我的宝贝叫久久

一些饮食，春天时候的 ( S/ M/ }7 y9 S! \) k$ W/ E
减脂期还是要严格注意下
5 \# Q; V4 q  Z7 q现在早就不这么吃了，比较随意了（随意不是指炸鸡薯条肆无忌惮 而是也要有个谱大概清楚每天卡路里不超标）
4 B0 w6 _' t9 ]  y3 t" U+ Z4 ~. S# m/ H% T0 w$ N7 F3 T
+ L2 r: L) B& W! N( ?! [9 I. ]
# f$ u' {. w) z$ E

我的宝贝叫久久

另一些
$ w$ b0 g2 o8 o

我的宝贝叫久久

当然，很偶尔也这么吃。。
1 f1 X# n4 a! }8 W
& ^. s: B  l  s& l6 b, w2 L- m# x% S% C' E, z7 ]4 l

( |( N9 a% h; Y4 n3 u  ?

我的宝贝叫久久

夜跑前的自拍$ E0 C# }; [+ U5 e( c+ U
  P3 L; s7 u$ v8 i; v

! G- Z' E, X1 p: R3 v2 G3 l( g( s) b& a1 S  _

9 s% {/ z' c: W* P- T
! P5 a4 k2 _/ S( q/ \

我的宝贝叫久久

我的健身角落4 m* {) P9 f8 }* ]/ V' v6 K
相信我，支出不超过300，效果超过健身房3 C$ A' X+ M4 l) |$ _. |3 P
作为晚上要带娃，白天要上班的妈妈，健身房的时间成本太大。
3 c7 L+ }% V. O% O4 ^我曾经报过私教，不便宜，可是真的很难坚持，3个月的课拖了半年才上完。* p5 j3 n  w/ @3 Z, z
用这些，每天娃睡了后做20分钟，如果不会做，建议下个keep跟着做 配合有氧（或者hitt或者隔天跑）超级管用的  y1 z* W" R3 X, [& A
1 F4 w5 v7 b6 ~# R" P
: c) g+ N# h( o2 }, q
) l  j+ }# X* p0 |3 W; S; ]

我的宝贝叫久久

这半年的体重，我只记录最低的，中间的隔的日子都是反弹的，全部被我自动忽略掉不去记录8 x4 F) U9 C5 A0 o! `+ l+ F6 j
以65开始的（是的去年冬天因为吃了一个月激素结果被吹气儿了）* n, q6 \7 a8 D
我记得很清楚的是劳动节那天，我家吃了顿火锅，我还特意注意少吃肉多吃菜，结果转天体重回到了65.。。很崩溃的。。4 w+ t& \0 \: B) E! H0 R
还是因为刚开始基础代谢低的原因。$ C: s8 ~( u7 V( @( p
现在已经不会发生这样的事情了，基本体重维持在57-58。准备十一假期回来后再好好刷刷脂
( P& y4 u1 a4 O; V+ r# X
+ w. T3 x6 ]1 M
( v9 F( q2 u. @/ q6 q# @+ d' N4 \6 P

我的宝贝叫久久

我keep的运动时间，就是从今年春节后开始用keep
7 B& m1 o; q% Q7 `! {; P- O
. r" X$ E7 ^4 R0 c; q+ n/ U2 p
2 u1 |, y8 G' x

我的宝贝叫久久

; i( Y0 N( J& J% {
" w; ~) x! x& n! F" S9 l今年5月keep又推了刷圈功能 立刻抛弃了悦跑圈
2 o$ t8 {: u+ L! ]
  `- F+ N  T+ e2 j% r
) ~8 W, T- ~9 f

我的宝贝叫久久

, m$ d2 u0 |% h7 }) ^; t5 m/ V9 k- z5 p) \
总之$ u5 G' R# C# y6 e" K
健身就像怀孕3 B! P* o4 U9 d# e& ]
没四个月见不得形状4 ]: z" T4 r6 |- `- g( k) N
体内经历着脂肪与肌肉的较量
2 z. _, I" _8 ]  W1 V欲望与坚持的博弈
4 z9 _- |  O7 \8 f有必要看看棱角分明后的自己是何模样) y6 Z' [8 u- I/ }& c1 n% W
——————————
0 T* O# U5 T' F% P$ P3 s塑型，只是对自己的最初级要求

我的宝贝叫久久

先下班~~~~~~~~~~