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4 t: n/ H) f7 G7 @好的  朋友  谢谢

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回复 jiao72365 的帖子% u3 K1 i) E9 Z+ G; F5 E3 }
( V" [, P1 L7 r; r+ A8 O- {
感谢亲给我分享的  我仔细看了一下  咱俩有个共同的  就是不吃炒菜  我最近也是吃一些凉拌的蔬菜类  生菜啊  洋白菜  西红柿  青椒 等等   我晚上特别爱吃米饭  这个发胖的根源  作息时间不太好   我看完您分享的  我会采取   谢谢亲爱的

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回复 阿琳1996 的帖子" ]( v: f" p7 O9 T; P- k
! Y! X) U. S8 L3 ]/ z
支持你

jiao72365

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# H4 t: r( T6 U  Z不客气亲，我觉得你第一步应该先去除“减肥”这个想法，我们只要健康生活，不要减肥，为了自己能活的更长而奋斗，哈哈哈~
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ff13820557542

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7 {2 f/ G: S# A) m; W' @6 m$ }8 P6 e7 @
对的  是这个理儿   咱们都加油  

心语WQ

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" R8 T( L( X; c) ]" h' F8 ]; r6 a: }亲怎么增加代谢和肠动力。0 ?6 Y$ |& t1 S: d( J

jiao72365

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5 w% o0 t( g* _亲，我个人建议提高代谢最好的方法是，饮食以蛋白质为主，加强力量训练，每周2-3次/ B  L- V! }( }% v: L