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 1）协助宝宝区分白天与黑夜 协助宝宝建立白天与夜晚的观念需要花一些时间，所以最好从小开始，建议爸妈在白天尽量让家中保持明亮，并提供音乐、广播等声音；到了晚上不妨只开小灯，且尽量保持周遭环境的安静，让宝宝产生夜晚的认知，养成在夜晚就要睡觉的习惯，这样即可逐渐将宝宝的生理时钟调回正常。! c, `9 S8 V8 b( R- _2 Y2 \$ `" V' b
2）合理控制宝宝白天的睡觉时间9 ^ w( T- y& V6 l, I; e
可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时。如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉。当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿。白天的时候，房间里的光线要尽量明亮一些。保持房间里面一直有声音，可以播放一些轻柔的音乐。给宝宝固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上。5 i( U; w# Y2 `* j8 h I3 P
3）睡前一个小时给宝宝沐浴$ D, i+ M C/ J" R" b
沐浴时间最好改在睡前的半个小时-一个小时前,如此可使宝宝放松心情,易于入睡。
! y) M/ O* {+ B( ?0 Z* m1 n 4）哄宝宝入睡
3 A4 L4 `8 x. F2 n! z6 G- \ 抱着宝宝轻晃也是哄宝宝入睡的一个好方法，很多妈妈都会使用哦。值得注意的是妈妈的抱姿一定要正确，而且晃的幅度不能过大，轻晃即可。
- d; w' }. v9 T4 }) ?/ d+ S 5）给宝宝要睡觉的提示
0 H5 F5 Q7 u" ^ 可以选择放一些轻柔的音乐帮助宝宝睡眠，不要怀疑小宝宝的听觉能力，他们一生下来就会对声音有反应哦，所以让宝宝听音乐是一个不错的哄睡方法。白天让他有固定的运动量; 睡前都做同一件事情,当作是“暖身操”; 如果有6个月大，放可爱的洋娃娃在他身边; 轻轻晃动摇篮或摇椅，使宝宝放松自己; 睡前让他听些轻音乐或摇篮曲; 室内灯光要柔和，可帮他转换心情; 睡前用长布裹着他，让他有安全感。
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健康提示：宝宝十点前睡最好
! P1 P) ~+ ^* O, W& t+ S 有不少小朋友也跟着爸爸妈妈一起“贪黑”，三四岁的小朋友也经常晚上11时多才睡觉。专家提醒父母注意：自己夜生活的习惯可能会很大程度地影响孩子，而孩子保持健康的入睡时间对于他们的健康成长是非常重要的。
) c! Z& ~5 \& b6 z3 D 据统计，我国0~2岁婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄人平均少1个小时，原因之一是父母钟情夜生活。有些家庭让宝宝早睡了，可是大人不注意自己的动作幅度，或房子隔音效果不好，宝宝即使早早躺在床上，仍不能进入睡眠状态。
2 ^: S& c% x+ \" K7 n 儿童保健科专家指出，22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期，若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响，因此家长应尽量让孩子在22点前睡觉。4 w/ e# v* P& q5 t) q% @' U
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发表于 2012-3-12 10:54
