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前几天我在佟楼副食店买了一包苦荞米，是售货员推荐的我的，我想也不贵12钱一包，买回来试一试，结果回来我就忘了做了，后来5.31日的每日新报健康版还介绍了这个苦荞，
! A) ^ `: }6 } E1 ^ 盛夏最宜吃苦荞米- C; Z; H9 I) L. C
1.生物类黄酮：能软化血管，改善微循环，活血化瘀，增加维生素C的功效，同时增强毛细血管的弹性，有降血糖、尿糖的作用。1 w* O. _) U* W1 d! G
2.微量元素：铁含量丰厚，镁含量是小麦面粉的11倍以上，最值得称道的是1公斤苦荞含硒430微克，是大米的8倍多！适量的硒能防晒，苦荞的硒为天然有机硒，十分珍贵！3 ~3 U: a9 N9 ?8 I
3.淀粉：苦荞淀粉为支链淀粉，含大量凝胶黏液，加热后呈弱碱性，对胃酸过多有抑制作用，对有溃疡的胃粘黏膜起到屏障保护作用。
! j3 s. z1 x( X/ b4.维生素：苦荞含有丰富的维生素路丁，是治疗高血压、心血管病的重要辅助药物；尤其是对老年患者能减低血脂、胆固醇，并能使血管恢复弹性，对防止脑溢血、维持血液循环很有效。' N) k- T1 r$ B5 y* w( @
5.纤维素：含量高达1.6%，是米、面的8倍之多，能整肠通便、清除体内毒素，具有独特的排毒降脂美容功效。+ I* ?7 ?, ~: U: _9 ?
6.特殊脂肪：苦荞脂肪酸可有效降低体内血黏度，同时因含有抑制皮肤生产黑色素的物质，有预防雀斑及老年斑的作用! f+ R8 g* B. z7 z+ K& F( M
苦荞可以这样吃
' x# O) d% {# P2 O4 m% n0 {8 [直接食用：开水冲泡当茶饮；3-5克与绿茶混合饮用；煮饭时放入5-10克，与米饭同煮，能使米饭更香更有营养。2 j6 \" R/ F) a0 I7 n$ i
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看到报纸后我就打开包装，先做粥了，我放了一点白米，一点苦荞米，一点绿豆，结果熬出来特别好喝，我家宝贝一直不好好吃饭，可是特别爱吃这个粥。还有蒸米饭放一点苦荞米，颜色特别好看，金黄黄，粘糊糊，哈哈，口感也特别香啊。
: O& l( c) m7 ?3 o5 Z' p# I这几天我一直早晨给孩子熬粥喝，很简单我就用高压锅做的。
9 j& ~0 u, x i: U" H8 }1 F! a还有一个最直接的好处，我一直排便不大好，可是这两天天一直吃苦荞米，每天一次啊，真的是很神奇。我打算坚持吃。jms可以试一试的
: |3 ~5 r; ^' h' a- y. m% l/ v本来还照了照片了，可是这里怎么放啊？有jm知道告诉我一下吧
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发表于 2010-6-3 10:45
