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本帖最后由 D朵朵妈 于 2015-1-10 14:28 编辑
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发个帖也是拼了~豁出老脸放照片 美妈们轻拍啦说道减肥这事,对于一个全家热爱美食的主妇向来是不上心的,自恃觉得怎么吃也能保持在120这个体重也是蛮好的,所以生完妞3年多也没当回事。不过女人嘛,受身边朋友影响多了自然也就想着跟自己过不去一回 ,所以10月份换了新工作的一个月里就开始了不紧不慢的而减肥计划!% B: Z9 L: m% Y: n0 A
说在前面的话:减肥绝不等于舍弃健康,更不要尝试药物以及手术,更要适身体情况量力而为!真心瞧不上那些瘦到100斤甚至90斤还在嚷着减肥的妞们,虽说减肥是女人终身的事业,可也要知道不是越瘦才越美!!
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; }0 `8 J* ~3 i* v减肥还要配合护肤哦,因为脸、手、脖子重要部位在变瘦的同时也会松弛,所以护肤工作不能掉以轻心!; R& ~- ~" J% J9 B; w
先上一张没生妞之前的照片
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! f; R( d6 q- R8 c3 P" }; g$ U其实那会的体重已经不记得了,只知道这件穿在身上的T恤生完妞那么久一直都穿不上~
' C5 J! |# B& @. f) P* S) P新公司在14层,记得以前看过一篇帖子其中就说到女人,10层以下还是走楼梯吧,所以14层想来也还好吧!所以每天都是只要时间允许我都会走上楼,最好是2阶台阶的迈对大腿有好处,中午休息反复一次!还有控制饮食是关键,(在这里我要说的是,其实减肥的最佳时期还是在夏天,秋天需要贴秋膘,有时候真的不好控制食欲,不吃总觉得能量不够不怕冻,可反之秋冬季减掉的肉确实是实实在在地1斤要抵得上3斤哦,因为夏天减掉的水分居多)早上我基本是随便吃,保证能量储备,上午一杯黑咖啡,记得黑咖啡哦,可以帮助燃烧脂肪排油排除多余水分也能帮助更好补水,一定要多喝水,中午不固定有时候吃个包子有时候吃点沙拉,咖啡对于我还是挺管用的,生物喝过基本中午都不会太饿,下午可以补充些水果酸奶之类的,下班回到家给爷俩做好饭有时会吃些黄瓜西红柿,有时候喝点汤,记得7点后就什么都不要吃了!
1 g* }4 Y# G! K/ l/ H: P0 n转天早上还是会随便吃,直到把肚子喂饱,说道饥饿感,说实话,有!但是真的没那么强烈,晚上睡觉时饿到肚子瘪瘪反而会特有成就感,后期我还配合了郑多燕,晚上在家和妞一起跳跳出出汗,感觉好极了!如果有时间能配合运动我想会瘦的更加健康!还有,早晨和每顿饭前记得喝一大杯水,排毒还会有饱腹感,然后然后差不多1个月就瘦了差不多10斤,个人认为这种方法对我见效明显还是由于本身是虚胖,才会掉肉比较快!( s4 K5 C F$ H& \' _
当然反弹这事对于减肥来说是必须的,不用太在意,我每周都会和朋友聚会所以大吃大喝也难免!
9 v' d( Z* l$ N& M当慢慢的适应了饥饿感你的胃也会慢慢变小,以至于坚持和保持,现在我体重差不多维持在104,我觉得已经挺满意了,还希望可以通过运动塑造更好的曲线瘦瘦大臂大腿!& }% U/ @$ H4 W7 F
14年3月旅游的照片 那时差不多120左右徘徊
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; G0 t) X/ Y2 c/ b" [% Y- L: C) V这是11月旅游的照片 差不多已经106斤了!瘦的最快是腰身部分,大臂和大腿想要曲线更好,我觉得还需要缠保鲜膜跳操出汗才可以!
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最近上一张12月底的自拍+ q9 h( q. |) D, w# P: N9 f: `
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% u, f1 B% Z% |3 d最后我想说的是,别相信能有零食随便吃不长肉,想减肥还是戒了吧,本身也不健康!还有瓜子花生类含油性大的东西一定不要吃,多喝水多散步!% X2 e4 h! u2 {; B: G
还有,如果你试尽了各种减肥方法还是瘦不下来或者反弹很快,那好吧我只能说是你的体质问题,别和自己较劲了,毕竟健康才是最宝贵的,保持乐观的心态比什么都来得重要!& L" L( f9 P& }3 k5 s2 m
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