芽芽的妈妈

原帖由 zhutichen 于 2011-1-10 15:01 发表 6 C7 Q- _" w0 q3 c忽然想到，前阵子网上传一个特别彪悍的妈% c8 o1 k+ A0 t# \ 其微博有一条就是2 s* T7 _; ]% t+ O W+ [; x7 ? 下垂得厉害，自己都能吸到了…… 8 |: X2 O, q% [& l# f0 S. Z1 r7 R2 M3 T 悲摧的是，我还试了一下……; N9 i8 X1 O% ~; P* G8 U 11rabbit03

( G( M z2 U. D这贴，必火

lyp812

我都已经习惯了 不看了 现在都赶上老人的胸了 哈哈 欲哭无泪

小着哩精

做女人够悲哀的了，生完孩子更没有样子了。我也愁死了

zhutichen

原帖由 芽芽的妈妈 于 2011-1-10 15:36 发表 . Q+ W6 d$ |. q4 A4 } $ ~3 A3 g. {' u7 U1 U) a$ U6 l 这贴，必火

L$ C: ]+ s/ f# i8 \3 j, v7 c6 E* x8 P' F- H ; c, r$ ?/ W: M9 A& [# Y* `. E/ L3 o+ t0 G. A 你的头像也很惹火嘛~~~~0 F$ ~/ f0 K' T2 A7 k& f- ^ 11rabbit14

黑猫笨笨

前两天我也发了个这样的帖子，唉

zlx618

同感，哭会儿去11rabbit03

雅婷

我也一样，还不如我妈的呢！孩子都断奶7个半月了，还没恢复！文胸超级不好买！36的围度，A杯的罩，怎么穿腋下都有赘肉！

林老虎妈

你们都太悲观了！！！我听说通过运动完全可以再挺起胸来！& `5 Y4 g* \0 j$ r" S 挺胸式： 0 m L7 U# F: S" L' K* Z: z+ E. Q& P1 {0 Z* b' K+ U 1.跪立，两臂自然下垂; : l( _" y9 C. `& q/ x. a3 {4 m0 u( k5 a2 [! X2 U! R! F 2.上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸; 6 n" b1 v9 S e5 N% f+ |; ` + ^" L9 U. \4 ]& e2 g3.两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头; - X% v* x2 `- c: L9 n; @ 7 m; [5 y. a$ ?3 g4.重心前移，抬头挺胸，上半身立起，挺髋，同时吸气，双臂收回成预备跑姿势。2 s" Z% J! V" Q ' @. x+ a6 U0 @6 B7 c5 E 仰卧式：& v( ?+ `5 {4 j/ a* X+ `+ u6 K) P ' b$ K; s5 ] V5 A1.仰卧在地板或床上，双手握哑铃' n C( ]/ P; u 6 }" B7 E9 Q0 D4 p9 ~/ J2.双臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，重复做15-20次。 % v5 N) L* j1 S8 j0 \5 b/ E1 k) l3 C) X 抬胸式：8 ^2 k# n- M6 i2 ]4 ~& M H4 K/ H0 a( z" C' D6 G1.双腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直;: p: T( k0 y' Z- o4 ? , c; f- r/ P' j3 [/ \+ @ E" B2.双手合掌于脸前，尽量使肘都上抬，在胸部周围做画圆圈动作，当双手运动到头上方时吸气。 0 g {1 l0 Z# R3 P' C& m5 N* A) e, Y4 Q2 C 反支撑挺式： 6 K" l* w$ q: J: Z; k0 M% Z; |7 ^: h1 h& B9 | 1.坐在椅子上，两臂撑于椅子两侧; % j: \% X8 w/ {5 D" J% G+ V# a7 Z, A+ c0 t6 G W' b" d 2.重心移至手臂，肩膀向后靠，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟。 . ~* w9 ]# o7 x3 N) P& M 1 X a! _( C4 r$ B开合伸展式： 4 a2 L4 D' A# D( w& z' w; E" g d- B1 s! ^2 j; n% U& S: c1 g4 g% b1.直立，双脚与肩同宽，握拳，左右手臂紧贴身体两侧; % K a- ?5 Y! }% @8 { k: n* S8 ]( D! e 2.将两只手臂同时向前靠拢，再向后靠拢。重复做10-20次。

林老虎妈

手肘交叉式：8 l/ K' i i, C) ?; n / ~. `- ~" s h6 K1.将双臂举高到与肩膀齐平，双掌平行向前，手肘和身体呈90度弯曲; 7 p, e' y0 T% I2 s! Y ; H% ^. O/ f6 o) F- {5 N2.一只手搭在另一只手手肘部位; ^) x+ G( w* } ~ $ n6 U, v4 s9 \ 3.用力将上臂向后伸，胸向前挺; & ^! o( t$ q- k) X" s' w% e9 a9 j/ ~3 i: }$ | 4.左右手交替进行，重复做10-20次。 u$ Y2 c# `& D& b+ ~7 U' e# E1 l- y5 n0 x7 }8 o+ O 抬头挺胸式： 0 V% G- q% ~+ \+ h( k1 p % I, n$ m% m2 L5 o* Z9 B1.仰卧，头、脚和两臂紧贴地面; : L, H0 N+ T9 |' u/ J& Z5 p8 k8 t( m6 C" [ 2.身体向上做挺胸运动，并保持2-4秒钟，重复做6-10次。 a( d' W( k* g' _2 [5 Y. `/ n9 Q5 n3 D7 y- ] + `' L$ y6 O: [6 h' J呼吸式： - ~% o. a( r0 f' h6 {5 U) }8 F. X4 D' |2 b( p+ e4 p- m/ T* I 1.慢慢吸吐气，双手与肩同高向前伸直;" I/ Q% T, y8 ^4 w- j . H: r3 ^0 T; O2 H" T 2.双手缓慢向侧边分开。 # Q; n7 i6 L5 f" _1 {( y: J: U% `) f Y9 N 扩展式：) `8 _" ] z& K/ O# @$ h5 } 6 O6 ?- E+ k e1.双腿交叉坐在椅子上，肩膀最大限度的向后展，使肩胛骨向背部中间靠拢，展胸，吐气后再吸气; i' G+ ^4 d4 n* }6 a, V4 s/ Y" t7 j. Y% x. {. H$ f% k8 R7 e+ s 2.左右手臂以肩为轴做绕圈运动。

九格格

有了孩子无所谓