等待小宝贝儿

先来说说原版的尹恩惠减肥法：7 h" \4 H* p8 V) f+ X7 k 7 n2 T! @7 r: q 蛋白质为主的减肥食疗法 . ^. m# y+ c) k: c, X+ ~5 u 1 睡觉4~5个小时之前绝对不粘食物，不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。 0 X" O+ a7 d b4 f. z% F 2 得到专家的帮助制定了蛋白质为主的菜谱，菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心。想吃零食的时候吃低卡路里的小番茄等水果。 5 G9 e" @, J2 ^4 l1 i' U4 p+ V# w, h 3 学生时代为了减肥一天只喝一瓶乳酸菌饮料而晕倒过，所以这次不选择绝食或者只吃一种食物的办法，以低卡路里食物来做健康的减肥。* n2 V$ t$ T3 J( t. `% ^& F 4 每天早餐一定要吃早餐，远离甜味、咸味、辣味的食物，不仅能减肥也对健康有益，真是一石二鸟的效果。晚餐要少吃，而且每天不忘记吃维生素，这也是维持苗条和健康身材的秘诀之一。

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近几年来，我已经尝试过很多的减肥方法，但到最后一旦恢复正常的生活饮食，体重就会反弹到原先的状态。后来在网上看到一些女明星的减肥方法，觉得韩国女星尹恩惠的蛋白质减肥法比较科学，就参考她的减肥方法，用蛋白质粉代餐，这个蛋白质粉也是经过多家对比后，选定的一款植物蛋白质粉 。

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我的食谱大概是这样： $ w, s( G5 o7 ?4 g4 j9 u早餐：蛋白质粉一杯，再一个水果或全麦面包两片或素菜包子一个；. v: M8 w( D1 h 午餐：正常吃，什么都会吃，肉，海鲜，蔬菜，面条，米饭，馒头等，只是量控制在7成饱； ; h9 B4 G& r1 T T3 l/ Y- f2 d晚餐：蛋白质粉一杯，蔬菜水果少量，要还是有强烈的饥饿感，会吃一些碳水化合物，但吃一点，消除饥饿就停止。 " S- ]) x/ n! J. r $ R& m3 g$ q7 y6 h4 Q Q% C5 Z还有，我养成了睡前醒后都会喝一杯温开水的习惯，白天喝水也比较多。饮料也会喝，但不是天天喝，大概一个礼拜喝不到3次。这样，我几乎很少便秘。

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差不多经过半年，我减了26斤，而且一直没有反弹。 7 [! j' Q2 h' ]1 W现在体重下降的比较缓慢，不过，减肥已经不再困扰我了。# f ^8 ]" o( p7 F 个人觉得健康减肥是关键，不提倡断食及减肥药，良好的生活规律及科学的食谱才是王道。而且减肥不能心急，慢慢减身体才不会出现副作用。* W9 n, e) ~1 B 希望我的减肥方法能帮到一些姐们。

胡凡凡妈

请问， 你喝的是什么牌子的蛋白质粉？ 有个图最好了。 谢谢。

xuhaijin09

厉害哦

4月虎妞

我这生完孩子没减肥都比以前瘦啊 都是带孩子累的

hanklus

能说说吃蛋白粉减肥的原理吗

大雄贵

亲，您是卖安利的么11rabbit13 , c- f( W7 W1 [3 U- [表要拍俺~~~随便问问哈

猫猫HONEY

想知道蛋白质粉是哪个牌子的~~我也要减肥