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该餐单一共13天，严格按照餐单上的要求吃没一顿饭。期间不能吃餐单中以外的任何东西，是任何呦，饿了就喝水。& |8 i5 w8 X" r0 m6 I: I6 R
第1 日& }: {5 l. O+ J, s- l% }3 g9 B2 {
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖5 3 e( t" H2 _8 K2 ~
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）
5 t% w$ p7 \4 ?& Y% m& s3 h 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无）限量) L% l! T& |( R+ p( t
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8 B* P: L7 K3 \/ n! k5 w- b! y8 M第2 日 ! Y7 s# @: I$ x& i# d2 e/ T% J
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 . L# j m, I1 Q2 z3 i6 l$ Z$ v
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g0 N/ U- L: P$ I7 K
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）
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: u; E) y& t9 h) u: m( ~第3 日:
: u! ` c) f0 l5 _ 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
. V2 p8 Y2 l. n. ~, \ 中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉
: D, c; @. d9 m 晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果4 3 u o' N1 O# U. p) B0 F
d- Y. X8 h: J! V: v& {3 z; g) K$ l
第4日 3 ^3 J( {# `4 N7 \9 E' J. J: G1 l' r
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 / S* K1 v( r5 Q
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶/ _4 J% W& ]) C; ~ z
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
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第5日 ) K3 V% a* u9 W N
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁( Z9 S0 ]: [+ k) X0 A* M# I
中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油 , ^* e! E0 }% u. m3 D) z
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
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第6 日;
6 J& _% {# h- @/ k 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2
/ T6 S, d4 J: S! v) g 中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜+ a/ `) [/ ?) C' u: d* i* z+ ?" W
晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
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- M6 i' V9 @: H2 x( q; y
& F! L) R( l8 O. ]第7日$ P3 z$ A7 }9 Q) R! S
早餐：一杯茶不加糖
, _, w& ?" ~ v- n3 @8 A9 i, ~* [. t% M 中餐：不吃，喝很多水# P( E, U) R8 b5 {/ ^9 K6 g( N
晚餐：200g羊肉。一个苹果" r# T3 ]# v! r0 a) @1 E1 z
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第8 日
9 _( a* _, e. D/ G 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
9 W; T, r+ @/ R# Z 中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
8 ? U. H& _5 a$ s 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）
3 ]8 ~4 {( T u; o4 o; \4 o& g" m
' V" Q% y' M) R
$ {! A/ l5 c' f% M第9 日
6 @2 n1 Q; }$ _7 B: b$ z6 Q# J6 ] 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
( l% \0 {$ S9 S# V4 W$ M 中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g* C( z+ P8 h" @+ Y9 f- M* E, x6 ?
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）% w7 ^3 u5 B1 _6 d, b; C4 U
' ~4 L$ j6 i3 q% P& p! H
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第10日
/ Q/ b3 X# K7 m7 s2 S- Q% X 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片)
. z8 h( u) P* _/ w 中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁
+ R* ?! L- N3 [; K: b$ l 晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果- S8 w6 r: K |- r3 L
% I' H# h/ A- V% f0 u7 y. y4 ~3 I, P7 Z u* ^0 g' N' o5 S: ]
第11日9 e) u3 x( M/ E2 C% h, U9 ?& O
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
5 n* ?# u! r4 t# n 中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶0 H \( Z" h) u/ a
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
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第12日
8 E7 ], n. Y2 N+ N! z 早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
$ J7 C W/ S* k0 U* M; E8 {; }1 w1 d 中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
9 `, f& K1 ^; \( f3 J& T0 i7 P 晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
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第13日
& G6 I' `; K) P( R3 F; S ? 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
! o* j5 C+ }0 o0 r7 y 中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)
e. P! ]) j1 q- [1 f; Z& K 晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
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发表于 2014-2-18 11:29
发表于 2014-2-18 13:32
