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该餐单一共13天，严格按照餐单上的要求吃没一顿饭。期间不能吃餐单中以外的任何东西，是任何呦，饿了就喝水。& \4 U0 [7 M9 ~$ ?# ?# U2 p
第1 日2 ?7 K" N* y! a+ j. a' R4 ?1 o
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖5
) {1 @6 O( W( S7 v' f# W/ Z7 ^9 ? 中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）
5 _0 T7 m2 m8 Q/ B0 v c, t 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无）限量
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( D/ s' R9 S+ z' N7 ~3 B0 |
5 b" @+ D2 P( x' ^/ M2 r第2 日 . d) k9 l' b( @ e [* n& o
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 1 r& K" z' [: T5 Z
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g: K1 {1 k: s3 R1 L" S
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量） k! B: f3 k4 t
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第3 日:
1 ]! S# \, g8 H! X X 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片8 U3 i( n' I0 O% q' ]) N7 D: F. J& _
中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉
- y5 U; r2 r# N. o 晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果4 # q% D7 |( l4 H: a2 ^8 [
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0 ^( z: ]% [: K' S. }& c! F
第4日
7 K$ }$ K' ]/ a. K: F3 m 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 , l/ z- J7 T b$ A( V$ m) ^
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
5 H/ u& {, O* @( t: J' B5 M 晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪6 K I1 \$ k$ J
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第5日 \# v! N _$ E) H4 [4 \
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁$ V C, Y. m% ]( b+ @* A9 y
中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油 7 ~! g) `, m5 s) G
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
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第6 日;, Q: m8 V# f; ]
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2$ q$ x' R; A' D5 x
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜
: m; ]8 R9 E& m0 @8 [& o 晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁 * A* Z% C+ f' @: X+ e
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第7日* x) f1 k& Y9 Y. s! Q# i
早餐：一杯茶不加糖
' D( n5 U0 `% \3 r* _ V: c3 d 中餐：不吃，喝很多水6 g$ G: G- n7 ]) A) O# Y6 N0 ~
晚餐：200g羊肉。一个苹果( U0 U. M' F4 a5 y' a: r3 Y- T3 d
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% T* w5 P" L+ E5 K第8 日9 X) |1 k. o3 D f3 O: X1 s4 v
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
6 F6 A o, V- ~1 Q 中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜% @. p% ~5 H6 }7 ~- x/ b/ @1 e
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）
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% k) s3 i( |: g. C, W第9 日 2 a8 Z8 }3 v( B* j9 v6 Q$ r. v8 }7 J
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 4 v; b2 \0 r5 A4 u
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
! _* h) ]- r8 Y6 ]) v# Y# B+ m 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）+ G( I% ?) i0 l* v1 }6 a. q# l+ J
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4 p2 x5 \+ i- K- |( F& I第10日
, E6 ~% N+ Z K& i- A! q 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片)
# ~3 B& `7 _, ^. a& s 中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁 # I2 T6 s9 s4 X3 q; v" {
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果/ w( b9 w. Q& V; a+ d: r+ \
1 e2 l: u9 Z% ^: ^; r8 D& w6 B, K$ E/ B$ @5 l* [) O: y4 [4 ~
第11日1 j2 E" a8 i+ Y' W: i3 W
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 * Q5 ^" B( m) L, \& W
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶' n' L1 k; A+ p
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪 ' j! l+ L4 I1 w9 j0 `, h( K
" Q8 u4 L: O' O. D7 S7 B8 O; w% F) T& u0 a* U4 r9 d7 {
第12日
( U: c _0 {, p8 T2 \, ?* P: { 早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁 ) z& a' j5 f8 V A0 F7 D8 ?/ \
中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油 + @# l0 D% L9 \
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块 + p+ |5 N' {1 C1 \1 `
: E& O2 Y% c3 m8 C2 g: P) f# m& k6 ?) a1 Y
& z9 F$ \- M$ f2 r第13日5 n" E0 Y& e9 X/ E
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
* K- S3 }% d8 m+ b0 ~: q/ P 中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)
/ Y5 }( U4 T; Q 晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
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发表于 2014-2-18 11:29
发表于 2014-2-18 13:32
