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琳纱妈咪

学 士

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宝宝生日
2011-07-06 
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本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-25 02:21 编辑
& o& ]! r( Q: a9 l1 Q* N; s- V. k6 m' v" R4 Y, m& ~$ b+ a
2月23日    第十一天
* [- k2 y( \7 F, o6 Y
6 L1 t$ X$ p; a

& J  B  O& {; U$ S3 {# U
昨天体重回升,所以今天要加强锻炼。晚上哄琳纱睡觉的时候,发现抱着琳纱也可以做减肥运动。郑多燕减肥操3(小灰帽那套)21:10的那个动作。今天多运动了,没有偷懒!
/ y1 p% M9 I8 I: ^0 |

0 g$ G* O+ T7 @$ {- Z( o- a1 H7 Z
1 z" A# l6 i; B! ~) a' x
1 M# V6 p& ^8 J  J/ B8 k4 k
起床空腹测量

* e+ g1 ?4 k1 a+ s( i0 e: L% R( S: ?# Z, M$ q) j& f3 U
* a- M6 i6 `% u& g& I( x
8 D0 ]- R1 `5 ?/ c
早餐没吃
/ K/ D1 ]  }+ Z% y
4 c& f* t$ D5 H: X1 P; g1 _
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午餐:棒子面粥 + 西葫虾干

) Q* A7 o! U7 Y- f: {4 k
, x! |* z. m$ J, v! b. g0 s9 ?$ t
: P1 a; T5 a. W+ c# z. f; N5 K

1 @5 D: M' L4 n; X6 M- n
) r8 k- g! _# p6 F
. X4 X: e9 ]% O' U8 Z: Z! b
下午3:00左右跳郑多燕小灰帽20分钟

2 X; U4 v1 j) Y+ r" J: i
        主要锻炼手臂和肩膀

. x  W2 q$ a5 p+ A4 V# T, v
- h* I" e# Y( r2 ^. U: `8 [7 j8 _
+ }- ^6 c6 W! e0 g
6:00左右跳郑多燕小红帽20分钟
2 P0 m8 D0 ]+ G9 L5 H" P* Q; [: S
, y2 e( ?6 k: S4 p
; a, H$ p& B9 O+ m; s& ^
) @2 }  o. h# U3 H- `! c2 U
跳操后体重测量

9 v! }+ r2 C. u# n9 P0 X7 o
0 w8 _# C9 u2 S9 @

, M" H% z) g9 R( H7 E( p  u; l- v- v- U; N  l
晚餐:棒子面粥+韭菜炒鸡蛋+1角饼

# V# M% Y5 n& a/ J8 o) y
# h! r/ Q) B& I1 K9 U% [* B. _# N

. `* l3 Q+ X; Y( |晚上11点~11点半遛狗,慢跑+快走30分钟
$ c5 h1 \. ^; S5 R  O# K5 c' A: C0 _6 t5 O' u1 ^. M1 `
晚上睡前测量
7 E. N& t0 T( c0 b( Z5 m3 |# ^/ E) B
0 U' U% N8 z; z
总结:
  |! M% \3 P( Z今天跳操两边,慢跑一圈,不知道为什么脂肪率没下来。但是体重保持住了,也行了!
1 |6 ]( e; |# P" m: s+ c  K. B8 X
. W( G" b; _& T
3 V0 s  `& ~! r3 k
起床空腹跳操后睡觉前
体重57.658.157.8
脂肪率29.0%28.9%29.1%
BMI21.221.321.2
内脏脂肪数333
基础代谢1242cal1250cal1244cal
身体年龄303131
& i, h; W) i6 L; K  a

1 G2 Z( @6 C8 R0 v下一天:2月24日
! ?2 F. _" c& w# k, t0 [8 s3 i0 q0 G- y0 V2 H+ P0 }

) C1 B* W& @# H4 I$ z) ]! v0 V
0 w( t/ H0 a- q. Y+ A# X

点评

冷小花  早睡早起 吃早餐能正常的新陈代谢 早睡呢身体有好多排毒工作 让内脏正常工作  发表于 2012-3-4 23:14
jinziwei2080  不吃早餐,最容易患胆囊炎,你宁可多吃早餐,不吃晚餐  发表于 2012-2-24 16:32
琳纱妈咪

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继续加油亲
谢谢亲!
琳纱妈咪

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看着看着我也想减肥啦!哎,我现在还没结婚都快120啦怎么办啊?我也要减肥! ...
加油亲!一起减肥!
琳纱妈咪

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谢谢亲!
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关注ing
谢谢亲!求监督!
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亲,我觉得你心态特别健康,减肥就是要慢慢来才不伤身体的
谢谢亲的鼓励!呵呵~我妈妈帮忙看孩子,白天就是运动和照相,相片PS和更新帖子都是夜里完成,孩子已经睡觉了。
琳纱妈咪

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继续关注~加油~
谢谢俊妈!等瘦了再跟俊妈团好吃的!嘿嘿~
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慢慢看
谢谢!求监督!
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加油!坚持就是胜利啊!
谢谢亲!一定加油!
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亲,我还没细细看你的帖子,我也是喂奶期的妈妈,等断奶减肥。. D# M# _9 k: ~1 s! J+ c
我觉得你中午吃的太少,晚上吃的多,应该把 ...
这点是问题,因为老公只在家吃晚饭,所以晚饭做的比较丰盛,不由得吃的多点。呵呵~以后会再注意点的。谢谢亲提醒!
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【减肥大作战】+ ◤小布◢ 减肥实录(3月19日更新,再次加油! ...
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