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▃ ▅ ▆ ▇ 瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！▇ ▆ ▅ ▃
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹7 T+ A! ?% u2 l1 ]( p; b! G5 x& z3 `* h; \
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！$ u0 H* S o: f6 G) ?# x
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
* w3 ?' L, X/ q; i {0 B1 t1 q; g话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
- Z Z& l" W$ ]! n, [) [OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
# d# g% w0 O' |+ k立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀& O. J; I# P; z( T" L: [9 ^
立誓瘦腿！ 5 e N* `7 ~9 j a5 \5 y
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！* @9 b$ @% Q- D+ ]
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！) s+ j; B) W+ b; Y8 @8 M7 Q
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ ; F# G2 f; ], S, i9 g# L8 n
7 E8 y0 V3 m% s. M0 F, _ 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……9 a' l& Q- [- H, \4 b0 g2 `/ e
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： H" U9 D. M$ u9 T
运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~ 8 `: Y2 K% N/ I* l0 Q
要点~~坚持锻炼
% D9 |. ]# y( c. X3 I7 u# e: r& a这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
( E9 z b5 v4 D运动1.慢跑
6 u7 r; {" S3 Y& g9 H: P! O锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
x7 r! x) S/ U; J0 V各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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5 G! n" |/ C% r1 H运动2.高抬腿
1 y1 C: O5 ?. p8 I: {8 y- H这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
' T2 A5 N$ n" k" F, D- P" ] W一起来吧！, m7 u9 S \5 I8 r4 W
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳+ ~* t( v' R8 p9 |# ?
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。4 z" Z7 F8 q- q/ ?; t) K" M3 c5 F
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
' w! @* K0 I8 @% W再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ ( v" m9 R2 n! j. D
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运动4.爬山或者爬楼梯
* c: F$ \% f/ k) Y. A% K9 W( X4 D这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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3 N I1 i. }* W; z5 Y; w运动5.跳绳2 H/ @% E6 H6 T) g# m+ Z
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， . T8 {2 o9 B" U: {5 \
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车- l! U' x; R1 F0 Y9 X, h
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ ' {$ E- t, W6 a5 {5 t" \
6 t ~4 S' h6 e( \喝口水，继续第二部分-饮食篇 : c l; ^0 N g ` o
要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~& b4 J( t% p7 J+ l! }5 |
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
' n o; K/ g' ^% w: `$ H2.少吃咖啡因
+ s+ h% a4 U3 t) H7 m不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 0 {, g; P. y2 V: Y( m% E/ R8 s
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。" X' c4 P* q9 `- D6 P; o" q0 B: Y
3.不要喝酒~~
3 j1 Q* M& \; _9 f4 F因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
9 C8 W2 c2 c. |0 h K. v4.减少脂肪的摄入~3 n5 O6 x9 \2 d' W3 z
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！" s2 f% A" d" m9 P
5.控制碳水化合物的摄入
/ r% b8 @4 U4 E8 H! H4 ]1 H% |应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） 9 N2 B [6 |6 d8 r1 u
第三部分-加强篇6 \7 p. `& A" Y0 q! g% g
1.粗盐瘦腿
$ I/ I6 q3 ]7 \这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈 U7 f2 O. Q2 W4 d2 j
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 3 ^8 V: m$ ]. ^$ h! e+ D* B9 y
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
, m( h+ D$ r+ a3 [0 u9 u这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 ) P; G( f2 H( a8 @5 T
也翘了一些。: A4 t7 u* B9 _2 d4 B! o# s
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 8 `0 i0 Z& V$ ?) q- V
腿的人。
: s6 v) q: h' A. x* @$ M2 I! a3.生姜水泡澡
( ~/ S9 h+ y _! c3 M1 z把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， ( r- `) E4 t) B& u' h# ~ L
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。) x0 t, P- o7 m3 }: @; Z
4.站立抬臀) J: D2 T& r. S& H0 s: p, n0 W' k
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！6 z+ c2 ]& W% w& B( { ]2 p* B2 G
5.刮痧瘦腿
6 Z5 G: B* H# F不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！3 E; q. ^: N5 L/ q, q' S& s- I
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 1 ~! V; h. b' f6 M9 t0 @1 B
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。( ] T/ e" X# l2 A" K6 p1 x
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 " ^1 z6 z$ a! G, O, r- F. U4 W- N% J% o' P
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-11 03:37
，喝奶昔才减了30多斤，现在可算有点人样了
