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2015年5月18日   周一

原定于今天的减肥计划临时取消，大姨妈来访，需休整数日再战

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2015年5月9日

今天介绍一个排毒瘦身的食疗方子，本方出于《回家吃饭的智慧》作者陈允斌

姜枣茶

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饮用时间：每年立夏到入伏的前一天（今年5月6日--7月12日）

原料：生姜3片+红枣6个+红糖适量

每天饮用时间：中午12点以前

刚开始饮用的朋友，可以先试饮少量，如无上火症状可正常饮用。长期饮用可减肥瘦身

我的邦妮

一直关注这家呢，价格怎么样呢？4 x9 d& W' w6 [. W8 ?

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800元10斤   1500元20斤

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2015年5月22日 周五

大姨妈已接近尾声，减肥计划要逐步恢复正常了，据说大姨妈走后的第一个星期是减肥超速期，亲们一定要抓紧哦！

       经期减肥，就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的，经期减肥对女性朋友来说非常的关键。

      有专家发现，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。所以MM们注意了，只要利用好这个时期，就能让减肥这个女人终生的事业更上一层楼，所以一定要抓紧了。

可以在经期后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。

在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快哦。

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      减肥餐开始恢复中，猜猜这是什么！

我的早餐饮品

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答案公布：火龙果汁，为什么是紫色的呢！哈哈，因为连皮一起打的。

　  每一百克火龙果果肉中，含水分83.75克、灰分0.34克、粗脂肪0.17克、粗蛋白0.62克、粗纤维1.21克、碳水化合物13.91克、热量59.65千卡、膳食纤维1.62克、维生素C5.22克、果糖2.83克、葡萄糖7.83克、钙6.3-8.8毫克、磷30.2-36.1毫克、铁0.55-0.65毫克和大量花青素（红肉果品种最丰）、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。火龙果性甘平，主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、镁、钾等.

   火龙果的果皮含有非常非常珍贵的营养物质：花青素，这是一种酮类物质，是一种强力的抗氧化和提升免疫力的物质，有利于人体增强抗坏血的能力，它的抗自由基的效果远远高于维生素C。被认为比一般火龙果更珍贵的红色火龙果，也无非是在果肉里面含有花青素而已……

所以火龙果的皮也是非常有营养的，可以单独吃，个人觉得混一起味道会好些

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" A$ ~) p6 Q# O! I) o早餐 火龙果1个加水打成汁共三杯+全麦面包1片+芝士球1个（这没忍住偷吃的，我最爱的芝士我要离你远去了）, E9 P& u% h. @
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午餐  素包子2个+苹果芹菜西红柿胡萝卜汁（和早上一样差不多三杯，估计我的喝到下午了。喝这个混合汁有个好处，有饱腹感又不难消化，就是味道有点）& L) z9 r% w. A& y
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& n/ I2 A+ Q% c! U4 d% a: h晚餐  素包子1个+西红柿2个+鸡蛋一个（今天晚上得送孩子去上课，前车之鉴，不吃胃会痛）
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小编美羊羊

加油加油！！小美支持你

细雨微澜

火龙果汁挺好的

安静米米

饮食健康 比那几个吃货好