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该餐单一共13天，严格按照餐单上的要求吃没一顿饭。期间不能吃餐单中以外的任何东西，是任何呦，饿了就喝水。' t8 w/ L' y( l, M# i
第1 日8 i4 M! _, H$ t [
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖5
+ U5 X: y3 I! { 中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量） ' G/ H0 x" K. G/ b
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无）限量
7 O. [/ `; g$ C5 {8 V: |( i0 J/ {8 a) I# o$ m2 d
& F+ W4 q& p( }1 O0 E第2 日 2 |# g* b+ z- ?2 p( u S: |; {
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
4 C- C5 R9 ]2 |& V6 W' ]0 e: @+ I: \7 I 中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
" n, f+ l H& R' A1 P 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）% j8 q* E! Y5 i6 d- I& i# g% `
7 V3 [* I x* s# H4 P) X2 ^# O, J( ?0 D+ F/ S0 x! v% \& L! _. `
第3 日:
+ w" l2 s! i [& z 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
m; q" K1 ^) w B9 r& G5 v 中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉8 ]7 m: J& R2 C, {" s# r
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果4 / a+ D& d0 q3 A4 w0 V
2 V/ E3 h7 } ]( I' J( q1 R) F% D" a% b/ z
第4日 " H. E+ Q% \; j! G
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
( }% n* m" x# t/ K 中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶/ i: [* h) K& @: r/ M0 {; K
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
! M; W1 y. l# m& f4 J% [" j' J8 @9 |* j( Y5 L
第5日 5 _- O/ U) P4 ?
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
; h4 b! y+ Z& x: l7 O; G4 P' V 中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
9 w. f( n/ X2 w 晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块* r. c7 G4 p* q& Y4 {1 Q8 M
; }, d0 e% U3 w1 I2 f+ A9 o
7 x+ H/ F3 U+ N# h0 Z" U
第6 日;
2 v* ^4 l& c5 o 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2
$ u7 F o2 E2 `% N/ ` 中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜" z# W3 j7 D& D2 j
晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁 1 Q' m7 W( d5 J
; i: {9 o9 h- V% H1 w- L5 @0 | F- }; x7 h+ y9 W$ p; H* _
第7日: k {% m/ P. Q8 q! D8 } }8 _
早餐：一杯茶不加糖4 C0 h G$ E7 k8 {) C( y7 Z. N) B+ i
中餐：不吃，喝很多水
0 ^" p# \6 e' l/ y$ q8 t& H: i 晚餐：200g羊肉。一个苹果
+ P ]: y+ H" n% _5 }/ F7 A
, N2 x4 x; Q5 ]$ G! W* x
5 S1 V% `5 y5 o$ Y/ R7 G4 E" `第8 日
$ p8 {( u! x0 s2 z; E 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖) K+ R, D2 ~- m% M5 [( p
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜- v$ l4 i, q% Q8 Q: K& p* M
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量） 2 V- a$ g, P% b. Y
) E! b' |+ l) |3 q& X4 v) g8 }1 |. p$ e
第9 日
# e4 r5 F% M( @: F. }* Z 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
; {& X0 ~* o3 V8 @, }5 _3 K+ \ 中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
) w- A. o0 m6 D# h4 s 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量） g+ j: g, f2 ?1 `
7 N; N' \- u$ j& M! K* \
3 m( i2 z, c) A2 ?2 O4 v7 n2 }
第10日
: _; }5 w0 X( |3 j1 w5 p 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片)
# \5 [2 G" D. t: N3 z; e# e 中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁 % j) O( g& W# I) j. b0 j8 c( _
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
. a4 T9 A5 P. S9 O' A3 [; s$ l3 n0 c# Y8 q- u& P; e# u! m
$ C4 t! a2 N; K3 J4 a第11日
! Z7 w$ Y( ~, m4 { 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 . G0 Y# D( S; o
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
w( N6 @9 Q; \/ ` 晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪 7 h+ X3 i8 K$ @, V
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第12日
3 z5 |3 _2 a. e& C5 K 早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁 ( n. Y/ w& s6 V# k! n
中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
% J% H1 @/ F4 _0 ]8 m. B8 s 晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块 6 K4 V& s* o: V, {& o
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& J4 X+ r& |$ U9 P第13日
) H. _: V6 p( [: p. }' @5 H* b: e 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
/ b* P; K- I+ a' j: }& V# Z 中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁) 6 }4 d+ b; {: U) t; @ f
晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
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% A+ ~7 Q0 A+ Y2 n& m- K: e* E, V
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发表于 2014-2-18 11:29
发表于 2014-2-18 13:32
