+ U( a1 A: s4 s' O$ ?! L
1 [" ?, \ Y- E- y
▃ ▅ ▆ ▇ 瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！▇ ▆ ▅ ▃
& @( A5 a: E. E# F8 b+ H$ J 7 t7 D4 q! ~% ?1 N1 l! J
作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
% s0 ?' E2 k$ M每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
5 q+ j* c( L( |; i" l& l: U但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 4 i; t" N7 A) Y5 R/ o
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
6 f* r; H% f* D4 f6 J: P4 xOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ % D% f/ ~- v" d& m6 k
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
" _5 w" B/ c( L& y; |5 |. h# ?立誓瘦腿！
# o5 B- N$ y" g T |% H偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
4 D4 z) w* W- g, @
! g$ h0 B+ x9 r+ n现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！+ ^" J& L9 {& ` e' ]. ^3 h+ p
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
3 t8 s) M/ [8 s* q$ Q9 @9 K俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
/ f. m9 P; h; L4 f9 z/ a7 [4 L
- B- N; O. B4 g5 G) \" I R9 M 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……6 [% P) A4 @& ^1 ]. W0 ^3 m
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
4 @4 @! o* i; n, k/ t运动篇，饮食篇，加强篇！
6 g2 Z) V& C: i" L1 w4 |' P* J
; [3 ~6 G% N. f* m4 H# H" y先来说第一部分-运动篇~~~
( n" H2 a% i- ^# H- s1 l' i5 q
要点~~坚持锻炼2 C& B2 y% i8 Z6 D
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
2 g; U* q9 ?; F' `0 U: L( m. F运动1.慢跑
2 J4 D4 g- y8 Q1 f2 s0 ]/ D锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。/ v7 B y* q c# M
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
% ]$ X4 S& }9 ?5 X3 J1 Y0 w
! A) N4 l; I( o+ x6 t8 u运动2.高抬腿0 R* I# Z0 @& m2 ~( e4 O5 C
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
; f* M" y- H V一起来吧！
+ e9 L# A6 y( ^# h7 {$ X" r: S. w坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 ( [; B# K. [' v Z( b" A! L S5 [2 K
0 l R1 L. K5 d0 L% O" m7 n
4 A x! I6 V) ^- B% q
运动3.游泳
" |0 _2 T: L3 q7 c3 f4 N( q; [% F额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
8 S. j3 R* [7 s0 ~4 P不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
$ [" B: u7 u$ D4 q再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ " e4 Q. o% f# ?! Z" [; C
1 _: k# F6 E9 c$ V7 T$ p3 a% J, ~运动4.爬山或者爬楼梯$ V4 v+ e, \: p9 Y* {" E
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ ( n7 G# }" T+ ?
3 |7 {, {) x. ~8 l" h" v运动5.跳绳
/ K9 l2 c. _" V) q$ Y9 h% M | V不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
6 v h' U5 r q5 |, ]不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
7 ~# X4 H H' V3 y) ]6 z. M$ |: v
) P0 P- e6 q, j: D3 Q/ \% A" _ E/ D: M3 n# ~: Y' B( ?4 ?
运动6.空中踩脚踏车
4 c3 Q' c8 a! Z躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ . A8 Q% O1 w$ u/ Y6 h. ? Y
3 U% u. I% V9 @! Y8 i& { L
喝口水，继续第二部分-饮食篇 , d: g4 [: M m k3 S
要点~~忌口忌口！
9 c8 S! M( x; X5 a5 P
# f |, g- d' a; B$ m) p1.少吃盐~
# [, A9 f* |- k应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。$ t! Y$ m5 m% Q8 ~- f" W
2.少吃咖啡因& }0 A8 u5 T/ q |
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
* r4 f( x6 y' K: B3 w到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。6 J7 \2 \) K0 J1 l* f
3.不要喝酒~~( ^! N+ a: }- @# D
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
- u: {- I* N% u6 q( F6 ]% {4.减少脂肪的摄入~5 ~: ^! ]9 |$ B
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！0 I# i' I3 x6 y
5.控制碳水化合物的摄入
9 B% m: a& I) f# P应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
- ~" V# R4 L0 |; f( ]第三部分-加强篇& i `: ]% S! y H+ N. C# K+ ^
1.粗盐瘦腿
, g% N, `5 X0 [5 i' e这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈/ T6 o6 [" D7 @( ~
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 9 L2 Z8 U. S! O, b( |0 i C
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
4 R9 z, v5 B! d, d5 M9 i# V/ h- y" y( ], l0 |: u% X2 ?% N! U
2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
/ v- c7 ^: Z0 c# g" L1 g' W这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 6 C6 y. |5 e t+ [1 E, ~0 \4 p. h
也翘了一些。# b3 U3 d% _4 N' g1 W8 r/ {
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 % r) |6 G" m/ Y* R/ H4 U
腿的人。6 Z: `0 E- ^1 ]. [1 t% c2 _
3.生姜水泡澡
, q1 |& I ]: ` H+ X把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
7 m4 J' M- Z+ M) o; s5 H宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。: o8 D4 N" L, l- A f8 \
4.站立抬臀
7 ]) i* j8 O* A简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！3 W; h0 |8 a3 T! f- a( S
5.刮痧瘦腿5 J) r' a, I$ q3 {* C `5 T
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！ n4 ]" N- o1 q; h
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
( Y8 \/ J9 C0 c5 P腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
0 ~/ r7 J" y6 _提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
; ]' L4 C8 [6 u3 @8 D$ G脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
! V2 @8 a' e1 w& ^5 b& G8 W1 r
2 B; s9 S1 w: ]5 i$ s1 Q ^. g7 @) m6 V8 E, [! E
 7 ^/ f8 @/ U/ o! R; r/ n/ B0 ^; M" Y* `
嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。* ~' \) H; n Z
+ b5 ~8 C7 A7 Q3 d9 U+ _& S$ |7 l3 ?1 I4 t
，
1 S; ~0 S- P1 {1 l. [9 k& ]8 g6 J, s, k7 S. ?
7 a3 k6 B3 ]% F/ X1 g/ k A
| 
发表于 2012-6-11 03:37
，喝奶昔才减了30多斤，现在可算有点人样了
