- 妈豆
- 7200
- 昵称
-
- 经验值
- 5886
- 在线时间
- 280小时
- 注册时间
- 2011-2-1
- 积分
- 6166
- 精华
- 5
- UID
- 5591404
 
- 宝宝生日
- 2010-09-15
- 帖子
- 1114
|
该餐单一共13天，严格按照餐单上的要求吃没一顿饭。期间不能吃餐单中以外的任何东西，是任何呦，饿了就喝水。1 ]) t+ Z2 g+ l
第1 日
7 k% ~* o( K/ S) n6 y9 r 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖5 , l; F/ Q) F: `
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）
0 i( J: w' B8 m& X+ L0 z) s/ I5 \ @ 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无）限量( R5 D4 O7 T) u7 d: ~5 d
7 q$ W* q2 c$ ~
5 F; Z( i; c) j第2 日
/ W# ]8 Q* R- I 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
/ [& O+ a) T5 l5 }# M& z 中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g1 ^7 t: _: {& Z8 I" P$ g
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）0 m' y5 ~& W4 G, J- Z* M
# q# \( C1 e# a( J) J6 G
5 I- e" g# T" y# [* t! A) m+ G5 ]9 X W第3 日:
1 @2 D' p5 G* s4 h3 j; E1 E$ W# E 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片* u. Q( E4 ^) \# ^' }# Y" G
中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉9 `" ~9 y8 t- c
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果4 " i9 W/ }: l3 h* t9 `) a
/ F- {: Z: I/ }) k" Y6 k% k
2 [" ^% @" d' r: q) i$ m3 R* }
第4日
' U: D9 K0 c9 l) q# ~$ O 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 ! M$ B! p+ m: T8 z( \$ U9 k/ ?
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶. m: x2 U: l' Q8 P
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪( ?4 l" ]& g0 m: t5 ~ S/ e& C
- ]. i, C- q& z, p4 Z
第5日
2 b S( _" ?# S8 X+ H 早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁! Y$ X' g$ y! y% p; q
中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
- v- j& R; i& Q2 ^, ]% ?- ]/ W 晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块% ]: d) q" G5 b# r1 U. U7 s; S% H
$ t6 b, n d. ~5 _9 Z0 Z
+ @. |4 H% v1 Y第6 日;- @6 _. X7 g7 C( n! H9 F3 a( m
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2
2 a# a: d. e2 X 中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜
1 O6 h. R# Z8 o3 S9 N; j 晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
% T! e0 l4 }( d* b9 D( |
8 y; _, e; T( ^& r) X% { S" u
& f X. s8 I ^6 X+ G; k2 z第7日- {9 ?2 }& x' @5 Q$ G m
早餐：一杯茶不加糖
; x: t4 P- F, s; F9 ] 中餐：不吃，喝很多水
. d" R) x- [& g6 |2 H% S V2 a- b 晚餐：200g羊肉。一个苹果
# s% c+ C; ]+ k3 f" l0 M
3 ]0 ~0 b! y; K" G/ U
% B% i! x% w% \3 l% F第8 日& h. b$ b$ S) o
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖4 H C9 c; y+ f! b5 j8 l
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜5 q) W2 o# N7 w7 t# _( j6 V( u" ~
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量） ) ?+ S5 \, x6 z- s. S6 L: B1 q
3 H; d9 H' m. |+ w7 Z3 j, B! v9 [) h) p4 _# h5 z6 E
第9 日 0 ?& T8 n# ?( |
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
- f9 n! N% b8 b7 ^8 f 中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g, S5 p; [; v8 f j
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）8 Y& \* i# L9 v$ k4 X
* z: \; n! L8 m% \ f+ ], ]
: s" J/ E3 a2 l- j: [& e# n! y. a7 m第10日
5 E |% l m1 A/ f. ^. z: V 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片)
8 G% I$ p a# c5 x7 M 中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁
3 ?$ M# G7 y1 [! E. O0 ~0 d1 x 晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果$ a& b9 V# \$ c3 P6 p
4 C% `' d) d. ~% \- s
9 f& c& q1 X* Y! V; g, Z
第11日1 f3 Z* t% H( a6 @ T7 N
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
0 h+ ?. t1 U; ~9 u# r! N E3 o 中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶0 z1 T6 Q/ |! P) w' A5 m2 Z
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
3 T* n+ {4 V7 [6 |. _ d$ M1 o0 I) J
. D* ^" F4 Y5 _! Y7 c
第12日 3 F0 E3 ~" {9 ]2 A2 `: r
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
3 G1 X2 y f7 Y, T8 }0 _+ t# f5 ? 中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油 ( K2 _# l( ` P' W6 z: x, e
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块 - ^, P% B7 N0 i; _' k
8 S* n+ s: s( R$ u- |! M" J3 E
4 f8 W1 G9 l, q7 ]4 q5 {第13日5 X4 }% k0 D. V B5 d0 D. q
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 5 X/ `# D/ \) T' _
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)
' v' M# v$ h3 | }+ A9 O1 c( w 晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁 L* o9 d& T/ e1 E! v
: [5 v7 D- v1 U: |8 d/ |, E2 \
|
|
发表于 2014-2-18 11:29
发表于 2014-2-18 13:32
