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. T3 C7 m2 e9 C& E! a G$ Q ▃ ▅ ▆ ▇ 瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！▇ ▆ ▅ ▃
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹9 T& w6 V6 S( [5 @5 l2 u
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！/ _5 k. Q# t* g. H- ?: h
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" ' F3 c$ L: [$ j; L8 X; E8 U5 z/ b
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~0 N8 c b. c* ~' T& |9 ?
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ - L* o9 u1 H" Y$ ]/ g% l
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀1 H# y, W% ^: N; h
立誓瘦腿！ : S9 q: r2 ~$ `5 u& z6 G
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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8 c0 h8 S( k* L! Z4 f0 K; ?现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！! m9 f: N' z) h
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
% h( ~& n" B5 c俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……8 r1 p& K; e+ f& S2 F
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
' P$ ~+ V. E% I6 |6 T; v% {1 Q运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~
" c" K' k8 U3 [要点~~坚持锻炼
* B0 H% J4 D) w/ Q" F0 j这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~) b! Q( W* C1 b4 O4 F
运动1.慢跑
5 h3 u2 @! W) c2 ]3 ~锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
6 `# P4 l; K* c% I, X! C各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿" E. N1 k* @. s. N' K; E6 A) q. n
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 7 R( x' @; I1 _9 V: d; K. m
一起来吧！. F. g5 x4 Z* a* T- V* T1 X
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳( C* w7 p' g, g% w( `
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
# R; d( v* ^9 S% S6 ^不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
. v- @+ O( S) E2 W再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ 9 c2 s* I+ U- @4 j8 y. Z% v
6 Q& O, e; n- I0 E, l. D( \运动4.爬山或者爬楼梯# o; b, V- ~. @
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳
; ~; n3 t: ]. k5 v ?/ j, G" V# i不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， 8 e4 F! A. _5 l: L v
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ , K& m J% h3 N; t7 U
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运动6.空中踩脚踏车
( d; a* M) q- b# v躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ - J I, W& H( a2 Y
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 0 j7 L8 G7 V4 D
要点~~忌口忌口！ 8 c6 \8 |; m |6 q* W% w
* m/ H2 J0 u0 j, x( v1.少吃盐~) E: e0 J5 D. C7 d3 J
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。* A9 W n- ]& W
2.少吃咖啡因
, R; l2 t+ V. e2 |3 L4 P1 L不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 ) [6 ]. Q8 u$ Z/ F. q9 d
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
. n0 Z/ ~5 x2 x! C3.不要喝酒~~
* ]2 d0 u! E+ V+ Z, R; F! N因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。( r5 |& i! f" d+ z
4.减少脂肪的摄入~% W4 f$ Q; b+ G8 r# G7 b3 j
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！: P, r+ h8 @% y$ o- ^- \
5.控制碳水化合物的摄入
n0 Q: E6 b. X$ S' G应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
9 A) u. Q3 Y- V8 d8 v第三部分-加强篇
9 j" O2 j) L2 B4 S8 L1 _/ R+ E: V1.粗盐瘦腿
9 @1 d4 J3 \$ T+ k; h7 b' w% Z! ^这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈! R j- n3 D" P1 j1 e0 s
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 5 N( @+ x3 W) `! s! t
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。3 `7 [- j! B+ v; _
" ?6 n+ q* S: c2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈9 [( l9 u# O7 U$ | d8 ^; W
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
0 S* p# F3 a: D4 ]也翘了一些。1 A$ b& ]2 f0 H9 W
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 & T2 [( t) M H" c" H
腿的人。
" w6 V0 [) s; o9 r1 G3 f6 j3.生姜水泡澡8 i1 L. a. S9 j% C6 }6 a+ P. {
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
! S/ w; K. \+ j/ R C4 S宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
9 T6 |" e& }9 V( A2 I/ D4.站立抬臀7 x- K) c7 Z: p( I
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！0 Z3 @+ \; M6 c4 c. g3 g# f
5.刮痧瘦腿! i2 d* y% b5 m& y9 a3 A
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！0 ?! ?" {. ~; G& i
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 " u0 X8 V3 P* Q+ o3 i
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
6 I% I" V# Y0 x0 O7 l4 s提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
4 W% v+ c8 i5 c. j" n, n% O* i% H$ P脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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9 q ? Q' S! z) c& ~/ T 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。, _6 `* R' G" R$ O0 d' C
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发表于 2012-6-11 23:34
，喝奶昔才减了30多斤，现在可算有点人样了
