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宝宝生日
 
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管住嘴,迈开腿,减肥秘诀

点评

◤布◢ちゃん  说的是,嘿嘿!  发表于 2012-2-22 00:59
琳纱妈咪

学 士

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宝宝生日
2011-07-06 
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回复 ◤布◢ちゃん 的帖子& I/ u9 {6 A0 ~4 B
9 [( k+ {$ U8 r. V) x+ x6 }
琳纱妈咪,你的电梯是怎么弄得,教教我好呗,先谢了哈 ...
先点右上角的楼层,复制到剪切板上,再在1楼编辑链接,就行了
琳纱妈咪

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宝宝生日
2011-07-06 
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佩服,我就一定管不住嘴
呵呵,有时我也管不住
琳纱妈咪

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宝宝生日
2011-07-06 
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亲,我之前没看过你的帖子,但竟然很巧合,我也是从2月13日开始练郑多燕的。我去年夏天连着跳了1个半月瘦了 ...
谢谢亲和我分享的这些,我现在也慢慢晚上少吃了,争取到最后不吃。咱们一起加油啊!互相监督,呵呵
琳纱妈咪

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回复 ◤布◢ちゃん 的帖子
, y" F) I; ~( c+ _: x( p. r6 Q5 E
$ K3 S8 P+ L1 W8 L) K1 B) k. L/ [我也是啊,我才跳了4天小红帽,腰围臀围各减了1cm,嘻嘻 ...
继续加油啊亲!
琳纱妈咪

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管住嘴,迈开腿,减肥秘诀
说的是,嘿嘿!
琳纱妈咪

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本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:15 编辑
8 [2 }0 a9 M6 M7 r5 L# K" P# J9 M7 b0 W# d8 E
2月21日     第九天
; S+ r& d% W- ^. ?' W$ P4 h1 O8 c1 E) H
JMS我正在参加减肥大作战活动,大家要是喜欢我的帖子,麻烦帮忙顶下贴,谢谢大家了!
( D& @0 i& y/ U: m, Y$ c. |
看见有亲回复说,我吃得多,不叫节食。也有人说我吃得少。可能每个人的标准不一样。我跟自己以前比是吃得少了,但是也没有刻意的节食到饿肚子。我以前是喜欢吃到很饱很撑的那种,现在基本吃到半饱就行。我的本意是不想节食,多运动来减肥。不过试了一两天成效不大,最后还是决定慢慢节食。
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, _& I) w/ a: N# @  [& `; A
起床空腹测量

4 _, ?, }8 v3 H" g8 ?3 n
! q) j  p! F! x/ Y
; X! v- K+ X9 Z9 j! [+ `: Y
早餐没吃
4 H8 z& q7 H7 {  t
; d4 C, o; V" V" d& S  S
午餐:四分之一角家常饼+鸡蛋黄瓜+小西红柿

* T" ?- C7 R5 j' C4 Y" L7 f( _' O

: ^) @) i3 c6 d  k' x: t8 @) u" @1 I% K# [# q, U# ?3 d) e" V
下午4:15左右  跳郑多燕小灰帽  20分钟
专门锻炼了一下手臂和肩膀
. l# r% a- y/ v8 G% P

! X0 b% j+ U# s
6:00左右  跳郑多燕小红帽 27分钟
每次都是到最后那个侧踢腿就不行了,说什么也踢不上去了
5 ~) k8 \5 {( y+ b  Y; e  h+ ^; O) V

; a. T5 z, o$ s! L6 }; K4 j4 t# V
跳操后体重测量
3 V6 l; B7 W+ N

2 S4 D) }6 [* c7 u, D- N; m$ }. w& S: s
9 g9 ]$ d9 v; k

: K/ m: }/ V. Y, ^$ I7 ?
晚餐:棒子面粥+蔬菜沙拉(没放沙拉酱,就放点酱油)
       请看我和家人的晚餐对比,JMS我忍住啦!!你们也要加油啊!!

0 q+ T8 y4 g$ L! |5 L% l

2 r9 ~: H5 q7 X5 q. H2 F9 o  n
' t, U1 _3 s! R8 m
3 B$ R# d3 A: O9 K6 m
: l7 C1 j8 d% Y) k3 }, c, T
* k. ?; ]7 x, d/ u! r# H
睡前体重测量
7 }, ?0 e# Z9 F1 l
今天睡前做了45个仰卧起坐,每天加5个。一点一点的增加就不会那么累了。

5 C3 H2 X5 X6 ?& n7 ?- Q0 N- O
! u8 z) x5 D" D; g/ X1 C" x) x- D  U5 b( V3 C% Z" F! U, h7 c
总结:
体重变化不大,但是能感觉到肉稍稍紧实一点。继续坚持!

- M3 _7 X! a! B! p+ n
起床空腹跳操后睡觉前
体重 57.557.557.7
脂肪率30.2%28.7%28.1%
BMI21.121.121.2
内脏脂肪数333
基础代谢1235cal1241cal1247
身体年龄313030
* e( v/ n5 C) k/ N) _9 z* U/ K: {
  b/ I- O* u/ i+ [8 z+ |0 h
下一天:2月22日! f, e, T, c; m& ]; H8 d+ s) V+ d
( @7 A& x( V! j1 T( n: R) U$ T8 X

$ ?2 Q; h7 \1 C" E; n. D$ h 6 f1 m2 u! |' e2 n  E  f/ A  j
5 q, Z; F: ~" i. `; c7 L2 Q

* g$ y+ q) k9 l% u/ y% f- l
: N1 Y7 W9 t: s: y0 G4 p
琳纱妈咪

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2011-07-06 
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小布要减肥啦,你都不算胖,我快生孩子的时候都170了,生完150,现在还在135上,不过现在这个重量是我没怀 ...
一定加油!求监督啊!主要是跟我以前比,现在就有点胖啦~
琳纱妈咪

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高科技仪器啊~~ 哈哈. \; Z: J: w4 i( a( i
我也在减肥~~ 没你那么系统9 \. X+ \6 k& R9 @/ v. {' Z( G6 r
我直接做的运动~~叫腹肌撕裂者X~~ 超难做,腿都抬不起来了 ...
谢谢亲分享,回来我也看看去,优酷能搜到吗?
琳纱妈咪

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回复 ◤布◢ちゃん 的帖子2 N/ a2 x6 U' h9 T0 |& N$ R

- `/ h& i1 j$ I2 c9 V& ]我今天是第二天跳了,跳的小红帽,跟昨天感觉不一样啊,昨天做的还都不到位,所 ...
跳完是很舒服,感觉身体活动开了。继续加油亲!互相监督啊!
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【减肥大作战】+ ◤小布◢ 减肥实录(3月19日更新,再次加油! ...
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