10月小兔子

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    很早就想来发帖了，由于时间问题和思绪问题推迟了久久。今天终于上来发帖，因为革命还没有成功，发帖求共勉。: ?9 ?9 N* m$ O' }
     本人孕前108斤，产后126斤。身高158（赤脚）。是一名全职妈妈。从宝宝满月开始，直到现在，都是我一个人带孩子，每天洗衣，做饭，带孩子，做家务。 本应觉得这样劳累的生活自己能够瘦下来，但是事实证明这没用，我依然很胖，，后来听说等孩子学走路的时候就会瘦下来，可事实再次证明这句话不是绝对的。。减肥的事情一拖再拖，终于，在今年的7月31号，开始了我的减肥事业。。- ~  r3 ]8 N1 ~; Q% Z
       首先先发几张减肥前的照片，这些照片我找了好长时间，因为发现胖了以后我连照片都很少很少了。我属于圆形身材（就是正面看着比较窄，侧面看着比较厚）% E+ `- P6 X& f& \
       这张照片是月子里自拍的，后来每次翻出来看的时候孩子小姨都会嘲笑我，说我是大妈，并嘱咐我留好这张照片作为留念。这个时候我126斤。
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. \: D$ i% B2 X* V# i3 d$ t下面这张照片是去年夏天，闺女10个月，现在翻出来看，感觉那时候自己很沧桑。。一是累，二是没有时间打理自己，三是太胖了，总是收拾不出来自己,所以也没给自己添点衣服，因为眼光还停留在怀孕前，看上的穿不上，穿上的看不上。四是闺女没有断奶前没敢染发烫发更不敢化妆。众多原因造就了下面这张照片。
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# P! x) r1 ^- X! x从拍完这张照片开始，我就对自己失望透了，一直都不愿意去相信这个熊腰肥臀是我的。6 e  ~+ S, p. Q

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经过三个月的努力，截止到10月31号，我的体重从124下降到了108斤.回到了怀孕前的体重，虽然还没有到理想数字，但是这个样子我基本能够接受了。因为是我大圆脸，圆身子，所以用我老公的话说：你就是饿死，也不会干瘪干瘪的5" />5" />5" />5" />5" />5" />5" />5" />。上照片吧。! ?& D9 s8 V! M8 G3 d! ]1 m

7 R" a* \9 I8 J2 n- n8 r: y2 k再发一张自拍照以便和月子里的那张做个对比，年轻了不少吧，虽然我不适合烫直发，但是由于好多年没烫过直发了，而且在家带孩子不用搭理，所以就烫了，烫完还是后悔，明年一定变卷发。。! @7 L6 @2 G- P8 m& S4 l4 n8 S
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10月底带闺女在妈妈家住了23天，也就放纵了23天，于是体重从108斤增到了111斤。。明天开始继续我的减肥事业，争取年底达到100斤。。
8 ~5 ~+ d- E9 f, B5 S最后这张是昨天中午的，110斤。。
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我的方法很多人都说做不到，但是，在这里我还是简单写一下，给那些意志坚定的姐妹们。
$ [  Q0 h$ o% [/ D& ^首先，减肥没有捷径，我就是靠大家平时说的少吃多动5 w5 R7 F  Y  L* H3 y4 ?
每天基本是：早餐：空腹一杯蜂蜜水（润肠），一个鸡蛋，牛奶一袋。: e1 ~1 d# P3 u- M
                      午餐：三片全麦面包（有时将面包换成红薯，山药，玉米等粗粮），酸奶一杯，炒菜或者凉拌菜，或者各种肉类（肥肉除外）。这些都是午餐时吃到饱的。
6 W- y8 v7 ~9 q1 q# Z( w                       晚餐：汤类+炒菜或者凉拌菜，或者各种肉类。! i/ L0 x! t; m& [4 ]! r
                      全天水果随时随地吃，任何水果我都吃，没有忌讳。
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$ b% v; p3 ~# i8 R6 u也就是说，我基本不碰米面。这点很多人都做不到。; E8 J; W  _; ?7 t' U5 R; K1 }) T
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其次，我使用生理减肥法，具体大家可以百度一下，我个人觉得很管用。
- W( m3 A& l5 x                        月经来临的1-7天，属于福利期，这个时候我对自己稍有放松，容忍自己吃点主食。甜食。停止运动。, ^! v+ {7 X; c
                         月经后的7-14天，这几天 很重要，非常非常主要啊，，，每到这个时候我都冲刺一下，严格控制饮食（基本按照上面的饮食做的，甚至有时候我用一下三天苹果法）。基本上每个月这个时候我都能掉下2.3斤肉肉。。+ F9 w# Z: R3 e6 q. t8 H
                         以后的几天到月经来之前，我基本都是按照上面的食谱做的，中午偶尔吃点主食，但都是以“口”来做单位的。这个时期我不会使用三天苹果发这样的方法了。因为这个时期减重相对来说慢一点。。
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最后，就是运动，我之前主要是肚子大，，所以我这次减肥选择了仰卧起坐，不是每天都做，一周之中会有4.5天做的，每次50下，，外加50蹲起（蹲起很减大腿）。。
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              再插一段，这是我第二次减肥，而且基本算是第二次减肥成功，第一次是08年，也是用同样的方法4个半月从120减到了98斤，，只不过当时选择的运动是原地跑45分钟，（那时边看电视剧边跑，一集演完基本跑完了，不要求速度）
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# D# J5 W6 p! ]' J0 A, @               减肥没有速战速决的，基本都要经历4-6个月，，挑战的是毅力，是耐性。。很多人都觉得做不到，但是从我个人的经历觉得，刚开始的两三周会觉得很痛苦，但是坚持下去，后面的路就适应了，习惯了，就不会觉得煎熬了，而且看到体重数字直线下降便会更有动力。。2 o6 w: c+ _) \) g2 ]+ R" L
                        还有两个月就过年了，记得去年春节在婆婆家吃饭，有个老公家亲戚来了，看到我便说：我兄弟还是那么瘦，弟妹倒是挺....4 ?1 i5 W" G; O) P9 s
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              这句话我记住了，希望今年春节再见到这位亲戚，争取年底达到两位数。。1 }# R- j0 q; \0 \( U; `1 X1 Z
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                     我的口号是：宁可糟蹋粮食，不可糟蹋自己。。
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五彩石子

真厉害，管住嘴是最难的

9000xiangxiang

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坚持就会成功的，最好家里有个电子称，，每天都能看到下降，会有动力的。 ...

试了两天蹲起，腿好疼呀

10月小兔子

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坚持就会成功的，最好家里有个电子称，，每天都能看到下降，会有动力的。

10月小兔子

回复 9000xiangxiang 的帖子9 |4 }. t( E9 P+ T, X

% h& l: H# J# A; A& O& k% h是的，原味的，我现在108斤。1 [9 d' l) D) q9 u

9000xiangxiang

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6 s& g! B5 v, U我喝纯牛奶和酸奶，亲

亲，你现在多少？酸奶也要原味吗？

9000xiangxiang

我要试试亲的方法，我现在58KG，嘿嘿，看我会不会成功吧！

10月小兔子

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& Q# r9 G2 {' c( |8 f1 f我喝纯牛奶和酸奶，亲
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9000xiangxiang

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" s- E* f0 P7 ^% W' G0 j! W4 G/ W
& M* V1 {) m6 \& _) I/ A" @: T亲，这里说的牛奶，是纯牛奶还是脱脂牛奶呀？脱脂牛奶真的不好找呀！

Nana_9199

好励志啊~~