本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:06 编辑 7 r& o. v6 ]4 E6 p
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2月14日 第二天 ( P1 m8 B+ M. r
" ?. S) q) {2 R: ~( L, U7 U早上起来浑身酸痛 一定要坚持！
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/ _9 U. s: X4 O- T2 n$ e我要说一下，我没特意吃减肥餐，就是比平时吃得少些。我想看一下，单靠运动能减下来吗。还有这是我第一次正式减肥，经验不足，如果哪里提到错误示范，请JMS更正 " j1 r& }1 G- C! K1 `. a
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) ]( E/ B4 T: K/ s起床空腹体重 （小失落，比前一天还长了点) 7 m& _- T2 t$ Y- b7 {7 }
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早餐：面包+鸡蛋沙拉+黑咖啡
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* [" f2 x, v7 ?" P午餐一个香蕉 （想着晚上的大餐，所以早饭午饭从简）
3 q1 H, @" X8 A2 w" ] l5 A6 }11:00 跳郑多燕 （我跳的是郑多燕带红帽子那套） & u4 ~ u3 I* R& |8 w% c$ O8 S
完成度比前一天好一点点，但是仍然是跳了27分钟，后面10分钟很累，所以直接休息了，也没有做扭胯运动。 规范度85% 前27分钟做的比较规范，动作到位。 由于昨天的运动，今天身体疼痛。做操前简单的活动了下，活动开了就会不疼了。手臂，腰，大腿根疼痛，说明做这套操有锻炼到这些地方，继续加油！ 今天希望效果更明显，所以肚子围了保鲜膜，外面又围了一层束腹。汗倒是出了很多 5 {4 [2 A0 g V9 ?7 d h
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% o5 U( X M$ m% L, k跳操后体重测量 ' P3 `* p8 }; j+ h6 R- L: n
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仍然是体重上升，脂肪率下降点。
' k, \7 E7 @% U7 z8 ]; G! y晚餐：真是丰盛呀！早就做好今天瘦不下来的准备啦！
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本来想饭后和老公去外面快速走一圈，谁知喝点小酒他就睡着了，结果没走成。
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晚上睡觉前测量/ ?' F' X6 l% i& W) L
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总结： y$ k8 l, x, C- {) L; r
体重没变，仍然是脂肪率降点。看来光跳郑多燕效果不明显。决定明天再进一步节食。
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# b; f! w4 v$ Y7 x| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 58.8 | 59.4 | 58.8 | | 脂肪率 | 29.2% | 28.0% | 28.4% | | BMI | 21.6 | 21.8 | 21.6 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1260cal | 1275cal | 1263cal | | 身体年龄 | 31 | 31 | 31 |
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下一天：2月15日, i3 G: \8 N+ K4 S
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发表于 2012-2-14 02:59
