本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:09 编辑 1 n3 {: o, {& c3 V2 W
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2月16日 第四天 5 w% t4 z4 q% G3 ^* B. }
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今天好像进入了疲劳期,身体不是太疼,但是非常的累,没有力气。也是因为这两天吃的比以前少,所以肚子空空的难受。早上起来的体重有点小下降,不过还是不明显。不知道是不是运动量不够。这几天先这样吧,等再过些日子天气好了,准备去晨跑!
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1 Z3 D b; ?; P4 C9 I起床空腹体重 & [; ^, I: z4 k# D4 E' Q4 }
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1 ` e6 m; x) R5 X/ X9 R. x早餐:馄饨(5个) 3 [/ I8 m) V' i! M
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午餐:1个香蕉 : x( @: n! S+ l4 J1 ~! f, [$ D
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下午3:30 跳郑多燕 (红帽子27分钟 灰帽子不到10分钟) 3 M2 Q; q" r0 p7 v
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今天跳红帽子那套的时候,感觉前20分钟都很轻松,但是还是只坚持到27分钟,后面那个侧踢腿说什么也踢不上去了。休息一下,又看了看灰帽子那套,跳了不到10分钟手臂好累,没再继续。
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) Y+ h; k1 o2 ^- ^, }4 Q- c9 l, f今天没围保鲜膜,肚子出汗不多,明天还要继续围。
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) r2 C4 r) Q/ c( T) [跳操后体重测量
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2 e. ^* Q8 ^5 a- p$ w" q晚餐:一小碗米饭+土豆丝+炒鱿鱼+青豆沙拉+西红柿汤 $ P3 w% s. ]; \5 r* \
晚上吃的很多,我实在饿得心慌慌,所以今天就多吃点了。 ! Q8 h) I% O( e
我一直在做一个错误的示范就是应该晚上不吃或少吃,因为我比较享受和家人一起吃饭,所以晚上这顿说什么都不舍得不吃,一天就这个时候能和老公坐在一起。但是,我决定还是要少吃。中午那顿多吃点,要不减肥成效真的不大! ; ^' N' H" m3 p. ?2 v
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5 u) I g. R1 B% X* Q睡前又补做了25个仰卧起坐。少了点,但是慢慢加量吧, u! S1 ^& ?5 b. s3 j6 i
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晚上睡觉前测量
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( v# Z% q. H. D2 j4 Q; ^) q4 `总结:
/ @' g$ @+ G& o9 V0 I& C( Y睡前量完体重非常失落!看来吃晚餐还是不行滴!明天决定中午多吃点,晚上不吃,看看怎么样吧!郁闷,但是我要坚持住!但是今天量了一下肚子,小了1寸,这个还是挺高兴的!
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| 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | 体重 | 57.9 | 58.0 | 58.6 | 脂肪率 | 30.3% | 27.9% | 27.4% | BMI | 21.3 | 21.3 | 21.5 | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | 基础代谢 | 1241cal | 1253cal | 1265cal | 身体年龄 | 31 | 30 | 30 |
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$ d) t6 z; |* v" `% s下一天:2月17日/ T( L! t: N5 R8 P5 X7 S \& r# ~
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