本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:15 编辑 $ H; m" Y% l7 F9 Y) L
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2月21日 第九天 % _& {, |; A, D
JMS我正在参加减肥大作战活动，大家要是喜欢我的帖子，麻烦帮忙顶下贴，谢谢大家了！
6 ?* F- k7 a/ }% b看见有亲回复说，我吃得多，不叫节食。也有人说我吃得少。 可能每个人的标准不一样。我跟自己以前比是吃得少了，但是也没有刻意的节食到饿肚子。我以前是喜欢吃到很饱很撑的那种，现在基本吃到半饱就行。我的本意是不想节食，多运动来减肥。不过试了一两天成效不大，最后还是决定慢慢节食。
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起床空腹测量
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早餐没吃
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: @8 e6 Z5 G$ \3 s- h; x6 s6 {午餐：四分之一角家常饼+鸡蛋黄瓜+小西红柿
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' r2 @7 |' g9 L" s. V下午4:15左右 跳郑多燕小灰帽 20分钟 专门锻炼了一下手臂和肩膀 # l6 ?0 V) M Y8 u# s
) B1 b! d% x/ [0 |) x3 c" \6:00左右 跳郑多燕小红帽 27分钟 每次都是到最后那个侧踢腿就不行了，说什么也踢不上去了
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跳操后体重测量
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晚餐：棒子面粥+蔬菜沙拉（没放沙拉酱，就放点酱油） 请看我和家人的晚餐对比，JMS我忍住啦！！你们也要加油啊！！ . I0 M, z! R" p0 O0 `' {+ b
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5 k, v3 t+ ?/ G1 m睡前体重测量
! s/ B# p' \0 X4 D; a# b, i今天睡前做了45个仰卧起坐，每天加5个。一点一点的增加就不会那么累了。
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总结： 体重变化不大，但是能感觉到肉稍稍紧实一点。继续坚持！
1 |3 F! Z5 @' R: B1 _0 ^| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 57.5 | 57.5 | 57.7 | | 脂肪率 | 30.2% | 28.7% | 28.1% | | BMI | 21.1 | 21.1 | 21.2 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1235cal | 1241cal | 1247 | | 身体年龄 | 31 | 30 | 30 |
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下一天：2月22日1 Y% E% Z0 n; O, s
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发表于 2012-2-21 23:48
