* z0 J4 s5 [2 j6 K. u z- x$ T' W# Y
▃ ▅ ▆ ▇ 瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！▇ ▆ ▅ ▃/ u& i1 d4 Y$ X1 {
# R8 ?& z7 H) U9 U9 a& w q$ S
作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
! h! q6 ], _6 J% S* Q. N- C, O每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
$ h" b% k. w6 c _: |% e但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
! s: @1 L. |9 V; q( S' P话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~( {! p8 J) O9 w0 R3 a" Z5 y# Q8 C
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
4 i$ p! l; {1 z! P0 w: M- R* z2 j立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
' a. d. ~" O/ E/ n- `. a# Y, {立誓瘦腿！ 8 x9 |( ^& a- j' R: V( H
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ & h2 l6 ~' `# E: q
) c7 N5 u( v& B" W: n# L: J8 ~现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！! k8 O" s: P. b+ J& e O8 c9 m
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！0 n) B: @# d1 P. C7 {
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
: `* A, `- P7 i+ Z+ i x% E- F3 z8 A* {1 K$ r7 S
哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
9 T N ]5 E. G5 s俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： * C( }' L9 O& B# z
运动篇，饮食篇，加强篇！
% X S7 ?1 ~9 Q' |+ e$ I$ s) P, t0 @# k
先来说第一部分-运动篇~~~ 0 `+ r( `% l+ x1 `8 }/ L
要点~~坚持锻炼
$ ~4 ]; q0 E& x# k% h: E这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~5 ~# R; i0 D E9 \1 J4 l( U
运动1.慢跑
# ?! ]7 H& O& n" H6 L5 \锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。& u$ r1 X# G) d0 o9 z+ ?2 N
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ " r6 W' t$ _# O5 r; ~: G. |- b5 M
0 O4 F) o n+ q9 ? P# }0 X
运动2.高抬腿
( [* i2 ~% d6 o3 R5 J4 P这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 / G+ P; }$ Z" W0 V% `
一起来吧！4 d, T3 g& c8 e# W0 Y
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 6 _2 W0 L4 J5 x& m& S; C* o
0 [5 W& D4 H& C, ?& ?
3 ]2 w ?3 p7 f运动3.游泳
2 p. Y; R$ x, s9 c3 A, q额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
7 V7 f' N7 ]. r6 { g不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
0 z) O3 A- q/ n6 Z& m再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ , g9 L) `/ m8 _! H6 E" u, t% o6 T
. D/ f" @, T. A* i- w! c运动4.爬山或者爬楼梯/ L6 N o, n( c( n4 R7 t
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
1 A0 @! x t! W8 q+ `7 y7 x
+ ]- Z; _0 T% y# M m/ R运动5.跳绳
) [3 ^8 m3 }2 v3 I0 V不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， / g( f1 D8 D6 O$ D$ m: X
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ ) L( X6 `( Y3 p* I! C% e+ t
# \' B! }8 @6 G/ y% G
: h' \9 d6 L& B运动6.空中踩脚踏车0 b1 Z1 l+ v( O: `$ V' L
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ ) E+ j7 k C( T1 T
' |0 | I. _! s7 `) n% G8 A2 \
喝口水，继续第二部分-饮食篇
1 I! W8 E" C7 O4 g# X9 m要点~~忌口忌口！
& j$ c) C5 ?2 b% w' J& [) }/ q
0 M9 }! {4 Q# |+ l3 v' ]6 S M1.少吃盐~1 n! \- ~2 y# I
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。' p3 p% Z+ V0 j; }3 n: g
2.少吃咖啡因
2 ^% C g# X! k, D# u( N+ Q4 l6 H不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 0 k" k- w* P0 x: |3 F7 H4 ~2 r/ l
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。7 u; h! t# K a l' H+ b# H
3.不要喝酒~~, P6 |; h9 x5 D+ O
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。+ D" I3 o: S" e: n, r
4.减少脂肪的摄入~% ]# O' E1 | f t* M: l/ f1 c
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
* z& f2 \( U* @% p) u& q5.控制碳水化合物的摄入
0 G$ C% ?9 F# X. x& t应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） 7 [4 _: c5 q* w6 L
第三部分-加强篇/ v! U7 G* n& r: d8 m" U0 E8 J
1.粗盐瘦腿$ t' P. ^# }2 E1 f; g
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
$ `! @# M; x& _8 N- ^在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 1 n/ I+ I+ T B' z* x5 @
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。% Q/ M; x6 i4 a9 o$ G
6 U2 ?1 |" E0 j9 T9 Q
2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
; Z3 T D5 [. C$ l, ~* D这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
% p) G# g5 T& |( Y& q; n7 v! B也翘了一些。2 P- Y4 R: m' V2 h3 f
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
. U& F8 E2 V5 k0 i8 |4 I. U3 w腿的人。
* r6 n5 g+ ^1 D& q8 n0 ~: x0 G U. B3.生姜水泡澡+ q' S( H; s* w5 b0 Q* x: q6 K
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， ) g9 R% N9 m' p& q# Q
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
2 Y; `) `2 | i, d9 q$ J4.站立抬臀7 Q/ \0 m+ {9 ~5 y# B3 W
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！% Y8 g; E/ m3 e: [2 Z- Y: B
5.刮痧瘦腿
7 g; \1 f, O9 I7 x不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
3 C* T3 Y0 N4 k) ?+ f( H方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 * [% i, l( M6 |( `6 y
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
8 B& Q7 f# y* ]) A& x提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
6 H8 z3 S" ]) [5 }/ Z脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
7 ~7 Y- [- F# }* L1 s) f2 J+ r: Z$ T( A. K, C5 h
5 R* n# a! L1 O9 T3 Q `2 W6 w
9 M6 D$ I9 J' d. I 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
# l1 Y9 W2 S3 b# j5 j
( |/ ~0 K+ X: C* N. a* _) c- Z
# s/ p, a5 N( q3 s8 H) E，3 @; h8 j( P4 f6 U" h5 o2 c! ~4 N8 \
; l5 D1 Z% A& o5 u$ M# b( u5 d
3 a! ^$ X" C3 a2 K! B) X6 J
| 
发表于 2012-6-11 23:34
，喝奶昔才减了30多斤，现在可算有点人样了
