真的勇士，敢于直面曾经肥胖的人生！
6 r0 U% i+ s, B+ g6 V* t  最近一段时间空闲的时候，看了很多有关减肥塑身的知识。遂整理出来，定期和大家一起分享交流，用健康的方式减肥塑身（此贴拒绝任何广告）。9 m8 T0 w# r+ \; U) }
  今天还看到“小满弟弟”由170斤减到145斤，时间是14年6月5号至14年8月2号。方法很简单，就是坚持跑步。; R4 R1 d- t3 @* {. e/ G( H' A
  减肥的根本，简单地说，无外乎“运动”与“管住嘴”！  r0 X0 ^. x/ T2 K1 g4 I9 X
  然而一时的瘦并非大家的终极目标，关键是如何能够长期保持。我身边有很多这样的人，她们每天大喊“我要减肥”“我要瘦成一道闪电，然后亮瞎你的24k纯金眼”“我以后再也不吃零食了，从明天开始运动”，然而却从来没有任何实际行动。要么就是当时有感觉，过了两天却变成了别人的事一样，又恢复了从前的状态。等到下一次受到刺激的时候，又开始一遍遍的喊口号，一遍遍的重复之前的情况。其实，她们只是“自控力”不够，也就是不能坚持到底而已。0 \  x  x" h9 g1 K% y4 j2 T* t- x% t6 e
  关于“自控力”这一点，大家可以有意的提高一下，这对工作学习和生活都大有好处，以后我还会再说到如何提高“自控力”，让你能慢慢的坚持你要做的和你想做的事。5 p1 a( S: V) u3 _. [
  长期保持好的身材，根本没有什么秘诀。只要掌握消耗大于摄入的原则，再配合一些简单的生活习惯就能做到。这个原则就是需要“坚持”二字，少了它不能成事，却偏偏难以做到。
7 t$ t  |3 S  G/ U% g+ P  减肥初期的时候，大家可能走过不少弯路。比如尝试极端的苹果减肥法，甚至断食法（注：其实“轻断食法”是有一定效果的，坚持每周5：2原则进行下去，其实是定期“管住嘴”）。又或者极其伤身的催吐法，肥倒是没减下来，却搞得身体虚弱，甚至生理期不正常。还有一些人长期吃药，瘦是瘦了，但是副作用太大，搞得整个人皮肤粗糙，精神不好，面色苍白。. p" W: _5 p2 P( o: A9 N; Q# J
   “小满弟弟”由170斤减到145斤，时间是14年6月5号至14年8月2号。仔细想想，那也是每天坚持了两个月！！！
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臭美宝

不错

暄宝妈妈

支持   大家一起减肥吧
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, x' b' G" _5 k" r; ~0 A不错，顶下  支持你

! l2 e4 z  [* ?: I2 _/ |' Q大家一起交流～一起加油
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liantan662

不错，顶下  支持你

5 F$ @, t% k! {# _3 N# @, f7 Y
其实呢，减肥跟工作、学习一样，不能急于求成。这么简单的道理大家都懂，然而却不明白其中真正的含义。那些请教“三天快速瘦身法“的同学，想想你们是用多久胖成现在这样的呢？何来三天减肥这样不切实际的幻想呢？你要的是长期的健康的苗条身材，那就要先明白：这是一个长期的工作，让它成为你健康生活的一部分。你付出多少，就会收获多少。
; F+ d( ]% P& e% c对于自我感觉有肥胖困扰的你，请先问一下自己是否在工作学习或者是感情生活中也有很多不顺心？做事总是要拖拖**，拖到最后？是不是觉得自己事事不顺心？觉得自己得不到认同？。。。。。。你的这些烦恼是不是因为你没有坚持，没有为一件事而全情投入的努力！要想决心改变自己的这种状态，那就先从健康的减肥做起吧，慢慢的改变生活习惯！这一次，请兄弟姐妹们不要再打酱油了！给自己一个承诺！
! o: b5 I' [5 v9 G( Y3 k请记住：减肥不该是一时的兴起，你是为了更好更美更靓更轻盈更健康的自己！想想你瘦之后别人惊奇惊喜羡慕嫉妒恨的眼光，让减肥成为现在胖胖的你，的一种长期坚持的lifestyle（生活方式）！
1 _3 n+ D2 {" j1 J5 Z3 m0 A; x请永远不要低估一个胖女生瘦之后的魅力！
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