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皮小蛋的麻麻

硕 士

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宝宝生日
2011-07-08 
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等等等

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宝宝生日
2010-01-23 
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饮食篇:3 C1 v! v1 x6 c( d
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减肥第一定律——一定管好自己的嘴!# K& X- y) e: p( J. w, `

# |, k5 V5 ^6 _) x+ l  u8 R我之前最好口味重的食物,川菜是最爱,一想到那些麻辣鲜香的食物,我的口水就会不由自己的留下来。还爱好面食,大学时最爱的夜宵是酸辣粉,每天自习后必跑到店里来上一碗。
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: w* P" X6 @3 H( c& d自小喜肉,无肉不欢。跟人抢肉吃是家常便饭,大学寝室有位美女同嗜肉,每回聚餐便看见我俩的“夺肉大战”。不同的是,她怎么吃都不胖,扎她小人!!!!: w; V  H5 ^3 D  A4 T! ~0 v
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所以,我这个样子,恩,胖不是没有理由的!!!
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所以,减肥一开始,我给自己定了非常严格的饮食标准:& V8 `8 @9 r! R; {  o# |( b
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早餐:白粥、榨菜、鸡蛋8 V7 ]+ I+ F- h* d3 k+ z$ P6 U
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午餐:素菜两份、一两米饭3 K! J" M2 J# `

8 F0 s! m( I1 w晚餐:水煮蔬菜或者含糖量低的水果! F3 u% k2 {6 ?/ w5 J  p9 w0 u1 E
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吃了没两天,受不了了!!嘴巴受不了了!!!!浑身没力气,脑袋里天天想着好吃的~越想越恼火!!
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我记得108月份的时候,天气热、肚子饿、心情烦,各种郁闷一起压来,简直要崩溃了。下班途中,看见永和大王的招牌,想起自己还有两张优惠券,买牛肉饼和蛋饼买一送一。忍了半天,没忍住,掏出优惠券就进去了。怕在店里的吃相吓到人,打包回家。还没到家,我在楼道里已经开始拆了,肉饼的香气充斥了我整个大脑,我只想着:吃掉它吃掉它!7 e) F3 z6 F  t: ^
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当时我的印象只可以用风卷残云来形容,两个蛋饼和两个牛肉饼,一会就被我吃完了,但吞下最后一口的同时,一股深深的自我厌恶感也席卷了我的全身。我摸摸胀鼓鼓的胃,看着完全没有改变的自己,大哭出声。
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: S; o/ L6 ~  ?! M很多情绪一股脑的浮现到我的心里,我为了什么又开始减肥?想着父母、想着出世的可爱宝宝、想着那些可能要嘲笑我的各路人马……我知道自己以前都是自己骗自己,那些盲目的自信其实都是自卑的外衣,我其实不想一直做胖子!!我也想穿漂亮的衣服,我也想走进自己喜欢的店随便一件衣服都有我能穿的尺码。就算虚荣也好,我也想有天被人称赞身材真好!我不想一直被人笑话成大炮!!!
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  s6 J  D2 [2 X/ M3 m那天,我想了很久,最后冲进卫生间把吃的东西全都吐了出来。边吐也边哭,那是我减肥的第一次哭,也是我哭的最惨的一次,眼泪鼻涕糊了一脸,现在想想也许真的因为那一次,我才真正确立了减肥的决心。
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: C6 R  k% E2 |7 o为了防止暴食的情况再次发生,我很认真的去找了一些资料,给自己确定了第一阶段的食谱。我发现很多减肥的都和我犯了同样的错误,一开始就断的特别彻底,导致身体根本不能接受,很容易就暴食去了。所以,我衡量了下自己平时的食量,把饮食标准调整到了之前的三份之二。

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絮絮妈妈

大 专

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宝宝生日
2007-02-23 
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够厉害的,我和楼主现在一样的体重,我也要减肥,争取减10-15斤就满足了!
皮小蛋的麻麻

硕 士

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宝宝生日
2011-07-08 
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真是惨烈啊
有女儿真幸福

硕 士

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宝宝生日
2010-10-28 
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回复 翩翩蝶舞 的帖子
' K! \7 @! P2 m1 F- ~; `) K6 t% Z0 i, H3 q# f* R! D( o
我和你以前完全一样,完完全全的一样啊!!!组织我可找到你了,快来骂醒我啊,帮帮我哈

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宝宝生日
2010-01-23 
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20108-10月食谱:
0 @6 u8 b  f) w: K, [2 y0 c/ g; y! D- G7 A* h# e7 i
早餐:鸡蛋(一定要一定要,没有鸡蛋上午暴食的几率高好多!!)、牛奶一杯、包子两个、凉拌青菜若干、白粥一碗。1 o0 s3 P) j9 ]% [' |; n3 \
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午餐:二两米饭、两素一荤(我都在食堂吃饭,食堂都会有免费例汤,我吃菜的时候都会在例汤撇撇油再吃)。& m" T# `( d  @  I: }* g- F
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晚餐:一两米饭、两个素菜。晚上8点左右加个水果(吃的最多的水果是苹果、香蕉和火龙果)。+ J* r% c4 ?# w0 M0 Q& J

: ?9 P7 G% h0 {5 e+ ^这些对我来说扔是不够的,我每天还是有饿的感觉,但终于不是那么难受了,也没有那么强烈的暴食感了。非常非常饿的时候我都吃随身带的苹果,零食禁止!
& q  \+ f& v  }) _' u1 X9 ?) G9 i2 P; N! ^1 C, l7 g, A
这样,我在10月份的时候已经非常适应了,吃这些已经感觉非常饱了,所以我决定再次把食量调整为现在的三份之二!' E. s, P; s9 V% h" s( M4 H

0 G7 x; {! O* X- f# s201011-20112月食谱:
) ]! A) J. A% f! ~; w  B" L( ~5 k" `" }
冬天到了,特别容易饿,也特别不容易憋住不吃,我的食谱就稍微做了改变:
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# C* k0 t0 j" R& _) P; f! `# ?早餐:鸡蛋、牛奶、三角饼(油煎过的,挺容易饱)、青菜、红薯。
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. X$ J6 u6 j$ r" B午餐:一两米饭、两素。
6 Y: x; c. e* @2 t5 t3 M$ ~8 a7 N3 C' d* M/ a
晚餐:开水烫菜。

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泡泡 微笑妈妈

青铜长老

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宝宝生日
2009-12-02 
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亲耐的我太支持你了,我也是,最近自己定要求 20个仰卧起坐,不吃肉。可是坚持不到一天,全家人去吃烧烤,去涮羊肉,这有买螃蟹,又去参加婚礼我都疯了,真的控制不住啊,真的你就是我救星啊。。。快来传授把,我坐下来慢慢看,我力挺你啊
泡泡 微笑妈妈

青铜长老

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宝宝生日
2009-12-02 
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翩翩蝶舞 发表于 2011-9-8 16:19 ! S9 q$ h+ u+ p6 ^5 `: l4 |9 Y
2010年8月-10月食谱:) F4 h4 M" C( m: q/ ]+ b7 P
5 a0 B' b) H* I. I
早餐:鸡蛋(一定要一定要,没有鸡蛋上午暴食的几率高好多!!)、牛奶一杯、包子两 ...
1 C8 q7 r& l# S6 H1 g( w- y# T
看样子还是要从嘴上啊。。。。。。。。。。。。。5555晚上都吃青菜,怎么办怎么办。。。我也要坚持啊
敬轩妈妈

大 本

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宝宝生日
2010-04-05 
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天啊,偶像
莹莹

学 士

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宝宝生日
2010-12-15 
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啊 怎么减的 我生完 节食一个月从158才到142  请教请教
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9月发誓突破110。188斤到122斤,我平凡又不平凡的减肥之路(70# ...
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