- 妈豆
- 26347
- 昵称
-
- 经验值
- 16247
- 在线时间
- 1000小时
- 注册时间
- 2011-7-30
- 积分
- 16247
- 精华
- 5
- UID
- 6201731
 
- 宝宝生日
- 2011-07-06
- 帖子
- 3073
|
本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-25 02:21 编辑
8 m9 }/ @ Y. a$ r# h3 L6 l% b1 ~5 V' a. v! Y
2月23日 第十一天 5 c H' H* E* ?( X" r
6 H S- |" S4 Q4 a0 z: F0 P- x
+ z+ a" N: ~& S& n( T昨天体重回升，所以今天要加强锻炼。晚上哄琳纱睡觉的时候，发现抱着琳纱也可以做减肥运动。郑多燕减肥操3（小灰帽那套）21：10的那个动作。 今天多运动了，没有偷懒！ ! ]9 u- z8 J5 f* D: o$ K
7 C. h* w! G+ |: o8 G( w# `& m/ A. M
O5 |/ v/ m/ [4 Y8 N: f4 T1 l! R" S5 l% n- f, \, w0 t" A
起床空腹测量 $ h! R7 E+ ]( F; D O2 {
' k; D% \- o' _- u; ~* u
' P5 S" c$ p" w
0 O* w0 @5 s: y8 z- @* @早餐没吃 & e8 {% [) `, E+ q, c7 ?* q
, s' b: l! K6 Z6 v
$ P* q4 A( X7 n' ]& ~' P
午餐：棒子面粥 + 西葫虾干
g7 U% r$ }, s6 w# X: z1 Y8 B$ X, T0 X1 @( ~
) q7 ]- K* Z# e6 Z
' y; @$ q! |% W3 V! Q6 F5 ?( V2 ?) f: b: W6 c# z
! A( P% h. `+ m7 i7 a1 U4 r
下午3：00左右跳郑多燕小灰帽20分钟
& F4 U$ }( J+ A4 z% K 主要锻炼手臂和肩膀
' }% e+ a9 _ U- ?: M/ [
) `' V: M6 W+ U( y! |! E1 a. N0 K6 _8 X- i) t, H5 @$ E
6：00左右跳郑多燕小红帽20分钟 . \* p4 v' `" [" |4 [# r
& b' M \! u- g2 { w7 s* v N. u
* A O6 u2 g* a, T6 q2 D6 W9 X: F& h0 d( g9 `/ }
跳操后体重测量
+ w6 H4 X, S9 |
% |' V6 w( ^1 ^3 P1 y: W7 O& i! c d! h! y3 {
) t# @0 T& A3 w- t1 n# ^7 |) n
晚餐：棒子面粥+韭菜炒鸡蛋+1角饼 # |1 d/ q/ L( M. |3 k) P" U
) k; d! u1 B2 z3 {. `
2 G0 T+ P& s1 f$ x. ^6 W晚上11点~11点半遛狗，慢跑+快走30分钟* I# b# E7 S' n) Q: l1 n$ r# @
' j' `, M) X' Z8 e晚上睡前测量
. g) D% x7 N" O6 C* O3 h9 y
0 G3 M" K/ B1 K
% S8 N7 [/ J" B! M+ W总结：/ F5 |6 @4 r, O6 t0 y
今天跳操两边，慢跑一圈，不知道为什么脂肪率没下来。但是体重保持住了，也行了！- \. h( T- e7 R ~0 N( F0 x
9 H6 o7 \9 p' D0 ~- w$ A& |. |" |
+ v$ X- M" x% \; w7 D5 U6 m| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 57.6 | 58.1 | 57.8 | | 脂肪率 | 29.0% | 28.9% | 29.1% | | BMI | 21.2 | 21.3 | 21.2 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1242cal | 1250cal | 1244cal | | 身体年龄 | 30 | 31 | 31 |
c; `; C5 e/ q! g. p* s+ T) N$ k; ?
下一天：2月24日
1 @7 w( p/ U& Q$ C, [
/ j! u G) ^% C- i {5 W$ V0 Z3 o `4 S0 m
! O6 D+ h! `, P& c( c
|
|
发表于 2012-2-24 00:39
