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▃ ▅ ▆ ▇ 瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！▇ ▆ ▅ ▃ H# X3 C! L& ]* B) r
3 {3 o- k% t2 u! Z" Y作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹: \# m: L5 {, s6 x) I u
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！1 \- K; U+ m/ C w+ g0 W0 }6 c* R) ?
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" 9 m) L6 s9 S* O2 a
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~$ @' O6 J D7 M/ u6 f- L
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
; P& j: N0 X0 d( p6 O立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀7 k- r# _8 N! A
立誓瘦腿！ % Q3 `* S3 \* t" r1 G( ^6 L. U
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ / N" q6 g# y2 K* {2 | e" _
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
! `: i7 |8 [/ C, G虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！: B1 l" a' L& j. _
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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# s3 A. f6 s! P 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
) U# A" G2 S9 J9 w俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
! ^* b/ w! A1 s& C$ H$ Q. ?$ ^运动篇，饮食篇，加强篇！ * p: U# m2 o2 v% }* C* Q; C9 o
' d( R3 A+ k7 \& B( C3 g4 d先来说第一部分-运动篇~~~
1 P' j, Q3 T) h要点~~坚持锻炼
8 h2 i, I' b3 H! F- a" O这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
* e! p8 \& q* Q, j7 J( c运动1.慢跑
% m, Y0 @6 n0 }0 u* q2 ~$ n$ X锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
9 `5 p- `! x4 k# b% b7 y各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ , S( L; }3 f+ j6 o% G1 U# j7 t; O
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运动2.高抬腿
7 U1 a3 V' V7 W7 E这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 , Z& D' P {9 s1 Q8 C( ]! x
一起来吧！5 A1 Y& l E3 R+ Q
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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# `; u( }: w: a- X- c. r. G运动3.游泳
1 i' f; d( L* l额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
4 Z, J% ^2 A8 u" a1 _' w不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
: Z, V" s8 i7 E1 S再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯0 h3 `/ _8 Y9 `8 B8 n
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳
" N, \- [% R4 a' f) Y( L不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， 9 i) {- a- |0 l* b
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ + ~6 K# y" { L+ ?
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运动6.空中踩脚踏车6 Z2 a7 _, L5 p8 \' k0 F
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
$ m6 [ z/ ~2 a2 v( E7 K要点~~忌口忌口！ ' R3 t2 j" b$ v) G
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1.少吃盐~
/ M$ \6 G9 Y, w0 ?" ~. B' J应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。3 i: c, i# p g( S
2.少吃咖啡因
6 ?' G4 X6 n6 T( |% C) A不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
6 j3 c* D. G* U3 T6 C: d9 D# {* t2 O到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
5 P* I& b, z6 z3 H' U" R3.不要喝酒~~4 S* K0 @, e1 ^& |# @ v
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。 ^ [. ?: P2 X( h
4.减少脂肪的摄入~
1 u& A: q! I& i* I& R" ^多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！4 d' o5 R, e( T/ k' j
5.控制碳水化合物的摄入 : a7 @# b! \/ k3 B+ ^ P
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） . c' e" n2 W& T z/ c
第三部分-加强篇" K, r- a* T4 U3 L7 N
1.粗盐瘦腿
1 Y. l) j f% c( l这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈- s# Q- N$ ^; F8 }
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
/ t" `: u' D) M- \腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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& j! {/ d2 L& }2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈) h$ g$ R" m) ^
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
+ m( {6 u0 d* Z也翘了一些。) P3 M& R6 @! V1 K& v& r# a
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 3 s' n$ w1 f% M+ Q$ I' }* `
腿的人。
. X. e l- w" w: V3.生姜水泡澡
' ]; W( C2 ]6 L, @6 H" O把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
9 Z% y ?" L& L; G3 k% h宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
1 j1 u- c2 y8 R$ o+ {7 \4.站立抬臀
; r( x. V5 U6 S2 j简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！( B3 _* S; a, S
5.刮痧瘦腿- V$ d+ n; a' D; X" Q9 V; Q/ b! H9 d
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！/ `% w! i0 h+ J) i1 Q: N
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 ! y9 j1 n* U7 v1 s" ?
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。" F2 R! w5 v N/ o: T6 l
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 9 m0 ]$ y+ ^- a' c8 [% P! c
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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$ V: m( t7 U, C9 A 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。3 M5 M8 p; b- _* U
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发表于 2012-6-11 23:34
，喝奶昔才减了30多斤，现在可算有点人样了
