8 h4 w9 h! `+ X' M
7 ~. g1 j" Q) l' i0 m! ?
▃ ▅ ▆ ▇ 瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！▇ ▆ ▅ ▃' R% A3 r* Y8 W
e$ v& i6 h3 S$ C* c* N
作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
) k) h1 w- V' q6 s. A a4 R每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
, V! ~( E+ ^# g) l1 W; d( W但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 7 V+ t4 x- G" I( P$ D
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~3 R3 `$ u. r7 C
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
' h1 O0 W+ s" O0 ]7 f' }立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀% ?$ y4 k j7 R3 D6 \
立誓瘦腿！
# ^' u/ f) c) |+ ] U; N* _偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
0 U; V/ B2 A$ x# i( K6 S) `* o) e% B* s6 I$ C$ F
现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
Z7 `7 O7 x" R- k% \虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
& L" O$ J7 @0 A% k俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ " h: t7 E& [! q. T% v
% T5 o# O" s" A- E' d
哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
5 o s2 P5 g! e6 @$ u俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
# _# m' @8 m; _运动篇，饮食篇，加强篇！ / J3 |4 Y) E ~7 @
+ m$ f6 u: g: y- W6 I6 D4 c. i' B
先来说第一部分-运动篇~~~ 1 C6 O1 e# Q# m Y: y D
要点~~坚持锻炼
- U z* p3 l; U/ l0 S3 l这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~- x# B9 }4 e$ y9 _/ q' [
运动1.慢跑
2 O7 ?+ S; h# n- j A0 g! o- z锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。1 i0 ~9 m P/ R- s
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
- e2 t K% g; A1 f2 ?! y
/ d6 S$ h; A6 D" r8 R运动2.高抬腿* \9 b# y0 Y! K) V* M& J" o
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
# Z- H' R! `+ O6 b: ]8 e4 \一起来吧！
9 X' P) g4 p0 b3 w& E坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
7 C3 o. H& [( }# }# G4 K* K
; Z3 _# P5 O8 q8 \' b. n* T, O8 Z% E) y# L, o* Q6 I
运动3.游泳3 H( w. A5 }+ F
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
+ f; [) B9 J, s; v S不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！. J1 t( V7 c5 ~' X- H( H
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ ; \2 m3 H& R" N, [" X5 I0 `
3 e4 N) v+ \5 D# e
运动4.爬山或者爬楼梯& @1 _# ~0 l& e# q$ G" \* W" t
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
9 Q- `/ l6 p- n. Y* y/ X4 ^7 l7 ~7 i: K1 B9 o# s
运动5.跳绳
& _8 Q( t D0 v; ?& f h( r8 h不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， & |6 ~4 ?/ O. w. @
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
% _6 s4 I$ \. |! o8 ^: V6 [$ I: X) ?. B" k# }; Q* `+ i1 B( S
0 m' U# c: t/ @2 M, w9 S运动6.空中踩脚踏车
, r; J- g0 W/ F躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ ; R- q% T, J' y" g) T/ ~2 u, O3 i
1 @: A+ Y5 Y7 M- d喝口水，继续第二部分-饮食篇 & Y3 H# j; u; t! b5 E7 i; |; g
要点~~忌口忌口！ ' i6 s$ N( t, Y% r6 g( `9 R
# w P. c7 y" ^1.少吃盐~& F. p4 f+ n' d, V8 e( x
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
* D W) T& l+ ^' O" B2.少吃咖啡因/ B: ^! R1 f' f+ Q7 h( c/ i
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 # G1 c/ O+ Q* f- G# y5 @
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
. h: o' v7 L) f2 }+ [5 r* I4 N1 I/ o3.不要喝酒~~
" W- _: n0 \4 P) w. ]- w" F: C因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
) }0 I9 E* P3 n( U4.减少脂肪的摄入~
5 @4 h4 W6 O, X, c" F多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！2 R8 k% D6 L; T* p: O
5.控制碳水化合物的摄入 7 ^( p9 l9 c0 b$ h6 h' p
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） & F$ D3 f. f6 Y+ d
第三部分-加强篇
' Y/ O* R* s7 G* X4 n1.粗盐瘦腿; P# r+ N$ h) S% Z3 A* T
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
: ~, [$ W- m9 K7 i3 X' k在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
9 I( [/ ]8 {7 X' A9 i0 d/ |& c0 y腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。( H" g# e) j5 @
0 g. X0 I3 f9 H
2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
' w/ N" p7 f( ]% Y# z3 Q这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
& Z9 M2 S. h2 p4 B5 t也翘了一些。
- h0 F: u- p7 k$ k2 j: t' H当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 + I y+ s: A3 A# `. C+ |. O- C
腿的人。
- O! p0 l# U) Q! c; m" o+ a3.生姜水泡澡* E& B* l! V: A3 l/ f+ Z4 _9 b" Y
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， : g% y% z, B$ s. N# ?+ P' r3 i
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。7 ^4 b/ n, S( C- v* Q
4.站立抬臀' U3 ^, g, x# S0 ?2 N* Q
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
: p- e1 d0 I+ l& L# l4 K) ^5.刮痧瘦腿$ V I" ~7 h2 F& C2 w
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
( {" j! m4 o8 _9 @9 O# `5 h3 r方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
2 Q. c" N0 x5 m8 _3 |3 p3 {9 L腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。4 S6 b- C$ O( U) ?8 E
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
: h; n n$ x7 a7 G2 f脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 0 R. K4 S9 X, X7 Q) L: H
% P- `4 \' k9 ^ M7 j
3 D. L: @' S3 ? 
5 T5 J; z: a/ G3 @! ?9 Q5 T) J 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
, h4 I% I6 R1 C/ O8 R: [5 h
* ~9 D4 k* q5 g4 B2 N9 g% Q( x; |0 O$ w( b
，3 J+ ?9 o4 d$ v
+ w7 Y# i/ T! ^! _; R# T& Y" |+ n( w# c
| 
发表于 2012-6-11 23:34
，喝奶昔才减了30多斤，现在可算有点人样了
