嘟嘟喵妈

每周
4杯豆浆（400ml）（黄豆 花生 黑豆 2红枣）
5杯普通牛奶（200-250ml）
至少5个鸡蛋（偶尔少点）

每天
1杯孕妇奶粉
1小勺黑芝麻
1小勺白芝麻
1杯酸奶
2红枣
2核桃
4个腰果
4个开心果
一点点葡萄干（时断时续）
1斤多水果（甚至更多）
1片金斯利安

现在孕21周，半夜一共出现过三次腿抽筋，不知是冻的还是缺钙

fuyuecnc

最好吃钙尔奇d，你吃这些钙不够也不吸收，直接一片钙片就可以了，里面含维生素d
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嘟嘟喵妈

回复 怀孕的硕硕 的帖子

我可以说是怀孕baichi，不知道吃嘛好干嘛好备嘛好，真心不懂，都是车到山前必有路的状态 ……网上长篇大论知识不少，真心看不下去今早还让朋友代购婴儿洗护用品，品牌，种类，一切都由她决定，我是不知道该买嘛，这也是第一次给宝宝备货 ……

怀孕的硕硕

第六条花费算错了，自己买每个月也就一百五六十
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怀孕的硕硕

第一，孕中期每天需要钙1500毫克
第二，牛奶每百毫升含钙120毫克
第三，微量元素检测是测不了钙的，医生说的，还说补不补钙是看你有没有腿脚，关节等方面的症状，当然补钙是个长期行为，平时就要多注意摄入
第四，感觉你的热量摄入高了，是不是考虑减少点
第五，说说我自己的，每天三百多毫升牛奶，生命花园孕维2/3剂量（含钙100毫克），DHA两粒，含维D400单位。
第六，如果条件允许的话建议还是弄点作为和DHA吃，最好是美产，国内的又贵又不好，花费每月也就200到300元，少摄入糖分和热量，控制体重很重要。
第七，如果你的确是有缺钙抽筋，筋骨酸痛等现象，又嫌买进口孕维麻烦，建议口服一个月不超过500毫克每天的钙尔奇，另外补充400单位的维D，这是帮助钙吸收的，毕竟冬天晒太阳少。
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尛束负孒~

被5个鸡蛋搞晕了 应该除以7
楼主不能都以一天计算吗 一开始论周 后来论天
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尛束负孒~

楼主写的是一周的量 请自动除以5啊啊
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phoebechacha

我老公是学医的他说钙的吸收每个人都不同，有些人天生吸收不好，所以无论你吃多少高钙的东西，就吸收固定这么多。。另外，还是牛奶的钙更容易被人体吸收。
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.翡翠.

你吃的鸡蛋太多了，你可以上网查一下，鸡蛋吃太多，会阻止别的营养的吸收
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