子兰妈

8月16日，早起跑步55分钟，跑后体重60.5kg；食物摄入热量1893卡路里

子兰妈

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$ q0 b$ M  Y3 x, h8月17日，早起跑步45分钟，跑后体重60.5kg；食物摄入热量1934卡路里

子兰妈

8月18日，早起跑步40分钟，跑后体重61kg；食物摄入热量1104卡路里

子兰妈

8月19日，早起返津停跑一天；食物摄入热量2343卡路里

子兰妈

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) R) a& U+ M; ?- u8月20日，早起跑步45分钟，跑后体重61kg；食物摄入热量2437卡路里

子兰妈

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  S5 ~0 b3 Z2 n- u8 T8月21日，早起跑步50分钟，跑后体重60.5kg；食物摄入热量2050卡路里

子兰妈

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8月22日，早起跑步45分钟，跑后体重60.5kg；食物摄入热量1795卡路里

子兰妈

8月23日，早起跑步50分钟，跑后体重61kg；食物摄入热量971卡路里

子兰妈

8月24日，早起下雨没有跑步，体重61.5kg，周末带孩子玩真心累；食物摄入热量1779卡路里

子兰妈

这都坚持跑了一个半月了，体重几乎没变化，所以说控制吃才是最主要的。油，糖，淀粉减肥的大敌。接下来还是改变饮食吧。