本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:15 编辑
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, U( @( Q: x# p- e3 E2 @2月21日 第九天
3 f1 b Z# v! `2 Y0 VJMS我正在参加减肥大作战活动，大家要是喜欢我的帖子，麻烦帮忙顶下贴，谢谢大家了！
/ M" q+ c$ S0 _! O看见有亲回复说，我吃得多，不叫节食。也有人说我吃得少。 可能每个人的标准不一样。我跟自己以前比是吃得少了，但是也没有刻意的节食到饿肚子。我以前是喜欢吃到很饱很撑的那种，现在基本吃到半饱就行。我的本意是不想节食，多运动来减肥。不过试了一两天成效不大，最后还是决定慢慢节食。 6 ]; U5 S' R1 I" y7 a: p% F
" s* h7 z% t8 @起床空腹测量 * f5 Y& i$ N5 c! _ n9 R, [
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早餐没吃
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午餐：四分之一角家常饼+鸡蛋黄瓜+小西红柿 % q( C/ x& |7 Y' |7 l
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下午4:15左右 跳郑多燕小灰帽 20分钟 专门锻炼了一下手臂和肩膀
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6:00左右 跳郑多燕小红帽 27分钟 每次都是到最后那个侧踢腿就不行了，说什么也踢不上去了 5 I1 A* }: D% w1 Z% ~
9 T Y1 M: \4 Y$ n" `; R9 Q- I; O跳操后体重测量
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晚餐：棒子面粥+蔬菜沙拉（没放沙拉酱，就放点酱油） 请看我和家人的晚餐对比，JMS我忍住啦！！你们也要加油啊！！ : _) q, l! A/ u% M, P# U4 W
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睡前体重测量
" L( S0 g' Z3 m! m8 o今天睡前做了45个仰卧起坐，每天加5个。一点一点的增加就不会那么累了。
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: L& l9 f; q }0 m2 p总结： 体重变化不大，但是能感觉到肉稍稍紧实一点。继续坚持！ ! P0 H4 G0 S0 G& O
| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 57.5 | 57.5 | 57.7 | | 脂肪率 | 30.2% | 28.7% | 28.1% | | BMI | 21.1 | 21.1 | 21.2 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1235cal | 1241cal | 1247 | | 身体年龄 | 31 | 30 | 30 |
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& u* G' z. G& M" x0 G2 X5 @下一天：2月22日
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发表于 2012-2-21 23:48
