紫晓馨

等等等

翩翩蝶舞

饮食篇：' e& j) k0 ]! \/ @0 P2 ~3 [: I

/ Y4 A  `! f7 s4 }减肥第一定律——一定管好自己的嘴！
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, {4 A1 B  Z; |, n. ^3 o1 m我之前最好口味重的食物，川菜是最爱，一想到那些麻辣鲜香的食物，我的口水就会不由自己的留下来。还爱好面食，大学时最爱的夜宵是酸辣粉，每天自习后必跑到店里来上一碗。
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, T1 C, S* B: Q; _3 q0 q4 M$ N$ v自小喜肉，无肉不欢。跟人抢肉吃是家常便饭，大学寝室有位美女同嗜肉，每回聚餐便看见我俩的“夺肉大战”。不同的是，她怎么吃都不胖，扎她小人！！！！
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所以，我这个样子，恩，胖不是没有理由的！！！1 K  ^" g+ m2 k; L

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' G/ N, \) e! }" U, q2 v所以，减肥一开始，我给自己定了非常严格的饮食标准：. J. e$ D) h" L( u6 p1 |

1 ~- a1 d2 i* G! ^0 W2 Q早餐：白粥、榨菜、鸡蛋
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午餐：素菜两份、一两米饭
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" o+ B. p% q. u" B! N+ m晚餐：水煮蔬菜或者含糖量低的水果9 B/ e; o3 S8 L
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吃了没两天，受不了了！！嘴巴受不了了！！！！浑身没力气，脑袋里天天想着好吃的~越想越恼火！！
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我记得10年8月份的时候，天气热、肚子饿、心情烦，各种郁闷一起压来，简直要崩溃了。下班途中，看见永和大王的招牌，想起自己还有两张优惠券，买牛肉饼和蛋饼买一送一。忍了半天，没忍住，掏出优惠券就进去了。怕在店里的吃相吓到人，打包回家。还没到家，我在楼道里已经开始拆了，肉饼的香气充斥了我整个大脑，我只想着：吃掉它吃掉它！
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当时我的印象只可以用风卷残云来形容，两个蛋饼和两个牛肉饼，一会就被我吃完了，但吞下最后一口的同时，一股深深的自我厌恶感也席卷了我的全身。我摸摸胀鼓鼓的胃，看着完全没有改变的自己，大哭出声。; `$ j7 R8 N, R0 a- M3 t% A
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很多情绪一股脑的浮现到我的心里，我为了什么又开始减肥？想着父母、想着出世的可爱宝宝、想着那些可能要嘲笑我的各路人马……我知道自己以前都是自己骗自己，那些盲目的自信其实都是自卑的外衣，我其实不想一直做胖子！！我也想穿漂亮的衣服，我也想走进自己喜欢的店随便一件衣服都有我能穿的尺码。就算虚荣也好，我也想有天被人称赞身材真好！我不想一直被人笑话成大炮！！！# s* E7 _3 y! I! D

4 a8 Y- T* P" R# B. V1 D0 z那天，我想了很久，最后冲进卫生间把吃的东西全都吐了出来。边吐也边哭，那是我减肥的第一次哭，也是我哭的最惨的一次，眼泪鼻涕糊了一脸，现在想想也许真的因为那一次，我才真正确立了减肥的决心。  ]1 X% C" X3 N6 m% z4 a; V

+ V* M: n; Q% Q* T1 p/ V为了防止暴食的情况再次发生，我很认真的去找了一些资料，给自己确定了第一阶段的食谱。我发现很多减肥的都和我犯了同样的错误，一开始就断的特别彻底，导致身体根本不能接受，很容易就暴食去了。所以，我衡量了下自己平时的食量，把饮食标准调整到了之前的三份之二。
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絮絮妈妈

够厉害的，我和楼主现在一样的体重，我也要减肥，争取减10-15斤就满足了！

紫晓馨

真是惨烈啊

zxm25liu

回复 翩翩蝶舞 的帖子
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我和你以前完全一样，完完全全的一样啊！！！组织我可找到你了，快来骂醒我啊，帮帮我哈

翩翩蝶舞

2010年8月-10月食谱：1 A, X* z( p; a: X" b

0 }4 s- E. ~; C早餐：鸡蛋（一定要一定要，没有鸡蛋上午暴食的几率高好多！！）、牛奶一杯、包子两个、凉拌青菜若干、白粥一碗。1 L0 h* e) I6 T) m$ J5 W8 N

. D$ B/ @5 J" F: b+ Y午餐：二两米饭、两素一荤（我都在食堂吃饭，食堂都会有免费例汤，我吃菜的时候都会在例汤撇撇油再吃）。
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* X' n) d# ~4 J晚餐：一两米饭、两个素菜。晚上8点左右加个水果（吃的最多的水果是苹果、香蕉和火龙果）。) J3 t# X: I. y$ \& l' O$ R7 V# C" I; S
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这些对我来说扔是不够的，我每天还是有饿的感觉，但终于不是那么难受了，也没有那么强烈的暴食感了。非常非常饿的时候我都吃随身带的苹果，零食禁止！
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这样，我在10月份的时候已经非常适应了，吃这些已经感觉非常饱了，所以我决定再次把食量调整为现在的三份之二！
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' S! Z8 t, F* h: p! E5 e) _; k2010年11-2011年2月食谱：& x4 B: K* `0 g8 F6 k$ Z

3 a& v7 S1 z* \$ |2 O/ w3 K冬天到了，特别容易饿，也特别不容易憋住不吃，我的食谱就稍微做了改变：
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早餐：鸡蛋、牛奶、三角饼（油煎过的，挺容易饱）、青菜、红薯。0 B& a# ^9 B1 O8 _- l+ `- R* R
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午餐：一两米饭、两素。
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晚餐：开水烫菜。
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wsd022

亲耐的我太支持你了，我也是，最近自己定要求 20个仰卧起坐，不吃肉。可是坚持不到一天，全家人去吃烧烤，去涮羊肉，这有买螃蟹，又去参加婚礼我都疯了，真的控制不住啊，真的你就是我救星啊。。。快来传授把，我坐下来慢慢看，我力挺你啊

wsd022

翩翩蝶舞 发表于 2011-9-8 16:19
3 N$ |1 e  g+ F4 O! E2010年8月-10月食谱：
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5 P& E, `2 u( \) H6 _8 _早餐：鸡蛋（一定要一定要，没有鸡蛋上午暴食的几率高好多！！）、牛奶一杯、包子两 ...

( G- Z9 i/ y3 [: ]4 \* @看样子还是要从嘴上啊。。。。。。。。。。。。。5555晚上都吃青菜，怎么办怎么办。。。我也要坚持啊

sunqianlele

天啊，偶像

“畅畅”妈

啊 怎么减的 我生完 节食一个月从158才到142  请教请教8 o0 D4 u0 T! n) b: K1 n