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+ w' T1 N% l7 s' T e; F: b. I) J ▃ ▅ ▆ ▇ 瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！▇ ▆ ▅ ▃# }) l7 ~+ `6 k" F* S9 u" w% t
" ]8 d' Y$ l. u* F; w作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
6 G4 l- M. a% t% y4 i每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！) V$ q* P" l/ f# Q6 S8 T6 c4 w2 I: B. M
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 7 k3 \* |4 o1 u
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~" u, ~* r+ L1 u. a0 ` v W6 K8 N
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
6 N; l0 Q/ F# m9 `1 P9 `立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀; W! p3 ?, W* ~& {. o! u; D
立誓瘦腿！ 3 \+ m2 r: `0 p+ n5 p1 h7 p6 x/ m
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！+ f( `# D+ Y, g
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！5 v6 l, T4 t% P8 ?/ A* e
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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" O+ R4 h0 a. i# H \ 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……0 T0 x! G3 P$ H3 V& N
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： 7 U% Z6 l2 B" F
运动篇，饮食篇，加强篇！
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1 D0 m0 F5 J/ ]/ j2 g; a先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼 {3 Y/ O, L; F" v) y$ n
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
; f8 k; Z6 r' n2 F( D1 {运动1.慢跑
* s" x: b" O: N, k6 `9 B6 U- S" R锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
1 s: ]% g( z$ z: c0 x: V8 d6 _4 ?各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ , [* F/ x g* _- q
6 w0 b% p! l* T4 \5 t/ u, Q( }- U8 N运动2.高抬腿/ z! {, B* M5 l# h% g: H
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 8 W* P/ F/ }% G# Y4 ^0 ^ E* s
一起来吧！
0 D7 }/ K1 d# T7 P坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳# Z T0 N& H7 b" A1 v& ]
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。 }" `( n' r! `5 ~* u' {. [6 `" v0 n
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！& D0 V( [' V0 \7 `8 h7 G; r/ U5 ^
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ 3 n. W) I7 M8 r, S! K& }7 V
4 D( e9 O0 e" c7 c$ H9 T3 n. f运动4.爬山或者爬楼梯
* g9 F8 \, o7 D( l; J这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ 1 x2 u7 d1 J7 I {( E' E
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运动5.跳绳
8 B1 ~$ g0 ?: A$ |" D+ Q不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
# s! }, g2 j' k$ ^不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ U/ u3 D# G; |/ R& n$ Z0 `8 `
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" U) b3 t3 @6 }- c+ I4 j2 g: T运动6.空中踩脚踏车: N" Z& q# ^7 {1 o F
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ $ \; v, m2 @( }5 \7 `
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 . d& J0 b1 }& S$ Y9 X. _7 P: n! n2 L
要点~~忌口忌口！ & q8 P5 }+ E9 n
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1.少吃盐~! N6 A/ Q0 B5 J2 `3 A4 S
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
5 ]: S0 U/ S+ O. O! ?7 V2.少吃咖啡因: |$ u9 q/ O( `& \, m3 L
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 1 D3 _8 V# O4 q+ r$ Z+ ^
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。7 e% V q6 z: h* i1 `
3.不要喝酒~~* ]2 ]* o5 z7 w/ Z! E a$ k% a
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。' r% b' d) v2 d$ V6 \, Z- H, m% R
4.减少脂肪的摄入~
7 ^5 ^6 ]! ~. l& W8 E0 c4 p多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
d# E4 l" |' e4 v8 c0 S( a+ V5.控制碳水化合物的摄入 $ ?+ \/ U# ~: T+ `; S* L3 h
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
/ A) k5 I; w% Y5 D第三部分-加强篇
( S. Q! j+ ~) I9 u# H, m1.粗盐瘦腿& g# D0 N/ x$ X) [
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
0 k H6 q5 f9 t4 p# m( H9 o在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
* U' f4 A! ?, N( e' T6 m& N2 \+ j; H腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。2 s8 n& `$ ~! N
0 V) L. V9 A1 @5 |9 E2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈' A) A* S4 n6 T4 `# L4 C
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
, n# i3 f! e5 N* R也翘了一些。
, g6 C: X+ }1 ^+ o2 Y1 X- h; |当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 9 Q5 p1 ^- W4 e- @7 M
腿的人。
" L& t( K }6 j1 i* i3.生姜水泡澡5 L, m4 k# }6 A& w; y- h7 h
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
% m3 E$ d( L2 s3 y0 M# M! `$ I宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。1 D2 e" U) G) e6 ]3 N8 a" n
4.站立抬臀0 [% X4 k) `- S
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！+ T4 p& ^$ F$ ?/ y4 ?: n
5.刮痧瘦腿/ v# C1 g! a3 t A6 q
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！" `3 m7 T+ `, ]! r; Z6 s* }
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 4 C- C3 g) m. [
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。+ Z, c W- ]* |3 E4 L3 x% G$ b
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
2 v# S1 z4 H! W/ x* w* g3 n脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 : G: h5 Q T9 [& f7 g" V
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' V9 _. y1 x" k6 n& {5 K 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。+ R& F* R4 @) N: e1 K" h
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发表于 2012-6-11 03:37
，喝奶昔才减了30多斤，现在可算有点人样了
