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春饼（荷叶饼）卷京酱肉丝+玉米糊糊粥+砂糖橘
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! @$ }+ G" T6 B6 L: p8 M# g2 j准备工作：
2 a, r. J; Q. ], R* L6 R将里脊肉切成丝用调味料拌好放入保鲜盒冷藏保存；再准备一块烫面团，早晨起来先做春饼，也可是以前吃剩下的春饼或者有时间的时候全部做成春饼然后每张之间揭开，在统一放到保鲜袋中冷藏或冷冻保存，吃的时候只要放到蒸锅里热透就可以了。
# E! r! g* r; [% U. R早晨起来：5 Z& ^3 _0 I* q0 N
煮粥（几分钟的时间）、蒸饼，等待的时候将黄瓜或者别的蔬菜切成细条，然后肉丝炒熟，将饼内放入京酱肉丝和黄瓜（早晨就不吃生葱了）卷起来；备水果；5 a( Y4 f1 q; M1 @2 n( v$ B
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( {6 W! u" o5 V8 s4 y; d发面红豆馅饼+红豆汤+肉炒圆葱胡萝卜+砂糖橘
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提前准备：) Y* [  x( u! K0 {7 b2 l( v
将红豆馅准备好，一次可以多做一些，可以做豆包、红豆馅饼、蜜红豆；睡觉前将面发上，室温发酵即可；圆葱、胡萝卜、猪肉都切好；- O6 x+ [4 N7 N7 z! t: m4 s
早晨起来：0 z! M+ L! [2 }
将红豆汤放糖煮开(2分钟），晾着；煮红豆汤的同时煮鸡蛋；等待着两样的时候将饼坯子做好，红豆汤好了，将饼放入平锅中烙制；鸡蛋煮好了炒菜。然后准备水果。这些都是非常快手的，很短的时间就能全做好。8 `3 X  t8 P, w3 x9 y/ N+ _2 {9 ]

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西红柿炒蛋盖饭+煎猪排+川贝雪梨膏+火龙果
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提前准备：猪排提前放入保鲜盒腌制；睡觉前将米饭定时；9 V: I) D/ W- p" `6 @% J3 x
早晨起来：9 c$ ~% M1 m( r" U
猪排拍淀粉、裹鸡蛋液、沾面包糠放入煎锅中煎制；同时切西红柿和鸡蛋炒熟，放在米饭盘子上；温水冲雪梨膏，准备水果。
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牛肉夹馍+首乌红枣枸杞粥+煎豆腐+砂糖橘# b3 S5 O; ?2 i/ [$ ~& j: T8 I6 \4 m

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提前准备：酱牛肉是冰箱中储存的，做晚饭的时候将面发上，睡觉前将半发的面团放入保鲜盒中冷藏保存；豆腐切片抹少许盐；将煮粥用的材料放电高压锅中定时；
& N7 ^# w" ^% Z3 W( V3 k+ W2 p3 p早晨起来：9 G4 r" Z! S) F- N0 Y
取一个碗放入切成小块和片的酱牛肉放入适量味极鲜酱油和少许高汤或水，还有少许食用油，放蒸锅中蒸一下；蒸肉的时候做饼烙饼；饼烙好后，煎豆腐，煎豆腐的同时剁肉夹馍。放点蔬菜更好。然后准备水果。
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