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该餐单一共13天，严格按照餐单上的要求吃没一顿饭。期间不能吃餐单中以外的任何东西，是任何呦，饿了就喝水。( y% j& R8 e4 R% P& T) f3 C
第1 日$ c9 H6 `" b$ k$ W
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖5 ' L7 S- H- Y8 ~" l g ^
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量） 6 }) J8 ]# p3 r- ^' z3 Q" V
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无）限量, S. z; J/ x, b5 v
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第2 日
. P9 I: x7 m* { 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 ) W/ Y" j/ n& Z3 p, H
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g. k8 w# L$ c& ] u, P4 t
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）
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, h% u3 s+ {8 r+ s9 E( ?" T第3 日: 8 q p) t s Q1 ^1 W
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片' m2 h4 X1 l! y% D7 m0 q. v% C
中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉9 `! ]: t- }) Q, h* R
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果4 - v1 y& F, Z$ u
( H+ s) u* y( H* S) b& v
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第4日
* k) _3 D( I# @" ^. z9 O$ }$ |: ` 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 % [7 {" p$ q# X2 {* S$ B" F
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
3 U/ @: N" u6 X1 M+ J$ z1 k 晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
3 _4 N& r/ F* _8 B8 X4 B# i/ x6 X: H+ e8 u1 W% ^3 g y
第5日
H0 J, P7 M4 h4 B. R3 @ 早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
}' _- L* r" _0 j) k; H 中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
1 Z4 P( R& ~( I9 N9 T6 c2 d 晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
% ?" R$ j: Z' g, E6 ]$ ?$ f9 ?* v; X+ R; O+ O% s0 G: b* v
. o5 j% r% Y8 k) C i s第6 日;
9 F8 L+ f% S7 G0 _, M 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2
& a/ F0 q1 U$ k+ n- N, H 中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜
7 S5 s+ x$ P* H- D: s# O. [9 M 晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
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第7日$ @8 v; R, @& m5 t/ O O0 ~$ A! F2 W4 k6 R
早餐：一杯茶不加糖 i% s+ {4 B9 L- U& b
中餐：不吃，喝很多水; s" k- f5 h! Q9 p% F3 L
晚餐：200g羊肉。一个苹果& J2 u! ?3 v. E' G3 s5 E
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* }3 N0 C2 N' ^: [4 L( l% Y第8 日( X N/ F4 [% T/ m4 R
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
; ?6 }& K4 k' Q# a0 M% B+ D. p 中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜9 K- P! w% Y a4 `3 m) |
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量） + V/ {9 l: n! o' ~* O; B, s
7 B0 F- B$ j$ l R1 {+ D; ^/ V: k V3 b9 v( t# l
第9 日
: U5 m7 _8 R W# W# C( ` 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
' f$ \4 m! r _: n2 b' P' x 中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
) f. M& B/ g" } 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）! U* w; c4 ~. V; w7 m
" k4 J& n1 e) F3 r& Q. [
4 [3 D! A9 v/ S+ X* b0 ~9 s第10日
& Z- f, M' U2 o& H+ d 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片)! X( Y0 d: j3 C- R4 Y8 Y
中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁 ) y5 U/ q, r7 A& H6 j7 q( `
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果6 E F% u- X: `. h0 S1 B# k; _
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, W% [$ }8 `6 R Y第11日4 g7 K- H- l% l& t; @! c
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
3 F* i6 n; X9 U- l 中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
) T. F0 F* f4 P) P" Q y0 T/ l& x 晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪 : V: ]9 K: G( q; G
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第12日 6 W+ k+ A+ {& A) S$ o/ [3 O
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
3 `+ C/ `$ m$ H1 L7 x' ` 中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油 / I+ U% A3 z- \( v; C3 ~
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
) t* A. y1 ~& P) ?( X0 b0 G1 k+ M3 J/ o- L. K& s
* K9 y- J' m0 ?6 P# e" R第13日
9 [5 `! \) |: G m- U) e/ l9 { 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
2 n* n- C. X3 c/ u7 ]$ |, Q+ n) a& f 中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁) ' H& B. n& d/ |) e0 j- z
晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
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发表于 2014-2-18 11:29
发表于 2014-2-18 13:32
