本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:15 编辑 * u& z. T! K. Q
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2月21日 第九天 ; ]) d8 D: `; c9 z
JMS我正在参加减肥大作战活动，大家要是喜欢我的帖子，麻烦帮忙顶下贴，谢谢大家了！
2 D8 R# E. y& K% z2 v/ z* E看见有亲回复说，我吃得多，不叫节食。也有人说我吃得少。 可能每个人的标准不一样。我跟自己以前比是吃得少了，但是也没有刻意的节食到饿肚子。我以前是喜欢吃到很饱很撑的那种，现在基本吃到半饱就行。我的本意是不想节食，多运动来减肥。不过试了一两天成效不大，最后还是决定慢慢节食。 ' E& E- L8 G; X/ H$ T3 b" t
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起床空腹测量
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# o K( y4 x8 V! ~早餐没吃 5 G+ w* e0 N4 \
' a4 e. a& j, B$ `% Q午餐：四分之一角家常饼+鸡蛋黄瓜+小西红柿 9 x. y! h! O8 C3 s$ I
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. S7 K' l1 }0 O0 e% w7 k. h% g下午4:15左右 跳郑多燕小灰帽 20分钟 专门锻炼了一下手臂和肩膀
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/ Y7 s# Q( [1 s6:00左右 跳郑多燕小红帽 27分钟 每次都是到最后那个侧踢腿就不行了，说什么也踢不上去了
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v+ n9 k S: o跳操后体重测量 : a: p* Z9 ]! K9 s1 n9 ~
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晚餐：棒子面粥+蔬菜沙拉（没放沙拉酱，就放点酱油） 请看我和家人的晚餐对比，JMS我忍住啦！！你们也要加油啊！！
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睡前体重测量
- e% C$ q' P4 [/ y& B0 T: x今天睡前做了45个仰卧起坐，每天加5个。一点一点的增加就不会那么累了。 / v P3 {4 }, S
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: c5 H" F/ M. K" p总结： 体重变化不大，但是能感觉到肉稍稍紧实一点。继续坚持！ , }1 X% l7 z0 {, e$ a1 k4 P
| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 57.5 | 57.5 | 57.7 | | 脂肪率 | 30.2% | 28.7% | 28.1% | | BMI | 21.1 | 21.1 | 21.2 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1235cal | 1241cal | 1247 | | 身体年龄 | 31 | 30 | 30 |
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3 Q8 ^# v: y9 Y$ k+ ]下一天：2月22日
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发表于 2012-2-21 23:48
