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宝宝生日
2011-10-11 
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发表于 2013-11-25 13:58 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 10月小兔子 于 2013-11-25 13:56 编辑 $ r5 k: w$ X* y5 f) n

; h) z7 _+ S: R6 F: l    很早就想来发帖了,由于时间问题和思绪问题推迟了久久。今天终于上来发帖,因为革命还没有成功,发帖求共勉。
$ Z& t8 W, F" M9 I, }8 V2 W3 K4 l     本人孕前108斤,产后126斤。身高158(赤脚)。是一名全职妈妈。从宝宝满月开始,直到现在,都是我一个人带孩子,每天洗衣,做饭,带孩子,做家务。 本应觉得这样劳累的生活自己能够瘦下来,但是事实证明这没用,我依然很胖,,后来听说等孩子学走路的时候就会瘦下来,可事实再次证明这句话不是绝对的。。减肥的事情一拖再拖,终于,在今年的7月31号,开始了我的减肥事业。。
$ ?5 q/ [2 z  a! l2 U$ h; D0 F       首先先发几张减肥前的照片,这些照片我找了好长时间,因为发现胖了以后我连照片都很少很少了。我属于圆形身材(就是正面看着比较窄,侧面看着比较厚)9 N3 m4 Y9 B- L7 A( K
       这张照片是月子里自拍的,后来每次翻出来看的时候孩子小姨都会嘲笑我,说我是大妈,并嘱咐我留好这张照片作为留念。这个时候我126斤。
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下面这张照片是去年夏天,闺女10个月,现在翻出来看,感觉那时候自己很沧桑。。一是累,二是没有时间打理自己,三是太胖了,总是收拾不出来自己,所以也没给自己添点衣服,因为眼光还停留在怀孕前,看上的穿不上,穿上的看不上。四是闺女没有断奶前没敢染发烫发更不敢化妆。众多原因造就了下面这张照片。7 V( i5 O1 e' F
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从拍完这张照片开始,我就对自己失望透了,一直都不愿意去相信这个熊腰肥臀是我的。
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经过三个月的努力,截止到10月31号,我的体重从124下降到了108斤.回到了怀孕前的体重,虽然还没有到理想数字,但是这个样子我基本能够接受了。因为是我大圆脸,圆身子,所以用我老公的话说:你就是饿死,也不会干瘪干瘪的5" />5" />5" />5" />5" />5" />5" />5" />。上照片吧。
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# B: e% H* u$ n/ w( i5 d再发一张自拍照以便和月子里的那张做个对比,年轻了不少吧,虽然我不适合烫直发,但是由于好多年没烫过直发了,而且在家带孩子不用搭理,所以就烫了,烫完还是后悔,明年一定变卷发。。
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10月底带闺女在妈妈家住了23天,也就放纵了23天,于是体重从108斤增到了111斤。。明天开始继续我的减肥事业,争取年底达到100斤。。) s2 p6 V6 a' N0 j" M' p6 q: y
最后这张是昨天中午的,110斤。。* N3 M3 b! T5 C, `4 f9 A& I

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我的方法很多人都说做不到,但是,在这里我还是简单写一下,给那些意志坚定的姐妹们。1 E5 e$ {' U% R9 Z% G4 V: f# U
首先,减肥没有捷径,我就是靠大家平时说的少吃多动
: i# H4 ~7 J' b每天基本是:早餐:空腹一杯蜂蜜水(润肠),一个鸡蛋,牛奶一袋。
0 z* n6 c, z' z% y  Q' C                      午餐:三片全麦面包(有时将面包换成红薯,山药,玉米等粗粮),酸奶一杯,炒菜或者凉拌菜,或者各种肉类(肥肉除外)。这些都是午餐时吃到饱的。
, Q2 H2 o' }( ^: q                       晚餐:汤类+炒菜或者凉拌菜,或者各种肉类。
0 `+ Y: D; S0 P9 ]* b                      全天水果随时随地吃,任何水果我都吃,没有忌讳。
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3 u" i; V7 r/ W/ `. K" T" Z也就是说,我基本不碰米面。这点很多人都做不到。2 S3 U7 t) f2 P1 a/ U) u$ U

; [, D- J- _/ |其次,我使用生理减肥法,具体大家可以百度一下,我个人觉得很管用。1 N5 o; U9 F' C. I
                        月经来临的1-7天,属于福利期,这个时候我对自己稍有放松,容忍自己吃点主食。甜食。停止运动。, I7 u' [& K6 [) ?# [: G
                         月经后的7-14天,这几天 很重要,非常非常主要啊,,,每到这个时候我都冲刺一下,严格控制饮食(基本按照上面的饮食做的,甚至有时候我用一下三天苹果法)。基本上每个月这个时候我都能掉下2.3斤肉肉。。
& R" _. t# e- g6 V, L5 a, s; H                         以后的几天到月经来之前,我基本都是按照上面的食谱做的,中午偶尔吃点主食,但都是以“口”来做单位的。这个时期我不会使用三天苹果发这样的方法了。因为这个时期减重相对来说慢一点。。
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7 W. p) w! c4 w# ~7 _, `最后,就是运动,我之前主要是肚子大,,所以我这次减肥选择了仰卧起坐,不是每天都做,一周之中会有4.5天做的,每次50下,,外加50蹲起(蹲起很减大腿)。。8 Y8 i: O% h! A
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              再插一段,这是我第二次减肥,而且基本算是第二次减肥成功,第一次是08年,也是用同样的方法4个半月从120减到了98斤,,只不过当时选择的运动是原地跑45分钟,(那时边看电视剧边跑,一集演完基本跑完了,不要求速度)
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               减肥没有速战速决的,基本都要经历4-6个月,,挑战的是毅力,是耐性。。很多人都觉得做不到,但是从我个人的经历觉得,刚开始的两三周会觉得很痛苦,但是坚持下去,后面的路就适应了,习惯了,就不会觉得煎熬了,而且看到体重数字直线下降便会更有动力。。
( ?+ r# ^4 O5 H, F8 L                        还有两个月就过年了,记得去年春节在婆婆家吃饭,有个老公家亲戚来了,看到我便说:我兄弟还是那么瘦,弟妹倒是挺....
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6 Z- A3 c( ]$ M% ?& Z! s. z0 b              这句话我记住了,希望今年春节再见到这位亲戚,争取年底达到两位数。。# z8 `: P/ C, d& g- e
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                     我的口号是:宁可糟蹋粮食,不可糟蹋自己。。/ l. o" T. o0 f% f

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宝宝生日
2007-08-09 
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真厉害,管住嘴是最难的

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宝宝生日
2011-05-07 
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回复 9000xiangxiang 的帖子1 z* f+ ]5 R5 [4 E6 O

- B: [# X/ D0 F9 N5 A0 L1 o坚持就会成功的,最好家里有个电子称,,每天都能看到下降,会有动力的。 ...
试了两天蹲起,腿好疼呀

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宝宝生日
2011-10-11 
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回复 9000xiangxiang 的帖子. D& ]6 Z1 C2 ?( R* T$ i

- ]- ?7 q( F1 K; P坚持就会成功的,最好家里有个电子称,,每天都能看到下降,会有动力的。

点评

9000xiangxiang  试了两天蹲起,腿好疼呀  发表于 2013-12-16 09:57

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宝宝生日
2011-10-11 
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回复 9000xiangxiang 的帖子& A; l3 t/ ~% Q1 a  S9 U2 n. E# k

: b4 J# @8 V+ z' E1 k是的,原味的,我现在108斤。
) ^( C- q: w  P8 \  ]$ m! K

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宝宝生日
2011-05-07 
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回复 9000xiangxiang 的帖子  X" e* V, b- L, R

  G, d4 u( b  y  N2 p1 P4 _我喝纯牛奶和酸奶,亲
亲,你现在多少?酸奶也要原味吗?

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宝宝生日
2011-05-07 
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我要试试亲的方法,我现在58KG,嘿嘿,看我会不会成功吧!

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宝宝生日
2011-10-11 
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回复 9000xiangxiang 的帖子
. B9 i# E- F/ B, a( v
: T# o) O8 y! @* H1 q( @! {) b我喝纯牛奶和酸奶,亲
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点评

9000xiangxiang  亲,你现在多少?酸奶也要原味吗?  发表于 2013-12-13 15:16

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宝宝生日
2011-05-07 
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回复 10月小兔子 的帖子
* |) Z' H7 I$ L' C# H
. _' u. E4 v+ s4 }3 t+ m0 Z  n3 L亲,这里说的牛奶,是纯牛奶还是脱脂牛奶呀?脱脂牛奶真的不好找呀!

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宝宝生日
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好励志啊~~
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不花钱也能拯救自己,我瘦,我show.
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