咪哪

瘦大腿内外侧 . E' z- l3 y0 ^" K7 P# F
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   以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度

咪哪

紧实小腿秘诀1：穿防静脉曲张裤袜、用纤腿凝胶& J/ H8 z3 D9 V- b
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如果你的职业是售货员、老师或是常需要站立的工作，一定要穿防止静脉曲张的裤袜，在康是美就买得到。这种裤袜非常合身，一定要买对自己的尺寸，按身高来买，要不然效果也不见得会好。
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咪哪

紧实小腿秘诀2：按mo&抬腿* {& s" Q4 q4 ~) v, i% ]

+ n' j+ w' E) N/ [0 x) {* Q1 t/ t抬腿也是消除腿部水肿的好方法！按mo完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但千万不要举得太久，像是久到一个小时这种程度，你的腿会麻掉甚至还会抽筋哩!& e" h2 O: }; U" x9 Y, M

咪哪

紧实小腿秘诀3：喝薏仁水消肿2 i9 G+ s; L% V5 e

5 G% ^8 V4 w3 R: w. [通常熬夜或是前一天喝酒，第二天很容易水肿，这时候可以喝薏仁水。薏仁水不是喝了马上就有效。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是你今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助你排出身体多余的水分，现在很多早餐店有卖薏仁浆

丫丫可爱

我也算大象腿，减肥就是坚持不下去。" O8 @/ G7 Y' K/ P& M
胖MM都加油减吧！

于爽

咪哪 发表于 2011-5-9 10:28
: H, h3 }3 d0 M5 u瘦腿第四招：做健美操
! Z7 @% W% p. J, k' F0 y6 C4 {2 W1 u6 ^& M
   无论您的腿过粗或过细，常做以下的健美操，可改善双腿的线条。其方法 ...

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模特就这么练的

jiniu

小砂子

俺坚持不下去啊

我是妞儿妈

回家练练去

大苹果的妈妈

这个我得看看。