chenlu830922

我试过，晚上不吃主食确实是一天瘦一斤

亲，你晚上不吃主食饿吗

爱宝宝AAA

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前两天会不习惯，第三天就没事了，不过我只坚持了四天，第五天是国庆节放长假，去亲戚家玩了一周，天天暴饮暴食，又反弹了，呵呵。
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chenlu830922

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- f7 J" F2 D* G前两天会不习惯，第三天就没事了，不过我只坚持了四天，第五天是国庆节放长假， ...

呵呵，我感觉这个做完晚上不吃倒是不饿

是真的吗

亲  减几斤了
- g) O# ^9 |7 }

chenlu830922

这两天吃的都差不多
$ T2 ]2 }3 }$ G# T+ H# ^3-30     62.45     ; W& Q. g8 Q8 |8 l4 d) C
3月19日到现在一共减了5.3斤

chenlu830922

亲  减几斤了

5.3斤

chenlu830922

这几天月经期加上放假一直就没去，吃的基本上还是那些，当然过节期间还是不太标准的。
+ k+ P, s3 q- J. t: s  e2 X- {) n4 f* }4月11日一共减了9.2斤，比较满意。

chenlu830922

2 P& u0 }. u; J+ P) f0 a& w# j$ _/ @3 n) m; T
4-16日，一共做了11次，体重60KG ，减了10.2斤，第一期目标成功。继续下一期目标
7 O! x' v6 H9 m早晨：无糖酸奶或豆浆+一个鸡蛋+ r. U8 x" P. W  p; v& u+ o
午餐：各种炒菜+牛肉或者鸡头（除了猪肉羊肉就行）+半个馒头（只要是发面的主食就行）9 f$ ~( q0 ?  e
晚餐：无糖酸奶+一个西红柿（或一条黄瓜）+半个梨
4 P7 ]) |/ R/ I5 i* m2 B每天的三餐基本上如此，偶尔下午吃点小水果
: p0 L8 a, N, Z5 O- X6 n6 O$ v这样按部就班的减，只要不增长，匀速的掉重量就挺好。
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chenlu830922

4-18日59.55KG  瘦了11.1斤了，继续努力

chenlu830922

4-20 体重59.15KG， 一共瘦了11.9斤，一个月的时间（其中有10天没去）