本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:09 编辑 4 G: ]) w& L0 z
. }9 n1 e5 G* c' O* I8 S2月16日 第四天
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& q/ h! ?5 ~5 C: p+ D$ o今天好像进入了疲劳期,身体不是太疼,但是非常的累,没有力气。也是因为这两天吃的比以前少,所以肚子空空的难受。早上起来的体重有点小下降,不过还是不明显。不知道是不是运动量不够。这几天先这样吧,等再过些日子天气好了,准备去晨跑!
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起床空腹体重
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2 R. N6 c Z! y4 V早餐:馄饨(5个)
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# O, |7 m6 a1 Q; C" t- t午餐:1个香蕉
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下午3:30 跳郑多燕 (红帽子27分钟 灰帽子不到10分钟) 7 N8 \9 a) `) W0 z$ l3 G+ o
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今天跳红帽子那套的时候,感觉前20分钟都很轻松,但是还是只坚持到27分钟,后面那个侧踢腿说什么也踢不上去了。休息一下,又看了看灰帽子那套,跳了不到10分钟手臂好累,没再继续。 . V. | ?6 t5 [7 F1 L) e/ S
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今天没围保鲜膜,肚子出汗不多,明天还要继续围。 + o: L$ @' [9 K: [2 W+ f
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跳操后体重测量 " \* Q+ L1 T3 h: E F
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晚餐:一小碗米饭+土豆丝+炒鱿鱼+青豆沙拉+西红柿汤 . n6 L- k7 B& ?4 L) q
晚上吃的很多,我实在饿得心慌慌,所以今天就多吃点了。 6 U- w& |2 v5 h( a2 m A/ L
我一直在做一个错误的示范就是应该晚上不吃或少吃,因为我比较享受和家人一起吃饭,所以晚上这顿说什么都不舍得不吃,一天就这个时候能和老公坐在一起。但是,我决定还是要少吃。中午那顿多吃点,要不减肥成效真的不大! 7 a. M& M4 g' Z9 E* k
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睡前又补做了25个仰卧起坐。少了点,但是慢慢加量吧
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+ h5 Z3 p1 V3 A- Z晚上睡觉前测量
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总结:6 B% n# a. {: ]7 L. }6 C1 A
睡前量完体重非常失落!看来吃晚餐还是不行滴!明天决定中午多吃点,晚上不吃,看看怎么样吧!郁闷,但是我要坚持住!但是今天量了一下肚子,小了1寸,这个还是挺高兴的!. ]/ a4 x* B: z, Y
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. l7 |2 J% @8 Z2 H2 {; a| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 57.9 | 58.0 | 58.6 | | 脂肪率 | 30.3% | 27.9% | 27.4% | | BMI | 21.3 | 21.3 | 21.5 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1241cal | 1253cal | 1265cal | | 身体年龄 | 31 | 30 | 30 |
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下一天:2月17日# Q1 D5 V$ z$ I9 f8 m) `
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