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% B& r2 k! d' q( T7 h ▃ ▅ ▆ ▇ 瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！▇ ▆ ▅ ▃ t9 [+ K; T' p9 I6 A3 D7 H" Y, c
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹2 [5 H- O4 `, d& E# a7 L
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
0 ]- \/ r* y( |, Z但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" b( H' }0 E' j& U8 T$ m; x0 }
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
+ k- m# ]/ \6 X0 ~8 iOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ 5 L1 J4 _. Y- y$ j
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
: G7 j5 t# A& `6 K% S) I; B立誓瘦腿！ ( P" P+ t2 o: p% _8 q' }4 @4 p+ U
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ ( ~' z* w+ B4 w. I; q" H1 L+ N
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
$ b. e9 B+ R1 v* G虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！5 O2 s; u! P4 q* J }( x
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ $ B1 W L( Z0 j2 ? i
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……1 p" l- a( [5 m g( [5 b
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
1 _1 B: h( P6 {! j2 f: Q运动篇，饮食篇，加强篇！ ) B3 A0 i0 h8 w) `! e, v
3 k) w7 p2 Z; ?* m先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼% O3 n4 |& d6 d2 c _
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~7 V7 C6 P, X& h4 Y* l' M+ h. G _
运动1.慢跑+ N8 A2 c# j3 @2 S `3 r' b- \
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
1 C2 O6 r+ o% e, u8 v) `各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿
5 l" o+ s- o1 N* q6 J! ?) m这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
: g$ z4 \ I+ c# t一起来吧！+ V, K# I( N1 X9 t W* \' T
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 2 a! S. h8 B1 l) Q
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! z+ e* C) l: S运动3.游泳
; o7 Z0 W0 X( @- {2 j2 l额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。 `3 x: s" T3 \6 O# E- n! i) E/ `
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！% [- Z7 l( j! D! I4 H0 H
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ , f) w* D3 U( _' N- V
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运动4.爬山或者爬楼梯3 o# f% @+ i1 y0 n6 R! p
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳1 e2 h. p; p9 l
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， 9 ?& m, N7 g! s! I0 e9 |/ k( J* L
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ & j8 B2 C0 Q- a* _! q
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5 W6 R$ L; U! |1 f! o9 c运动6.空中踩脚踏车# N/ u7 V, _% q
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ " _2 l( f$ _6 X Y
4 }* n4 x$ y3 I! q4 O6 X* D: h喝口水，继续第二部分-饮食篇 8 o4 Q! J' j; w3 M; ]& a) G
要点~~忌口忌口！ 9 L( o; ~& \ B, }: R$ R! s2 N
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1.少吃盐~
# W2 `1 b# @: t6 B7 h% o+ [, ?应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
& i+ u; I" G( c6 R2.少吃咖啡因7 b" A+ _. ]9 F/ u- I- M1 _
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
6 o3 g: z9 A8 a- m到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
# l4 P2 K( n; p0 g3.不要喝酒~~7 k. J+ i/ { Y
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
& B6 R7 H9 D3 W: Z8 Z4.减少脂肪的摄入~, E/ G3 h- {) Z/ O1 v3 ?
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！" m& T8 J P! X6 Z0 y$ n$ v \
5.控制碳水化合物的摄入 4 z% h1 q9 J! n
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
, z/ ^4 X. n- v' }% Z) h第三部分-加强篇
' H4 [+ O1 \! @1.粗盐瘦腿
U; O) K; s% c3 w( m& t& c" A# b+ O这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
$ w, n% s0 s' V在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 - u$ W* ]/ {1 r0 T$ p
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
! s0 V+ y8 t# y这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
$ z( N; R: n8 J* w也翘了一些。* M; p- d Z) t* u9 R6 D9 R
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
8 \2 x( t) W7 ?, _) T7 o腿的人。- s1 [: O6 T$ V T! n" x! p8 S
3.生姜水泡澡* g. k b5 x* W- Z" R# }: {1 U
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， ' ]+ H+ K% t* _! c7 t4 d3 s2 k
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
0 Z& S, f( Y/ @+ r, L8 v4.站立抬臀1 y9 }$ x0 q4 W- g; t
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
0 V1 A ~/ k0 e5.刮痧瘦腿
4 p5 {! ]! R% u- J6 a' ^0 i4 h( I不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
0 ?0 t! N1 L7 t4 P, L* U) A方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 ) q. I5 f F# p
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
/ }3 M6 A8 U1 Z. g提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 * @: I6 T) X1 N o% }1 k0 w9 D
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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) `2 X3 p j' B8 t( @ 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。1 n* g }2 Y# g( \ o# w6 q) X3 k
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发表于 2012-6-11 23:34
，喝奶昔才减了30多斤，现在可算有点人样了
