athenaok

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+ Q& q( e) u- \# |/ z; |为什么每次都是这几张图。。。。楼主确认没在偷懒吗 哈哈哈

桃林紫纱

哈哈。。亲，瑜伽已经很瘦的人，或者没有舞蹈基础的人也能练吗

Rockey宝宝

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没在偷懒 因为我们上课不允许带手机 所以我手机里只有这几张而已 还是下了课我老公给我照的 要不就一张都没有了

Rockey宝宝

5月22日 星期五锻炼项目：高温瑜伽$ m8 j/ a  l) `0 r; _, S
跟亲么说一下为什么我这里只有几张瑜伽照片！因为我锻炼的地方是小班授课，老师每次上课不允许带手机，所以我这里没几张照片，但是我要强调的是，我没在偷懒！体重说明问题！大家别看广告看疗效！谢谢！
& v- B( ~6 |3 G4 G' r今天的锻炼项目还是高温瑜伽！我的最爱！因为今天正好是经期第二天！所以今天跟老师沟通了一下课程！运动量不要那么大了！
* c0 r% P+ H0 I9 e; \9 d6 Z今日体重
- I6 A3 w$ N3 i3 u. _6 ]今日饮食：早餐：红枣燕麦枸杞粥
5 B: z4 B( i2 |午餐：煎鳕鱼+蔬菜粥5 T) M! S# S- q6 s/ E1 @
晚餐：桂圆莲子汤+苹果一个% T4 b- A! R7 {3 O
- _2 ?0 d+ ^$ }: T( a

Rockey宝宝

最近更新了计划表，周围的朋友很多都在练郑多燕,所以果断的买了一整套，准备开始练习，并以此制定了一个周一到周日的计划锻炼表：星期一：有氧操) q3 o9 |( \; x2 O
星期二：腹部核心
3 r$ {' ?% v$ v  @+ N, g. |9 z5 `星期三：哑铃操
) t+ L2 Q  v9 S$ ]* Z3 z星期四：瘦腿瘦臂
( r  a! ?$ `0 R! a- r星期五：舞蹈操3 Y7 x! P) X9 l6 B
星期六：全身训练) d- S: G$ S# d! H6 [; `0 w0 }
星期日：垫上操
+ ~% _: P3 K! j
# p8 u7 P. \$ L# a锻炼器材及光盘：
+ v4 ]! r) Z, ^
: x. \' |9 ~; y6 h0 p6 W  X- s1 o
( j4 s0 `) `% l' ^按照计划表格修改瘦身计划方案！为了达到预定的瘦身标准！拼了！; f/ j" R2 K8 s7 F$ g  p6 X
期待我的瘦身成果吧！* h6 ]4 u5 X! X# Y: a
已经从120斤减到现在的体重了！继续加油！2 L6 P) F4 i( Y- f) o
- m8 {" y4 r1 \8 U- {1 K

8 N; P1 d0 `7 K" h( f( _; k, G) Q& o  b& [. h+ P3 F$ e% L

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% v, y" ~5 ?2 V/ K  b
2 F0 o/ ?3 R# y. X4 u

洋人

减的不错，支持美女版主。

Rockey宝宝

回复 洋人 的帖子# S9 C+ c& K: A* O5 N1 f1 t7 x
- C) q$ ]- a- m% j) \
谢谢 亲爱的

Rockey宝宝

5月25日 星期一锻炼项目：有氧操8 n. T* U" l6 Q
4 J/ T: C/ d) ^; S9 Q

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Rockey宝宝

开开光盘开始练吧！