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该餐单一共13天，严格按照餐单上的要求吃没一顿饭。期间不能吃餐单中以外的任何东西，是任何呦，饿了就喝水。# @$ [1 v) }$ d6 \6 k# ], a! D
第1 日; I5 I( K1 g i7 Z
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖5 5 k' ?6 M3 z7 ~6 y5 y+ z' ^
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）
. v, T9 C3 s; g9 a3 `& T 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无）限量' D, s8 w/ n2 c' S" \
" M: i" Z: n. ]5 K, ~" J: R
, H. H5 C$ ^# U0 k. S9 |8 j第2 日
% ]# \ H" ?! P6 J 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
: a+ H3 z( c( U0 I" R" u 中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
7 ?8 V# L2 N+ c 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）
; b8 ?# H% o P3 b1 ~, f. A% _5 m; d4 U* S& N) r# Y6 E
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第3 日:
' H3 q) d5 \/ B& I- z 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片3 I' b- z6 ]0 U* U5 t5 \& a T; N
中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉
, o7 W! e9 g, @* W6 ]( D/ M 晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果4
3 G& S/ F) E# S: I: Q2 l( W) C- Z' E$ l4 Y( B& R
B' I8 R+ F+ F' }1 u
第4日 0 ^5 L1 P5 t6 b
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
; C3 y' m4 P/ i9 @; }' P 中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶: b5 \# t! l5 O+ K0 O
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
% Q* e0 Q4 {7 B, G1 o$ w" `2 V# p. _1 M0 y& ^2 r2 A+ G
第5日 % T7 l( D/ Z2 k! l
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁 F0 V8 @/ i8 A0 E0 ~' [
中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油 + d2 k4 T" S5 b3 V
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块1 Z5 W$ D" U0 x/ Y$ V/ n' l
1 X! t; n u. U& i/ L( ?
# b; E ^7 C$ s7 q1 u" j8 y第6 日;4 j( }# k# |6 w* Z: M( v k0 n
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2
" h, p% f1 F2 ^9 U; ^9 h 中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜
/ \* V6 Z7 n" L. h9 A/ M) |* | 晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
/ }* e$ I( S5 K F; R' N' k) q$ I) c% Z
/ F! y8 N: e4 K& `9 \7 W2 ]2 T G2 k6 H第7日" j5 a# L3 y% P+ e# F7 J1 D* e( H
早餐：一杯茶不加糖
0 Y/ M% P3 i6 \# P/ B 中餐：不吃，喝很多水 [& O; _- d: E( A: X
晚餐：200g羊肉。一个苹果6 S% b2 }$ J; H, ~; w3 t* _" a" m
. y) ?" e% m- v% m! n; T; l
: r" C6 G9 P& x) ~第8 日' F2 x; j3 `3 h6 k/ m& `
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
5 q) ?$ c! l- r1 e s 中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
1 A5 b% Q$ V4 d+ R* B4 F* A2 \ 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）
& X8 z; P& E7 V7 R. }2 K. z: T+ f0 Z- q
2 G. z% U3 Y' f8 z# C2 H8 m第9 日 9 n% e( C( b6 i" f; Z
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 5 X% q; e e; ]; }3 f5 F
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g. x# k( V) f; J3 z" \7 S
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）: }# Q. r+ T/ i2 u2 T5 F1 H
( I3 P- n; C" G: j/ j0 ^6 E
5 }9 C6 X5 \5 d3 |2 `1 l. \# F第10日 5 b, g$ |5 y" o* c: m2 W; T6 T
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片)
5 j/ ^9 Y, m( v; ] 中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁
1 j4 x! l. T, V0 {4 k 晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果- q, t5 E+ A$ \: n$ n* d4 U' c7 ?
( c6 L5 y% ^& S( L5 c
3 ^* V4 ]2 o" T( H, y第11日+ ~0 n/ v1 }, ~; b: Q$ o
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
/ m; X$ a- r& ]% W3 t2 k& ] 中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶! [( u$ W. p3 O# r
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪 ! L8 g5 U6 q$ C
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第12日
+ q% a5 n1 l7 a# n 早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
2 B5 x( j& ^3 E' P! A 中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油 ) L2 ^5 x6 _. S& S8 G
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
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第13日) l9 I5 |$ J( c: w
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 8 I$ K" ~) s" M5 D
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁) ! s* _- M2 ? V: `6 @
晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁 1 }* {' P; X* P
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发表于 2014-2-18 11:29
发表于 2014-2-18 13:32
