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昕麻麻

硕 士

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宝宝生日
2011-07-28 
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发表于 2012-6-11 03:37 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 小兔子啊 于 2014-1-17 00:48 编辑
5 d3 _# {. k; ~& g+ V
) g. a# q  ~3 |) @- }! N& b00000
安安妈

硕 士

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宝宝生日
2011-12-24 
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2631 
孕前96,产前135,产后好像是120.现在宝六个月99了

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宝宝生日
2011-04-24 
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14 

4 M& ?# e  H' X! f- q$ A5 z
+ f. V' ~* {+ i, j/ A9 Y& Z
▃ ▅ ▆ ▇  瘦腿跟我学秘诀,轻松告别象腿so easy!▇ ▆ ▅ ▃
0 s1 L1 U& |+ j  m" R3 C6 Q+ }

  h! |. g# P9 ?2 s1 ^
作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
0 Y, P! F4 p- ~1 {2 `" ~" g2 G每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴!! k+ }  b0 `( D" w- o
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"; ?; f& O% g+ h, Z
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某,那个腿老粗了,看着跟象腿似的~~

9 m. n$ m( g- d9 f) b9 C$ h* POMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗???
1 t5 ?& ^/ M) Y# E: b
立马回宿舍照镜子!腿是有点小粗,肉嘟嘟的~~哎小粗而已,跟象腿差的远大的去了呀
4 V8 `8 B$ j4 E6 m  G- H- R. X立誓瘦腿!1 n+ ~: V/ y& E4 H7 i
偶们的目标!偶们的动力!贴在宿舍床头,以兹鼓励!
* M1 W5 b8 `7 r6 q& r& f- e. d
2 Y' T- X( |* M9 m4 @3 J
现在俺也算是瘦腿成功人士了,小秀一把哈!0 e4 G" c8 u/ F2 M3 b" _" Q
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美,但是俺很开心呀!0 @) j& J; ~- D3 b* y4 U
俺就一普通平凡爱臭美的丫头,腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我!

$ _6 S$ o. e1 `% }5 ^
  

' P8 D: x+ b: s
  哇哈哈,不要嫌我小得瑟,腿儿细细的感觉确实好呀,俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……- n# o2 }' {& r) s% Y
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说,分别为:

0 t) N, c. H6 e% _* o" a
运动篇,饮食篇,加强篇
, Y/ T9 s) g, Q2 g

6 k# K8 h' Y( @& }! C2 G先来说第一部分-运动篇~~~

' B: U+ n" S: H9 U# U, U
要点~~坚持锻炼$ @5 C) u# t* k+ T8 `; D% H% ?
这个不必俺们多说了,动一动,让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
( K2 V3 n" r  x. x" z, h  e运动1.慢跑
7 ^* ], k; o7 ~$ F% g
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。0 u- Z; u+ ^  Z( v) ^- }2 a
各位切记是慢跑不是快跑呀,慢跑可以瘦腿腿,快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~

# v/ e9 ^! D6 M# L5 t- H
+ f+ \( [+ w! E( b- {0 v
运动2.高抬腿; m6 [1 t% s5 g; ^& d
这个是个很好的有氧的运动,刚刚开始可能会和我一样,觉得有点难度,实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的,要不就叫上宿舍的姐妹

* p% l8 z9 b" p8 i; a
一起来吧!# c! h$ N$ [, w  _& X
坚持坚持,腿部脂肪燃烧迅速,瘦腿自然不在话下
: e7 X5 w; S+ u% _/ S7 Z: X9 \# @
5 p+ j! m0 K0 A8 s3 a1 W

7 q5 B: `! t+ s: @% F4 o2 l) A
运动3.游泳6 ~6 a: R0 V8 m/ L* d; c6 M
额的神呀!游泳真的很瘦腿呀!水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
: f$ C' R. @$ S; t# t3 O7 q9 N不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦,估计全地球人都知道游泳是个好活动!
+ B5 T# x7 w, n再说再说,要是那个2012的传说是真滴,学会游泳还能逃生呢~~
  j5 k: s# R) o* X- Y
+ j! f  C6 l7 T5 L9 R( p
运动4.爬山或者爬楼梯$ T! e% \# D1 D% B# @
这绝对是个非常非常好的方法,爬山不方便就去爬楼梯吧!尤其是缺乏运动的脂肪腿,绝对见效超快!

: ~0 u( S' P% z- s! p7 A

8 W! c5 Y! X/ \* L9 u, _- E7 P
运动5.跳绳- i: g& F0 M6 ?0 c  v, e2 q
不要找借口说自己没有好的运动场所,跳绳总会吧?跳绳不受天气、时间、环境的限制;随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势,
3 a/ ]1 c" C5 o3 z+ O6 {6 _. {8 Q
不让双膝冲击力太强,这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢!
: f4 Q. w2 j" L' @/ C9 w

) X( V4 W+ a- X

+ I  w3 K" D1 k5 i
运动6.空中踩脚踏车
# o: @. }* }. p躺下在空中踩脚踏车,效果不错,就是有点小累,付出才有回报么!千万不要一边踩一边吃零食,否则前功尽弃了哦!
+ `' s0 T, ~8 f2 H& f+ @4 m

; v) M3 @" ^& M3 I
喝口水,继续第二部分-饮食篇

$ E- U/ l* X6 b( _) H$ M
要点~~忌口忌口!
' ]4 u1 R2 [: p6 E

3 {- X% H; [# n+ Y; R
1.少吃盐~
" m) M) @! U* w$ T- y% m! ^' u应避免或减少吃过咸的食物,因为它会引致身体积存水分,令臀部和大腿的皮肤水肿。
" @( x$ s7 ]/ G& M( V( v2.少吃咖啡因

& C, F7 f) R( p7 ]' Q! h不是俺危言耸听哈,据科学研究表明,茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统,以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受

5 w$ k7 |# k# `7 g! {
到影响时,亦会伤及肝脏的功能,不能有效地去除体内多余的水分,所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
; h, a" w) k; z  E8 ~2 k3.不要喝酒~~

, h, U" G) t/ w# w. d' u) E0 u( a因为酒精会令身体水分流失,而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分,所以多喝容易致胖。
4 j) A( n; z9 X4.减少脂肪的摄入~
8 r( k: ~2 R5 n* x2 R2 T# r- d多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉,尽量以植物油代替动物脂肪哦!0 H1 n* ]) {- p4 r9 D
5.控制碳水化合物的摄入

# P7 V6 @, X5 A+ t, f
应多进食用全麦粉制造的食物,如面包和粉面,减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱(女人们,为了漂亮戒口吧!)
3 T0 y+ o& m1 o- n$ Q
第三部分-加强篇
; Q+ [) \& j+ {, ?7 u; K1.粗盐瘦腿
; [1 u" C# X; ~* i: V3 m5 h1 e2 w
这个还是需要点勇气的哈,尤其是敏感肌肤,这个就不要试了~~粗盐么,肯定多少会有点刺激的哈
0 _2 [6 C3 R# [在每天洗澡前,取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状,要涂在身上达到不会脱落的程度,再把它涂在想要瘦的部位,如腹部、手臂四周、大

, X8 y! W3 `7 z1 p' A
腿,大约静止十分钟后,再用热水把粗盐冲洗干,也可先做些按摩再用水冲掉,之后开始洗澡。3 e  K# [% S1 V9 y# O
& \5 h, Z7 b4 ], |
2.薄底厚掌,踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
  Q: H6 o" w+ P8 T; Q
这个瘦腿方法就是:穿上硬底鞋,脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,显得修长,臀部

8 u; i4 \, [) [  ]  ^; V
也翘了一些。' A( _8 E6 [- B, k7 }2 u
当然,方法也可以变通下,你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋,后跟1厘米高,前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
/ @: X, C& v3 ?1 o4 W; W) `
腿的人。
  O- D$ T2 c0 _3.生姜水泡澡

2 i7 v0 J  f6 t% D2 V! K把姜敲碎,加入泡澡的热水中,如果想让生姜里的汁液全都发挥出来,可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开,再倒入澡盆中。哈哈,
) n" b- H+ {$ b/ E( B, y- ^3 J: b/ H
宿舍里可没有浴缸,泡泡腿就可以啦,效果也不错的哈。
9 z6 N; Z) [! F. i5 R1 e4.站立抬臀
2 W/ B  i8 u# {  b
简单吗?简单!但是难就难在坚持下来!别小看这个动作,做起来还是挺辛苦的,坚持下来可以使pp更加紧实哦!
0 z0 O( D/ Y0 {0 {4 d5.刮痧瘦腿

1 u9 |1 ?5 x- c( z' a$ F不得不说这是俺的绝招,也是从网上看到的,据说刮痧的效果非常非常好,俺也决定刮刮看!
& K- z0 y7 q! J' M6 q4 H. W方法其实很简单,买一只牛角的刮痧板,腿上抹好瘦腿精油,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左

+ k$ W% C+ ?) a# ?" F
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。
* |$ F4 S5 {# a, W! @提醒下各位呀,一定要用瘦腿精油配合刮痧,为神马呢?原因有二:1.不能干刮,瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
: t1 T3 Q; o- q0 z( S
脂肪的作用,再加上刮痧排毒的作用,肯定事半功倍了。
4 u0 c) Q  o6 z* }6 F0 S4 g; q  j
我买的是淘宝上销量最好的刮痧精油送刮痧板:    http://taourl.com/s58ol

* f' a! h* U. Y6 |% M: v
" ]! G% n8 r( R  D( @/ W7 z                              
8 t9 Y* J6 h  O' d& a                      嘿嘿,下载的店主的图片,我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
* Z% g" y8 v6 ~0 M( [
9 ~7 }3 N. W/ M7 O
2 N4 b4 O2 p# S8 ~8 N! ~9 K( D
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0 ^1 F5 R7 p1 y6 n9 y* l8 y% T' {
菓菓妈

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宝宝生日
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怀孕前93,生前132,出月子112,现在102,宝宝9个多月
溪焱他娘

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怀孕时候108   生时候152  现在110

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怀孕前90斤,生时130,生后第3天118,出满月108,宝宝一百天95,宝宝四个半月上班90,现在宝宝5岁了,偶85斤

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好羡慕呀,我得减减了
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怀孕之前90斤,生糖宝前一天120斤,8天出院100斤,现在93斤,母乳喂养,自己一个人带宝宝~
昕麻麻

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* z( k# v: G% B" p# p/ r1 m我羡慕   我羡慕...................啊啊啊啊啊啊

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宝宝生日
2010-12-14 
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我和出院时的重量一样,160多斤根本没减,我还是母乳,喝奶昔才减了30多斤,现在可算有点人样了
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