本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:15 编辑
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2月21日 第九天 % j R. t L$ S
JMS我正在参加减肥大作战活动，大家要是喜欢我的帖子，麻烦帮忙顶下贴，谢谢大家了！& y" j4 U a4 d5 O1 g
看见有亲回复说，我吃得多，不叫节食。也有人说我吃得少。 可能每个人的标准不一样。我跟自己以前比是吃得少了，但是也没有刻意的节食到饿肚子。我以前是喜欢吃到很饱很撑的那种，现在基本吃到半饱就行。我的本意是不想节食，多运动来减肥。不过试了一两天成效不大，最后还是决定慢慢节食。 # h* [! w: H% G( G# `' F$ Y
6 H1 n, Y; t: r4 W/ @) Q( j9 h3 N起床空腹测量 7 k7 A! [& P$ {. n& u* @0 p
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早餐没吃 $ C! }* v0 Y& h7 z) w4 \
4 ^ Q- d( a* j1 f# H9 s- T午餐：四分之一角家常饼+鸡蛋黄瓜+小西红柿
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下午4:15左右 跳郑多燕小灰帽 20分钟 专门锻炼了一下手臂和肩膀 8 \8 [& m8 ~* L- b+ w, f/ g
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6:00左右 跳郑多燕小红帽 27分钟 每次都是到最后那个侧踢腿就不行了，说什么也踢不上去了
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) _+ C- L$ P: _# D$ Y跳操后体重测量 1 q2 h" @3 c% ^
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$ y2 l. L+ P' d; @7 Y+ r8 b晚餐：棒子面粥+蔬菜沙拉（没放沙拉酱，就放点酱油） 请看我和家人的晚餐对比，JMS我忍住啦！！你们也要加油啊！！
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睡前体重测量
0 p# K0 X, f/ |, R# C# O& M! p今天睡前做了45个仰卧起坐，每天加5个。一点一点的增加就不会那么累了。 7 U' L) N# m* R- y$ W9 Z- r3 x
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1 {: k( d) U, |- y/ w# R( c9 x总结： 体重变化不大，但是能感觉到肉稍稍紧实一点。继续坚持！
& E k: D7 |( Q8 o6 T& I1 W| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 57.5 | 57.5 | 57.7 | | 脂肪率 | 30.2% | 28.7% | 28.1% | | BMI | 21.1 | 21.1 | 21.2 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1235cal | 1241cal | 1247 | | 身体年龄 | 31 | 30 | 30 |
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下一天：2月22日
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发表于 2012-2-21 23:48
