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该餐单一共13天，严格按照餐单上的要求吃没一顿饭。期间不能吃餐单中以外的任何东西，是任何呦，饿了就喝水。" ]& Y7 H* ]7 ]: ^
第1 日, S) k5 H9 O! }* s5 E
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖5
* a6 \/ z7 j, }: `0 _: n3 \ 中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量） $ [3 W0 D0 R9 B C0 P& B
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无）限量
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, w' K+ o, i3 W3 D( B# E( |& i
1 F4 ^) g+ v. _. g2 J$ i* z第2 日 & s. p5 e' F8 K! }) w7 C) r
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 6 n& H3 ]2 @3 F0 l- r+ F7 [3 A
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g1 P2 e. A7 n. L! E0 n
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）
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# X- ?* V3 \/ t* J1 w第3 日:
6 Y1 }* r! g. R8 U5 b/ }% d 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
/ Q" V1 X1 Y" ~+ _1 O9 c* Q 中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉0 z X7 P j( X# C. f" T! p& k
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果4 4 W' h1 m! k4 J: u: B+ z$ E) Z
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第4日 0 u9 K! v% p' K4 v: t. e3 s
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
; i5 _0 s5 i- W( m" X 中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
) ~2 x# R7 e" U: l( N2 A# e 晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
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8 U- o; p8 \/ C) x" z' Q2 y9 x第5日 ; P2 ?) [) o m: u. i0 w/ @
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
: q" B' F, |0 H 中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
8 s7 B9 h( o" s c+ P: ?: i+ }" c 晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块5 k- _8 s+ p. y% t V) t, O1 m
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) j4 n* r8 a: T: a% y; L- }第6 日;1 Q2 i9 J( @5 k. r# v
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2 j$ b5 d+ D' r$ |( ^: y
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜
" J+ m1 z x1 n. \ 晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
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7 ?- s; l2 W% I0 t/ x; A/ G* i/ V* ~8 |( |( w( W, a4 }
第7日
0 P5 i" W" t2 O; U 早餐：一杯茶不加糖( L. m0 e3 J& I$ \) E
中餐：不吃，喝很多水 k1 ^) P% n# x1 J6 [ t$ ?
晚餐：200g羊肉。一个苹果7 J! m: X# Y, f; r5 Y m8 p
! @4 b* S$ }; ]
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第8 日* K; w2 g9 ~4 `% R
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
3 {5 P7 T. \+ [7 S0 H6 ?0 { 中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜0 `( n2 a2 }( k5 q+ ~
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）
( F7 \% U# \. P8 l$ O( M7 B. f5 y0 \ |, g- P
: S3 |9 w% g+ u- a8 H# J第9 日 4 t* ?( c6 W) x2 y; V+ k# s- u& \
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
; J9 o8 e! m; ~ 中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g+ {' U) z& t- b
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）. ?+ f' I: u- |; M% R6 u. [. J
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n! d( O! b& }! Y第10日
+ v9 P& D# M. x7 t9 K1 W4 Q Y 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片)1 k$ r( B# H# t4 h; ]% ~
中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁 & ], r! ]6 T1 J1 {
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
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$ C. ?; l) H9 x- \7 }第11日! v/ P/ B- N3 ` B2 U
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 4 d5 w, }8 G; s F% S% ^5 M9 T
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
7 f+ K4 D* f/ Q 晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
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- b/ g5 m( F/ c: J6 G9 c8 @第12日
# M+ E" O! f z4 u' Z 早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁 ' B7 p. n. b+ P: S# ?' c7 H
中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
4 f; h9 j0 _, R 晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
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第13日" ^# k% ]! e T3 j+ I" f2 ?7 I
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
6 d5 @0 z1 L. H6 y! L0 {$ C 中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)
, s) K2 g3 Q ^& N" ` 晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁 / ]: O f, Y" d+ E1 d% Z6 X
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发表于 2014-2-18 11:29
发表于 2014-2-18 13:32
