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接下来是需要简单了解的,我们常见的几种减肥方法对比。7 e) X9 r8 h1 m' D3 t0 P
1.断食法
* |; l/ g2 a% t1 n' _' Q效率:★★★★
' q% c3 X" s' s/ N% [轻松性:★
# R1 w- I8 {4 j" l( i) O \经济性:★★★★★
, a/ J1 V$ f7 y- t5 n* b/ M9 q' ^0 g健康性:★! R) V7 I& w& r3 i
危险性:★★★★/ \0 i' t& P3 N5 Z( _4 }. v1 H
缺点:没出几天你身体就会负荷不了,并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
6 B A& w, z6 ~" [: h/ b最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖3公斤以上
" n& @2 ^( l0 E. z' |! R5 P. d( M4 M9 ?' w% x7 L/ K
2.无糖法8 ^- U& ?) _* i+ O8 B
效率:★★★★★
$ y4 k3 h. m; Q5 H/ U# ?轻松性:★★★
$ c0 o6 b0 `6 @& b0 F _经济性:★★★★( D# X1 ~. U5 h" v" S, _
健康性:★★★# x( y* Q5 A. Y) r' z
危险性:★★
# P, K3 q m+ N, l8 s* v5 C缺点:这是非常好的减肥法
2 m6 Z8 i/ t7 ~就是不能吃糖类食物(饭类等淀粉 以及奶类)
/ h- }2 t. _- ?; y' d/ n肉类跟菜类则随便你吃多少
4 B6 A8 j; N; u8 |' b( x* y刚开始会跟断食的速度差不多快* D- P7 V" {% G$ ~& i& W, m1 o3 w
但是一卡关 就会不知道该怎么办! B) |- S5 Y( r, W1 ^5 N7 z
最大的问题是 只要外食就会很难控制: H, \3 X' g* c( C
`* j. h6 k; | R2 o
3.运动法
\% h6 O4 C+ V" o效率:★★★2 h( }# m( R: R; N" R7 @0 D1 l! c
轻松性:★
5 ~/ C" d& G8 J4 z经济性:★★★
# d; K$ p* c0 _% w9 w健康性:★★★★★
9 ~! L4 c" M: U' A9 P: r( {9 B危险性:★5 {1 n/ N( S: A8 q2 F2 O
缺点:这对减肥者来说是最痛苦的减肥法' m' u4 W2 M: k n+ D: N# A5 m" e# i
要排出行程表运动,是非常难持之以恒的事情
+ l0 {% Y. X# w: D# _* V% R并且运动过后的饥饿感很大,常常会白费了努力
* F+ h8 Q+ V6 G, E, y) e2 G一但卡关也会有极大挫折,觉得自己为了什么而拼命运动
" k% g% v8 X2 I- k9 S$ t" k, C运动法很健康,失败率也极高
( q6 X' k: {& \5 ~, O+ y
4 b7 L& o$ G1 Z8 D5 y0 |4.饮食控制法(推荐)' z6 {: H+ O. Z" K
效率:★★★
2 Z! C3 r3 n2 Z9 c7 i6 D w. m轻松性:★★★
$ E. ]8 f( \0 ^, ^# @' Y经济性:★★★( [) D" B* b2 F% G' X9 q
健康性:★★★
/ L# g& A; l* Z" C危险性:★★/ p2 J% n9 x) {8 d6 T
缺点:大家都觉得少吃就会瘦,所以大部分的人会选择此方法
- g( p/ d6 g5 E但其实这方法初期瘦得很快,然后会在一周后停下,需要持之以恒,告诉你的身体你并不需要吃这么多,而无法坚持的话,你到底要多吃什么少吃什么,当食欲来了你都会忘光
& ?$ c: z7 b1 p+ }这个是容易造成慢性营养失调的,先声明,但是是可以后期调理的,并且你的身体会复苏得很快,还可以解决便秘问题。(推荐). A: s: j$ _! C
" ~; _% L: W4 Q, N5.药物法! v2 K2 A; F; O" ~+ h) q, f
效率:不一定
$ o$ M5 ^, H# N: h6 ]) T( M轻松性:不一定
7 Q, m$ U* E. r7 p4 z经济性:★. L3 A) }* s: R0 j5 B9 \1 Z5 b
健康性:★
' ?7 C; M4 W0 U危险性:★★★
) W! c( t W6 b' A缺点:减肥药有很多种,到底有没有效你吃了也不会知道5 {+ c# V( @0 G# u0 o
因为个人体质不同,并且真假难辨。你很难找到安全有效的。
8 h( U t9 P' J5 R5 u! M4 C: ]
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