chenlu830922

我试过，晚上不吃主食确实是一天瘦一斤

亲，你晚上不吃主食饿吗

爱宝宝AAA

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前两天会不习惯，第三天就没事了，不过我只坚持了四天，第五天是国庆节放长假，去亲戚家玩了一周，天天暴饮暴食，又反弹了，呵呵。! m# @4 |6 J- r3 W3 V  T8 Q

chenlu830922

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# x( W* r) T. n- N前两天会不习惯，第三天就没事了，不过我只坚持了四天，第五天是国庆节放长假， ...

呵呵，我感觉这个做完晚上不吃倒是不饿

是真的吗

亲  减几斤了: A8 ]; |. k; D/ S& E

chenlu830922

这两天吃的都差不多
8 v, K+ ^6 A! \( C5 z3-30     62.45     
+ a7 a3 c; w* s, @2 F1 E/ w1 Z3月19日到现在一共减了5.3斤

chenlu830922

亲  减几斤了

5.3斤

chenlu830922

这几天月经期加上放假一直就没去，吃的基本上还是那些，当然过节期间还是不太标准的。
! S* q) P. L/ M9 A! W0 s+ R4月11日一共减了9.2斤，比较满意。

chenlu830922

) J: ^" ]% X2 N5 J
' y4 X& e+ t* M4 O: K6 q
4-16日，一共做了11次，体重60KG ，减了10.2斤，第一期目标成功。继续下一期目标$ V; h& N3 P3 s0 b
早晨：无糖酸奶或豆浆+一个鸡蛋
: f& n9 l& m: m9 }9 n午餐：各种炒菜+牛肉或者鸡头（除了猪肉羊肉就行）+半个馒头（只要是发面的主食就行）
# {" P: w, W7 n( b+ V2 @晚餐：无糖酸奶+一个西红柿（或一条黄瓜）+半个梨
9 W' L* H8 P! ?6 Y( I每天的三餐基本上如此，偶尔下午吃点小水果  I; W% M6 p; V2 D$ F8 N
这样按部就班的减，只要不增长，匀速的掉重量就挺好。
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chenlu830922

4-18日59.55KG  瘦了11.1斤了，继续努力

chenlu830922

4-20 体重59.15KG， 一共瘦了11.9斤，一个月的时间（其中有10天没去）