每个周一都忙成了狗……来更新了~% ~4 }7 e+ o" m$ U) T
我的饮食，感觉都可以去开个减肥饮食帖子了样
  U3 h/ x$ F0 P6 o; p! o( R- T0 m% d$ w& n" Z0 L/ B! b

. ?% ^) t/ X/ G# T. B  H

从去年8月开始正式减肥到现在，觉得减肥必须要和饮食结合才有效果！饮食方面要少盐，少油，无糖，不肥肉，每顿8分饱！健身方面要无氧和有氧结合！有氧运动包括跑步 跳绳等等，无氧运动就是锻炼手臂，背，腹部，臀部，腿的塑形~~~~运动之前之后必须要热身和拉伸！！！我这个阿姨级别都能把肥肉甩掉，我相信比我年轻的妹妹些更没有问题！
& ]9 T0 N! I% G+ P" }4 f. L
+ l7 Z& A3 }! \8 ]3 |/ c" F- C& m8 j$ ]; F- S8 e0 i

& p2 K3 M4 b* y6 C- C8 c( ?3 w# |, e0 K. \" |/ @5 O) ~
/ v# K0 \9 y/ z& i; d/ C

看了看好像没有人看~~~不过也算是圆了自己一个发帖子的想法了~~~想发这个帖子好久，谢谢一路来支持我的亲人们跟不少给我鼓励的大胖师傅~没有你们没有今天的马甲线睿妈

dtyoyo

宝妈棒棒哒！我产后11个月 瘦的很慢 运动和饮食上都有注意 不知道为什么就是瘦不下来 特别困惑 有时都自暴自弃 干脆就这样的想法 但是看完宝妈的帖子 我觉得还是有办法让自己瘦下去的 只是我还没有找到方法 希望能得到宝妈的帮助 也能瘦下来

回复 dtyoyo 的帖子
9 A8 J) ?4 F: k3 j, F8 b5 u" ~5 t  I: T
加油，应该是方法不对吧。因为我之前也是很没头绪。又放不下美食。。找了个网络私教就还好。基本美食也算是可以保障了吧
" F$ u' ^; P- I( ^

dtyoyo

回复 睿睿爱吃肉 的帖子
9 H( D: Z6 ^' P' N) l- b' w) n5 E: ^* k4 z, g* x! f- w
怎么找网络私教呢？宝妈说的那个大胖小胖的帖子在哪儿能找到？我想研究一下

jinziwei2080

现在确实很好看，减肥的人都是痛苦着快乐着，继续加油

麦苗绿青青

同求成功经验啊，这肉肉何时才能减掉啊

hh滴妈

加油啊！