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琳纱妈咪

学 士

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宝宝生日
2011-07-06 
帖子
3073 
回复 熊猫凶猛 的帖子+ ~% n' M& Z6 Z- e1 e/ |- z
/ g% V) i9 Y) p
亲现在没事了吧?减肥还是量力而行,不能急功近利。求监督!呵呵
琳纱妈咪

学 士

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宝宝生日
2011-07-06 
帖子
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我来找个刺激
好啊,呵呵求监督!
琳纱妈咪

学 士

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宝宝生日
2011-07-06 
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本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:06 编辑 3 s1 g2 h7 j$ _1 t: _9 {. S& y* Y' q
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       2月14日      第二天

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早上起来浑身酸痛一定要坚持!

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: u; z$ F: e' L9 q# D
我要说一下,我没特意吃减肥餐,就是比平时吃得少些。我想看一下,单靠运动能减下来吗。还有这是我第一次正式减肥,经验不足,如果哪里提到错误示范,请JMS更正

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- z; z9 E: `( i3 j# s0 `/ L" `& ^8 N6 m1 L" L

# z; W( C) B8 W# ^3 T
起床空腹体重 (小失落,比前一天还长了点)
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早餐:面包+鸡蛋沙拉+黑咖啡
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午餐一个香蕉 (想着晚上的大餐,所以早饭午饭从简)

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11:00  跳郑多燕 (我跳的是郑多燕带红帽子那套)
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完成度比前一天好一点点,但是仍然是跳了27分钟,后面10分钟很累,所以直接休息了,也没有做扭胯运动。 规范度85%   前27分钟做的比较规范,动作到位。
由于昨天的运动,今天身体疼痛。做操前简单的活动了下,活动开了就会不疼了。手臂,腰,大腿根疼痛,说明做这套操有锻炼到这些地方,继续加油!
今天希望效果更明显,所以肚子围了保鲜膜,外面又围了一层束腹。汗倒是出了很多
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+ W9 T9 ~, l, A& [6 b! }+ D
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跳操后体重测量
2 m4 B& f& K. e$ M. x" u

) d6 F6 Z! H; T6 c2 N
仍然是体重上升,脂肪率下降点。
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晚餐:真是丰盛呀!早就做好今天瘦不下来的准备啦!
' m; g2 k: T9 C; N9 O

( |5 N# g* w! [8 p本来想饭后和老公去外面快速走一圈,谁知喝点小酒他就睡着了,结果没走成。
1 ^$ f2 K+ V  |6 |/ [: j* I1 S( S* W+ R9 n/ a& N

: h9 B5 }2 {8 Q/ @2 P4 K8 [晚上睡觉前测量
" T" A2 F9 [: x- h: h8 O. a3 p( r* g' {2 G' k5 f, V9 U

  e: X0 Q) I9 o) @" r- P( v0 _$ e( b) M& n5 N7 u- R
: [- p0 o8 [* I# S0 D2 A& t6 Y- }$ H

3 j6 Q+ M: ?" a( j' r6 B2 V8 B7 o! o% m  x. ?" F! p& u) j( S
总结:
; X$ A; P" [! g; M体重没变,仍然是脂肪率降点。看来光跳郑多燕效果不明显。决定明天再进一步节食。
/ J/ R- F' J1 Y* P0 n% G/ R% ^& j( m! k. h, W
起床空腹跳操后睡觉前
体重58.859.458.8
脂肪率29.2%28.0%28.4%
BMI21.621.821.6
内脏脂肪数333
基础代谢1260cal1275cal1263cal
身体年龄313131
2 O% q1 q- L: ^; t

$ R: [& @* l& g" R
9 q. t$ n3 }, D2 o; Z + T0 @/ A/ ~5 |% r
下一天:2月15日2 C2 @  B* v* S) T2 g& j2 i( _$ J

; m" V* z: m& C1 p6 B

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宝宝生日
2009-12-15 
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361 
怎么都跳郑多燕减肥体操呢??这么管用吗??& Z; c! k+ y! d

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点评

茹果还有明天  管用是管用但是要坚持啊 刚开始几天根本跳不完 那胳膊腿都不是自己的  发表于 2012-2-16 11:25
◤布◢ちゃん  不知道,才刚跳。我也是看有人跳,我也想试试。我会每天更新,咱们一起看看管不管用。呵呵  发表于 2012-2-14 12:09
安安

初 二

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宝宝生日
2010-08-06 
帖子
351 
我也要减肚子和胳膊,上网搜郑多燕嘁

点评

◤布◢ちゃん  咱们一起试试,加油亲!  发表于 2012-2-14 12:09
顺顺妈

硕 士

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宝宝生日
2011-03-23 
帖子
6939 
◤布◢ちゃん 发表于 2012-2-14 02:59 1 M  `6 Z% u/ v4 k5 I. Q
回复 熊猫凶猛 的帖子# o  C6 u+ v8 I/ a* B& J+ h# v, G
5 a$ q5 n' W# a# e7 a" O1 K; G
亲现在没事了吧?减肥还是量力而行,不能急功近利。求监督!呵呵 ...

- l1 ~% N" d% q其实俺饺着,你的身材够好的了
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点评

◤布◢ちゃん  这是我第一次正是减肥,以前体重都是100以内,所以现在120有点接受不了,主要是以前的衣服都不能穿  发表于 2012-2-14 12:10
如意如意趁我心意

初 二

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宝宝生日
2010-11-02 
帖子
240 
关注!多谢楼主分享,祝越来越美丽

点评

◤布◢ちゃん  谢谢亲!求监督!  发表于 2012-2-14 12:12
泽泽妈

硕 士

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宝宝生日
2009-07-09 
帖子
4644 
好专业哦!!加油,关注中~~~~~

点评

◤布◢ちゃん  谢谢亲!求监督!  发表于 2012-2-14 12:12

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宝宝生日
2011-07-22 
帖子
1934 
我170了都,120还减肥呢?哎。。。

点评

◤布◢ちゃん  主要是和我以前比起来,还是过胖了。以前的衣服现在穿都不好看了!呵呵  发表于 2012-2-14 12:13
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【减肥大作战】+ ◤小布◢ 减肥实录(3月19日更新,再次加油! ...
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