athenaok

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7 J! X: t8 ?. s( b3 s* x7 p
为什么每次都是这几张图。。。。楼主确认没在偷懒吗 哈哈哈

桃林紫纱

哈哈。。亲，瑜伽已经很瘦的人，或者没有舞蹈基础的人也能练吗

Rockey宝宝

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没在偷懒 因为我们上课不允许带手机 所以我手机里只有这几张而已 还是下了课我老公给我照的 要不就一张都没有了

Rockey宝宝

5月22日 星期五锻炼项目：高温瑜伽
" T3 g; D7 }1 Y, t: R( i% M- G跟亲么说一下为什么我这里只有几张瑜伽照片！因为我锻炼的地方是小班授课，老师每次上课不允许带手机，所以我这里没几张照片，但是我要强调的是，我没在偷懒！体重说明问题！大家别看广告看疗效！谢谢！8 L# J' T0 B" m/ H/ e
今天的锻炼项目还是高温瑜伽！我的最爱！因为今天正好是经期第二天！所以今天跟老师沟通了一下课程！运动量不要那么大了！
) m; R+ N! w) d, r今日体重) u- L* N5 s' ]( j& }) d- h. A
今日饮食：早餐：红枣燕麦枸杞粥7 i# i! K3 D# t6 \6 @3 c
午餐：煎鳕鱼+蔬菜粥: a  n! u) ^  e, ]: z( \- o
晚餐：桂圆莲子汤+苹果一个
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; V$ V" b( x3 _4 k, E2 F

Rockey宝宝

最近更新了计划表，周围的朋友很多都在练郑多燕,所以果断的买了一整套，准备开始练习，并以此制定了一个周一到周日的计划锻炼表：星期一：有氧操
8 \7 [; Z5 B4 D" Y星期二：腹部核心
+ e; D+ W0 h8 Y7 c* y* P星期三：哑铃操
. C% U1 s* ~8 n8 H星期四：瘦腿瘦臂* l9 \# B  a" a! A) ~
星期五：舞蹈操8 Y3 f' _# l3 q3 W2 Q6 ~
星期六：全身训练
1 h4 d$ X& E2 s. P* I星期日：垫上操( x+ d& _2 f  Z/ o
+ H4 w0 s6 Q; j; U. L
锻炼器材及光盘：' k& v+ ^" p1 q3 u3 \, o

5 D  h3 X. U# b& _7 o4 o
; Q2 ]/ O  V7 U! }5 C按照计划表格修改瘦身计划方案！为了达到预定的瘦身标准！拼了！
# P6 d2 Q$ j. Q3 l期待我的瘦身成果吧！* ^% Q3 K+ Q) A6 _+ z7 x
已经从120斤减到现在的体重了！继续加油！. ~* d& w, Y0 m9 ]7 m* ^' e

5 C, B4 T! I4 b4 P% L/ h' r
" i0 u! }7 [$ {& ?8 {1 P0 ^6 g
* O0 Q9 \4 L( P) X9 v  {1 Q$ @' m/ E/ p  L, g" g
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洋人

减的不错，支持美女版主。

Rockey宝宝

回复 洋人 的帖子  O2 M; x. N' s+ ^/ x! K

# E/ o5 Q7 ?( `0 l* U  ?谢谢 亲爱的

Rockey宝宝

5月25日 星期一锻炼项目：有氧操! h$ }" X! \" g9 |) y( l1 _9 K+ Q
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. |4 e$ Z1 h# r& V9 \9 I  X+ c& J/ e4 o- D) [

Rockey宝宝

开开光盘开始练吧！