本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:15 编辑 # _$ V8 X" g1 i3 m
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2月21日 第九天
2 x. e; g9 H/ F" d4 }JMS我正在参加减肥大作战活动，大家要是喜欢我的帖子，麻烦帮忙顶下贴，谢谢大家了！! X0 b' g* t# T2 B. e2 q& w
看见有亲回复说，我吃得多，不叫节食。也有人说我吃得少。 可能每个人的标准不一样。我跟自己以前比是吃得少了，但是也没有刻意的节食到饿肚子。我以前是喜欢吃到很饱很撑的那种，现在基本吃到半饱就行。我的本意是不想节食，多运动来减肥。不过试了一两天成效不大，最后还是决定慢慢节食。 ; M0 P& y2 B/ F; w1 `, y9 K6 I$ r2 K
) H! @( N; `# s* Z( w& h2 ]' p起床空腹测量
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4 ?3 j- S( q4 h8 |& k7 d! T早餐没吃 ( z* ~2 q+ k) G$ J# i& A/ W
# }# ]7 f+ \: j' Y6 w. \, D T午餐：四分之一角家常饼+鸡蛋黄瓜+小西红柿
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% G3 \2 t; b+ [' Z4 W; o: L b下午4:15左右 跳郑多燕小灰帽 20分钟 专门锻炼了一下手臂和肩膀
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9 Z2 A' g$ C8 O5 Q, P! e2 F$ o d; M4 N6:00左右 跳郑多燕小红帽 27分钟 每次都是到最后那个侧踢腿就不行了，说什么也踢不上去了 0 i: @4 m3 W! q
8 x( N. G B1 |6 S8 n跳操后体重测量
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# Y+ p+ T2 [# k( g0 k晚餐：棒子面粥+蔬菜沙拉（没放沙拉酱，就放点酱油） 请看我和家人的晚餐对比，JMS我忍住啦！！你们也要加油啊！！
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睡前体重测量 2 N( c4 g( Y+ J- T6 z' S
今天睡前做了45个仰卧起坐，每天加5个。一点一点的增加就不会那么累了。 / S- t7 e- {1 H) j# y F
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m- Y7 |6 }5 _* Y' `3 l( X) m2 B S总结： 体重变化不大，但是能感觉到肉稍稍紧实一点。继续坚持！
7 ^5 [; K' s0 G1 G% X7 \| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 57.5 | 57.5 | 57.7 | | 脂肪率 | 30.2% | 28.7% | 28.1% | | BMI | 21.1 | 21.1 | 21.2 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1235cal | 1241cal | 1247 | | 身体年龄 | 31 | 30 | 30 |
* P" r/ F. n5 `; W3 j! X/ h" G下一天：2月22日- v: `- ]" c3 c
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发表于 2012-2-21 23:48
