yukiwhy

回复 朱喜喜的妈妈 的帖子# b8 O+ I, m, d- A0 h  q
: U) c/ t  t; F
动作都是自己编的，或者你可以看看郑多燕的哑铃操,随便选几个动作，比如阔胸,上举.平拉伸等等.就是咱们喝的那种矿泉水，满的，一手一个

yukiwhy

回复 qinna5122 的帖子
2 _1 ^5 m9 }1 B2 F
$ ^! f) a- T0 i0 _; R& q& e( A那就减一个吧,给自己个惊喜

yukiwhy

回复 yukiwhy 的帖子
: s, W% O- y6 `- }$ h7 R" V, u& g: V8 K5 r+ A% m
这个减肥就是见缝插针,就是中午只有十分钟也是有效果的.

阳阳妈妈爱臭美

太有毅力了，必须赞！

牛妞妈靖靖

回复 yukiwhy 的帖子$ u+ f1 V% V7 X% E& g& P0 g

/ H5 Y5 j$ f7 v7 c' m$ N好毅力  好身材！

zhuzhu_1013

亲的帖子激励了我，必须减起来

wateryner

回复 yukiwhy 的帖子& W3 l' [% Z) r3 b# J6 N* ?
0 z" k5 w; T; a  `! z5 @
亲真是太励志了，我也正在减肥两个来月了效果不明显， 每天也是还吃三餐，但每天晚上跑步20分钟，是不是运动量不够啊。。。

yukiwhy

回复 wateryner 的帖子" v8 Q" S4 m7 J: E( q% T

! s* {1 i+ F- k/ H2 f( k跑步我不是特别赞成，因为据说对膝盖伤害比较大，还有上楼梯那些。其实你可以改为快走，能微微出汗气喘吁吁那种更健康些.运动最好能坚持30分钟左右，据说才能起到燃烧脂肪的作用.但是几分钟的锻炼也可以起到健身和塑型的目的.所以坚持就是胜利呀亲.

遐迩7

看见亲的帖子太励志了~我现在就是肚子大，上公交车都认为我又怀一个
! {/ t6 U6 V3 f5 n怎么局部减肥啊？

兔年淘宝宝

看完帖子好有动力啊