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回复 小三、滚远点╰ 的帖子/ k: Q' b5 W: h
4 o; @, a& \$ w9 K% ^' D0 _6 o" R s
早上两个鸡蛋或者一个鸡蛋一碗无糖的麦片(我吃的Jason的)
6 m/ L, w. W V& V' S. J上午一个苹果 w+ P" `6 x" d8 `8 H/ x+ Q) P
中午:3-4两酱牛肉(自己做的不放糖); p4 _+ Z' `+ B# t
下午一个火龙果
8 _3 h. ]; g; Z- N2 E% e9 D晚上一个黄瓜或者一碗棒子面粥,或者不吃3 g; F$ [$ ~$ J O6 S& n/ E
4 v2 L. P% ^9 e; i: M; P. |' j
因为牛肉非常解饱,所以一般到晚上7.8点也不觉得饿) ^6 P8 U& y- q+ |$ D8 V
我用这个方子已经减了8斤了
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