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琳纱妈咪

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宝宝生日
2011-07-06 
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本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-25 02:21 编辑 ( ~' e$ K$ K4 o$ |, `  r

' g: y+ l+ S" h$ z. Z
2月23日    第十一天

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5 d5 p6 ?4 L4 t6 S, U* O; p1 b& ]5 m
" ~: h! [( G% F  h8 d4 X; v
昨天体重回升,所以今天要加强锻炼。晚上哄琳纱睡觉的时候,发现抱着琳纱也可以做减肥运动。郑多燕减肥操3(小灰帽那套)21:10的那个动作。今天多运动了,没有偷懒!

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9 i0 K1 E4 k8 p: ?$ j9 z
- h) U: _7 l9 f" \
起床空腹测量
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3 O; U! B/ T6 o4 [
早餐没吃
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午餐:棒子面粥 + 西葫虾干
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下午3:00左右跳郑多燕小灰帽20分钟
* W& R/ A/ R6 `4 J& w$ f
        主要锻炼手臂和肩膀
+ P+ ]6 o2 e9 `8 n0 R
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+ b2 c2 L7 p5 }, B, M. }- f
6:00左右跳郑多燕小红帽20分钟

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' u7 L) J+ e0 Q
7 l/ p" T/ v3 a2 Y" s
跳操后体重测量

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8 k7 @- i5 h' [- h3 ^

8 e& I. y8 C  n0 E* L
晚餐:棒子面粥+韭菜炒鸡蛋+1角饼
* U5 u) W, h( Z  E% ?; h% p

* \- w$ Y; B& _' U

- O* b5 b5 C& [! N" L5 e6 m  P晚上11点~11点半遛狗,慢跑+快走30分钟3 C: G* H$ Y; y* l, t) x, p( ~
' F' `! q; x4 `, P. J0 w
晚上睡前测量& G) ]* n; P( o0 E

- L% D& Y1 U* y, Q" b# v+ C% X
& q; O& }# c# b总结:! x  ]( Y$ a2 l  h% R- ^/ i9 A
今天跳操两边,慢跑一圈,不知道为什么脂肪率没下来。但是体重保持住了,也行了!6 \( i. F. x5 i0 {

2 p+ W" r# a% B5 a, n; g8 O+ y7 i# D$ X
起床空腹跳操后睡觉前
体重57.658.157.8
脂肪率29.0%28.9%29.1%
BMI21.221.321.2
内脏脂肪数333
基础代谢1242cal1250cal1244cal
身体年龄303131
. y1 j- ^/ F& r! _* F" t
/ n  H2 R8 u, S+ ?
下一天:2月24日: u. b6 c  H" h# c
1 x  N4 Z$ A1 @) S0 `
, C4 L, W' k: K# l; t! m+ Q
& M2 f  `0 n  R3 u" b

点评

冷小花  早睡早起 吃早餐能正常的新陈代谢 早睡呢身体有好多排毒工作 让内脏正常工作  发表于 2012-3-4 23:14
jinziwei2080  不吃早餐,最容易患胆囊炎,你宁可多吃早餐,不吃晚餐  发表于 2012-2-24 16:32
琳纱妈咪

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宝宝生日
2011-07-06 
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继续加油亲
谢谢亲!
琳纱妈咪

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看着看着我也想减肥啦!哎,我现在还没结婚都快120啦怎么办啊?我也要减肥! ...
加油亲!一起减肥!
琳纱妈咪

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谢谢亲!
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关注ing
谢谢亲!求监督!
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亲,我觉得你心态特别健康,减肥就是要慢慢来才不伤身体的
谢谢亲的鼓励!呵呵~我妈妈帮忙看孩子,白天就是运动和照相,相片PS和更新帖子都是夜里完成,孩子已经睡觉了。
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继续关注~加油~
谢谢俊妈!等瘦了再跟俊妈团好吃的!嘿嘿~
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慢慢看
谢谢!求监督!
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加油!坚持就是胜利啊!
谢谢亲!一定加油!
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亲,我还没细细看你的帖子,我也是喂奶期的妈妈,等断奶减肥。* {( ]8 Z7 f5 f/ J2 j2 ]
我觉得你中午吃的太少,晚上吃的多,应该把 ...
这点是问题,因为老公只在家吃晚饭,所以晚饭做的比较丰盛,不由得吃的多点。呵呵~以后会再注意点的。谢谢亲提醒!
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【减肥大作战】+ ◤小布◢ 减肥实录(3月19日更新,再次加油! ...
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