笑容女王大宝妈

霍，葫芦君，又见面了

两横两纵

5月7日体重：122斤！这个秤是不是坏了……才两天掉2斤了？1 E& v( v+ X9 B' z+ [
今天排便很好！看来那些东西还是很占分量的
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两横两纵

回复 笑容女王大宝妈 的帖子- t- ~6 N1 K; A/ o  J; }  b
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版主好！！: {2 C$ o9 y, L: F7 E

两横两纵

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# i, T, Q+ [0 n) ]4 q: V1 y2 c今天早上（5月8日）体重：61.6公斤  又涨回来点儿……呃……昨晚的羊排功不可没……（砖家碎碎念：管得住嘴么你？）& Z; m( X. c% N" N  [" n
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笑容女王大宝妈

你这称跟我的一样# t9 R3 b) O2 C0 K6 e/ ~

两横两纵

今天中午去做了高温瑜珈
6 T; E- n) [6 N7 _- H小班授课，可能是中午人少的关系，只有三个学员。
& y. y5 M9 ~9 V3 X, c: t6 n1 W从打坐冥想开始，放空自己的思绪，有念头也不追逐，不细究，把心思放在打坐上，平静呼吸。接着吟唱三声欧姆，通过体式练习锻炼自己的身体。7 m# ~! K1 ~* m6 J& N. N  k
练习内容包括拉伸脊柱，伸展手臂，下犬式，平板式，内容很多很连贯。我做的最熟练的应该是下犬式和平板式，坚持的还可以。单腿站立伸直另一条腿差很多，主要是腰腹力量不够，同时重心不够稳定。
( w5 a$ y3 j3 G8 B- G3 E老师很耐心，用专门的瑜伽带帮助练习。四十度高温的房间汗水湿透了背心，但是心灵确很愉快，不烦躁也不着急，能出出汗也很好~~

两横两纵

这周三做了阴瑜伽。开始的时候，老师细心地讲解了阴瑜伽的含义，是与“阳”的瑜伽体式不同。有些瑜伽需要身体紧张起来，有力量的对抗，但阴瑜伽要求你放松下来，要很松很松，慢慢地进入体式，不强迫自己，不比较他人。. Q; h) _7 B% n" M2 i( @
那堂课老师带领做了疏通十二经络的练习，我觉的这个非常适合我。因为我的经络感觉就不通，不通身体脂肪就容易堆积，就显得臃肿。关于经络大家有兴趣可以上网搜搜看，上身六条下身六条，经络通了，新陈代谢和血液循环好，自然会瘦下去。) g: S# R* r1 M! Y
其实瑜伽没那么神秘，努力地按照老师的指引放松，有些体式就感觉不到痛，相反会惊讶于自己能做到某种程度。
8 J" B% {# j" r" S) ~  M另外大家发现了吗？瑜伽老师的腰腹都很平呢，真羡慕……

小可恶麻麻

在COCONUT做理疗瘦了吗

洋人

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becky_s

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