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▃ ▅ ▆ ▇ 瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！▇ ▆ ▅ ▃6 Q( ^6 c h6 c6 _; k
& Q3 }1 s% Z3 d7 ?# F# Z% `作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹$ Z0 W3 G3 W( ]0 c
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
, h( w2 Z' V+ S4 U" _4 _但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
5 @3 a3 r! t9 O5 _6 ?: b! N话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~6 s! X. F$ w6 Y( k5 E
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
6 l4 p9 X0 e N% _$ ^立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀* `. J9 A/ T& K4 b: S- ]* j
立誓瘦腿！ % g7 I' U$ O. {. n* d0 h
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ 0 v7 o* U$ e. m0 v5 c: @
9 Z% T" o- ~9 w' O2 `) T现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！0 h. Z/ P0 ?* c N/ e4 t
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！# s: s @, j5 G
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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% u2 O9 F- b) r0 B 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
% k, X# R% R5 R, Y C俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： ! j) n0 m: R# t. o
运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~ ! L1 k1 z4 F7 Z4 D
要点~~坚持锻炼' P) W) @3 j+ \& N T
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
' Z4 h6 J0 y! N% w3 k运动1.慢跑
# `( z( K! d3 W8 {. w U锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。' m# j* E3 C) s. a f
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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9 A7 h! E# q7 [( U. L运动2.高抬腿- P9 \' K+ U4 t# L6 g: `0 R
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
+ \* o- ]" o9 I7 Q, o; N9 h. r7 x一起来吧！& t0 l) O& l4 o" Y$ t
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳
4 S7 [* { [( M; a额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。, H& r& D; \: W5 Y& p
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
# E0 C; g* b* v; O& q1 x再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ % v1 K8 ]! q/ s: v- o/ R
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运动4.爬山或者爬楼梯
6 ? M8 Y4 r! e1 j( ?- p这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ ! n# K( n1 A! H7 k% f
5 @ h: b9 w# b$ d/ T. s运动5.跳绳' C9 U8 V5 S$ \( i
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， 0 I( ^7 q6 f/ @7 L9 w% L9 _
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ 4 g0 ~ _$ }: O; l, Q# G
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2 e& v# V( |& F. V: n/ ]运动6.空中踩脚踏车
& y& O* g: O" S. g1 | I& q, ~躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 / |. s$ _6 {% j" d; x( N
要点~~忌口忌口！ ' I5 z0 o* O/ \8 y
8 A+ N- R$ w, L$ a A% D! ?1.少吃盐~" u4 _: T, U* R+ z
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
& A! M4 }8 u; O2 ^# [9 L2.少吃咖啡因$ {! v B9 D8 c4 `9 [1 y4 k
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
. {- t4 H" f' u4 z' c到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
$ f7 z @6 a! h T- s: |7 i3.不要喝酒~~
3 P, C% w1 W1 W; M5 s3 \: O因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
$ K) l6 j. f2 Y" L2 l! V4 Q; I4.减少脂肪的摄入~
* Q( l V& s8 [* r( w多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！# i+ ~" Z: \( C3 ~. `( P
5.控制碳水化合物的摄入 , b7 Z0 O0 u3 a! o. V5 d, N5 g
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） ! r$ F/ ?2 J. @
第三部分-加强篇
& G; l) F- c4 {6 z! l! m9 x* R1.粗盐瘦腿
! t$ v5 I9 M3 L/ R# d$ A/ S6 U4 B这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈/ V; O( R" n2 @) |- M; |) e# u
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
4 p8 [8 r- B+ D0 x) N. s) y腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。0 i G' L5 [* ~) @/ _4 H7 k* i, {
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
- s! O- f) O6 v% M这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
; M Y+ \3 i" M9 N4 k: X也翘了一些。
( |7 g) R: D ]! u+ r当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 ]4 h8 H- h1 f: A* |8 G) P& i
腿的人。
/ y( Q4 i8 u, _; a9 ~, v% }, n1 M3.生姜水泡澡
: X, b; a ^! D, P$ Q把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
! J3 I" `" Q! z. ~$ L宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
0 ^9 {% O9 H; m9 x/ [4.站立抬臀
* R ^% j! P- w: d; b( m) V简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
7 h# T8 j9 `/ I5.刮痧瘦腿! a& z1 _9 N5 v) W
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
$ Q( s9 o# {& t) N5 A方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
# y( Z+ t# G( x腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
; N4 ~0 M( O) N( r; |8 S提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 8 @3 E, o+ P8 r: S4 V; m" t
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 & D9 L8 v/ Y9 ]: _5 x- d" y
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3 _. ^& i0 V; [8 x+ L4 Q( W- B 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-11 03:37
，喝奶昔才减了30多斤，现在可算有点人样了
