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; k7 u1 C$ ~2 i0 @* a. w ▃ ▅ ▆ ▇ 瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！▇ ▆ ▅ ▃' A; F. w" a) f; Y" K, G) k
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
& \1 r# Y/ M0 f5 h" @/ M* J. N每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
5 L5 n8 W* X* ]/ `但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" ; B; y6 n/ f% R9 e8 q" b' L
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
; `9 E3 V1 d r8 ]OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
" i' B" Z: K8 Q3 r5 i9 t立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
. u0 }. P' e; X; L立誓瘦腿！ $ j( E3 o2 Q: M
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ P0 d3 a% R3 S, L' M
; w: m R5 k7 C9 Y1 e1 O现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！) \0 w% W) F6 C
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！$ C7 C- K( Q/ h1 _
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ + j! F$ t( U/ p1 a
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
& C3 U* Q- p' a( y俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： 2 }( A, Q7 t" Y. u
运动篇，饮食篇，加强篇！ 0 R1 M7 A. v: a" B( V& o
4 u% E2 f0 `6 x5 U8 Y% t/ C先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼& c; Z1 C. q2 i( G6 u* u
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~6 ?9 N% C# V8 x; w0 c8 | G- I
运动1.慢跑
" G' ~2 E8 n& A" ?7 k- }. _4 B0 f锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。" X' k" p: c; c" N; Z8 J
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿. t' l& d& l9 R: {( `$ T
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
; Y, e7 I4 Q% T; J一起来吧！" A1 J) E) ]8 d' z. }
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 , ^! w4 L- d4 s6 k' ]: Q( x
# `2 w& Q6 k* `( Q* g. S" W5 X! d7 Y1 b) m+ a& F4 v A8 ?5 m
运动3.游泳
7 P8 D" v0 j3 F" I, d( B额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。& f. F9 a* K! D6 V
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
|& \* |. R/ A' _" e9 A再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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& m0 c* J2 }0 Z% W( i6 |6 l运动4.爬山或者爬楼梯
& T, ]+ S' Z* z. z( A9 V这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ c* f. j" w- ~4 b5 V" o" q v
- O+ q% [8 E: ?+ @3 r运动5.跳绳
8 i3 k5 ?9 l3 }( S8 ] V0 [不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
) ^( S% [# k3 m' m8 P; U; T1 p% H不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ 9 @8 `/ w/ }% \" d2 k* G# Y
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运动6.空中踩脚踏车
y/ E) L" P: i; B& u躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ ( Z7 b: x' E9 u! {
k3 X2 c, A, f/ ~喝口水，继续第二部分-饮食篇
# o: P) { J5 O S要点~~忌口忌口！
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) Z0 }$ z: B3 ~1.少吃盐~
8 @3 _4 D+ @' _. I3 a7 S$ X应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。# X+ K$ \! D4 \$ e) v4 ~7 t
2.少吃咖啡因$ e! K0 I2 v1 H& ]3 }) g/ K
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
( J, M% G8 G8 q6 Z1 m ]+ U到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。- b+ i% p5 I) k
3.不要喝酒~~! b; L" H) `& I- j
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。# M5 c# u6 q* [- d; z
4.减少脂肪的摄入~ v+ g* ]0 p& p
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！0 L/ q0 z1 }3 u# t2 r. e! w
5.控制碳水化合物的摄入
6 i- j! N/ J' q: D' ^; W `应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） + z: a" N6 f% t: F. n3 J
第三部分-加强篇
! Z; Y' [7 a" n7 B1.粗盐瘦腿5 s% A; f) B4 s
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
$ }! g/ r8 Y$ V4 ]在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
/ b0 V* K% G1 @, S腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
$ e; h8 o) @5 N) V( V$ O5 Q& D) I/ ]这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
{9 ?/ |# |; L/ B, X- x- q9 n/ ^也翘了一些。
6 F+ q9 I$ t0 y. T: ?当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 $ [4 E: ~2 J3 D. ]0 ]1 q" w% }
腿的人。
9 t1 H) Q- L1 @/ ]! Y* Y& j7 A8 r5 }3.生姜水泡澡
+ T6 o- R f# E3 s) [把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
7 ?* X! g7 Q! J; C/ s9 y宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
) }) M# R+ v4 w6 s4.站立抬臀
8 i) W! m; I" K! g简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
- p1 f8 ]$ Z% S$ V* c/ L5.刮痧瘦腿
0 u- D: u+ c/ D不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！) L7 y6 J7 X; e- D" t
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 # ?8 V2 A7 x @- ?# X4 B
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。4 O' w P7 v K, j) p
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
% \0 G* o9 w3 s- M1 k$ Y( D9 n脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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4 Z+ W! C) |* y8 g% i' f4 M/ {, ^8 x3 } 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-11 03:37
，喝奶昔才减了30多斤，现在可算有点人样了
