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先来说说原版的尹恩惠减肥法：7 s. Q' I: q7 Y4 U, V* ]3 p
# O+ m+ j0 ?# J, Y2 p5 P2 s蛋白质为主的减肥食疗法
G" d2 t" c& k! Y+ f8 H: Z 1 睡觉4~5个小时之前绝对不粘食物，不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。, ^1 c( M% o! Q% j5 u
2 得到专家的帮助制定了蛋白质为主的菜谱，菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心。想吃零食的时候吃低卡路里的小番茄等水果。 R! {' R3 g% y+ M
3 学生时代为了减肥一天只喝一瓶乳酸菌饮料而晕倒过，所以这次不选择绝食或者只吃一种食物的办法，以低卡路里食物来做健康的减肥。
1 y2 B1 w6 ?, M' C, b& F N9 V 4 每天早餐一定要吃早餐，远离甜味、咸味、辣味的食物，不仅能减肥也对健康有益，真是一石二鸟的效果。晚餐要少吃，而且每天不忘记吃维生素，这也是维持苗条和健康身材的秘诀之一。
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发表于 2010-11-23 16:58
