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" h0 D( M, h! C H0 G8 U4 q ▃ ▅ ▆ ▇ 瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！▇ ▆ ▅ ▃$ U2 s0 s8 d0 i
# G! T- R5 I" ~5 w4 I作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹* `7 M* r: ?5 F5 ?3 h5 g
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
# U( M7 A5 J+ @5 ~, ]但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" - d7 h: Q7 F8 t4 K3 j; f
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
5 e. ~) Z3 l$ J; vOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
) ~2 i5 v3 X+ V" Y立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀( M9 `. Q- ]! k4 S7 @
立誓瘦腿！ # ~1 K6 X) e; j" k y& _5 X
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ 2 T+ N1 T+ h8 | G+ a
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！1 v& l2 [3 ~4 b5 u" c) J* P" g
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
% V8 H, T, Z2 S+ ~ I$ x7 @# I# U俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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/ \3 T' F: ^: o 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……0 C3 n5 Q: ~! b, f6 j2 v4 Z
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： 7 A0 x" ]" ^, l* N) F. H! B; k1 P
运动篇，饮食篇，加强篇！ ) Q0 u% V$ i3 e, d: ]5 b
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先来说第一部分-运动篇~~~
$ G, L1 g% ?" t, n0 F2 i要点~~坚持锻炼
/ ]3 d6 [9 x$ @5 f) N3 K这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
' {- D1 I0 l/ L4 `. v( B运动1.慢跑
/ Z$ g u* J d5 c0 _& Y& q3 y锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
; m9 N' A' G* M* K7 T, y( b各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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) b! N3 f0 g: O6 j- ~运动2.高抬腿" w# c! J6 F* L3 {- y1 u9 O# k
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 8 K" B: @( C, d0 k) E
一起来吧！
; g+ U0 C) t& m% v" ~3 \- F9 k: n& Y" U* K坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 % W& A3 f! E S+ W* l- h1 A5 o
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9 l; J0 e% n7 b$ z( Y运动3.游泳
$ g! X! B& J: y& D, i! i额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。/ f0 N9 L4 s: v5 t/ V; r$ A
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
4 L- E6 N. z& S9 U2 @ D再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯
! i' Q0 X' P ~; B! R3 e2 N3 `这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ O& O1 Z. X, n O6 H
, p1 N- D- k( O9 Q9 m1 m运动5.跳绳9 `1 n. l4 c3 z: L
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
5 c( U2 _' q7 ?' v不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ # x3 a, T" ?6 p ]3 G" J( J% o0 s8 o
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运动6.空中踩脚踏车
( l* _' b* p) j8 R% P3 N躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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3 B' {5 ?/ J! p$ X! g+ @+ t/ M1 _喝口水，继续第二部分-饮食篇
8 _/ V0 y- \: {& P8 b1 w要点~~忌口忌口！ $ r# u% Z4 x0 b& U; ?6 J( m
/ @, x$ w! I" v. }. G0 h1.少吃盐~0 J, {: s Y% z) x
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。% y# u( Q u l! l4 k: q# H; }
2.少吃咖啡因3 N% Y* q2 | A
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 5 n! W( U/ {1 w: c, _
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
* @0 d1 ^; i' v. e% {& }6 R3.不要喝酒~~0 G& [ |' M' q4 s; r# {; a0 B. }
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
9 d+ p3 P2 e7 ^1 W8 R4.减少脂肪的摄入~2 o: D, T* j: ~/ B- V* m$ a4 D1 ~
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！& x% Z3 w: [8 m s$ |
5.控制碳水化合物的摄入
! s/ \' ^/ ~4 h) j a" l; }应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
5 X, T" ?; {/ N! O7 E" S第三部分-加强篇
C/ r }5 U. j- C1.粗盐瘦腿
: d' J5 K* \/ T2 v1 z这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
$ Q* ]( L2 X5 y I d2 u在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 " ]6 f' k$ t K7 {5 f/ |
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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$ @9 J q/ G% y( ?* `& V2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈' r1 t3 b# X: L/ |8 l) D$ M$ P/ x
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
* J+ v/ l: Q& c& S也翘了一些。! U. U3 r; O( ]0 V9 m2 ]
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 8 b/ t: g9 [1 x( I* @
腿的人。
0 M5 e, H% x! ], [, m! J, _' E3.生姜水泡澡
7 O: Y% [8 x3 K. Y7 p4 P/ _把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
2 v% N' T# t ]2 f1 b6 i+ i6 M宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
2 T! @ A- Q6 `. ~) Z4.站立抬臀
% u# U+ D5 m8 t$ |简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！ `5 T6 m+ ^+ Z! g: J3 }
5.刮痧瘦腿8 P; w/ P- z! _ i3 F- o
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
/ d% s( Q" Y0 d' m/ r' `, ^方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 ) q/ [% E+ k( A# s c$ T4 g; J
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。6 e: T. E6 u& Z7 M- `
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
: A p6 s9 k+ A6 \8 f脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。& u' n% ?, ]& [% s1 i- L9 G8 C3 k
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发表于 2012-6-11 03:37
，喝奶昔才减了30多斤，现在可算有点人样了
