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# q7 a! u ~8 T& ]" Y ▃ ▅ ▆ ▇ 瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！▇ ▆ ▅ ▃
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹5 S( m( _; X. j) H! d( ^! ^
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！: [5 l8 j* v, }- m9 Z
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
6 e- X* z$ ]) d/ U0 }话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
- d2 h- C# Y4 r V3 S0 M5 X! KOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
" v4 n8 `6 w! I9 L0 L, @2 v立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀' q7 J! v& G0 Q
立誓瘦腿！ K1 Q4 i/ M: R* b& I4 N
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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. g0 t; n: U* |/ Z" u. k; R& c现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
' J6 @. n% V) X3 L虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
: B$ s h( o# C0 D7 u4 \+ h俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ ( E+ h. m& G0 {+ a% d9 i
2 A7 J" q0 U9 M 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
! G/ D; [& F+ o" J俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： 9 @$ V( h" \7 A/ b; L) m6 a
运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~
1 ?1 C) m- A4 Y( U要点~~坚持锻炼
M+ Y- Q: Y) Q6 Z/ F5 @- G% T* A这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~) H# ^9 r6 \, ?6 e G4 E+ l
运动1.慢跑
2 u( W$ V/ i; w, `0 }" g/ V2 Z锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。" M* R! p# p, @5 ~
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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" g7 ?4 D/ G, _7 p) k运动2.高抬腿
! [* C; w; e5 T/ |( g" C# R; Y. l这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 ) V8 l/ E! U9 |9 k6 H4 ~
一起来吧！
2 \4 @6 ?5 f) }7 _* F$ O+ `! a坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 - i. N0 s5 b3 b! m
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1 e2 | [5 d* _* p7 S9 T( ?; E( B运动3.游泳
1 {, M$ g% |7 o4 q8 y4 l2 q9 Q3 ~额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。! P6 T: k; a; B+ e
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
; \1 T g4 D% s再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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0 Y! S0 Z, e I! O8 J$ q运动4.爬山或者爬楼梯
% x' p/ P n: }' b这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ ! t+ x) l; s" W5 d! ]8 w
L+ r3 [7 I4 D4 Q$ Q运动5.跳绳0 M8 d ^0 |6 w2 d. m0 G
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
) `+ O3 U% {! b. G; \不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ ; q! F' t& C' H
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6 ^& ?5 r3 ?) ?! U" }+ K6 F8 @6 x运动6.空中踩脚踏车
, M* a+ Q2 n4 Y. h5 S, }躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ # w+ U: x( C$ H6 t8 @6 e* F8 l
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 3 l8 D( I5 l5 t& A
要点~~忌口忌口！ ' n7 T; ~( B6 I; W4 S0 m
& s( B* [$ a* `+ v1 o1.少吃盐~9 B$ A, S8 h" R7 P! e! n; O, F: m9 x
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
; [+ a+ o, S3 |( z1 x0 U2.少吃咖啡因$ ]: S" i! a+ F& z% Q8 h2 D
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
( R0 ]9 _3 ]7 P到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
9 V' s: l Y+ _% ]8 W3.不要喝酒~~* [# Z+ }2 z, x) @9 Y* n
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。, b: H& M1 m% _9 Y
4.减少脂肪的摄入~
" H% Z7 ]# U7 {7 e, `多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！; K( J7 j4 d" E* }7 Z
5.控制碳水化合物的摄入 / ^. G, _' \, A
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
$ X3 \- e) u3 C t第三部分-加强篇
- f2 S- X O" a! i1 {0 t6 p1.粗盐瘦腿
/ z& x' u$ b, A% V7 x这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
( Y2 w8 j" C* d0 e. S在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 9 ^2 I i. V s9 j
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。0 A6 C; | ]. `7 ?
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈3 p+ Z' W( g3 k a
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 + x; X! n6 N3 L0 Z; M H
也翘了一些。3 w7 u7 r. Q) M2 m4 N& o' r, {3 {% K# j' m
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
. q0 P) V; z. K腿的人。 F2 A5 v& T1 }
3.生姜水泡澡; e0 |2 c6 T/ G7 A* I0 v( G* W
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
$ N3 [( k; h, N' r- p宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。5 x: e1 _+ p0 `2 `
4.站立抬臀& u4 I" ?5 b5 ~2 D, T& O) _6 o; u; Q
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！! A0 [( S/ ]/ O! O
5.刮痧瘦腿
/ M1 z2 J8 V! X' M7 g0 ?; V不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！% x: S# R& v9 o; z- r M( F
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 . b( G( B. F; R, C
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
: H4 a! _5 N& |5 i9 ^7 M" i7 C提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 ( S# k/ A+ c" H7 r
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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' @) q0 {" L) L& v 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。& P8 w% ^$ r* ?" r, C' m+ e& B
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发表于 2012-6-11 03:37
，喝奶昔才减了30多斤，现在可算有点人样了
