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3 Q1 l4 e# T( @( ~( v, E ▃ ▅ ▆ ▇ 瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！▇ ▆ ▅ ▃7 z, t' z: |8 n/ _. k4 S
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹1 `1 |1 J; B" H* Z' Z+ K8 K
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！- W& r. C* l% J9 t% w
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
6 [1 t& M5 Y) }5 `话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~" H! v- [3 d: l/ `9 D' b
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ # L% U# @, \$ Y4 X! O0 M: s/ n
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀- r" J* q: f( g [; I/ v) c$ P
立誓瘦腿！
- Q D6 j; `0 x% o; Z) V0 U- m- v偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ 8 D1 B# Y5 l5 d: ~2 _
$ H6 b1 Z- f+ P4 E9 {) F! V: q5 h现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！0 i! S5 u. v( b1 N2 y
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
; X: A9 K4 |# d! n! T俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ + o5 c6 g% o( Q* k$ N: N0 q
# y( a& c$ z9 W Y" R; r6 {) w 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……, C/ K6 _8 ], Z, N4 J
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： % a* k* s. O% ~5 B( x. _4 ^8 V
运动篇，饮食篇，加强篇！
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2 X9 f6 w! b; P# ?( e) H3 q先来说第一部分-运动篇~~~
4 ^' w4 i. C' k) y要点~~坚持锻炼 F! \' Y) S' [. r" h) W/ q
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~* f; @6 w4 ^9 w. i
运动1.慢跑2 u" N, n% |. M
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
" _8 Y1 B2 B# }8 `+ S各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿
7 H$ u0 D% _* }* c; s) J这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 - X4 r* o' E% J
一起来吧！
: d3 E8 V* D- R0 V坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 2 r$ o- j5 _+ T6 V/ u) u4 ^
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; f4 K, m" B' x. \( v运动3.游泳, [7 I: |% [# a; t$ F$ h) u9 V h: K
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。4 X8 Z. O; ^, F& F8 b- U
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
3 V% Q& g' g3 d; Y0 |' f再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ ' h& T) R- `* O, r" X" \# [
8 ^6 w7 A0 v `6 I V, d3 P运动4.爬山或者爬楼梯
3 |0 o2 [. u/ ?1 W; ~这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ 3 Q5 `! U+ i; V* J- B$ w/ Q+ Z
B c s& ^- c2 q' q! d* A2 ]运动5.跳绳+ ~% q, l* o3 U9 f. i
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， - D# Q( {5 m0 }/ c$ v
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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) x3 r2 t5 t1 p+ Q运动6.空中踩脚踏车/ }3 c) U3 ?- H
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 2 g& {& h! E- p0 k/ Q( u, M( L {
要点~~忌口忌口！ ( @1 J2 w' e1 z$ T0 p
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1.少吃盐~
1 n: ^( s7 c0 o! ~$ X) S3 C应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
" t, }6 o$ ~0 ^5 `6 j2.少吃咖啡因
% N. G' |. y0 J" Y, M" N8 D. b$ f2 {不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
& \. I r. K7 [/ _8 J5 @: J到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
6 _8 G4 H. g: z# w% U3.不要喝酒~~
( Q0 Y7 q* u0 b' f& C7 b/ Q# X因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
! c& O0 t2 W2 x9 n5 C4.减少脂肪的摄入~
, x5 s( w# t! h# R# t8 r7 ~" d' D多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！/ [6 D4 N3 c" |7 P2 J
5.控制碳水化合物的摄入 5 Q3 Z2 G0 P( K; z3 ~. D. G
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） 6 d, K- B3 p9 `2 T& ~- b o, B0 L
第三部分-加强篇
1 U. L `5 z% Z" L; X& A3 N1.粗盐瘦腿1 m' r( r& a" s8 t' `# i) X- w, S0 s
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈+ @' v( @$ Z( w, _. L
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
6 o4 D, _/ Q# Y腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈+ h9 l! E0 ]" k% c
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 * `/ C1 T6 m5 U7 w
也翘了一些。# ^3 P1 J$ P* x E R
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
$ C6 J& X. j+ z腿的人。
3 B; U0 S5 g; I, c- T& I! p3.生姜水泡澡; W. O0 B6 K$ S3 Q$ O9 h
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， 8 w& u8 Q; y7 v: Q5 C, V$ t
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
# M3 {3 h4 C! A+ d V& N- t; D4.站立抬臀, W9 u1 M T3 t# e% B8 H5 `. O( B
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！0 d2 p8 I0 Q2 C5 P; _! F$ k6 D
5.刮痧瘦腿
1 a- w; k; U' D. G不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
1 _% H2 B3 l/ o: Q方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 8 \; N3 U" ]- x6 m: K
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。, E5 d. s w, v0 t# V8 H
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 % p" ~- V) b& c% } H1 j3 h% `
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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, d8 i. ?3 R: b8 p9 p, J1 A; h 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-11 23:34
，喝奶昔才减了30多斤，现在可算有点人样了
