chenlu830922

我试过，晚上不吃主食确实是一天瘦一斤

亲，你晚上不吃主食饿吗

爱宝宝AAA

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前两天会不习惯，第三天就没事了，不过我只坚持了四天，第五天是国庆节放长假，去亲戚家玩了一周，天天暴饮暴食，又反弹了，呵呵。
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chenlu830922

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前两天会不习惯，第三天就没事了，不过我只坚持了四天，第五天是国庆节放长假， ...

呵呵，我感觉这个做完晚上不吃倒是不饿

是真的吗

亲  减几斤了
# ^$ ~: [0 d- {/ E# U3 `

chenlu830922

这两天吃的都差不多. Y* F8 f& Z, T5 F
3-30     62.45     
3 z9 i7 ^: V" a0 ]- D  j! i3月19日到现在一共减了5.3斤

chenlu830922

亲  减几斤了

5.3斤

chenlu830922

这几天月经期加上放假一直就没去，吃的基本上还是那些，当然过节期间还是不太标准的。
) X" O& w4 f9 i2 f6 t; f  C; g) S) A4月11日一共减了9.2斤，比较满意。

chenlu830922

" o% _$ W) F. ~) \' c/ z$ u2 I1 V4 \" j" ]2 M% Z/ V3 |
4-16日，一共做了11次，体重60KG ，减了10.2斤，第一期目标成功。继续下一期目标4 L4 v4 z3 S% s7 l4 e2 X9 U
早晨：无糖酸奶或豆浆+一个鸡蛋
; `: B1 _' t  q; s0 B+ s( h午餐：各种炒菜+牛肉或者鸡头（除了猪肉羊肉就行）+半个馒头（只要是发面的主食就行）7 N) [5 q3 \  M8 U1 ^1 `
晚餐：无糖酸奶+一个西红柿（或一条黄瓜）+半个梨3 ]' b# ^1 }' f& W# P1 R1 n) f7 _
每天的三餐基本上如此，偶尔下午吃点小水果
2 ~' @' S" S- q1 F7 p7 `这样按部就班的减，只要不增长，匀速的掉重量就挺好。. q( X! E7 G4 r; c. `

chenlu830922

4-18日59.55KG  瘦了11.1斤了，继续努力

chenlu830922

4-20 体重59.15KG， 一共瘦了11.9斤，一个月的时间（其中有10天没去）