10月小兔子

6 _! u3 c$ w& k9 @  ]. z
. |- x0 a/ U1 h4 ?    很早就想来发帖了，由于时间问题和思绪问题推迟了久久。今天终于上来发帖，因为革命还没有成功，发帖求共勉。
: u; r$ z% A% J( V3 |; P) w     本人孕前108斤，产后126斤。身高158（赤脚）。是一名全职妈妈。从宝宝满月开始，直到现在，都是我一个人带孩子，每天洗衣，做饭，带孩子，做家务。 本应觉得这样劳累的生活自己能够瘦下来，但是事实证明这没用，我依然很胖，，后来听说等孩子学走路的时候就会瘦下来，可事实再次证明这句话不是绝对的。。减肥的事情一拖再拖，终于，在今年的7月31号，开始了我的减肥事业。。
- B2 L" P8 ?( L9 H       首先先发几张减肥前的照片，这些照片我找了好长时间，因为发现胖了以后我连照片都很少很少了。我属于圆形身材（就是正面看着比较窄，侧面看着比较厚）
7 V7 ^* V" Z) b3 [0 L       这张照片是月子里自拍的，后来每次翻出来看的时候孩子小姨都会嘲笑我，说我是大妈，并嘱咐我留好这张照片作为留念。这个时候我126斤。# X/ p( l9 I$ Y2 o  Y( d/ I0 Z
3 ?5 L) q) m6 R, N1 T( J$ p% W
下面这张照片是去年夏天，闺女10个月，现在翻出来看，感觉那时候自己很沧桑。。一是累，二是没有时间打理自己，三是太胖了，总是收拾不出来自己,所以也没给自己添点衣服，因为眼光还停留在怀孕前，看上的穿不上，穿上的看不上。四是闺女没有断奶前没敢染发烫发更不敢化妆。众多原因造就了下面这张照片。
, A4 o( u. e/ Z' `2 p! h
+ U" t" w5 x2 e" k+ A! Z6 R/ P* v" y+ b) [: d( W
从拍完这张照片开始，我就对自己失望透了，一直都不愿意去相信这个熊腰肥臀是我的。
* ^: K+ k/ ?7 h; Y' a
0 J3 n* [8 V" _5 Z  D% T3 r2 U+ E" z# U
经过三个月的努力，截止到10月31号，我的体重从124下降到了108斤.回到了怀孕前的体重，虽然还没有到理想数字，但是这个样子我基本能够接受了。因为是我大圆脸，圆身子，所以用我老公的话说：你就是饿死，也不会干瘪干瘪的5" />5" />5" />5" />5" />5" />5" />5" />。上照片吧。
. @0 ~  ~7 o: V2 N( [! `1 A/ j8 A# `% L4 y; g# W  C
再发一张自拍照以便和月子里的那张做个对比，年轻了不少吧，虽然我不适合烫直发，但是由于好多年没烫过直发了，而且在家带孩子不用搭理，所以就烫了，烫完还是后悔，明年一定变卷发。。
0 H, V- e) {: l0 ]6 X; X( j! l$ P4 k, t9 A! u4 A
# c) N0 u/ G4 [0 u# j& N
10月底带闺女在妈妈家住了23天，也就放纵了23天，于是体重从108斤增到了111斤。。明天开始继续我的减肥事业，争取年底达到100斤。。
! _: M# a1 O' n0 D7 \最后这张是昨天中午的，110斤。。2 j/ x, P1 K7 O3 G

$ P7 V  U4 y0 o, o( v# Y8 s6 Z9 D3 [: z, n
我的方法很多人都说做不到，但是，在这里我还是简单写一下，给那些意志坚定的姐妹们。
) L2 D. N" @8 {- v首先，减肥没有捷径，我就是靠大家平时说的少吃多动
2 {& V% T3 T  z8 M$ z: n+ u& [每天基本是：早餐：空腹一杯蜂蜜水（润肠），一个鸡蛋，牛奶一袋。% z* L; K8 C7 i$ b, r* t
                      午餐：三片全麦面包（有时将面包换成红薯，山药，玉米等粗粮），酸奶一杯，炒菜或者凉拌菜，或者各种肉类（肥肉除外）。这些都是午餐时吃到饱的。
0 s" I4 k' v& u# `: T                       晚餐：汤类+炒菜或者凉拌菜，或者各种肉类。! c) U. B" A+ C+ _! w) }2 _% p
                      全天水果随时随地吃，任何水果我都吃，没有忌讳。, S4 _; `3 M% E9 l' z5 W
0 B  z6 J! O) o
也就是说，我基本不碰米面。这点很多人都做不到。. y9 A& v" d8 O9 n  m& |& {: W  |- o

: S& q# R( ^- s' D2 {) R4 f其次，我使用生理减肥法，具体大家可以百度一下，我个人觉得很管用。
+ s, m; _  r) i# Z4 ~& Y% Y                        月经来临的1-7天，属于福利期，这个时候我对自己稍有放松，容忍自己吃点主食。甜食。停止运动。- h. S/ b% _& H1 G/ K
                         月经后的7-14天，这几天 很重要，非常非常主要啊，，，每到这个时候我都冲刺一下，严格控制饮食（基本按照上面的饮食做的，甚至有时候我用一下三天苹果法）。基本上每个月这个时候我都能掉下2.3斤肉肉。。9 X5 B! B5 D! |$ B* h* _, s' |: V3 ?
                         以后的几天到月经来之前，我基本都是按照上面的食谱做的，中午偶尔吃点主食，但都是以“口”来做单位的。这个时期我不会使用三天苹果发这样的方法了。因为这个时期减重相对来说慢一点。。% V9 d3 O0 L, V3 {

1 j1 X$ ~6 }- a) M9 ?6 x最后，就是运动，我之前主要是肚子大，，所以我这次减肥选择了仰卧起坐，不是每天都做，一周之中会有4.5天做的，每次50下，，外加50蹲起（蹲起很减大腿）。。: B& }5 {) M- m; |0 {8 j
2 B5 o6 O1 ?  v6 B2 z4 k2 w
              再插一段，这是我第二次减肥，而且基本算是第二次减肥成功，第一次是08年，也是用同样的方法4个半月从120减到了98斤，，只不过当时选择的运动是原地跑45分钟，（那时边看电视剧边跑，一集演完基本跑完了，不要求速度）
" Q4 t4 g0 f4 w$ {- V
- a  \3 a6 x8 F% F3 o( ^: M               减肥没有速战速决的，基本都要经历4-6个月，，挑战的是毅力，是耐性。。很多人都觉得做不到，但是从我个人的经历觉得，刚开始的两三周会觉得很痛苦，但是坚持下去，后面的路就适应了，习惯了，就不会觉得煎熬了，而且看到体重数字直线下降便会更有动力。。
4 u5 r( @. k, V) w& D- [                        还有两个月就过年了，记得去年春节在婆婆家吃饭，有个老公家亲戚来了，看到我便说：我兄弟还是那么瘦，弟妹倒是挺....
# J* |8 c, d4 V: U$ Q$ L( A- Y2 p: X% J: A
              这句话我记住了，希望今年春节再见到这位亲戚，争取年底达到两位数。。+ W  O1 [4 i$ E9 B2 F6 _# d4 Y6 D

; ?9 p- }, }: {) b                     我的口号是：宁可糟蹋粮食，不可糟蹋自己。。0 E6 n1 E; j0 d8 Y6 q; S
6 J; @9 Z. E1 F9 b7 T+ }

! |+ f) {7 A5 r" T7 ^

五彩石子

真厉害，管住嘴是最难的

9000xiangxiang

回复 9000xiangxiang 的帖子
* I3 E2 \0 q- g  k' x
1 m1 _) M, u$ `" j坚持就会成功的，最好家里有个电子称，，每天都能看到下降，会有动力的。 ...

试了两天蹲起，腿好疼呀

10月小兔子

回复 9000xiangxiang 的帖子! X4 H6 \  y( j) R. X# X" l' z+ r, ^

0 S6 T/ w$ k  b& }  x& j, n: ~坚持就会成功的，最好家里有个电子称，，每天都能看到下降，会有动力的。

10月小兔子

回复 9000xiangxiang 的帖子
. P6 g" z  d- L2 q. E2 e, o" ~9 Z" x3 ~5 ^& C
是的，原味的，我现在108斤。5 o! e# x) ~; B4 J7 M

9000xiangxiang

回复 9000xiangxiang 的帖子4 I( f$ l- r  M5 J

6 }/ J  K+ X* q1 r' C我喝纯牛奶和酸奶，亲

亲，你现在多少？酸奶也要原味吗？

9000xiangxiang

我要试试亲的方法，我现在58KG，嘿嘿，看我会不会成功吧！

10月小兔子

回复 9000xiangxiang 的帖子5 |% U4 w7 j1 t+ N3 B2 Y$ P) a
# r8 T& {6 f0 G2 n1 ~; |& `
我喝纯牛奶和酸奶，亲/ Z1 I; {0 I" L( T4 Q$ P% g

9000xiangxiang

回复 10月小兔子 的帖子  X: b6 r3 T; {- W
3 Y9 H- I- G7 c+ `1 e8 o# x: k* w8 y
亲，这里说的牛奶，是纯牛奶还是脱脂牛奶呀？脱脂牛奶真的不好找呀！

Nana_9199

好励志啊~~