咪哪

瘦大腿内外侧 7 D, D+ H- x4 E' k# Y$ G$ d
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   以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度

咪哪

紧实小腿秘诀1：穿防静脉曲张裤袜、用纤腿凝胶- c+ b2 v& t( M6 a( L- M/ O

; s! A) d& Q: ?' X+ w. n如果你的职业是售货员、老师或是常需要站立的工作，一定要穿防止静脉曲张的裤袜，在康是美就买得到。这种裤袜非常合身，一定要买对自己的尺寸，按身高来买，要不然效果也不见得会好。& ^3 a# F0 ~1 I" y2 u

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咪哪

紧实小腿秘诀2：按mo&抬腿  q6 f& C2 r! s. Z

2 G5 _! s$ I) l3 b# p& s" W5 S3 h抬腿也是消除腿部水肿的好方法！按mo完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但千万不要举得太久，像是久到一个小时这种程度，你的腿会麻掉甚至还会抽筋哩!
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咪哪

紧实小腿秘诀3：喝薏仁水消肿
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通常熬夜或是前一天喝酒，第二天很容易水肿，这时候可以喝薏仁水。薏仁水不是喝了马上就有效。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是你今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助你排出身体多余的水分，现在很多早餐店有卖薏仁浆

丫丫可爱

我也算大象腿，减肥就是坚持不下去。
6 J& k5 x4 O7 v" p/ l胖MM都加油减吧！

于爽

咪哪 发表于 2011-5-9 10:28 ; T& U7 u& y: d
瘦腿第四招：做健美操
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0 C9 c( _( M8 A5 A0 c6 g% W3 r   无论您的腿过粗或过细，常做以下的健美操，可改善双腿的线条。其方法 ...

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模特就这么练的

jiniu

小砂子

俺坚持不下去啊

我是妞儿妈

回家练练去

大苹果的妈妈

这个我得看看。