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& ?& e& u P2 ~9 P2 g5 o ▃ ▅ ▆ ▇ 瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！▇ ▆ ▅ ▃ X) Y1 Z' U( ~$ _
; |8 ~" H0 d) o* \% a f作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹2 r$ N0 E, F- D! p
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
! U R ?8 {; @9 G1 |但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
% {8 m6 s% K) J话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
- @! U" R) { cOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
& A$ S- {5 S4 U' }5 P* [: F0 L$ G9 _$ N立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
% N+ N' K& u/ x2 H- k8 }9 @8 A立誓瘦腿！
' w M$ \, J# W" L偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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* C& B1 Y3 _% n# U" g4 P$ t现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！3 D: V- \: w9 m, X3 ^0 Z
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
" o! t U0 a! a+ ]俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ ; q p0 Z+ K& {1 E
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
k* E9 W# e6 W8 r8 O4 k7 k4 |- x3 O俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： , a* q! L( @0 |3 g5 w" A. _5 n
运动篇，饮食篇，加强篇！ ) j8 x; B& J$ d2 {( ?( x
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先来说第一部分-运动篇~~~ # Q, H7 j- y( V2 ?# Z2 z
要点~~坚持锻炼
5 r3 t9 \$ f0 @# f3 i, @1 i这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
( p) Q c5 p) _4 l, a运动1.慢跑: N! A0 G2 u! c' _
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。/ M$ y) R7 V& f# y t1 ?4 ^
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿
* ?* e7 q2 N6 Q: u! A: b9 X这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 7 P3 C S$ L2 H. Q( T9 T
一起来吧！
: W4 l P1 ~ J$ @4 I$ ~& S坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 / \4 U& {1 A" p
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运动3.游泳
: [3 Z) s% x9 b: i* b; d额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
$ b" |/ C& c2 [$ X1 y8 y7 p" ^不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！) N, I% }! w7 u2 l r7 z) v
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ ( Y" @3 |7 [, o
$ s& Q$ E/ ]+ Y3 g运动4.爬山或者爬楼梯
! @+ m" K) z( i$ e. t, e这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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8 B4 r3 `6 G9 y. S% p: V运动5.跳绳 M; P# x8 B$ _8 t; Z$ z
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， w/ i' e0 W0 n
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车
1 ^& G, R. t1 L2 r8 o躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ 6 W* s' B" p. M; i
- b1 b4 M9 a, O; B& d6 [喝口水，继续第二部分-饮食篇 ; E# {8 \6 u7 n7 F' w; g, d
要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~
4 ?5 H" X+ j. n* \; D应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
8 V7 b9 C: s( N1 Y1 [" k f: W2.少吃咖啡因. F# `* U: z' S" x2 v; W
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
! l. m8 G2 R9 Y0 j到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
4 e2 V& d) _: I* H2 C% z3.不要喝酒~~
4 A s$ C0 @" u" T$ y因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
7 e! F$ A2 E4 j4.减少脂肪的摄入~( p( k' w' J) g. l
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！% @1 t5 ^4 s$ D
5.控制碳水化合物的摄入 1 t8 v) W: A$ E3 d' B( Z. P
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） , }" V0 [. ^) B7 t
第三部分-加强篇! Y* B# D8 U8 Y0 v5 K
1.粗盐瘦腿( @$ z- ]* |1 Y3 l! V
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
. K! \9 X- B1 L/ z0 h( g) V在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
' y# s' N% e o, p腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。3 z) ~1 H( u) g/ a# d8 E0 N
: E: w! z9 `# l: E0 ^2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
" `$ i; k3 Z3 v这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
- I8 u* @; w$ ^5 d4 ^6 I( d' z" T也翘了一些。! T5 x8 [, E, N |$ p7 E: t
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
9 R: w, _, G) _6 M% J7 U腿的人。
( ]1 k# W2 O% |) }3.生姜水泡澡% a1 z; ^" Y$ ]
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， % w* i. i1 S" T0 z
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。1 X g( S( K7 W4 \: i, ^* Y
4.站立抬臀
! y& J: Y7 b4 \5 f% u' b0 S: ]. I简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！1 w' g" J8 M4 q3 t; T- M9 ^' b9 u
5.刮痧瘦腿
* T# _& b: S6 Z/ f5 L; q7 e) ~) d不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！' T0 T0 S* X( @$ d: z
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
' _) ?9 H( c5 y$ z J腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
7 ]2 C) s) ~+ x& U: O提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
- l( r4 G6 D( N7 a+ F脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 7 y& x7 p) g' G5 Y% l
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" d: ^' v, t. n. K: o+ { 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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8 ~ h# l% z2 R. Q$ B6 F，
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发表于 2012-6-11 23:34
，喝奶昔才减了30多斤，现在可算有点人样了
