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飞雪

高 二

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宝宝生日
2008-01-09 
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本帖最后由 Rockey宝宝 于 2015-5-22 21:26 编辑
  m, [8 Z5 F2 V5 e4 n* h; F" m+ B, D- o
为什么每次都是这几张图。。。。楼主确认没在偷懒吗 哈哈哈

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宝宝生日
2011-07-13 
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哈哈。。亲,瑜伽已经很瘦的人,或者没有舞蹈基础的人也能练吗
Rocky

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宝宝生日
2014-05-26 
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回复 athenaok 的帖子7 x) B; ?4 x! r

+ e% @% H& f: D! K1 }# X! R4 R. W% _没在偷懒 因为我们上课不允许带手机 所以我手机里只有这几张而已 还是下了课我老公给我照的 要不就一张都没有了
Rocky

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宝宝生日
2014-05-26 
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5月22日 星期五锻炼项目:高温瑜伽
; ^3 {" W( {9 F# X' C2 W1 T$ k& g跟亲么说一下为什么我这里只有几张瑜伽照片!因为我锻炼的地方是小班授课,老师每次上课不允许带手机,所以我这里没几张照片,但是我要强调的是,我没在偷懒!体重说明问题!大家别看广告看疗效!谢谢!4 l1 \$ V4 h8 L/ ~8 ]2 v1 n, u
今天的锻炼项目还是高温瑜伽!我的最爱!因为今天正好是经期第二天!所以今天跟老师沟通了一下课程!运动量不要那么大了!
& H0 f: i9 Y" H# t今日体重
; U; U* Y1 K, i  s8 s% s8 M今日饮食:早餐:红枣燕麦枸杞粥
! U$ W; ?, c4 N, u# A午餐:煎鳕鱼+蔬菜粥
( Q2 E. ~) a& w" G晚餐:桂圆莲子汤+苹果一个* c2 s+ ]/ k) M4 Y
, H: U# b7 |8 Y, E! S. R# N

Rocky

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宝宝生日
2014-05-26 
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最近更新了计划表,周围的朋友很多都在练郑多燕,所以果断的买了一整套,准备开始练习,并以此制定了一个周一到周日的计划锻炼表:星期一:有氧操
6 C; A5 Y0 a$ c2 D0 j# D星期二:腹部核心
7 @. f& I. V4 ]' H( i% `星期三:哑铃操: ~& h; j1 A/ }
星期四:瘦腿瘦臂4 i- u- x9 k# U% Q( B6 N
星期五:舞蹈操; {  Q3 s) I6 D. w& ?- k+ K- h# `
星期六:全身训练' l3 A0 B4 W7 q) n5 I7 f+ |
星期日:垫上操
* Y6 Q  \, F( H: U- S3 S1 h8 i# }3 [
锻炼器材及光盘:; o' V3 c' s! B6 Z1 u
! @) E- V; u1 f; y+ d

4 d" C3 Z8 S* ~3 p2 F按照计划表格修改瘦身计划方案!为了达到预定的瘦身标准!拼了!
5 M7 ^( y$ P" e/ B9 V期待我的瘦身成果吧!7 k4 B4 z: }- s8 {" N
已经从120斤减到现在的体重了!继续加油!
; r/ G# z0 ~7 e" K5 D
+ i5 G9 D: X; ~( o
/ Z$ I% p3 \" a

1 C7 v7 J6 [: ^) }) n
5 y4 K, Y! z1 q2 S8 x& O+ a8 e

' Q. h( M' U0 S( @5 G; P& k7 g) f* F0 f; `: ^4 w

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宝宝生日
2011-01-01 
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减的不错,支持美女版主。
Rocky

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宝宝生日
2014-05-26 
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回复 洋人 的帖子
/ K* B( V& E; u
9 c4 @5 h$ C2 l2 G2 v. g谢谢 亲爱的
Rocky

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宝宝生日
2014-05-26 
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5月25日 星期一锻炼项目:有氧操+ f3 U6 Z' }4 D) M) }
* _) z$ _+ q6 h' U

* h" j- A! f5 a* l- C) x: `8 D( Q* F/ W2 I  H6 T. b1 k. s; x

Rocky

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宝宝生日
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开开光盘开始练吧!
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【减肥挑战赛自由队】+强度瘦身,开题日至今剪掉20斤! ...
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