真的勇士，敢于直面曾经肥胖的人生！
. i: r& Q) f. ^7 c0 A 最近一段时间空闲的时候，看了很多有关减肥塑身的知识。遂整理出来，定期和大家一起分享交流，用健康的方式减肥塑身（此贴拒绝任何广告）。' F% y# @7 @: O0 a; N
今天还看到“小满弟弟”由170斤减到145斤，时间是14年6月5号至14年8月2号。方法很简单，就是坚持跑步。
" w/ V* j% Y3 T0 x1 J 减肥的根本，简单地说，无外乎“运动”与“管住嘴”！
5 R7 Y) W% j+ T& J8 [ 然而一时的瘦并非大家的终极目标，关键是如何能够长期保持。我身边有很多这样的人，她们每天大喊“我要减肥”“我要瘦成一道闪电，然后亮瞎你的24k纯金眼”“我以后再也不吃零食了，从明天开始运动”，然而却从来没有任何实际行动。要么就是当时有感觉，过了两天却变成了别人的事一样，又恢复了从前的状态。等到下一次受到刺激的时候，又开始一遍遍的喊口号，一遍遍的重复之前的情况。其实，她们只是“自控力”不够，也就是不能坚持到底而已。
1 ^2 }' J, j, O5 n p4 ? 关于“自控力”这一点，大家可以有意的提高一下，这对工作学习和生活都大有好处，以后我还会再说到如何提高“自控力”，让你能慢慢的坚持你要做的和你想做的事。- p. F) m- M. f/ C% l+ a: W
长期保持好的身材，根本没有什么秘诀。只要掌握消耗大于摄入的原则，再配合一些简单的生活习惯就能做到。这个原则就是需要“坚持”二字，少了它不能成事，却偏偏难以做到。- m- m- v+ \+ J4 v4 V/ ~
减肥初期的时候，大家可能走过不少弯路。比如尝试极端的苹果减肥法，甚至断食法（注：其实“轻断食法”是有一定效果的，坚持每周5：2原则进行下去，其实是定期“管住嘴”）。又或者极其伤身的催吐法，肥倒是没减下来，却搞得身体虚弱，甚至生理期不正常。还有一些人长期吃药，瘦是瘦了，但是副作用太大，搞得整个人皮肤粗糙，精神不好，面色苍白。( T$ g3 |: M, o: W0 L$ O4 b
“小满弟弟”由170斤减到145斤，时间是14年6月5号至14年8月2号。仔细想想，那也是每天坚持了两个月！！！
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匿名
发表于 2015-4-8 14:27
