本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:09 编辑 0 w0 p) \! G) a# Q" i9 V$ u
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2月16日 第四天
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今天好像进入了疲劳期,身体不是太疼,但是非常的累,没有力气。也是因为这两天吃的比以前少,所以肚子空空的难受。早上起来的体重有点小下降,不过还是不明显。不知道是不是运动量不够。这几天先这样吧,等再过些日子天气好了,准备去晨跑! 1 U @4 J) M% V
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起床空腹体重 ' [1 C0 W; s) R6 s }! D
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) }1 |& ~: z. e5 s! {早餐:馄饨(5个)
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) v. z$ I. I/ u1 {. ?1 `6 B午餐:1个香蕉
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& K: T, i |+ ?, i下午3:30 跳郑多燕 (红帽子27分钟 灰帽子不到10分钟)
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* U1 V$ S1 `. C9 N2 \2 h ?7 A8 B今天跳红帽子那套的时候,感觉前20分钟都很轻松,但是还是只坚持到27分钟,后面那个侧踢腿说什么也踢不上去了。休息一下,又看了看灰帽子那套,跳了不到10分钟手臂好累,没再继续。 $ F1 O# w6 Z+ J" `# z9 J
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今天没围保鲜膜,肚子出汗不多,明天还要继续围。 3 m" q: o# Q1 \! ^* c- b& `
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, M9 N! t& W3 }: k& W& Q6 Y/ n跳操后体重测量
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/ Z, f$ K/ d8 J7 T) h7 _晚餐:一小碗米饭+土豆丝+炒鱿鱼+青豆沙拉+西红柿汤
2 {( M* Q" h, M U9 X晚上吃的很多,我实在饿得心慌慌,所以今天就多吃点了。
' w6 k1 V$ j p$ S8 B9 q" D我一直在做一个错误的示范就是应该晚上不吃或少吃,因为我比较享受和家人一起吃饭,所以晚上这顿说什么都不舍得不吃,一天就这个时候能和老公坐在一起。但是,我决定还是要少吃。中午那顿多吃点,要不减肥成效真的不大!
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睡前又补做了25个仰卧起坐。少了点,但是慢慢加量吧9 c0 C! E, t% Q
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晚上睡觉前测量 $ B3 z* G6 Y. I0 O. p) y
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总结:
7 o' z+ R" r1 A9 O5 I6 q* N- a, G睡前量完体重非常失落!看来吃晚餐还是不行滴!明天决定中午多吃点,晚上不吃,看看怎么样吧!郁闷,但是我要坚持住!但是今天量了一下肚子,小了1寸,这个还是挺高兴的!% k4 A! S: c4 y; R0 n! O
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1 L& G: ^1 b' \/ J" X9 ~| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 57.9 | 58.0 | 58.6 | | 脂肪率 | 30.3% | 27.9% | 27.4% | | BMI | 21.3 | 21.3 | 21.5 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1241cal | 1253cal | 1265cal | | 身体年龄 | 31 | 30 | 30 |
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% ]$ c) w0 x7 K下一天:2月17日' q3 p* k9 q; h* S* Q. c6 w
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