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本帖最后由 Jane75 于 2011-8-6 19:52 编辑
谢谢大家鼓励
补充一下食补内容哈
红肉类：猪牛羊肉，换着方法做来吃
动物血：猪血、鸭血
动物肝：猪肝炒着吃，鸡肝可以买酱货，还可以买鸭肝酱、鹅肝酱抹面包当早餐吃（有人认为动物肝脏含有视黄醇不能吃、但其实不要过量吃没问题、这个作为调剂口味，补血速度超快，如果是中度贫血，那其实血液里吸收不了多少视黄醇了）
禽蛋类：煮蛋的蛋黄里含有铁（我常换着方法做，不一定煮，煎炒也常吃，毕竟吃进去是第一位)
素食类：紫菜头（炒着吃、蒸着吃、或者和苹果醋蜂蜜凉拌当小凉菜吃）
木耳、香菇、芹菜、豆类、但菠菜有争议大家斟酌。
还有红枣和红皮花生。红豆煮水补血又消水肿。
总之荤菜比素菜效果好，但是对于我这类饮食偏素的人是种折磨，尽量调剂做法吧。
补充药物铁剂钙剂会影响锌的吸收，所以要适量补充：海带、左口鱼、鲑鱼、核桃、海苔之类的，以上食材也富含DHA。
如果这样吃，我看也不用琢磨天天吃啥了，换换样就两星期不重复。
补血一定上火，多吃蔬菜和水果吧。
总之贫血的姐妹,为了宝宝，大家加油！
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发表于 2011-8-4 18:46
双胎妈妈加油
