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讲真，之前对生孩子挺恐惧的，因为总听人说谁谁谁生孩子一疼就疼十几个小时。然而到我自己生却非常顺利，半个小时就顺产下来了。从宫缩开始到开指只花了5小时，之后30分钟宝宝就平安降临，连助产士都惊呆了，哈哈。当然，能做到这么顺利完全离不开我自己的努力，所以今天就来分享下我的顺产经验，希望能帮到各位准妈妈们~/ J0 A5 B8 S1 @1 m- N8 C! G4 ?
首先，孕37周开始我就开始喝红印覆盆子茶了，37周的时候每天一包，38周每天2包，39周每天4包，泡5分钟拿出茶包就直接可以喝了。覆盆子茶对开宫口很有帮助，可以很好地缩短产程。5 F+ z4 S$ t5 K* C2 \
接着，孕期每天散步20-30分钟，孕39周开始每天早中晚三次快步走各30分钟，加上临睡前的深蹲，4个一组，每天循序渐进的增加次数。* c5 _5 i9 F: m8 U9 K! C4 F7 [ y
然后，孕期要多做盆骨操，想要产程快盆骨条件真的很重要，这个在宫缩的时候很有帮助的，可以加快开指速度，减少疼痛。我是专门报了个产前培训班，那里有专业的老师会教你怎么做，孕晚期的时候就直接自己在家里做，每天都做。3 ?; C: N4 H# K+ y, I# y, F
还有，怀孕期间要注意营养的合理摄入，不能大吃大补，要控制好自己的体重，也要保证胎宝宝大小适中，如果胎儿过大，就比较难顺产了。所以我孕期饮食基本上是多吃蔬菜，肉类和鱼虾适量，主食都是粗粮细粮各一半，牛奶也是喝的专门为孕妈定制的美素佳儿妈妈奶粉，基本孕妇需要的营养它都有，还是低GI、不添加蔗糖的，喝了不容易发胖，妥妥的长胎不长肉啊~现在这个奶粉还换新升级了新包装，看着更高大上了~
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4 v+ ~5 c$ _& X! r+ f0 q- j" p友情提示：最近美素佳儿小红书商城还有个“我的轻孕生活”的活动，参加+分享体验就有机会得到一个潮流小桶包的福利啦，出街各种时尚拉风，我小红书上喜欢的一个宝妈也在参加，感兴趣的孕妈赶紧去参加吧~
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最后，生产的时候一定要配合医生，不要大喊大叫浪费力气，要听医生指挥来用力。然后要学会用呼吸法来缓解疼痛保存体力，呼吸法的口诀为：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”，这个真的很有效。
4 \ J- `) o- F* G做好这些，超快顺产真心不是梦啊，妈妈们都可以get起来哦~ k6 T' s( K4 D# Q) `& y9 u( {
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发表于 2019-4-23 18:42
