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宝宝生日
 
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管住嘴,迈开腿,减肥秘诀

点评

◤布◢ちゃん  说的是,嘿嘿!  发表于 2012-2-22 00:59
琳纱妈咪

学 士

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宝宝生日
2011-07-06 
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; d& Z% e; P2 [2 E: |* }
% @. R  M8 _6 c0 t6 v9 u- L琳纱妈咪,你的电梯是怎么弄得,教教我好呗,先谢了哈 ...
先点右上角的楼层,复制到剪切板上,再在1楼编辑链接,就行了
琳纱妈咪

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2011-07-06 
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佩服,我就一定管不住嘴
呵呵,有时我也管不住
琳纱妈咪

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宝宝生日
2011-07-06 
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亲,我之前没看过你的帖子,但竟然很巧合,我也是从2月13日开始练郑多燕的。我去年夏天连着跳了1个半月瘦了 ...
谢谢亲和我分享的这些,我现在也慢慢晚上少吃了,争取到最后不吃。咱们一起加油啊!互相监督,呵呵
琳纱妈咪

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8 g+ X; g7 x  O3 I  t
) j0 \3 Y+ @! N/ D3 H. y' u1 a8 w我也是啊,我才跳了4天小红帽,腰围臀围各减了1cm,嘻嘻 ...
继续加油啊亲!
琳纱妈咪

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管住嘴,迈开腿,减肥秘诀
说的是,嘿嘿!
琳纱妈咪

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本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:15 编辑 # _$ V8 X" g1 i3 m
0 l! Q. W& ]) b+ q. Q3 z9 l
2月21日     第九天

2 x. e; g9 H/ F" d4 }JMS我正在参加减肥大作战活动,大家要是喜欢我的帖子,麻烦帮忙顶下贴,谢谢大家了!! X0 b' g* t# T2 B. e2 q& w
看见有亲回复说,我吃得多,不叫节食。也有人说我吃得少。可能每个人的标准不一样。我跟自己以前比是吃得少了,但是也没有刻意的节食到饿肚子。我以前是喜欢吃到很饱很撑的那种,现在基本吃到半饱就行。我的本意是不想节食,多运动来减肥。不过试了一两天成效不大,最后还是决定慢慢节食。
; M0 P& y2 B/ F; w1 `, y9 K6 I$ r2 K

) H! @( N; `# s* Z( w& h2 ]' p
起床空腹测量

7 g$ }4 k8 _. Q$ c: e7 K) F# V
: M1 v' [: l+ C2 H) y- `# ]$ j

4 ?3 j- S( q4 h8 |& k7 d! T
早餐没吃
( z* ~2 q+ k) G$ J# i& A/ W

# }# ]7 f+ \: j' Y6 w. \, D  T
午餐:四分之一角家常饼+鸡蛋黄瓜+小西红柿

- L  S2 @, b) R/ y

& a3 |1 e  m0 j# X8 V* `6 J
% G3 \2 t; b+ [' Z4 W; o: L  b
下午4:15左右  跳郑多燕小灰帽  20分钟
专门锻炼了一下手臂和肩膀

' U9 n" f& c* I
9 Z2 A' g$ C8 O5 Q, P! e2 F$ o  d; M4 N
6:00左右  跳郑多燕小红帽 27分钟
每次都是到最后那个侧踢腿就不行了,说什么也踢不上去了
0 i: @4 m3 W! q

8 x( N. G  B1 |6 S8 n
跳操后体重测量

0 i+ k* w$ v# P4 H* e& o& ]/ Q

, P  ?' s2 H6 Q) u" l; j% y* J$ x2 v; j# ?
* f. ]  g# o8 A' N

# Y+ p+ T2 [# k( g0 k
晚餐:棒子面粥+蔬菜沙拉(没放沙拉酱,就放点酱油)
       请看我和家人的晚餐对比,JMS我忍住啦!!你们也要加油啊!!

! |/ |! Q$ g6 |+ d1 c8 r
% l* R; ]. ]9 b( H; V# o4 w9 y( ?
0 \" k) S) y) n  F0 z. E

  t9 [) @2 u* v2 U' A/ S# I1 k0 h
) k6 ?) L+ Q4 g% O) `# w% f% D9 P! v0 L! w3 }4 I2 T
睡前体重测量
2 N( c4 g( Y+ J- T6 z' S
今天睡前做了45个仰卧起坐,每天加5个。一点一点的增加就不会那么累了。
/ S- t7 e- {1 H) j# y  F
- x8 p2 M* L: k1 I

  m- Y7 |6 }5 _* Y' `3 l( X) m2 B  S
总结:
体重变化不大,但是能感觉到肉稍稍紧实一点。继续坚持!

7 ^5 [; K' s0 G1 G% X7 \
起床空腹跳操后睡觉前
体重 57.557.557.7
脂肪率30.2%28.7%28.1%
BMI21.121.121.2
内脏脂肪数333
基础代谢1235cal1241cal1247
身体年龄313030
5 W( g/ n% ~! ~$ r

* P" r/ F. n5 `; W3 j! X/ h" G下一天:2月22日- v: `- ]" c3 c

. j5 e/ e* {7 u9 ^6 T. J1 H1 v+ X) z 4 F! g/ _) K( N* W: y/ q

+ S/ d, Y2 n* d3 R9 x
+ U+ L% I# @' W$ a" t7 V$ y( y2 I9 G, g. B0 D& W; H0 V; t+ T
7 {6 X' W3 F4 ?+ s0 w. l8 b

琳纱妈咪

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2011-07-06 
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小布要减肥啦,你都不算胖,我快生孩子的时候都170了,生完150,现在还在135上,不过现在这个重量是我没怀 ...
一定加油!求监督啊!主要是跟我以前比,现在就有点胖啦~
琳纱妈咪

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高科技仪器啊~~ 哈哈
3 K9 q' v4 I; J8 f/ x- q我也在减肥~~ 没你那么系统
. d, }: l! F$ Z' x我直接做的运动~~叫腹肌撕裂者X~~ 超难做,腿都抬不起来了 ...
谢谢亲分享,回来我也看看去,优酷能搜到吗?
琳纱妈咪

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: z$ v# y4 \; N/ p: {7 W4 I7 N' [" \  N
我今天是第二天跳了,跳的小红帽,跟昨天感觉不一样啊,昨天做的还都不到位,所 ...
跳完是很舒服,感觉身体活动开了。继续加油亲!互相监督啊!
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【减肥大作战】+ ◤小布◢ 减肥实录(3月19日更新,再次加油! ...
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