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琳纱妈咪

学 士

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宝宝生日
2011-07-06 
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回复 熊猫凶猛 的帖子* u* D, k' M# P

$ z# p/ h/ x2 ?# y3 `3 F+ \1 h亲现在没事了吧?减肥还是量力而行,不能急功近利。求监督!呵呵
琳纱妈咪

学 士

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宝宝生日
2011-07-06 
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我来找个刺激
好啊,呵呵求监督!
琳纱妈咪

学 士

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宝宝生日
2011-07-06 
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本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:06 编辑 7 r& o. v6 ]4 E6 p
; q7 R) J- ~( w% }6 V7 B
       2月14日      第二天
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" ?. S) q) {2 R: ~( L, U7 U
早上起来浑身酸痛一定要坚持!

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/ _9 U. s: X4 O- T2 n$ e
我要说一下,我没特意吃减肥餐,就是比平时吃得少些。我想看一下,单靠运动能减下来吗。还有这是我第一次正式减肥,经验不足,如果哪里提到错误示范,请JMS更正
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) ]( E/ B4 T: K/ s
起床空腹体重 (小失落,比前一天还长了点)
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早餐:面包+鸡蛋沙拉+黑咖啡

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* [" f2 x, v7 ?" P
午餐一个香蕉 (想着晚上的大餐,所以早饭午饭从简)

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11:00  跳郑多燕 (我跳的是郑多燕带红帽子那套)
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完成度比前一天好一点点,但是仍然是跳了27分钟,后面10分钟很累,所以直接休息了,也没有做扭胯运动。 规范度85%   前27分钟做的比较规范,动作到位。
由于昨天的运动,今天身体疼痛。做操前简单的活动了下,活动开了就会不疼了。手臂,腰,大腿根疼痛,说明做这套操有锻炼到这些地方,继续加油!
今天希望效果更明显,所以肚子围了保鲜膜,外面又围了一层束腹。汗倒是出了很多
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* B2 O6 Z% @& K; v1 G1 U9 Q: H
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跳操后体重测量
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6 C. I" c. S/ t8 h# q* l
仍然是体重上升,脂肪率下降点。

' k, \7 E7 @% U7 z8 ]; G! y
晚餐:真是丰盛呀!早就做好今天瘦不下来的准备啦!

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本来想饭后和老公去外面快速走一圈,谁知喝点小酒他就睡着了,结果没走成。
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9 k, x2 ~# x0 L& @3 z. |, v5 r8 T* G: X4 `9 X! Q4 g# s( p& s
晚上睡觉前测量/ ?' F' X6 l% i& W) L

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5 m) o: V+ T* ^
  b" \3 u, }8 z7 ^$ R) ]7 g. ~% G, z9 n2 t( F" j+ D# C

& v4 c. p" u2 x) s0 R' |, H& ]; p1 ]5 q+ w* G
总结:  y$ k8 l, x, C- {) L; r
体重没变,仍然是脂肪率降点。看来光跳郑多燕效果不明显。决定明天再进一步节食。
* ?) J: I  j5 _
# b; f! w4 v$ Y7 x
起床空腹跳操后睡觉前
体重58.859.458.8
脂肪率29.2%28.0%28.4%
BMI21.621.821.6
内脏脂肪数333
基础代谢1260cal1275cal1263cal
身体年龄313131

4 C9 J! E; `( K4 z* e 0 o* ^* p; }: s' I

2 D# K: o; f5 O& w& z' P # \- G1 [5 U  f' k) i6 z0 @: |  {
下一天:2月15日, i3 G: \8 N+ K4 S

1 @9 j' g5 y7 D) n1 _

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宝宝生日
2009-12-15 
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361 
怎么都跳郑多燕减肥体操呢??这么管用吗??
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点评

茹果还有明天  管用是管用但是要坚持啊 刚开始几天根本跳不完 那胳膊腿都不是自己的  发表于 2012-2-16 11:25
◤布◢ちゃん  不知道,才刚跳。我也是看有人跳,我也想试试。我会每天更新,咱们一起看看管不管用。呵呵  发表于 2012-2-14 12:09
安安

初 二

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宝宝生日
2010-08-06 
帖子
351 
我也要减肚子和胳膊,上网搜郑多燕嘁

点评

◤布◢ちゃん  咱们一起试试,加油亲!  发表于 2012-2-14 12:09
顺顺妈

硕 士

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宝宝生日
2011-03-23 
帖子
6939 
◤布◢ちゃん 发表于 2012-2-14 02:59 , E5 O* C! k6 o4 \5 ^! a
回复 熊猫凶猛 的帖子
% [8 m- C6 ~! F9 G0 ]
5 |: q3 E5 ]$ ]- ~; K, g; V亲现在没事了吧?减肥还是量力而行,不能急功近利。求监督!呵呵 ...
, W4 A7 t  ?3 L+ Y$ E& f% |
其实俺饺着,你的身材够好的了
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点评

◤布◢ちゃん  这是我第一次正是减肥,以前体重都是100以内,所以现在120有点接受不了,主要是以前的衣服都不能穿  发表于 2012-2-14 12:10
如意如意趁我心意

初 二

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宝宝生日
2010-11-02 
帖子
240 
关注!多谢楼主分享,祝越来越美丽

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◤布◢ちゃん  谢谢亲!求监督!  发表于 2012-2-14 12:12
泽泽妈

硕 士

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宝宝生日
2009-07-09 
帖子
4644 
好专业哦!!加油,关注中~~~~~

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◤布◢ちゃん  谢谢亲!求监督!  发表于 2012-2-14 12:12

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宝宝生日
2011-07-22 
帖子
1934 
我170了都,120还减肥呢?哎。。。

点评

◤布◢ちゃん  主要是和我以前比起来,还是过胖了。以前的衣服现在穿都不好看了!呵呵  发表于 2012-2-14 12:13
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【减肥大作战】+ ◤小布◢ 减肥实录(3月19日更新,再次加油! ...
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