本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:15 编辑
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* L( U7 l, ^0 Y1 k3 i2月21日 第九天
" T, L! o. V o9 kJMS我正在参加减肥大作战活动，大家要是喜欢我的帖子，麻烦帮忙顶下贴，谢谢大家了！. p. `4 r% U: ~# q/ _' b& m
看见有亲回复说，我吃得多，不叫节食。也有人说我吃得少。 可能每个人的标准不一样。我跟自己以前比是吃得少了，但是也没有刻意的节食到饿肚子。我以前是喜欢吃到很饱很撑的那种，现在基本吃到半饱就行。我的本意是不想节食，多运动来减肥。不过试了一两天成效不大，最后还是决定慢慢节食。 . s) `. F& ^ }) J
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起床空腹测量
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早餐没吃 6 ^* w6 g" ?4 x$ b' { l$ \
" R% N% \& D3 K7 T! @午餐：四分之一角家常饼+鸡蛋黄瓜+小西红柿 1 J3 i* N8 g0 z& R; G, j1 _& J: e; w
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下午4:15左右 跳郑多燕小灰帽 20分钟 专门锻炼了一下手臂和肩膀 : m8 s8 G3 z$ H
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6:00左右 跳郑多燕小红帽 27分钟 每次都是到最后那个侧踢腿就不行了，说什么也踢不上去了 1 b" c/ z# ?/ C4 o$ I7 M5 ]5 m
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跳操后体重测量 , g/ A9 p' b3 r
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晚餐：棒子面粥+蔬菜沙拉（没放沙拉酱，就放点酱油） 请看我和家人的晚餐对比，JMS我忍住啦！！你们也要加油啊！！ 4 C3 e n5 D, c2 }: V2 U
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睡前体重测量 / {" F0 p1 O0 v& k
今天睡前做了45个仰卧起坐，每天加5个。一点一点的增加就不会那么累了。
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总结： 体重变化不大，但是能感觉到肉稍稍紧实一点。继续坚持！ % a f$ d+ E, x& A5 i# ~
| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 57.5 | 57.5 | 57.7 | | 脂肪率 | 30.2% | 28.7% | 28.1% | | BMI | 21.1 | 21.1 | 21.2 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1235cal | 1241cal | 1247 | | 身体年龄 | 31 | 30 | 30 |
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下一天：2月22日
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发表于 2012-2-21 23:48
