本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:09 编辑
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# X1 z9 [' q m% p/ x1 d, ~( c) C, r2月16日 第四天
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3 Q" ^" O# _" x. G7 x) y% \8 }今天好像进入了疲劳期,身体不是太疼,但是非常的累,没有力气。也是因为这两天吃的比以前少,所以肚子空空的难受。早上起来的体重有点小下降,不过还是不明显。不知道是不是运动量不够。这几天先这样吧,等再过些日子天气好了,准备去晨跑!
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起床空腹体重 ; p% X$ F. F0 k6 ~$ b
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早餐:馄饨(5个)
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午餐:1个香蕉 ! D4 n4 _ V! Z- v
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下午3:30 跳郑多燕 (红帽子27分钟 灰帽子不到10分钟)
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今天跳红帽子那套的时候,感觉前20分钟都很轻松,但是还是只坚持到27分钟,后面那个侧踢腿说什么也踢不上去了。休息一下,又看了看灰帽子那套,跳了不到10分钟手臂好累,没再继续。 , j4 _3 g1 A( J# [9 l9 p7 x
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今天没围保鲜膜,肚子出汗不多,明天还要继续围。 0 q, i7 D) v. o" w O0 D C
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跳操后体重测量
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* w- P0 F8 D. I4 x: w5 U晚餐:一小碗米饭+土豆丝+炒鱿鱼+青豆沙拉+西红柿汤
4 f N; e1 C# ]( b# l晚上吃的很多,我实在饿得心慌慌,所以今天就多吃点了。
/ ~% \' \3 s( {' W; A4 @( U2 _2 Y我一直在做一个错误的示范就是应该晚上不吃或少吃,因为我比较享受和家人一起吃饭,所以晚上这顿说什么都不舍得不吃,一天就这个时候能和老公坐在一起。但是,我决定还是要少吃。中午那顿多吃点,要不减肥成效真的不大!
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睡前又补做了25个仰卧起坐。少了点,但是慢慢加量吧
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晚上睡觉前测量
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总结:
3 ]6 h% Q u# s4 {9 B睡前量完体重非常失落!看来吃晚餐还是不行滴!明天决定中午多吃点,晚上不吃,看看怎么样吧!郁闷,但是我要坚持住!但是今天量了一下肚子,小了1寸,这个还是挺高兴的!# d7 o' X K1 _8 e) G: F
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4 z e- d; } Z2 x1 h) f | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | 体重 | 57.9 | 58.0 | 58.6 | 脂肪率 | 30.3% | 27.9% | 27.4% | BMI | 21.3 | 21.3 | 21.5 | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | 基础代谢 | 1241cal | 1253cal | 1265cal | 身体年龄 | 31 | 30 | 30 |
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6 _. B1 G) t1 d下一天:2月17日
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