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琳纱妈咪

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宝宝生日
2011-07-06 
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本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-25 02:21 编辑 $ u  r/ D; s2 Q7 v6 }% w+ v+ i

1 Z* b" h$ Y: D7 m/ f
2月23日    第十一天

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% C# @( W8 |$ C% N& w; l
8 j+ Z/ p# U, g# A/ \2 O
昨天体重回升,所以今天要加强锻炼。晚上哄琳纱睡觉的时候,发现抱着琳纱也可以做减肥运动。郑多燕减肥操3(小灰帽那套)21:10的那个动作。今天多运动了,没有偷懒!
6 S- O% H5 H" `3 I

1 ^* E* C8 ?6 P- z: o3 o$ `/ z% n8 \" h# I0 X  j5 o# _/ l/ _3 ~
! ~' a3 x# \! O& Z6 I( T" S
起床空腹测量

$ h& C3 \; e# b  k% N) |( h
7 O' i( E: m$ R8 Z" W' a! W8 D: x% A
* |# O9 y% J8 a1 m! Z% I
) {6 v- w# M+ L/ G& g  j3 D9 J# ~3 O
早餐没吃

  ^8 H' k; c% ~. l
/ I! t( ~- y8 y8 ]7 d4 w/ J# X7 s! u  ~
午餐:棒子面粥 + 西葫虾干
/ {1 R$ G, ?+ k- r) `, C
% X3 L4 X$ v$ @: b4 `# @
+ g9 a% K# j3 g3 |) m* Z7 Z- t% E

3 R* }. B0 x: V' H
8 `+ A  p& B! S; ~$ {, f- j9 @( y2 ]: x) g3 h
下午3:00左右跳郑多燕小灰帽20分钟
$ L6 }' M2 K  w
        主要锻炼手臂和肩膀

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' g. j7 |: l1 C: E# W2 F4 V2 d
) K7 s7 f3 `* @; |5 D6 {$ f
6:00左右跳郑多燕小红帽20分钟

. C1 `1 \3 F+ E' I9 o: X
, x4 A' I* k( y3 J" f' L
: ^2 q; i5 }; v9 ]& e9 d' {. \4 N& w6 P! \
跳操后体重测量

& H3 P0 d9 ^- n+ {
. I! ~* O- x; |0 t  i; w

; V& a8 o7 }; p+ q8 N* @( v1 N$ N. y5 M4 w0 r
晚餐:棒子面粥+韭菜炒鸡蛋+1角饼

) t0 C4 h- D- u
; n: C/ r1 @  r( p8 C, X
: z+ r& d0 S, u! e/ e
晚上11点~11点半遛狗,慢跑+快走30分钟
7 ^9 o# l9 i0 |7 c& m  t# p2 n/ V" X2 p& n
晚上睡前测量4 R8 i7 P3 [2 D3 R" f2 p
7 `8 Y( a. e$ y, U8 N9 |

  Y1 x* b/ f- G, F- L总结:% K1 g1 p5 U9 P0 B/ B0 D. q
今天跳操两边,慢跑一圈,不知道为什么脂肪率没下来。但是体重保持住了,也行了!  }8 ~6 [5 ?5 [& V! [" s$ }5 o

( J0 n( {3 S' a1 `1 Z; D7 V) J8 _7 P1 u2 y7 p* R3 L8 n! Z
起床空腹跳操后睡觉前
体重57.658.157.8
脂肪率29.0%28.9%29.1%
BMI21.221.321.2
内脏脂肪数333
基础代谢1242cal1250cal1244cal
身体年龄303131
/ r  ^, p3 ]& v' ~% U

. Y- [0 i. L6 W1 i下一天:2月24日
4 c5 x$ Y  A" d5 E$ P3 s$ L  f. S; U) d/ {$ ]4 P- U
2 b, F1 b! n0 P; @, J6 g7 H

8 u) I8 s5 D" ]6 w

点评

冷小花  早睡早起 吃早餐能正常的新陈代谢 早睡呢身体有好多排毒工作 让内脏正常工作  发表于 2012-3-4 23:14
jinziwei2080  不吃早餐,最容易患胆囊炎,你宁可多吃早餐,不吃晚餐  发表于 2012-2-24 16:32
琳纱妈咪

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继续加油亲
谢谢亲!
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看着看着我也想减肥啦!哎,我现在还没结婚都快120啦怎么办啊?我也要减肥! ...
加油亲!一起减肥!
琳纱妈咪

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谢谢亲!
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关注ing
谢谢亲!求监督!
琳纱妈咪

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回复 ◤布◢ちゃん 的帖子$ q1 n/ s; f) s# x' I

/ L: e4 L" A' r8 X7 I亲,我觉得你心态特别健康,减肥就是要慢慢来才不伤身体的
谢谢亲的鼓励!呵呵~我妈妈帮忙看孩子,白天就是运动和照相,相片PS和更新帖子都是夜里完成,孩子已经睡觉了。
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继续关注~加油~
谢谢俊妈!等瘦了再跟俊妈团好吃的!嘿嘿~
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慢慢看
谢谢!求监督!
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加油!坚持就是胜利啊!
谢谢亲!一定加油!
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亲,我还没细细看你的帖子,我也是喂奶期的妈妈,等断奶减肥。
! B. n# b" g1 r7 D  P% B* _* v7 T. {我觉得你中午吃的太少,晚上吃的多,应该把 ...
这点是问题,因为老公只在家吃晚饭,所以晚饭做的比较丰盛,不由得吃的多点。呵呵~以后会再注意点的。谢谢亲提醒!
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【减肥大作战】+ ◤小布◢ 减肥实录(3月19日更新,再次加油! ...
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