等待小宝贝儿

先来说说原版的尹恩惠减肥法： 7 m4 Y c7 X: h* h1 |1 L 5 f# H+ ^0 S9 x3 D蛋白质为主的减肥食疗法, H+ d8 Q0 m/ Z% |! t4 u: H 1 睡觉4~5个小时之前绝对不粘食物，不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。4 P/ v. h, A8 L$ g2 Y" ?+ c 2 得到专家的帮助制定了蛋白质为主的菜谱，菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心。想吃零食的时候吃低卡路里的小番茄等水果。% o4 @! K# {/ g. d8 h4 j' A 3 学生时代为了减肥一天只喝一瓶乳酸菌饮料而晕倒过，所以这次不选择绝食或者只吃一种食物的办法，以低卡路里食物来做健康的减肥。5 u, y2 x. a0 p1 q3 p! m& O' F' T" b 4 每天早餐一定要吃早餐，远离甜味、咸味、辣味的食物，不仅能减肥也对健康有益，真是一石二鸟的效果。晚餐要少吃，而且每天不忘记吃维生素，这也是维持苗条和健康身材的秘诀之一。

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近几年来，我已经尝试过很多的减肥方法，但到最后一旦恢复正常的生活饮食，体重就会反弹到原先的状态。后来在网上看到一些女明星的减肥方法，觉得韩国女星尹恩惠的蛋白质减肥法比较科学，就参考她的减肥方法，用蛋白质粉代餐，这个蛋白质粉也是经过多家对比后，选定的一款植物蛋白质粉 。

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我的食谱大概是这样：$ P0 [; a5 U$ K W" d1 P 早餐：蛋白质粉一杯，再一个水果或全麦面包两片或素菜包子一个；1 _+ J8 K6 C9 Y$ T' W% { 午餐：正常吃，什么都会吃，肉，海鲜，蔬菜，面条，米饭，馒头等，只是量控制在7成饱； ) S/ D9 Q1 F) i% o9 r# ]% Z, ~晚餐：蛋白质粉一杯，蔬菜水果少量，要还是有强烈的饥饿感，会吃一些碳水化合物，但吃一点，消除饥饿就停止。 ! X1 g3 ^$ { g( c5 s* w3 p% u / U2 b1 X4 z5 o还有，我养成了睡前醒后都会喝一杯温开水的习惯，白天喝水也比较多。饮料也会喝，但不是天天喝，大概一个礼拜喝不到3次。这样，我几乎很少便秘。

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差不多经过半年，我减了26斤，而且一直没有反弹。$ ^: [% N" _; u% J' W 现在体重下降的比较缓慢，不过，减肥已经不再困扰我了。 & Z. j8 H" s; H$ x+ {! ?% q& @个人觉得健康减肥是关键，不提倡断食及减肥药，良好的生活规律及科学的食谱才是王道。而且减肥不能心急，慢慢减身体才不会出现副作用。* |2 P$ M2 T5 l2 O$ L* \ T) [ 希望我的减肥方法能帮到一些姐们。

胡凡凡妈

请问， 你喝的是什么牌子的蛋白质粉？ 有个图最好了。 谢谢。

xuhaijin09

厉害哦

4月虎妞

我这生完孩子没减肥都比以前瘦啊 都是带孩子累的

hanklus

能说说吃蛋白粉减肥的原理吗

大雄贵

亲，您是卖安利的么11rabbit13 + l5 ?: M3 f2 {9 e表要拍俺~~~随便问问哈

猫猫HONEY

想知道蛋白质粉是哪个牌子的~~我也要减肥