本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:15 编辑
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! q1 y0 R9 @; a6 K( S0 l2月21日 第九天 2 d0 L- M: d$ r V$ |8 ?
JMS我正在参加减肥大作战活动，大家要是喜欢我的帖子，麻烦帮忙顶下贴，谢谢大家了！
9 Y0 x: H% G) @$ H2 [看见有亲回复说，我吃得多，不叫节食。也有人说我吃得少。 可能每个人的标准不一样。我跟自己以前比是吃得少了，但是也没有刻意的节食到饿肚子。我以前是喜欢吃到很饱很撑的那种，现在基本吃到半饱就行。我的本意是不想节食，多运动来减肥。不过试了一两天成效不大，最后还是决定慢慢节食。
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起床空腹测量
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* b9 D/ |6 t4 ~. K7 t$ g) {早餐没吃
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3 c) }9 B2 R0 _( U3 w9 ^( g, _# k午餐：四分之一角家常饼+鸡蛋黄瓜+小西红柿
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. g- B( S+ X7 s4 L% b下午4:15左右 跳郑多燕小灰帽 20分钟 专门锻炼了一下手臂和肩膀 9 T' A. ~7 L5 A. N0 R
! F8 L$ k: v5 `! x3 C" n4 |, ^6:00左右 跳郑多燕小红帽 27分钟 每次都是到最后那个侧踢腿就不行了，说什么也踢不上去了
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, a6 ?8 z- v4 F4 ]3 P0 P N! e8 q跳操后体重测量 * K- ]$ j% i7 P9 E. u
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+ E: B. W O+ d# Z# \晚餐：棒子面粥+蔬菜沙拉（没放沙拉酱，就放点酱油） 请看我和家人的晚餐对比，JMS我忍住啦！！你们也要加油啊！！
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4 b, v0 u3 J3 N睡前体重测量 ( j) z0 b6 T% Z& L) k
今天睡前做了45个仰卧起坐，每天加5个。一点一点的增加就不会那么累了。
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总结： 体重变化不大，但是能感觉到肉稍稍紧实一点。继续坚持！ * A9 u9 a. ^' Y- I5 J* `
| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 57.5 | 57.5 | 57.7 | | 脂肪率 | 30.2% | 28.7% | 28.1% | | BMI | 21.1 | 21.1 | 21.2 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1235cal | 1241cal | 1247 | | 身体年龄 | 31 | 30 | 30 |
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下一天：2月22日" I3 k* t, h; r9 T# H
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发表于 2012-2-21 23:48
