- 妈豆
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以前大家都说我不是strong是虚胖,而且还隔三差五的生病,如果用那句广告词来说,就是二十几岁的人,六十几岁的身体。但这不是我一个人的特例,而是这个时代年轻人的通病。因为经常熬夜加班,所以我身体一度差到遇到流感保准感冒,爬几层楼就气喘吁吁,身体还不如晨练的老大爷。一场大病后我才觉得身体真的非常重要,而免疫力就是抵御疾病的第一道防护墙,所以我决定把免疫力给提升上来~~
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一、拒绝懒惰每天运动
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! D8 b/ j5 @/ y3 d6 m% P 都说运动一天看不出来什么变化,运动一个月也看不出什么变化,但是运动一年你就会感觉到身体强大的变化。运动可以让免疫系统的功能增强,从而增强免疫力。但是我不做特别的剧烈的运动,而是“见缝插针式”的有氧运动,例如每天上下班爬楼梯,餐后散步。周末时还会游泳和跑步,每次保持在40分钟以上。. b& L. p; m: r& W/ l: C1 n
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