芽芽的妈妈

原帖由 zhutichen 于 2011-1-10 15:01 发表 1 V$ v1 Y. r& X8 U' K; l7 k, J3 p 忽然想到，前阵子网上传一个特别彪悍的妈 " i9 Z% ^* m3 `8 X其微博有一条就是, o. w3 o4 I2 @1 P$ Q 下垂得厉害，自己都能吸到了……+ c$ q" N! |) X. C1 u 7 G" a8 d+ c# L) H. V1 [9 R* P, ] 悲摧的是，我还试了一下……; K6 G8 O' o: c* y 11rabbit03

+ {) H0 ~! O: R这贴，必火

lyp812

我都已经习惯了 不看了 现在都赶上老人的胸了 哈哈 欲哭无泪

小着哩精

做女人够悲哀的了，生完孩子更没有样子了。我也愁死了

zhutichen

原帖由 芽芽的妈妈 于 2011-1-10 15:36 发表 + h" P/ I: u. m' Y & }6 o4 x: A* g2 g这贴，必火

1 ^ }8 o2 U- ]1 z+ h y- _2 T ( v: c8 i+ h( W; _! I ! B5 `" j7 _, y6 N e: J8 S5 b: V( |6 M. O: h$ {4 I 你的头像也很惹火嘛~~~~ " _& ]" W( A* i9 c8 z# d, r11rabbit14

黑猫笨笨

前两天我也发了个这样的帖子，唉

zlx618

同感，哭会儿去11rabbit03

雅婷

我也一样，还不如我妈的呢！孩子都断奶7个半月了，还没恢复！文胸超级不好买！36的围度，A杯的罩，怎么穿腋下都有赘肉！

林老虎妈

你们都太悲观了！！！我听说通过运动完全可以再挺起胸来！7 Z8 d5 B1 y( {) s( g3 b1 p 挺胸式：3 ^6 J3 a, K9 \2 T7 |' ~ $ \, [) Q% ?( }* v- D( [+ e4 Y; z 1.跪立，两臂自然下垂; ) t, _" n3 }6 n/ n8 X# X! A) l) X% b5 m 2.上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸; 6 e* a7 R3 s7 ~. V & q. W# m& h0 Z/ `3.两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头;, ^0 Y! Q l& X7 u1 v8 Q p J( w- l* Q& ~, ]/ S" l) h4.重心前移，抬头挺胸，上半身立起，挺髋，同时吸气，双臂收回成预备跑姿势。 1 H; _8 N5 a4 {% `* U! P* z. ]! E. z+ ^ 仰卧式：5 Z' h2 F/ c" [/ K7 C ! D; ]' G1 b1 x, m0 Z1.仰卧在地板或床上，双手握哑铃- r& g3 {7 O/ K6 m . M* \6 x1 _0 s% s 2.双臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，重复做15-20次。0 j; H$ p7 Q& n4 [/ [" r 2 t$ N! H5 F+ ~5 Z6 f: X 抬胸式：; s S% d- t! `7 Q 7 A6 Y: a D& t6 j3 B, }1.双腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直; $ N& O( K" j# Z4 Q* Q1 b ! D1 r. F5 ~* H2 X# X% A2.双手合掌于脸前，尽量使肘都上抬，在胸部周围做画圆圈动作，当双手运动到头上方时吸气。# V( R8 k- e( E2 H ; y @: `" ~: Q4 b+ w" S- J反支撑挺式： 4 r9 Y6 F% q3 } 6 d% a5 [0 s1 n' E. w5 q+ t# D1.坐在椅子上，两臂撑于椅子两侧;, `' K' H1 h7 x% s& a 5 @. }- Y* w3 P7 K 2.重心移至手臂，肩膀向后靠，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟。, Y S0 _3 {! v: z: L / Y0 g5 b3 v& E* w开合伸展式：3 n( u) C1 Z& b! A" m 0 ~0 N, _. B& x/ a5 g8 Y0 M1.直立，双脚与肩同宽，握拳，左右手臂紧贴身体两侧; $ }& ?$ ~8 n4 I; g- o, `) M3 {9 {8 j. v0 C% `6 U: ] 2.将两只手臂同时向前靠拢，再向后靠拢。重复做10-20次。

林老虎妈

手肘交叉式：! A0 ]5 A1 Z% ~) h+ J. } 3 q: k5 o5 ~( X4 E. f2 V' F$ \ 1.将双臂举高到与肩膀齐平，双掌平行向前，手肘和身体呈90度弯曲;2 i2 R1 d9 h. o( }: s" u 6 V; X: z# j% D+ G2.一只手搭在另一只手手肘部位; V( J: A0 j$ z) S, ^+ V% z 9 n( s' p. q' u1 d- M3.用力将上臂向后伸，胸向前挺;' R: \/ K3 O# r( |! l, ` 6 s. z6 V( }: v, o 4.左右手交替进行，重复做10-20次。 " A6 ?; M& q: @- b! [. F6 @ 4 q9 `0 l- q5 B6 v7 H抬头挺胸式： 8 u5 s" u9 `2 E, M: j+ f0 [4 G 1 |- _- b& H/ U1 J& j8 N1.仰卧，头、脚和两臂紧贴地面;" a+ W6 [* h* u$ n9 A Y4 B% F' |! U) f 2.身体向上做挺胸运动，并保持2-4秒钟，重复做6-10次。 " y" ], E, B- M( h0 K$ a8 r2 X# ^3 W: j 呼吸式：1 l4 h* L2 P: O! {3 `+ r : M) |/ L6 j4 K9 r& A 1.慢慢吸吐气，双手与肩同高向前伸直; 5 ?' v( j" F5 M$ y ) |% ]2 T& F) l d& f& v2.双手缓慢向侧边分开。5 h1 _! i/ s, Z3 { V$ _" C# l 4 x( h- V$ ^1 ~4 y. z, p+ o) p 扩展式：' g2 n" C# b, Q' }' J 2 m) |' g4 O! c8 m& c( J 1.双腿交叉坐在椅子上，肩膀最大限度的向后展，使肩胛骨向背部中间靠拢，展胸，吐气后再吸气; 6 x* n- I; a; V # U8 X( F1 X& N- c( _7 P# H2.左右手臂以肩为轴做绕圈运动。

九格格

有了孩子无所谓