等待小宝贝儿

先来说说原版的尹恩惠减肥法： 4 `8 _, T7 V% E. k* t" G* c ) N, l" m' [5 ~1 M/ ?蛋白质为主的减肥食疗法* g* n) C% K- ^- z$ u, J 1 睡觉4~5个小时之前绝对不粘食物，不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。 $ T! d1 ]2 u4 O0 ?, c$ y# [ 2 得到专家的帮助制定了蛋白质为主的菜谱，菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心。想吃零食的时候吃低卡路里的小番茄等水果。 0 m* i u2 h2 I9 ^4 k( b( ^+ F 3 学生时代为了减肥一天只喝一瓶乳酸菌饮料而晕倒过，所以这次不选择绝食或者只吃一种食物的办法，以低卡路里食物来做健康的减肥。4 b# y# I/ ~' ]$ U3 N) w) ` 4 每天早餐一定要吃早餐，远离甜味、咸味、辣味的食物，不仅能减肥也对健康有益，真是一石二鸟的效果。晚餐要少吃，而且每天不忘记吃维生素，这也是维持苗条和健康身材的秘诀之一。

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近几年来，我已经尝试过很多的减肥方法，但到最后一旦恢复正常的生活饮食，体重就会反弹到原先的状态。后来在网上看到一些女明星的减肥方法，觉得韩国女星尹恩惠的蛋白质减肥法比较科学，就参考她的减肥方法，用蛋白质粉代餐，这个蛋白质粉也是经过多家对比后，选定的一款植物蛋白质粉 。

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我的食谱大概是这样：/ d5 A o' ^7 @6 D% b 早餐：蛋白质粉一杯，再一个水果或全麦面包两片或素菜包子一个； 0 p8 F5 |4 i0 G9 G( O7 E' Q! \午餐：正常吃，什么都会吃，肉，海鲜，蔬菜，面条，米饭，馒头等，只是量控制在7成饱；7 K2 ?( y0 a B: r 晚餐：蛋白质粉一杯，蔬菜水果少量，要还是有强烈的饥饿感，会吃一些碳水化合物，但吃一点，消除饥饿就停止。 0 i+ s. F4 e# i4 U3 O; C. Z5 X$ b 0 j* U; x) a/ N$ ]7 E还有，我养成了睡前醒后都会喝一杯温开水的习惯，白天喝水也比较多。饮料也会喝，但不是天天喝，大概一个礼拜喝不到3次。这样，我几乎很少便秘。

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差不多经过半年，我减了26斤，而且一直没有反弹。1 f5 W5 j+ N/ i- j6 }1 b 现在体重下降的比较缓慢，不过，减肥已经不再困扰我了。4 [2 y( l. L) T+ j# ] 个人觉得健康减肥是关键，不提倡断食及减肥药，良好的生活规律及科学的食谱才是王道。而且减肥不能心急，慢慢减身体才不会出现副作用。# f0 o. L z; u5 a6 I8 S- s 希望我的减肥方法能帮到一些姐们。

胡凡凡妈

请问， 你喝的是什么牌子的蛋白质粉？ 有个图最好了。 谢谢。

xuhaijin09

厉害哦

4月虎妞

我这生完孩子没减肥都比以前瘦啊 都是带孩子累的

hanklus

能说说吃蛋白粉减肥的原理吗

大雄贵

亲，您是卖安利的么11rabbit13 7 \4 W5 f& h! ]1 P6 y) L表要拍俺~~~随便问问哈

猫猫HONEY

想知道蛋白质粉是哪个牌子的~~我也要减肥