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▃ ▅ ▆ ▇ 瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！▇ ▆ ▅ ▃3 }; O2 P6 U K, j" W8 s+ h8 y
: n6 Y- T7 V$ @0 J& @* k0 o1 n1 x作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
, r' N+ @) S) K: W5 p% _每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！6 B* [ t6 x) {: y" L( @
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
! a+ s9 M4 D. @话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
' ~" c. X, q, \6 @/ ZOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
0 _+ q4 ]$ q; }+ X9 a' x! }立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
, j v4 ~& r/ t立誓瘦腿！ 6 e, @8 p: ^, r2 z2 \3 U& d
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ 3 U2 Z/ q6 H. J4 V
7 C' A# y/ X' Y4 n! w) K* x: s现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
2 m2 ~& w6 v1 l2 Z' `虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！. O7 c$ y! t4 }9 a3 ?
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……! Q4 y: N4 }# ~6 h7 r2 H
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
1 [' j) Y* a1 f7 D; j" ^运动篇，饮食篇，加强篇！
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0 n; H& i8 Z; ~先来说第一部分-运动篇~~~
* L9 }! X- P- B要点~~坚持锻炼# T% l, L$ D6 U# u2 q. F
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~2 q' A: M* P+ J$ A. T0 C" A. D
运动1.慢跑
; K* g2 V( }& ?# T6 c锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。5 n; Q1 o6 V$ s4 ]. C9 C0 Q; a
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿. S" y6 z, p; c5 O+ J7 m
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
6 N" Q8 f k$ O一起来吧！9 Y) h$ E, j% x& v) b
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 ! t4 {( D8 q: Y! ]
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9 ^% K- o0 _1 ]* p( j运动3.游泳
+ k6 K2 |0 C& f: O' f0 s: V/ b' u+ ~额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。' ^2 [( j( {4 d6 ^# W& L0 V( k8 I
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！' u0 q8 D" L# H7 y
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ 9 I3 H2 M. S, k O
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运动4.爬山或者爬楼梯
7 ?' N Y! z2 L: t这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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2 m; F# T/ a6 _运动5.跳绳
" K, n: ^# B. z$ L# E' ?8 E不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， - U/ Z' F+ n' D4 X
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ % Y# F5 k# v0 P: F- ]
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! C3 G8 N: r! `' d( [: m3 y* P运动6.空中踩脚踏车
4 K8 r) e7 f# n! l' |2 W \/ W; ~躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ " u* u2 p3 k2 c% F$ D4 @
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
: z3 M+ G0 {8 C6 g& b D要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~* D j: t& E6 E, d5 X" p9 z
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
. t( X% C; V- }! k/ i7 k# E+ _2.少吃咖啡因( R" {& z. h$ E# y% Z* D& q' ?
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
( S/ j( ?) n3 f* X! F% R到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
) ]7 V: u, k9 ?3 u9 L! }3.不要喝酒~~
7 v$ G$ A/ v/ O# U0 | a) y& b( g因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
0 `" j. {+ z6 b4 ]* b' n8 s' z# e5 O3 h4.减少脂肪的摄入~
: w- m. U& X x/ @. E7 ^' X多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
" T8 b8 {+ u* \% F1 c, D# }5.控制碳水化合物的摄入 + R% V" f0 s( y
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） # G4 K6 V* p$ Z m# @; \
第三部分-加强篇
: \$ j# t% r! E. `0 r& Y1.粗盐瘦腿
+ m. o w& m; j0 |* P+ Q% X这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
/ O4 T. h/ q. o! g在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 3 j: M2 p$ P3 b D' f
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。+ V0 `8 @& A( D- S) E% k
Y9 O/ O8 y: p I' g2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
, i* g! h% d G K这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
) N& x9 g* d& u, S4 \7 G* L也翘了一些。3 l: y2 [0 L6 O9 v0 a" q$ A
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 7 I5 `/ r( e# }4 I, P: }7 I
腿的人。
0 x3 u; G8 {& c' Q; R# Y8 t3.生姜水泡澡
+ \: u* I# \$ G- E- K( ^把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， ! d- h) V2 e U' T
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
+ K+ ~- s. m6 ]# d" C4.站立抬臀" r' y0 Y; [' ^: _1 T6 G
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！' M% z8 ?) @ ~$ |/ w/ g3 I
5.刮痧瘦腿5 I( U9 c! X* u- X: u0 d7 ?; d+ O
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！* {9 [# X! t6 ]% E
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
( _( B; X: ~: J0 v9 }" n' V( j( f腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。" t Z$ _) H) q$ u! O9 U$ j
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
8 V4 F. j9 P' H& p& N2 f5 S脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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5 K0 ?4 y# L3 i. g6 ?3 y! f- J& d 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-11 03:37
，喝奶昔才减了30多斤，现在可算有点人样了
