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+ f. V' ~* {+ i, j/ A9 Y& Z ▃ ▅ ▆ ▇ 瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！▇ ▆ ▅ ▃
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h! |. g# P9 ?2 s1 ^作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
0 Y, P! F4 p- ~1 {2 `" ~" g2 G每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！! k+ } b0 `( D" w- o
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" ; ?; f& O% g+ h, Z
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
9 m. n$ m( g- d9 f) b9 C$ h* POMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ 1 t5 ?& ^/ M) Y# E: b
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
4 V8 `8 B$ j4 E6 m G- H- R. X立誓瘦腿！ 1 n+ ~: V/ y& E4 H7 i
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ * M1 W5 b8 `7 r6 q& r& f- e. d
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！0 e4 G" c8 u/ F2 M3 b" _" Q
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！0 @) j& J; ~- D3 b* y4 U
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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' P8 D: x+ b: s 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……- n# o2 }' {& r) s% Y
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
0 t) N, c. H6 e% _* o" a运动篇，饮食篇，加强篇！ , Y/ T9 s) g, Q2 g
6 k# K8 h' Y( @& }! C2 G先来说第一部分-运动篇~~~
' B: U+ n" S: H9 U# U, U要点~~坚持锻炼$ @5 C) u# t* k+ T8 `; D% H% ?
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
( K2 V3 n" r x. x" z, h e运动1.慢跑7 ^* ], k; o7 ~$ F% g
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。0 u- Z; u+ ^ Z( v) ^- }2 a
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿; m6 [1 t% s5 g; ^& d
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
* p% l8 z9 b" p8 i; a一起来吧！# c! h$ N$ [, w _& X
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 : e7 X5 w; S+ u% _/ S7 Z: X9 \# @
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7 q5 B: `! t+ s: @% F4 o2 l) A运动3.游泳6 ~6 a: R0 V8 m/ L* d; c6 M
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
: f$ C' R. @$ S; t# t3 O7 q9 N不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
+ B5 T# x7 w, n再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ j5 k: s# R) o* X- Y
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运动4.爬山或者爬楼梯$ T! e% \# D1 D% B# @
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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8 W! c5 Y! X/ \* L9 u, _- E7 P运动5.跳绳- i: g& F0 M6 ?0 c v, e2 q
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， 3 a/ ]1 c" C5 o3 z+ O6 {6 _. {8 Q
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ : f4 Q. w2 j" L' @/ C9 w
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+ I w3 K" D1 k5 i运动6.空中踩脚踏车
# o: @. }* }. p躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ + `' s0 T, ~8 f2 H& f+ @4 m
; v) M3 @" ^& M3 I喝口水，继续第二部分-饮食篇
$ E- U/ l* X6 b( _) H$ M要点~~忌口忌口！ ' ]4 u1 R2 [: p6 E
3 {- X% H; [# n+ Y; R1.少吃盐~
" m) M) @! U* w$ T- y% m! ^' u应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
" @( x$ s7 ]/ G& M( V( v2.少吃咖啡因
& C, F7 f) R( p7 ]' Q! h不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
5 w$ k7 |# k# `7 g! {到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
; h, a" w) k; z E8 ~2 k3.不要喝酒~~
, h, U" G) t/ w# w. d' u) E0 u( a因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
4 j) A( n; z9 X4.减少脂肪的摄入~
8 r( k: ~2 R5 n* x2 R2 T# r- d多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！0 H1 n* ]) {- p4 r9 D
5.控制碳水化合物的摄入
# P7 V6 @, X5 A+ t, f应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） 3 T0 y+ o& m1 o- n$ Q
第三部分-加强篇
; Q+ [) \& j+ {, ?7 u; K1.粗盐瘦腿; [1 u" C# X; ~* i: V3 m5 h1 e2 w
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
0 _2 [6 C3 R# [在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
, X8 y! W3 `7 z1 p' A腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。3 e K# [% S1 V9 y# O
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈 Q: H6 o" w+ P8 T; Q
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
8 u; i4 \, [) [ ] ^; V也翘了一些。' A( _8 E6 [- B, k7 }2 u
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 / @: X, C& v3 ?1 o4 W; W) `
腿的人。
O- D$ T2 c0 _3.生姜水泡澡
2 i7 v0 J f6 t% D2 V! K把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， ) n" b- H+ {$ b/ E( B, y- ^3 J: b/ H
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
9 z6 N; Z) [! F. i5 R1 e4.站立抬臀2 W/ B i8 u# { b
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
0 z0 O( D/ Y0 {0 {4 d5.刮痧瘦腿
1 u9 |1 ?5 x- c( z' a$ F不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
& K- z0 y7 q! J' M6 q4 H. W方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
+ k$ W% C+ ?) a# ?" F腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
* |$ F4 S5 {# a, W! @提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 : t1 T3 Q; o- q0 z( S
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 4 u0 c) Q o6 z* }6 F0 S4 g; q j
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8 t9 Y* J6 h O' d& a 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-11 03:37
，喝奶昔才减了30多斤，现在可算有点人样了
