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, d: ~; m( i0 p) j( f _ ▃ ▅ ▆ ▇ 瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！▇ ▆ ▅ ▃
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹5 o M; v+ J- i" F! O
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
) q7 x7 H1 y3 K, p但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" ! u3 ~) Y# ~* a* d# r
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~; Q B# W5 h: j2 i' z0 m; e
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ 1 r5 X0 t1 q5 Z
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
! K) p$ ^* ^6 X, V6 ~0 o立誓瘦腿！ . c7 o1 E$ O, O5 p' g8 C
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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* c4 {5 J6 v2 W) c# W1 a. [现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
9 e# \0 W7 }( Q5 }# @. f2 E% ?虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
" K8 I8 _8 H0 q, T! N: L1 `俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ - q! E; g3 X5 v& }! S! U
$ H0 m4 N* K: |$ p 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
' E9 B! Z2 C# c' R; Y! F俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： 2 ^5 A, k e- w# f9 }
运动篇，饮食篇，加强篇！
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7 N) K: b, k0 t% k6 `! D, @0 \先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼1 Q' ?9 {/ ]& e3 {5 X4 [9 o
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~7 p) j) O3 J: L; R( Z# D' F! }* ?+ \) L
运动1.慢跑
5 f1 Y& g! r9 b+ G; F" \5 \锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。$ u- m/ v! u! f Y
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿
* x: G* k* s. W4 G这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 1 o2 e0 {, x5 D
一起来吧！
: U) R1 g% ]* ]4 G; a8 |坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 2 e( j, {( H% }
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! \! M( Q& @& N& |运动3.游泳
/ t7 H, Z% t/ Y7 E5 |额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。$ v+ H5 ?% B" M+ l Z/ ?
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！) V5 N! o3 X2 @7 V) U+ M9 H
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯/ E) R- I3 c0 `( b; x, |6 c
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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" e. Q2 W! H, t6 L2 ^运动5.跳绳( D2 b" p7 I: @$ ~; y; U2 B! N
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
1 T( ?1 R' ^5 o1 y+ W不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车
6 y% k; [! y5 P0 s3 I* ~躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ ; S, d, D0 I, V' H' @2 j$ O' `3 @
7 m% t, K8 L3 N+ [# v喝口水，继续第二部分-饮食篇
. h( i) q" H0 D o% N, v! v5 I5 F% t d要点~~忌口忌口！ 7 m) G5 N1 S. f& l j0 K t) x9 s. h
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1.少吃盐~' J$ [7 P' ?5 V ?! W9 @- j2 N
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。1 S0 ]: l: N2 D) C8 r; w
2.少吃咖啡因' D$ j+ |. x% V
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
" ]& }; M$ u1 [# i- Q/ `到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
9 Q2 y5 |( a) Z4 K& f3.不要喝酒~~" c4 Y( t! J( g; U; F1 ]+ O
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
: V. Y; u6 Q0 ?0 p4 _4 W E) V4.减少脂肪的摄入~
5 B# y6 O6 w# s5 Y8 Q多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
9 e0 a; L$ z$ `) G/ |5.控制碳水化合物的摄入
+ d- e& l/ K/ x `$ B* h应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
: P! q- V9 e: p+ V第三部分-加强篇
# b+ A' P1 S8 L S5 S- a1.粗盐瘦腿
& Q4 _3 H; D2 X7 }: Y这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈; K0 B# r6 n* d" D, |
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
) a, z- r" L- n, R, H. Y腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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, W, q% U5 R5 @: X5 S4 V3 T2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
9 J# s9 {2 Q* f; w( A( g0 Z, U这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
$ R! M9 ^2 X; p W# u+ b也翘了一些。- i9 H9 \& s- M
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
0 o( h% y1 b) G% O" a腿的人。
0 b* x9 y% Y& O- V# d9 i3.生姜水泡澡# a% S* i# h4 b, E7 D5 x0 m
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， , v; m- ~5 R( s7 Z9 {5 \9 p0 G
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
3 D" Z2 h# f4 c6 d i F4.站立抬臀
9 R y3 A W# R" Y3 R# ~简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！6 s6 F4 t+ l/ b9 X( E7 {3 Y3 Q
5.刮痧瘦腿
% {+ @/ l+ A( M% a4 D不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
; n' W% A8 ?2 f4 d方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
# Q1 I" t/ X4 n- Y+ [腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。; ^! R. g$ j0 U) W6 @* k
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 9 q! h8 S8 ^8 X7 i4 q5 ?& U/ r
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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5 B5 S# | D( C* I9 v" Z 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。2 B Z' c8 ~6 c2 s/ u
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% B# y* G6 {, L$ X: ?，8 h5 Z% f# y# M' Q
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发表于 2012-6-11 23:34
，喝奶昔才减了30多斤，现在可算有点人样了
