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宝宝生日
2012-12-24 
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发表于 2012-6-12 15:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 明跃 于 2012-6-12 16:09 编辑

为了坚持“苗条女儿身”,“做月子”的女士应尽力做到以下五点:
一、情绪畅快  不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调,影响其新陈代谢,形成肥胖等疾病。产后要坚持乐观的情绪,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。
  二、饮食适度  妇女孕期和产后需要的营养比平常多,但要注意饮食有节,一日多餐,按时进行,形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理配膳,荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。
  三、勤于活动  顺产后3天即可下地做些轻微活动,如洗手、洗脸、倒开水等。满月后,随着身体的恢复,应坚持每天做体操或健美操等,以减少皮下脂肪堆积。
  四、母乳喂养  坚持母乳喂养,不但有益于婴儿生长发育,也可防止产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌,增强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。
  五、科学睡眠  产后夜晚睡8小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证。 睡眠时间过多,人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚形成肥胖。

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宝宝生日
2011-07-25 
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产后能夜睡8小时的妈妈真是少见。。
聪聪妈

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睡眠一般达不到吧
乖宝妈

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宝宝生日
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学习~

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做得到就能瘦吗?!

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哎呀!爱咋咋地吧!一切都来不及了。
小力

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最害怕胖了减不下来,天天看着腿上这些脂肪……我的心啊
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