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该餐单一共13天，严格按照餐单上的要求吃没一顿饭。期间不能吃餐单中以外的任何东西，是任何呦，饿了就喝水。. Q0 f7 \3 e+ s
第1 日4 @3 p) i; r# i5 p# S
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖5
: {! z& T! ]% f& C0 ~& b 中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量） % l8 r. ?$ v' a2 e1 c# Z
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无）限量
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+ {) }) G; J: f. a. b7 N# g! i
, {* @% ], a2 U' m4 R8 \* }& @9 |# Y0 [第2 日 ! ?% D& E# b' r: a
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 # ]2 E1 u8 @# C0 k+ P; D8 t, p5 v* Y! E
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g A8 c6 v/ H. U/ T
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量） K+ _5 b4 ^3 s P1 q' g
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第3 日:
3 N! q" M6 \4 D+ n8 A, q) ? 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片% @6 G4 r5 E7 a2 \% A% o+ P
中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉
( \( Y- n; R( f0 W) D 晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果4
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; e$ z0 w, i _" C# v5 R. k4 b8 k" F/ K* V* F/ K3 g0 b
第4日 ! k4 f: A v3 ?) H1 w
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 ' Z" J" v6 _' w: g
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶6 a- H2 Z; m' N l
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪9 R. X- i+ q$ B1 r5 R
. C" j3 c% \2 S s! o9 T( }0 t第5日
- _6 z/ a7 z; u/ w& E( ^0 K- b 早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
" v- V8 F4 i6 O' R 中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
4 [/ _1 n) E: U* N. x 晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块1 f. o. a8 J w$ e1 C
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第6 日;2 J4 h8 x5 Q2 @5 Z! |
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2* I% k* d* Y+ k% {: Z
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜 {% b3 Q N, T2 L+ z6 I
晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁 * J L, b5 ~: _3 x* R* Q X5 @
, M+ c. d% w- I) s& n2 m
0 c/ R0 a, ^$ f& K2 x& S& D第7日
1 z' o: g o$ R0 ~$ Z. D4 F 早餐：一杯茶不加糖; |2 l. ?& m# q' C
中餐：不吃，喝很多水* ?1 P; q1 Q* B6 _- m/ ?
晚餐：200g羊肉。一个苹果 L- L Z2 j; c! n
6 \6 B6 r) y# Y- J, x2 z
5 L b' y1 O J6 b# @" M6 j# y第8 日
7 q6 T+ {) E& }) u- V& e- U 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
0 j+ O$ `" ^0 _ 中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜+ X8 M1 @( q2 b* o1 P) G
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量） ( F0 S4 R9 E. U
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第9 日 $ l A* k7 Y* E! `
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 {" J O+ k9 s3 J' h
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g2 w- y0 e2 C- R1 Q) X+ g
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）
1 X6 u; D0 E$ |( j0 l
; V' V8 U z+ z5 p8 I0 a+ r2 Y6 M2 ?6 r9 g; R
第10日
7 ^; p d! R! K; K 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片)$ V2 C4 n0 {: s- f
中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁 0 P0 m2 X# u- N% q# ]5 Z
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
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5 p/ q2 |7 e1 m第11日) ~# d g t" ^6 Z* U0 F
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 ( i7 B6 c- N, C
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶) B$ j& q l% C- G! W1 y# Y
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪 # C2 X W0 I9 P/ T
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第12日 # h, ~( f. g) t8 v6 w( O- c6 l
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁 % S& O' I/ j; ^5 ?! q. {& I
中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油 & b% Q8 [! f& s* A E
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
* {. g$ y$ [" P1 k0 a( C7 F t( S0 `" v7 s! l- b$ a7 n
) y1 E, f: q, H% U" `7 @: g6 q第13日# \/ u+ e. r6 ^6 \7 `
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 + g5 C: s) S6 O+ b9 }9 z
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)
7 ?" Z: o7 k5 C0 A' N$ c 晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
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发表于 2014-2-18 11:29
发表于 2014-2-18 13:32
