金宝贝

1）协助宝宝区分白天与黑夜 　　协助宝宝建立白天与夜晚的观念需要花一些时间，所以最好从小开始，建议爸妈在白天尽量让家中保持明亮，并提供音乐、广播等声音；到了晚上不妨只开小灯，且尽量保持周遭环境的安静，让宝宝产生夜晚的认知，养成在夜晚就要睡觉的习惯，这样即可逐渐将宝宝的生理时钟调回正常。 . t% M* s4 b- |　　2）合理控制宝宝白天的睡觉时间 9 z  l0 B4 G9 ~: b& I　　可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时。如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉。当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿。白天的时候，房间里的光线要尽量明亮一些。保持房间里面一直有声音，可以播放一些轻柔的音乐。给宝宝固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上。( U8 ?' n0 E" o# R0 d+ i! G  ^+ f 　　3）睡前一个小时给宝宝沐浴 - X8 P( a7 Z2 t8 @　　沐浴时间最好改在睡前的半个小时-一个小时前,如此可使宝宝放松心情,易于入睡。7 e. S% [4 Y/ \+ G 　　4）哄宝宝入睡 . T5 g0 w$ f! l. n1 `& R　　抱着宝宝轻晃也是哄宝宝入睡的一个好方法，很多妈妈都会使用哦。值得注意的是妈妈的抱姿一定要正确，而且晃的幅度不能过大，轻晃即可。8 i5 a8 r* M# H, [ 　　5）给宝宝要睡觉的提示- A3 u6 a; |% D/ c# p 　　可以选择放一些轻柔的音乐帮助宝宝睡眠，不要怀疑小宝宝的听觉能力，他们一生下来就会对声音有反应哦，所以让宝宝听音乐是一个不错的哄睡方法。白天让他有固定的运动量; 睡前都做同一件事情,当作是“暖身操”; 如果有6个月大，放可爱的洋娃娃在他身边; 轻轻晃动摇篮或摇椅，使宝宝放松自己; 睡前让他听些轻音乐或摇篮曲; 室内灯光要柔和，可帮他转换心情; 睡前用长布裹着他，让他有安全感。 : I. n9 }( {, a/ I" z/ p* C 9 `# e" `  u9 X. |" G5 Y7 F 健康提示：宝宝十点前睡最好 $ N3 ?" _  e4 K1 o4 B+ I7 D/ G　　有不少小朋友也跟着爸爸妈妈一起“贪黑”，三四岁的小朋友也经常晚上11时多才睡觉。专家提醒父母注意：自己夜生活的习惯可能会很大程度地影响孩子，而孩子保持健康的入睡时间对于他们的健康成长是非常重要的。  R) U" \/ U4 _4 Z1 X  s1 q; d" ] 　　据统计，我国0~2岁婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄人平均少1个小时，原因之一是父母钟情夜生活。有些家庭让宝宝早睡了，可是大人不注意自己的动作幅度，或房子隔音效果不好，宝宝即使早早躺在床上，仍不能进入睡眠状态。   O2 k( c" b" I- |　　儿童保健科专家指出，22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期，若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响，因此家长应尽量让孩子在22点前睡觉。 3 Z/ v4 W* D9 X" l. p$ i) Y. z. ^. M) {" q6 h. ?8 h ; e) r" p* e" S' N. r  M* P0 F1 \9 J& y5 J- k  {( L 3 z; u. I  i; }, ~2 o