chenlu830922

我试过，晚上不吃主食确实是一天瘦一斤

亲，你晚上不吃主食饿吗

爱宝宝AAA

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前两天会不习惯，第三天就没事了，不过我只坚持了四天，第五天是国庆节放长假，去亲戚家玩了一周，天天暴饮暴食，又反弹了，呵呵。7 ?; R4 n$ D2 k, o% {

chenlu830922

回复 chenlu830922 的帖子6 F: i1 ]! _3 O9 Z, T7 @7 \+ L
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前两天会不习惯，第三天就没事了，不过我只坚持了四天，第五天是国庆节放长假， ...

呵呵，我感觉这个做完晚上不吃倒是不饿

是真的吗

亲  减几斤了
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chenlu830922

这两天吃的都差不多
& `9 ~3 e8 {  y0 ~1 l5 p0 Z3-30     62.45     
" n8 O' S" K, @- l7 S0 ~3月19日到现在一共减了5.3斤

chenlu830922

亲  减几斤了

5.3斤

chenlu830922

这几天月经期加上放假一直就没去，吃的基本上还是那些，当然过节期间还是不太标准的。$ K3 Q) l9 D9 w
4月11日一共减了9.2斤，比较满意。

chenlu830922

( Z' H! P+ g" s: b5 Y9 i$ @9 x- J: i) h$ g8 ]( ]% O* |7 a  v
4-16日，一共做了11次，体重60KG ，减了10.2斤，第一期目标成功。继续下一期目标
6 Q6 e  e' V& m3 ~# q早晨：无糖酸奶或豆浆+一个鸡蛋
  n. g& g7 v7 z/ P2 a- A午餐：各种炒菜+牛肉或者鸡头（除了猪肉羊肉就行）+半个馒头（只要是发面的主食就行）. B  K$ j3 O: B2 A7 n0 r  I
晚餐：无糖酸奶+一个西红柿（或一条黄瓜）+半个梨- i" B. S! q6 r0 K
每天的三餐基本上如此，偶尔下午吃点小水果
4 ]' R" t3 l. Q5 ^% K* x) y这样按部就班的减，只要不增长，匀速的掉重量就挺好。
  @: L- ~* V/ z

chenlu830922

4-18日59.55KG  瘦了11.1斤了，继续努力

chenlu830922

4-20 体重59.15KG， 一共瘦了11.9斤，一个月的时间（其中有10天没去）