芽芽的妈妈

原帖由 zhutichen 于 2011-1-10 15:01 发表 % n! \, s4 ] a! ?6 B: @6 i忽然想到，前阵子网上传一个特别彪悍的妈 9 a" a+ s/ }& Y其微博有一条就是* x V, V. i6 ]' O7 ~ 下垂得厉害，自己都能吸到了…… * a6 l* V( C$ S' ]6 M, z* E , f' l% b R/ P- F$ y V4 ^悲摧的是，我还试了一下……' g# S2 k, V- t1 I1 K" K: { 11rabbit03

" `) m/ ^8 [& h/ P; U这贴，必火

lyp812

我都已经习惯了 不看了 现在都赶上老人的胸了 哈哈 欲哭无泪

小着哩精

做女人够悲哀的了，生完孩子更没有样子了。我也愁死了

zhutichen

原帖由 芽芽的妈妈 于 2011-1-10 15:36 发表 # B# X6 Y( q3 k; [! N5 n: @! ^7 v' D" ^' c8 g7 ^7 s2 O( g 这贴，必火

& v+ v8 K P; Z S+ | % n; k# ^. w$ l3 Q6 k ) ~6 |$ B8 J- {1 J" }' y8 [" O% V 3 r1 C/ O6 V. O你的头像也很惹火嘛~~~~ ! Q( e" J( w5 Y# Q& Q11rabbit14

黑猫笨笨

前两天我也发了个这样的帖子，唉

zlx618

同感，哭会儿去11rabbit03

雅婷

我也一样，还不如我妈的呢！孩子都断奶7个半月了，还没恢复！文胸超级不好买！36的围度，A杯的罩，怎么穿腋下都有赘肉！

林老虎妈

你们都太悲观了！！！我听说通过运动完全可以再挺起胸来！0 }. ^, D6 z& U$ ]. l 挺胸式：) ~+ R; e, G) t) |* n) y6 D 2 X# U% q8 i2 T3 ^* U 1.跪立，两臂自然下垂; 1 p' w) h; c5 d1 D a ( y+ {" _1 w. h5 A2.上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸; ( T! I) D3 f9 m) Y- i/ Q8 t+ w% N4 K; W1 I# C 3.两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头;. X% [1 Y) G, b0 V4 u- |- P & M) a- i0 _! w" ~" X; T4.重心前移，抬头挺胸，上半身立起，挺髋，同时吸气，双臂收回成预备跑姿势。; O: K8 V" {# C+ ~) S# u8 _ : Z( O% N" d; X4 Y 仰卧式：) ?# @3 o9 s" H. d4 v / X$ P6 H& e% g* r3 W* ~3 d 1.仰卧在地板或床上，双手握哑铃 `. p+ r" Q- g0 K$ e. c8 c ! ~! l0 ^5 N4 f) Y- @ h2.双臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，重复做15-20次。 5 F, e* u# R/ h+ s& i; x7 C3 z- f1 d( [- f 抬胸式：& t' W* B2 L9 G& {& q6 j5 h 1 R$ x+ b& f$ D8 u# j% h) Z 1.双腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直;* K# H: J* C4 G. v& X # ^9 X* n4 Z1 M+ D 2.双手合掌于脸前，尽量使肘都上抬，在胸部周围做画圆圈动作，当双手运动到头上方时吸气。- r; D! ?8 ~1 h3 l8 t % [3 @1 I$ e6 M* ~0 |, g8 I 反支撑挺式：& k6 ]$ R' }5 P# z. E4 l3 a . t+ @6 ?9 G7 C5 V/ e6 {. g1 C1.坐在椅子上，两臂撑于椅子两侧; 4 ~! |$ B. `) t* S# I 4 F$ ^: t$ H5 |2.重心移至手臂，肩膀向后靠，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟。 ! w& O4 t( ^, l4 l i) c% o0 N) a5 H2 u 开合伸展式： % o5 J" }8 i5 l& @& [, b/ X# _9 a# d0 q, I5 l, w6 ]/ d 1.直立，双脚与肩同宽，握拳，左右手臂紧贴身体两侧; 3 x( d4 f/ r' D* G! r: N; _ g& Q6 f' t" W" U2.将两只手臂同时向前靠拢，再向后靠拢。重复做10-20次。

林老虎妈

手肘交叉式：2 q; F& Z. M! Y / _: J. s4 v4 e+ C1.将双臂举高到与肩膀齐平，双掌平行向前，手肘和身体呈90度弯曲;/ ~2 g0 y# @9 c# x O; ~ ) t6 ^ e; `( g" h: {/ d2.一只手搭在另一只手手肘部位;* {) d6 c' g' c8 t0 y5 y3 g7 F 7 N) f, o( G \ ?2 r3.用力将上臂向后伸，胸向前挺;) Z) H$ M9 n) I# Q8 u$ X/ g4 ? ! A6 ]1 f) J0 Y, {5 } b5 X 4.左右手交替进行，重复做10-20次。$ U1 v+ {# C! ?1 \2 X) @# p a) r# D4 a- X$ a/ F抬头挺胸式： ( |0 V3 }# n0 y9 J: V4 A* x; N9 e) H J* p/ T5 Q$ _ 1.仰卧，头、脚和两臂紧贴地面; 2 s9 z/ ?( P! Z) @+ r) A/ M5 {* O# j% z0 g1 f2 x7 t5 p3 s 2.身体向上做挺胸运动，并保持2-4秒钟，重复做6-10次。+ F7 h* p. E9 i; F4 O4 R 7 `0 C+ K# F* ^9 S( @ 呼吸式：# k) |3 j8 E. L: y E; Y # X. K, Q. ?+ W1.慢慢吸吐气，双手与肩同高向前伸直;/ k+ A4 H( [9 p7 C* D, Z; r ' c6 E* m& z8 v6 g8 A$ u" x' t0 M 2.双手缓慢向侧边分开。( f) D" ^, ~# T F4 Q0 N% D& e : c- z( ^. e0 R* Y$ j6 j 扩展式： Q8 P- C* l# Y + j* w0 h* L+ G1.双腿交叉坐在椅子上，肩膀最大限度的向后展，使肩胛骨向背部中间靠拢，展胸，吐气后再吸气;! J5 k, A/ k$ p/ R/ x! ?0 c4 ~7 o I. q5 b& d; X6 M 2.左右手臂以肩为轴做绕圈运动。

九格格

有了孩子无所谓