yukiwhy

回复 朱喜喜的妈妈 的帖子8 u& S- M( p, ?) k* r

4 `4 t. D2 q% `" U& E; {动作都是自己编的，或者你可以看看郑多燕的哑铃操,随便选几个动作，比如阔胸,上举.平拉伸等等.就是咱们喝的那种矿泉水，满的，一手一个

yukiwhy

回复 qinna5122 的帖子
9 Q& Q: D( G4 K  G
3 J0 M4 }. z7 `9 ], c! s那就减一个吧,给自己个惊喜

yukiwhy

回复 yukiwhy 的帖子
5 X' `( H+ ?* _& ?" m4 U
" U& i: k: F( N& P7 m7 D: g  L这个减肥就是见缝插针,就是中午只有十分钟也是有效果的.

阳阳妈妈爱臭美

太有毅力了，必须赞！

牛妞妈靖靖

回复 yukiwhy 的帖子; B0 d7 o# d9 ~, f, }

- E$ D; |  ~: R8 R好毅力  好身材！

zhuzhu_1013

亲的帖子激励了我，必须减起来

wateryner

回复 yukiwhy 的帖子% _1 A% L: j' n% u; h$ r. f( I
, Q. L2 b: A; ~1 j: o. L/ c
亲真是太励志了，我也正在减肥两个来月了效果不明显， 每天也是还吃三餐，但每天晚上跑步20分钟，是不是运动量不够啊。。。

yukiwhy

回复 wateryner 的帖子7 W& H1 e5 s! @, B9 I0 }1 K
  X! j* N5 w7 x+ E$ s
跑步我不是特别赞成，因为据说对膝盖伤害比较大，还有上楼梯那些。其实你可以改为快走，能微微出汗气喘吁吁那种更健康些.运动最好能坚持30分钟左右，据说才能起到燃烧脂肪的作用.但是几分钟的锻炼也可以起到健身和塑型的目的.所以坚持就是胜利呀亲.

遐迩7

看见亲的帖子太励志了~我现在就是肚子大，上公交车都认为我又怀一个
' ?" n! ?4 |: o  j* c怎么局部减肥啊？

兔年淘宝宝

看完帖子好有动力啊