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▃ ▅ ▆ ▇ 瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！▇ ▆ ▅ ▃
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$ X6 d1 z+ j/ C作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹3 i2 |! ~8 r: `
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！1 r+ o8 b$ q* w z0 p4 B s2 k# j* D
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 5 g( q/ b' n/ b7 ^6 Q: }# h
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~ J' X" _7 c0 `1 [1 C
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ 2 [8 v$ j# G7 F/ G, B! K
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
# N( q9 q) f1 K# g/ }% d) v立誓瘦腿！
5 p+ A8 x5 ?3 L/ x( L/ J偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
" O2 U5 U8 ]9 N" G0 _* X# k虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
9 X3 O4 l8 ^: n俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ + {3 A# s- J# r2 d, y" t
0 |; g0 x( Q; n 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
4 \! D6 D; c/ M0 c) y. e俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： 2 ?; I2 a% V# T: l' Z
运动篇，饮食篇，加强篇！ $ J0 w+ S$ q! i' x4 f: O9 D
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先来说第一部分-运动篇~~~
& |- `1 ^$ v+ k, `2 {3 ^/ \要点~~坚持锻炼8 |# y$ w& h3 ^. w& x9 k' o0 V
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
^ z# P% I3 u' R% V运动1.慢跑
" w! U6 ~9 B! _* f2 L. I锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
. f& s I7 L0 p3 m9 K各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ 3 i0 F- ^+ @; @3 ^7 Z
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运动2.高抬腿8 X! o. d, N2 c+ A( [
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
" g7 k/ T1 W5 j/ D: G" V, h一起来吧！
, B' L2 X& ]% Y$ H7 `坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 ; ?. a$ K$ L6 i% T d9 F
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运动3.游泳
$ g- [$ o s' P" M [5 h& I$ A额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
* p& l; m% T. T+ p: T# a2 a不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！ B9 e% _. B. P7 P: v
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯
. {9 C t9 P( |8 Y( }) ^: j这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ 7 Y$ \& d- J4 G8 u( g
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运动5.跳绳1 z2 o, Z7 z. K: B
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， . n3 i' L' X2 `: p$ f
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ ! f; M( T, l5 E2 u3 |
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运动6.空中踩脚踏车
: U/ V2 _" r+ g2 ?! U, O r躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ ) ] {! _' g L, f# `4 ^" X
$ s, h# n) _( T1 L7 t2 T* @8 i喝口水，继续第二部分-饮食篇
! G& ^' G! C/ L要点~~忌口忌口！ 4 { Y: a2 {0 x# M0 K: ]: g
7 {* H' n5 U) p$ q$ N" ]$ Y" y3 m1.少吃盐~5 P" F# s, L4 h# S* W: r
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。! n3 f' L: u, G/ D
2.少吃咖啡因3 e0 p& M4 Z* g- U, T! i* r& [
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 ' C% [& m6 o: y5 X' [$ q; \
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。% W( i1 a. N9 }1 Y- Y
3.不要喝酒~~
7 d$ I0 ^8 \; |7 |6 m' J因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
8 c8 F2 {4 |8 E$ G$ {4 r! o4.减少脂肪的摄入~
2 ~8 B$ e# o, N3 E6 j* t4 j3 D* F多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
' w4 ^2 ]# {, _, P5.控制碳水化合物的摄入
q6 i; O# W; ~3 b. C, T2 G% @% X应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
& }/ T+ L# p( _( X) ~# Q5 w& I第三部分-加强篇4 T t, D+ ] F
1.粗盐瘦腿/ w3 P$ M6 l8 f1 n2 J5 x& P! t
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈7 G+ A- M( e( D. U
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 ; y- S% m. w. I
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。4 ]1 o4 s1 D0 x1 W, i
9 ^% n* C, }; s7 ^% U2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
7 J2 W3 ~0 B& j9 [5 r这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
2 ^7 t+ F( g' v2 b( B9 l+ `也翘了一些。$ `5 P- H R( Q8 R, ^9 s: L
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
' r( J" J+ j) u6 o* J9 M$ Y腿的人。& i/ S6 e9 Z" F4 r a
3.生姜水泡澡
' K- h* s( j% G5 O7 @3 \把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
, j/ s: q3 b p: a* R" V宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
# j3 d3 J" l2 s/ z4.站立抬臀# M( e+ w; V' G9 ~% ?! t; I3 s2 N* ?
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
. F) D1 |8 l, Z2 R- c5.刮痧瘦腿: q* A3 U& S5 \5 O) ]0 d
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
) n7 `$ K% `1 M% m- G方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 6 \( l0 d6 Y7 V2 X5 J7 U
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。5 }8 z' N" e9 N7 h( V6 c* o5 V
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
' Y; p% V! b) B3 a1 G/ h脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 ; a( M6 K4 H4 Y9 c
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。2 s" T5 k1 P1 Y1 d: [; R' T* J
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发表于 2012-6-11 03:37
，喝奶昔才减了30多斤，现在可算有点人样了
