何形式的，比如跳绳、跳操、打球。或者走步。但是一定要留一到两天给自己的肌肉恢复。如果每天练会损伤身体的关节和韧带。同时月经期头几天，我都是不动的，或者简单举几下水瓶子，等到月经差不多再恢复运动就可以了。一口吃不成胖子，一下子也减不成瘦子。关键是坚持。
/ }0 [) C5 i! i  L现在身边好几个同事都减肥成功了，有两位吨位200+的男同事奶爸，已经成功减重60-70斤左右，都变成了帅帅的小伙子。还有位多次节食减肥失败的妹妹，经过运动科学饮食已经减重20+。希望她能成功。加油吧。

yukiwhy

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中午我们有一个小时的休息时间.但是我也不是总跳,一周跳个一两次吧,跳多了觉得膝盖痛.

朱喜喜的妈妈

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* r3 Z' V) b' }& c是怎么举瓶子？每个手一瓶矿泉水，平着举到头顶？

可爱果果

回复 可爱果果@tj 的帖子) A& G& p" T& u

8 e; ~( i$ q' _' z4 m. A  K* g中午我们有一个小时的休息时间.但是我也不是总跳,一周跳个一两次吧,跳多了觉得膝 ...

哦，我晚上现在计划开始跳跳那个哑铃的。在单位计划在休息时跳绳不过我们休息才十分钟没到脂肪燃烧就结束了呵呵。

lizheng2000

太厉害了，我也要减肥，就是不知道能不能坚持
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lizheng2000

举瓶子怎么聚啊

qinna5122

发张去年没减肥前的

真是判若两人，我就没瘦过哎！