- 妈豆
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说到底。。这个帖子接近了尾声。。我在这里重新总结一下减肥的几个要素。。
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3 j$ a' d# f- X( b1. 晚餐是肥胖的根源。。
$ j# U( f- g) A' z- Y* z$ |/ D2. 碳酸饮料,甜饮料,啤酒很容易导致肥胖
. b$ K$ x/ z4 L3 d; ^* u3. 运动减肥非常痛苦。。特别是在最开始的几周。。一定要坚持过疲劳期% W$ V/ j# B6 H; e% m
4. 水煮芹菜是很好的减肥食品
8 F5 e0 l) G8 [# C! q* \' S5. 普洱茶慎重。。锻炼期间,对于血压不高的人来说要少喝。。* a1 r y& Y. j0 @+ e0 ?& l4 Q2 }
6. 短期减肥靠节食,长期减肥靠锻炼
* _$ l( Z3 F2 @0 U5 {7. 跑步是最高效的减肥方式,没有之一。1 O: q/ \7 G8 m3 C' w$ I
8. 肚子上的肥肉最难减。除非塑型健身,否则几乎减不下去。1 W/ A1 F! i9 }# c- C
9. 皮下脂肪很难减,减肥能够减下去内脏的脂肪也是很成功。3 `! y2 z' q3 u; O) D* i
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很重要的一点:我不知道大家有没有感觉到。是我最近感觉到的。就是最开始锻炼反倒会涨一点体重。但是只要坚持下去体重就慢慢下降了。。我感觉可能是肌肉细胞锻炼之后变大导致体重增加。。( X) w" O. A6 t3 A6 A- j
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减肥必须见到2个月以上,你的身体才认同你那时候的体重。否则它仍然认为你应该是肥胖的体重而吸收能量导致反弹。所以坚持一段时间在停。。
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4 `' t; K s9 [( }6 |健康最重要。。千万不要过劳。。) @6 }* V6 h, x. F9 ~& }
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