. M0 K# L5 j7 Y& G6 z2 E! E* x6 D% U7 m
▃ ▅ ▆ ▇ 瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！▇ ▆ ▅ ▃7 k0 V! s7 I' z- U7 J/ P9 S
* R% [" t1 z; j* Y作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
; }* C# ~4 L q, l0 E- z, N+ I每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
K2 [) i0 n: n) x7 t; ]但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" * S' _4 q. v4 a- H
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
* s1 X" F# y& bOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
( D7 _( L6 @/ _7 W% U立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
% Y! n; ^: i K B立誓瘦腿！ 2 U- i: d0 A) x! h+ T o, B
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ ! Z! q( M; o3 Z7 R7 e6 @
3 E7 n& _: z. |8 ?( s现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！- w7 e( A. L: m, G1 Y3 d S
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！7 B, s3 Y1 L- i! V* @4 v
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ / Z( v% F( A4 U4 u; [
2 j, l r$ ^0 \, Y7 C! l 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
7 G9 x( L: K- ~5 v4 ~" Z" v俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
, d6 ^. B% Y( S4 N* F, q2 \0 {, u- I! P运动篇，饮食篇，加强篇！
. t% K9 j I& k+ O
' ^' { b2 {7 s) j+ J先来说第一部分-运动篇~~~
% c M; @7 _7 d要点~~坚持锻炼+ |, T1 e y3 X1 o0 f2 [4 Q
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
6 D7 Y4 ^) m7 r# V运动1.慢跑
" K! V B% z: q7 Q锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。4 w( |0 L& _8 a
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
- C& V5 U8 l; N. D$ b$ k; }
& \8 v- z: c3 g0 P6 a2 b; {运动2.高抬腿
& c3 s! I& V% n这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 : ]+ @% P, `: T6 d) d. L& U
一起来吧！
6 E1 ~& c+ ]$ J3 \坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
6 `4 G8 x4 W b7 U( U4 Z7 u0 J& v4 n; z2 `/ V
4 O7 O& y5 N+ I2 T6 w9 C0 ~4 h; |运动3.游泳
& D- {6 p( j$ V- h0 A" M+ r3 K额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。: b2 d. N' X3 y8 ?
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！1 R( x! b* @% q$ }' U# J- F% ]4 D9 Z
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
0 W: y) v2 z. _, _9 V8 S# u' f( S& F! Q4 H- d% Z: w4 g
运动4.爬山或者爬楼梯
( ]& T/ h3 J3 c9 Z5 j7 C( J2 U# ?: d这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ 1 D I* ]- \$ G
% U% x3 h- T6 w' ]) G
运动5.跳绳
$ j/ |. i S6 y6 p9 X不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
3 Q4 ?4 b& V/ h# O& I4 E不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
* S, Q# A, B" |( ~/ `' z0 `. G- Z7 {; [ Y3 r
! ?9 E" a* b8 ?) w2 S
运动6.空中踩脚踏车
0 {" v6 f& J# A9 R/ [躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ ; O; i& w) @' z5 ~( @( e
3 p2 M6 C: R4 z6 a" U喝口水，继续第二部分-饮食篇
3 x* T# ?3 @3 ?) ?+ B' V- F要点~~忌口忌口！ ' y5 M4 \; B! h& ^0 ^4 c5 V" E
( u& W' Y+ m) b% H& W
1.少吃盐~
4 T8 ^+ d1 {& }" |* C应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
0 X- b s3 n" v: A9 k2.少吃咖啡因/ `: e2 S8 x$ h) J) |3 w8 ^
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
+ L4 ?3 `# }2 @5 M0 `/ ~8 a/ ]到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
V0 L2 d9 ^/ d+ D+ R3.不要喝酒~~+ e' M' e7 C: ^2 s+ x7 v* R3 \
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
8 J' u/ E! Z4 t7 ]7 V9 t9 _5 x! {! n, s4.减少脂肪的摄入~
F0 s6 f7 D8 p" Z) p E$ U多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
3 q4 e2 e! O" n _, \% Y5 ^5.控制碳水化合物的摄入 : ^; d T- U6 ]7 b8 u! f# w7 r
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） 2 P, w& e* l% @" H; j
第三部分-加强篇- n0 e) K0 K- I7 M, U% K5 x: |
1.粗盐瘦腿
9 \0 ?3 A4 y5 [/ `. A6 I这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈1 n8 x! m# e, p. ~- X6 [
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
/ @( ^% X( I+ [3 ?腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
. Z7 |3 x* U& }4 Y( H# Q6 P+ f4 i& e5 Q$ O+ e
2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
5 b* f" L2 [- S3 b0 f2 [1 t A这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 F5 N8 t: v7 s" h w! K
也翘了一些。' S) y# _! P9 C% A
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 : t2 {$ n8 T- C* p; _
腿的人。
" Z9 i) \9 y c. ?) E2 X3.生姜水泡澡
* u2 ]9 C$ L/ |# q把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
; R h" P) [' d8 O; E4 w宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。* R- k3 P0 \$ s) |
4.站立抬臀/ c% O: S0 b+ k, V2 l
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！6 K$ {6 {" r4 f# A7 {
5.刮痧瘦腿
4 o$ s4 L, W# `' @不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
[0 c& Z) A7 P方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
: w- X% j6 w; R/ A% p# }' {腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
; N z* Q0 p2 n提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 5 H6 ~* K% J/ k) [; I, ~2 B
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 8 I6 Y/ p `+ m7 W) D4 X
6 e2 N5 Q3 s" d" {7 h5 I: K8 J( J7 K; @, J a0 ~
 & O; n' O4 f! I
嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
6 q O6 E6 G; D( h3 A* F8 r
7 A; a- z( W$ P* s% f+ s
2 o. `( K N# _5 g. x( x8 v' h/ X) V，' ]2 Y% W: k: G
' {, O% E6 c4 _( `) Y$ R$ A
* u& X+ o, T6 q6 F3 z$ Z
| 
发表于 2012-6-11 23:34
，喝奶昔才减了30多斤，现在可算有点人样了
