芽芽的妈妈

原帖由 zhutichen 于 2011-1-10 15:01 发表 * |6 t L8 f4 W 忽然想到，前阵子网上传一个特别彪悍的妈 ' S( F/ k* c2 ^2 H9 S其微博有一条就是1 \% V9 T |1 W: l: U2 W/ r 下垂得厉害，自己都能吸到了…… ( F! N- o( f1 ^# n- N, _ 5 }) D% s/ u# T( t R0 j悲摧的是，我还试了一下……7 V* ^: v$ d- B9 z% {; T 11rabbit03

1 |5 w/ W' A5 Y( p4 c; W9 V# G( |这贴，必火

lyp812

我都已经习惯了 不看了 现在都赶上老人的胸了 哈哈 欲哭无泪

小着哩精

做女人够悲哀的了，生完孩子更没有样子了。我也愁死了

zhutichen

原帖由 芽芽的妈妈 于 2011-1-10 15:36 发表 : [# m" } ^( @$ i! J . U/ z& z+ X- W) E 这贴，必火

" j6 c$ P+ ], @. v+ _ . ]" C- H3 }" ^7 M H9 _ / H h5 N& N2 i5 F; V: Y# ]6 p , P6 X0 z$ L U+ {2 s1 L3 L 你的头像也很惹火嘛~~~~ & w" s+ u* w8 o4 a7 F11rabbit14

黑猫笨笨

前两天我也发了个这样的帖子，唉

zlx618

同感，哭会儿去11rabbit03

雅婷

我也一样，还不如我妈的呢！孩子都断奶7个半月了，还没恢复！文胸超级不好买！36的围度，A杯的罩，怎么穿腋下都有赘肉！

林老虎妈

你们都太悲观了！！！我听说通过运动完全可以再挺起胸来！/ Y" D& i* e* S" G& D1 @/ u 挺胸式： 3 K- {$ ? a8 x- _' i; _7 V : L5 k. |1 [$ X8 [1.跪立，两臂自然下垂;9 e- Y5 w, k, m1 [- x $ L- x5 a' y2 u2.上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸; \* R7 A3 I: M0 ?# Q/ t( h( e- K5 ^) ~- Y* Z4 d 3.两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头; ) E+ E# \+ S$ _, ~ 2 u/ h. O/ x2 x8 J4.重心前移，抬头挺胸，上半身立起，挺髋，同时吸气，双臂收回成预备跑姿势。 9 `/ x6 ] b+ I2 H5 y1 u4 c; v1 O' X% e4 b; [3 U, m6 x0 ~- A 仰卧式：2 M: X* o5 w+ w/ X0 }* V8 [- s' S / ^ H: x* d6 g Q! ?2 E* l 1.仰卧在地板或床上，双手握哑铃$ B8 V0 k, Z; \0 Z9 y % k S) U( u! x. G o+ A2.双臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，重复做15-20次。& O9 Q y) A8 ~! x8 O& a + z; i* e2 u: k: h3 B2 N# \ 抬胸式：2 L! d E2 y% e" s) D" T$ h ! X3 H2 ]! C+ z5 \ 1.双腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直;/ Z4 D7 d2 q9 j$ d: O 7 |4 a; r0 R( X5 g8 w 2.双手合掌于脸前，尽量使肘都上抬，在胸部周围做画圆圈动作，当双手运动到头上方时吸气。 8 t7 o5 k! f3 L0 r9 \) L# M# c; ^" f h+ R2 V9 v$ W 反支撑挺式：! n* }* w( h3 l % E2 U! B9 k# u z, r- { 1.坐在椅子上，两臂撑于椅子两侧;, _7 e$ |; j9 O" I/ ]! W " r$ z; m( D( f) J8 \. a7 K2.重心移至手臂，肩膀向后靠，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟。! ?7 f9 E/ n3 g1 ` ; T6 e# [1 K1 v 开合伸展式： , q" i$ @3 q C. {) r/ y ) H3 b/ d& ?3 e4 Q+ ^1.直立，双脚与肩同宽，握拳，左右手臂紧贴身体两侧;" K, ] ?& t9 [ H$ L5 ` . Q5 q0 | Z& ^" |. r2.将两只手臂同时向前靠拢，再向后靠拢。重复做10-20次。

林老虎妈

手肘交叉式： 0 Y) f) M# D% T J $ D, N. O7 N4 l* y/ b1.将双臂举高到与肩膀齐平，双掌平行向前，手肘和身体呈90度弯曲; 8 [/ Y" o |+ D. H( J9 B9 b' u, \( @7 Q" ?! k& Y+ S 2.一只手搭在另一只手手肘部位; 6 X4 f6 W I% }, b4 b8 M8 L" @+ j+ o0 v0 x, A 3.用力将上臂向后伸，胸向前挺; / P6 x* f8 W( y4 j2 w F : J. i. \8 a$ ?2 r4.左右手交替进行，重复做10-20次。 , r" I6 |. C- O. A, }& j% f" i9 U v4 P; t: m 抬头挺胸式：) L; N: } |3 t0 W( @5 P, P E 7 K- {+ o0 K6 M6 S1.仰卧，头、脚和两臂紧贴地面;2 V* d/ R4 [0 h5 w& i6 k7 V& s . h& @3 B) p& Q' C 2.身体向上做挺胸运动，并保持2-4秒钟，重复做6-10次。 2 T9 F' \4 p2 C ; ^1 F: u- H& S0 _9 b# W呼吸式： . _- s- _. A, O+ p) F5 z+ W* x7 W) G* f2 y$ @( ]. _- {) s* D 1.慢慢吸吐气，双手与肩同高向前伸直;, q" {2 Y' X) J- S1 i 7 G# [' I0 F* y2.双手缓慢向侧边分开。6 K% R6 K0 }2 X4 Q 0 t4 ?6 M' S7 `扩展式： # v5 p4 F: @9 U% S! F . o+ V! o, F3 s- T! n Z. |5 J9 C6 X2 d! k1.双腿交叉坐在椅子上，肩膀最大限度的向后展，使肩胛骨向背部中间靠拢，展胸，吐气后再吸气;, K0 L/ Q9 V" V$ V* z/ n& G( T : Z$ w: N, U7 V8 P: Y) T2.左右手臂以肩为轴做绕圈运动。

九格格

有了孩子无所谓