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& o$ T! p/ q0 A) p; l" M& A8 e, b) K4 f5 t6 }- Z* X; ?* M% A
好的  朋友  谢谢

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( R" P4 m1 U& D; }2 i4 D7 L; E3 T7 Q6 ]- t0 X
感谢亲给我分享的  我仔细看了一下  咱俩有个共同的  就是不吃炒菜  我最近也是吃一些凉拌的蔬菜类  生菜啊  洋白菜  西红柿  青椒 等等   我晚上特别爱吃米饭  这个发胖的根源  作息时间不太好   我看完您分享的  我会采取   谢谢亲爱的

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回复 阿琳1996 的帖子( Z7 z& }  ]5 \7 y. x% r% h
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支持你

jiao72365

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) W5 y+ f/ @0 r5 p$ a不客气亲，我觉得你第一步应该先去除“减肥”这个想法，我们只要健康生活，不要减肥，为了自己能活的更长而奋斗，哈哈哈~* E' P3 |9 ^2 s

ff13820557542

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$ j9 k, w4 @' {% G" J2 b* }对的  是这个理儿   咱们都加油  

心语WQ

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) g6 b' Z  ]7 @7 q" W2 F
: X$ G( s# _  ^& n) y- H: {. z亲怎么增加代谢和肠动力。
; _5 {0 n$ M. c0 K, R

jiao72365

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) ?% M  \9 y6 d8 B$ [/ Y6 N' o
6 T/ I- {- G' o1 X亲，我个人建议提高代谢最好的方法是，饮食以蛋白质为主，加强力量训练，每周2-3次! y/ z. N; q" p3 B; `+ Z