本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:06 编辑 ' ^' F# j# C' J' u* n
& u* R* m" ^1 O6 X# K- p* [3 @9 J 2月14日 第二天 / R& h2 u9 K7 g
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早上起来浑身酸痛 一定要坚持！
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5 L+ R. B! _% x9 R' L1 D$ B( [我要说一下，我没特意吃减肥餐，就是比平时吃得少些。我想看一下，单靠运动能减下来吗。还有这是我第一次正式减肥，经验不足，如果哪里提到错误示范，请JMS更正 ) C6 `$ n: ]4 o* H$ c
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起床空腹体重 （小失落，比前一天还长了点) 2 q1 `6 v9 p( k( n+ h& Q
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; m# Q! S, k4 [1 q4 i. J早餐：面包+鸡蛋沙拉+黑咖啡
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午餐一个香蕉 （想着晚上的大餐，所以早饭午饭从简）
. d1 n" y4 l! I11:00 跳郑多燕 （我跳的是郑多燕带红帽子那套） + w! |8 _2 D* i" J
完成度比前一天好一点点，但是仍然是跳了27分钟，后面10分钟很累，所以直接休息了，也没有做扭胯运动。 规范度85% 前27分钟做的比较规范，动作到位。 由于昨天的运动，今天身体疼痛。做操前简单的活动了下，活动开了就会不疼了。手臂，腰，大腿根疼痛，说明做这套操有锻炼到这些地方，继续加油！ 今天希望效果更明显，所以肚子围了保鲜膜，外面又围了一层束腹。汗倒是出了很多
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j9 q% c, }; X跳操后体重测量 , A2 e+ o4 x# F6 L* h
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仍然是体重上升，脂肪率下降点。
1 T9 A: W, c/ x6 P晚餐：真是丰盛呀！早就做好今天瘦不下来的准备啦！
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$ p; L# S Z5 d" r; o本来想饭后和老公去外面快速走一圈，谁知喝点小酒他就睡着了，结果没走成。. k9 |) S$ G* Z2 e) ^; a
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. l }: X8 ]# [" F晚上睡觉前测量
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总结：+ j# K5 [7 i6 g
体重没变，仍然是脂肪率降点。看来光跳郑多燕效果不明显。决定明天再进一步节食。
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, ]$ e# N. p% G" ^( A. o+ i| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 58.8 | 59.4 | 58.8 | | 脂肪率 | 29.2% | 28.0% | 28.4% | | BMI | 21.6 | 21.8 | 21.6 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1260cal | 1275cal | 1263cal | | 身体年龄 | 31 | 31 | 31 |
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# D. s$ S C5 @# Y- @; e3 b8 a4 b" c下一天：2月15日( p, A2 J* J) T( F4 }2 a
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发表于 2012-2-14 02:59
