athenaok

, P9 H" c1 q. w  C* [- i$ q/ w& g# @) L0 ?! P: V; @
为什么每次都是这几张图。。。。楼主确认没在偷懒吗 哈哈哈

桃林紫纱

哈哈。。亲，瑜伽已经很瘦的人，或者没有舞蹈基础的人也能练吗

Rockey宝宝

回复 athenaok 的帖子! l/ x: P3 K2 ?# H
& b. N4 K" Y, D
没在偷懒 因为我们上课不允许带手机 所以我手机里只有这几张而已 还是下了课我老公给我照的 要不就一张都没有了

Rockey宝宝

5月22日 星期五锻炼项目：高温瑜伽
' W1 ], a6 x% L) d+ U! ?跟亲么说一下为什么我这里只有几张瑜伽照片！因为我锻炼的地方是小班授课，老师每次上课不允许带手机，所以我这里没几张照片，但是我要强调的是，我没在偷懒！体重说明问题！大家别看广告看疗效！谢谢！5 l# u: x) B, ]7 _
今天的锻炼项目还是高温瑜伽！我的最爱！因为今天正好是经期第二天！所以今天跟老师沟通了一下课程！运动量不要那么大了！
# D+ W/ B, f# S% {* b今日体重  I) C. w1 _$ \: U" N
今日饮食：早餐：红枣燕麦枸杞粥
4 H0 o3 u2 g2 e# V6 C1 a& N) a午餐：煎鳕鱼+蔬菜粥( `. b9 k0 ~" @1 d# N+ q9 w
晚餐：桂圆莲子汤+苹果一个
2 K; s) B7 Y% }" O6 c3 P) k4 B
' e/ }! {) W( y: N7 `! j

Rockey宝宝

最近更新了计划表，周围的朋友很多都在练郑多燕,所以果断的买了一整套，准备开始练习，并以此制定了一个周一到周日的计划锻炼表：星期一：有氧操3 Z  }+ b' h- R! u6 W+ s8 A
星期二：腹部核心
! k5 i, E- z: B$ l3 c星期三：哑铃操, r* A, j' P  w# W8 l
星期四：瘦腿瘦臂$ w$ v  [; `( G/ _: Q  J
星期五：舞蹈操
4 ^9 e( T7 s0 T$ J5 W! h星期六：全身训练
5 p6 f; t& e9 d星期日：垫上操* y' a+ `7 }6 x% p: ^2 x7 e* S

, _  u( G4 U8 x8 Q锻炼器材及光盘：
' d& k5 b) J7 k1 B1 ?7 v5 J7 b8 M
5 w' b# X3 `  ^
- u- Q& [" K3 s9 E按照计划表格修改瘦身计划方案！为了达到预定的瘦身标准！拼了！* Z0 X% G( R. J
期待我的瘦身成果吧！5 R8 Z: K% A( Q) f) T% r& s
已经从120斤减到现在的体重了！继续加油！
; \6 D. V3 O1 r( Y2 j8 Z% G+ A7 s# H& W9 M$ b; k7 r/ |4 w5 a
. V% S  b: f' f: @8 _* ?

5 g1 `. d+ I2 u" @4 r4 R; t4 P  ?1 M
; ~: T( P! R% z- m( q

3 Y) @8 Z- C" y; Z( f

洋人

减的不错，支持美女版主。

Rockey宝宝

回复 洋人 的帖子. K9 p# |3 M, A6 ^& d
- a6 p" H9 v# y& y( |
谢谢 亲爱的

Rockey宝宝

5月25日 星期一锻炼项目：有氧操9 v8 z" @/ q* ^' ~4 V1 I. ]) u

" }) t& i! Q6 D1 E  Q& t7 d
9 V. P# A# b4 U( a/ W# [0 B; `9 {+ L; u& h% ?- n& m

Rockey宝宝

开开光盘开始练吧！