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本帖最后由 10月小兔子 于 2013-11-25 13:56 编辑 6 t& l* a0 c# q9 Z/ `& h
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很早就想来发帖了,由于时间问题和思绪问题推迟了久久。今天终于上来发帖,因为革命还没有成功,发帖求共勉。
6 \* Y# J: `8 B& g9 {. A& R 本人孕前108斤,产后126斤。身高158(赤脚)。是一名全职妈妈。从宝宝满月开始,直到现在,都是我一个人带孩子,每天洗衣,做饭,带孩子,做家务。 本应觉得这样劳累的生活自己能够瘦下来,但是事实证明这没用,我依然很胖,,后来听说等孩子学走路的时候就会瘦下来,可事实再次证明这句话不是绝对的。。减肥的事情一拖再拖,终于,在今年的7月31号,开始了我的减肥事业。。
6 z: ]: M5 r( J! D( ]& Z4 | 首先先发几张减肥前的照片,这些照片我找了好长时间,因为发现胖了以后我连照片都很少很少了。我属于圆形身材(就是正面看着比较窄,侧面看着比较厚)2 m: {% }% i' l+ M6 ~ }
这张照片是月子里自拍的,后来每次翻出来看的时候孩子小姨都会嘲笑我,说我是大妈,并嘱咐我留好这张照片作为留念。这个时候我126斤。4 F2 w: ?5 v4 h" g; M# Q. x3 s
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下面这张照片是去年夏天,闺女10个月,现在翻出来看,感觉那时候自己很沧桑。。一是累,二是没有时间打理自己,三是太胖了,总是收拾不出来自己,所以也没给自己添点衣服,因为眼光还停留在怀孕前,看上的穿不上,穿上的看不上。四是闺女没有断奶前没敢染发烫发更不敢化妆。众多原因造就了下面这张照片。- H3 ^0 c, I$ w" i7 ^
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从拍完这张照片开始,我就对自己失望透了,一直都不愿意去相信这个熊腰肥臀是我的。# M6 p% U: |/ M: t) l
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经过三个月的努力,截止到10月31号,我的体重从124下降到了108斤.回到了怀孕前的体重,虽然还没有到理想数字,但是这个样子我基本能够接受了。因为是我大圆脸,圆身子,所以用我老公的话说:你就是饿死,也不会干瘪干瘪的 5" />5" />5" />5" />5" />5" />5" />5" />。上照片吧。
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) a9 h7 c+ l/ n0 T+ G再发一张自拍照以便和月子里的那张做个对比,年轻了不少吧,虽然我不适合烫直发,但是由于好多年没烫过直发了,而且在家带孩子不用搭理,所以就烫了,烫完还是后悔,明年一定变卷发。。* ?: q+ e! B8 Y2 r; k8 r
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10月底带闺女在妈妈家住了23天,也就放纵了23天,于是体重从108斤增到了111斤。。明天开始继续我的减肥事业,争取年底达到100斤。。
( q) O+ q' }$ {. \/ i; N最后这张是昨天中午的,110斤。。
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我的方法很多人都说做不到,但是,在这里我还是简单写一下,给那些意志坚定的姐妹们。
! [ m4 D0 R d" E, O/ R首先,减肥没有捷径,我就是靠大家平时说的少吃多动" E% X3 }! o: u, c! O, d i- W
每天基本是:早餐:空腹一杯蜂蜜水(润肠),一个鸡蛋,牛奶一袋。
8 D4 i8 P+ l4 x t4 _. D( j( h 午餐:三片全麦面包(有时将面包换成红薯,山药,玉米等粗粮),酸奶一杯,炒菜或者凉拌菜,或者各种肉类(肥肉除外)。这些都是午餐时吃到饱的。
. W; [) i; {) q T0 Z* G 晚餐:汤类+炒菜或者凉拌菜,或者各种肉类。
& k) E( X9 _5 T/ D' f E 全天水果随时随地吃,任何水果我都吃,没有忌讳。4 Y$ w! W# N6 E; g. H2 b
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也就是说,我基本不碰米面。这点很多人都做不到。
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5 J1 \7 n' R% M( r& U其次,我使用生理减肥法,具体大家可以百度一下,我个人觉得很管用。' J) M2 r6 w* e6 E& R6 {2 i
月经来临的1-7天,属于福利期,这个时候我对自己稍有放松,容忍自己吃点主食。甜食。停止运动。
* x4 b2 x4 x9 A; N5 j 月经后的7-14天,这几天 很重要,非常非常主要啊,,,每到这个时候我都冲刺一下,严格控制饮食(基本按照上面的饮食做的,甚至有时候我用一下三天苹果法)。基本上每个月这个时候我都能掉下2.3斤肉肉。。' E( R3 h# S f( L, P; v
以后的几天到月经来之前,我基本都是按照上面的食谱做的,中午偶尔吃点主食,但都是以“口”来做单位的。这个时期我不会使用三天苹果发这样的方法了。因为这个时期减重相对来说慢一点。。- K' Y } A2 l1 I" [3 y
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最后,就是运动,我之前主要是肚子大,,所以我这次减肥选择了仰卧起坐,不是每天都做,一周之中会有4.5天做的,每次50下,,外加50蹲起(蹲起很减大腿)。。
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- T0 e- b0 S/ G) d3 D: e; ]1 e6 m5 D 再插一段,这是我第二次减肥,而且基本算是第二次减肥成功,第一次是08年,也是用同样的方法4个半月从120减到了98斤,,只不过当时选择的运动是原地跑45分钟,(那时边看电视剧边跑,一集演完基本跑完了,不要求速度)7 J/ |6 z5 G7 M' M3 ~ _4 J
2 Q/ ~' ^5 h. p) e 减肥没有速战速决的,基本都要经历4-6个月,,挑战的是毅力,是耐性。。很多人都觉得做不到,但是从我个人的经历觉得,刚开始的两三周会觉得很痛苦,但是坚持下去,后面的路就适应了,习惯了,就不会觉得煎熬了,而且看到体重数字直线下降便会更有动力。。
; g w! r0 \" M9 Q, N" A: B, D 还有两个月就过年了,记得去年春节在婆婆家吃饭,有个老公家亲戚来了,看到我便说:我兄弟还是那么瘦,弟妹倒是挺..../ d0 @+ h3 r: e7 u) L2 z& C
/ e, ~3 h6 c% B" E! t: w \ 这句话我记住了,希望今年春节再见到这位亲戚,争取年底达到两位数。。* P/ }3 J% A8 v Z& H5 X
. K; w. j* G) F3 X+ b6 d# g 我的口号是:宁可糟蹋粮食,不可糟蹋自己。。
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