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" T) r8 J& W1 o# u. s3 { ▃ ▅ ▆ ▇ 瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！▇ ▆ ▅ ▃
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹+ _) o" R" y/ I# U6 v6 p- K/ j
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
2 G+ K! I* U1 }" W5 K但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" ) C/ ]/ p4 k5 Y
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
1 z% k& Y Y/ t/ A( K6 L7 FOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
' v& |# ], O0 X立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
* z+ n/ I$ h/ e L1 _立誓瘦腿！
$ E. J7 D, B, ]4 S) y偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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# v O, y5 y* A( p7 s/ v. l( Y# o0 @, B现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
; J3 D) Q8 h& E0 t虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
2 ~3 l% I# q9 i6 a* H0 s俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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& g6 z- X* a; E$ H 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
" O( x' s6 u- a$ T7 w1 f2 w7 U0 z俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： 9 } {$ w8 n r0 f
运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~
5 J5 u3 J; J9 a# S6 v3 p要点~~坚持锻炼; Z/ t" o* b R
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~% v! y. ]9 ?1 @- n' e1 v! j$ O
运动1.慢跑7 \9 p8 s; g6 K% f8 p Z3 n8 V
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
& p- v8 s# ?& ~) m. s& Z各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿
$ \. a- Q# b Z' }8 R( u这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 7 ?8 y2 Z, U$ u/ O
一起来吧！
9 k* S8 B" s, X) g. f) G. O坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 2 w8 Q) I; P( Z. i m- o, y
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运动3.游泳, G+ ~: s3 L* D: t$ A- p. H- T+ C
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
3 O/ g a+ `/ V' K$ Y$ b不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
1 g4 n, _1 A+ M D. P再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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* P1 I% I* z% V8 ~运动4.爬山或者爬楼梯' z4 x7 o5 q$ M m/ E1 P/ y
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳/ O* r/ Z, c$ h/ G3 Z4 }
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
8 p' K8 C' p/ f" Z c8 p9 H不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车
6 _; y1 e8 }+ A. P7 x' c7 R3 Z躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ $ G8 S+ c, J+ g
# ^2 o3 _! N4 S: V( a3 I/ e喝口水，继续第二部分-饮食篇 1 v0 I R, u! b" l
要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~
6 I2 E: y L" Q: V$ B应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。8 o* F0 d. a, h; z" L, p2 t3 z
2.少吃咖啡因
$ |7 R. V/ T I7 {3 u不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 7 |" b" u2 B( I& z6 K/ y0 K
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
. l7 J8 n4 r/ g6 W3.不要喝酒~~
: e. W' @1 U3 D因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
7 h4 Q7 |0 v. y' k4.减少脂肪的摄入~4 |+ d: r0 J9 U" l
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！& @* Q" t7 \& Q/ o/ ~! t
5.控制碳水化合物的摄入 6 q# q' X& S4 r. L
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） 6 r E- s, ^& {, x" Z' ^* B# k/ i
第三部分-加强篇
1 B6 n7 B* W. W5 X3 A! {1.粗盐瘦腿+ t. ?: u% ~1 s( _& W/ X5 }
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈! W+ _$ t: v" r
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
# l1 ^7 y# k% h" Q% T6 f, [腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。+ T& e! D- B8 K# d: M
0 v/ \9 q5 v H2 z2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
. c0 G W _8 n0 k% h3 d这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 3 q( e7 t4 n' S- I5 q
也翘了一些。; f. U# d+ I4 t& K" C2 ?2 q7 c
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型
/ a. ~8 j, D- [" @7 x7 M4 ^腿的人。
& `. q8 k5 K! R0 W _% o! L9 i3.生姜水泡澡5 c, Y, t1 L% ~9 V6 _
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
! G7 d$ k ^! H0 |宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
; O% Q( V* @7 n9 t1 |& { L# p' |4.站立抬臀( |5 z2 b1 u! B$ a
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！0 L F* \" S, m' N0 M: J- ]: C
5.刮痧瘦腿
; E) `) ]5 F0 s6 e不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！9 b2 f% h9 v0 Y* D+ l- W
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
" _+ q& k+ G" s- b: m) _腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。/ k1 {3 M z" m8 i! s9 M+ |
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
0 N' r& g: o# `; W) T- |脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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9 ]9 z B+ D1 H0 {" j 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-11 23:34
，喝奶昔才减了30多斤，现在可算有点人样了
