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琳纱妈咪

学 士

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宝宝生日
2011-07-06 
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回复 熊猫凶猛 的帖子
4 m" s6 {/ \% v9 c5 _* x
8 u$ z8 Q4 Z  D" O: X! Y亲现在没事了吧?减肥还是量力而行,不能急功近利。求监督!呵呵
琳纱妈咪

学 士

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宝宝生日
2011-07-06 
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我来找个刺激
好啊,呵呵求监督!
琳纱妈咪

学 士

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宝宝生日
2011-07-06 
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本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:06 编辑 6 g: B# D1 m! D9 o7 W7 n& A
1 {# U0 U, r5 z# B' P6 i+ {
       2月14日      第二天

- p0 [/ `% t0 U  F; r% `8 O/ g5 u% ~9 E
早上起来浑身酸痛一定要坚持!
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5 q# u/ u1 o' x! ]) u, d; l
4 n, |( `) {" J  q: R+ v7 k0 B  L
我要说一下,我没特意吃减肥餐,就是比平时吃得少些。我想看一下,单靠运动能减下来吗。还有这是我第一次正式减肥,经验不足,如果哪里提到错误示范,请JMS更正
/ @; c2 v( p5 t  D3 y- L8 a8 t

2 ?- N3 F2 }' T; e2 I% J8 z6 o% [: R: u* I
: r3 {! |) u2 w9 P
起床空腹体重 (小失落,比前一天还长了点)
4 G) d% \. n' g: z
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" i! }, C# F- [9 W7 v0 t1 |/ [
早餐:面包+鸡蛋沙拉+黑咖啡

! }6 O+ a0 @, I1 Y$ C6 g: f
1 ^1 T% [6 M9 D% |! {: r
' q- i  [* a% Q
午餐一个香蕉 (想着晚上的大餐,所以早饭午饭从简)

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11:00  跳郑多燕 (我跳的是郑多燕带红帽子那套)
6 f& S+ M1 I& S% }! ]. n2 }
完成度比前一天好一点点,但是仍然是跳了27分钟,后面10分钟很累,所以直接休息了,也没有做扭胯运动。 规范度85%   前27分钟做的比较规范,动作到位。
由于昨天的运动,今天身体疼痛。做操前简单的活动了下,活动开了就会不疼了。手臂,腰,大腿根疼痛,说明做这套操有锻炼到这些地方,继续加油!
今天希望效果更明显,所以肚子围了保鲜膜,外面又围了一层束腹。汗倒是出了很多

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7 Y4 t6 t- P, w3 l; O5 d
* |; z0 I& u, m" v% A: @6 {" [. |
跳操后体重测量
% \$ V  K  t4 I; y9 J& S

: v- j5 y# s! B8 V. U0 v8 n% a
仍然是体重上升,脂肪率下降点。
! i, S7 {" q! \8 @% Z: U+ ^
晚餐:真是丰盛呀!早就做好今天瘦不下来的准备啦!
" ^+ m& v& V/ v7 v

- [* h7 K! K1 b5 X9 ]5 y8 h本来想饭后和老公去外面快速走一圈,谁知喝点小酒他就睡着了,结果没走成。
! r7 B. N! a: `0 _" v9 ]2 i% [) x- @( k2 `, i

7 n7 M  X5 }" R4 G6 c& K6 Q晚上睡觉前测量
* ^9 c) b, _- H; e+ q7 R6 j' F
* H: ?" m+ U) a6 G3 H
: h' G2 A- R  C  j2 _& M. E% y) q$ {0 r: ?

, b" f# R7 u2 f2 z- \  h0 U' z: C
6 g! `9 E, j* w' d
7 q* G: @, `$ s/ Z: a总结:9 p5 x2 \* p' r  a1 P( U" O
体重没变,仍然是脂肪率降点。看来光跳郑多燕效果不明显。决定明天再进一步节食。5 y% m; u( I0 {! k
4 W4 E6 o3 ~6 {  g
起床空腹跳操后睡觉前
体重58.859.458.8
脂肪率29.2%28.0%28.4%
BMI21.621.821.6
内脏脂肪数333
基础代谢1260cal1275cal1263cal
身体年龄313131
3 G4 U6 V. h" m! Z: [1 a

2 ^: g( I: I& i' b! I9 y4 M; B- N
1 ]. e$ K$ F' \
& k# b9 n. [7 u0 d& |6 d下一天:2月15日. f, N' h9 o) |" a7 H) K

: M, l: D) S+ _( Q  Q, g* d

Rank: 13Rank: 13Rank: 13Rank: 13

宝宝生日
2009-12-15 
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361 
怎么都跳郑多燕减肥体操呢??这么管用吗??
6 F. T- ]( f! C4 f" G) I. Z. N4 R% l

点评

茹果还有明天  管用是管用但是要坚持啊 刚开始几天根本跳不完 那胳膊腿都不是自己的  发表于 2012-2-16 11:25
◤布◢ちゃん  不知道,才刚跳。我也是看有人跳,我也想试试。我会每天更新,咱们一起看看管不管用。呵呵  发表于 2012-2-14 12:09
安安

初 二

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宝宝生日
2010-08-06 
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351 
我也要减肚子和胳膊,上网搜郑多燕嘁

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◤布◢ちゃん  咱们一起试试,加油亲!  发表于 2012-2-14 12:09
顺顺妈

硕 士

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宝宝生日
2011-03-23 
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6939 
◤布◢ちゃん 发表于 2012-2-14 02:59 6 l! _% Q6 ^0 M+ ]
回复 熊猫凶猛 的帖子# e; I5 V+ m6 A& M" o8 |$ d
% y0 ~9 P% S" J7 ^& j% _( v
亲现在没事了吧?减肥还是量力而行,不能急功近利。求监督!呵呵 ...

. _# {1 t1 w: I) z1 L# O其实俺饺着,你的身材够好的了
; `* o) _: b( P' N+ N

点评

◤布◢ちゃん  这是我第一次正是减肥,以前体重都是100以内,所以现在120有点接受不了,主要是以前的衣服都不能穿  发表于 2012-2-14 12:10
如意如意趁我心意

初 二

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宝宝生日
2010-11-02 
帖子
240 
关注!多谢楼主分享,祝越来越美丽

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◤布◢ちゃん  谢谢亲!求监督!  发表于 2012-2-14 12:12
泽泽妈

硕 士

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宝宝生日
2009-07-09 
帖子
4644 
好专业哦!!加油,关注中~~~~~

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◤布◢ちゃん  谢谢亲!求监督!  发表于 2012-2-14 12:12

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宝宝生日
2011-07-22 
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1934 
我170了都,120还减肥呢?哎。。。

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◤布◢ちゃん  主要是和我以前比起来,还是过胖了。以前的衣服现在穿都不好看了!呵呵  发表于 2012-2-14 12:13
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【减肥大作战】+ ◤小布◢ 减肥实录(3月19日更新,再次加油! ...
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