本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:15 编辑 7 I$ i0 O' G& _ y/ Y8 ?! @' m, \
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2月21日 第九天 8 ^8 ?' ~) t# t" b
JMS我正在参加减肥大作战活动，大家要是喜欢我的帖子，麻烦帮忙顶下贴，谢谢大家了！1 q' |& q2 I* c( K
看见有亲回复说，我吃得多，不叫节食。也有人说我吃得少。 可能每个人的标准不一样。我跟自己以前比是吃得少了，但是也没有刻意的节食到饿肚子。我以前是喜欢吃到很饱很撑的那种，现在基本吃到半饱就行。我的本意是不想节食，多运动来减肥。不过试了一两天成效不大，最后还是决定慢慢节食。
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起床空腹测量 ' T' i# u+ A9 h2 |9 x8 g
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早餐没吃
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午餐：四分之一角家常饼+鸡蛋黄瓜+小西红柿 1 {: m4 F8 r8 A% W" ~0 U
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下午4:15左右 跳郑多燕小灰帽 20分钟 专门锻炼了一下手臂和肩膀 1 @1 ?( e/ E; K* |
* I& ]( E0 X; ]3 Z" P( Q) G! X6:00左右 跳郑多燕小红帽 27分钟 每次都是到最后那个侧踢腿就不行了，说什么也踢不上去了 ! Y' `4 s4 m; w3 t6 d! k
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跳操后体重测量
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晚餐：棒子面粥+蔬菜沙拉（没放沙拉酱，就放点酱油） 请看我和家人的晚餐对比，JMS我忍住啦！！你们也要加油啊！！
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睡前体重测量 % D6 u" D0 ]$ O9 G
今天睡前做了45个仰卧起坐，每天加5个。一点一点的增加就不会那么累了。 " y. `/ ]/ d, ]- S3 Y5 D
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! A) W0 @# Z: k/ g Q6 Y; N总结： 体重变化不大，但是能感觉到肉稍稍紧实一点。继续坚持！
4 R, n! X* l: ~: @' j| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 57.5 | 57.5 | 57.7 | | 脂肪率 | 30.2% | 28.7% | 28.1% | | BMI | 21.1 | 21.1 | 21.2 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1235cal | 1241cal | 1247 | | 身体年龄 | 31 | 30 | 30 |
; b8 H- A& V- {4 t+ L! I( R0 {- q下一天：2月22日8 S* q( \7 I a$ ?4 t: X6 m
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发表于 2012-2-21 23:48
