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该餐单一共13天，严格按照餐单上的要求吃没一顿饭。期间不能吃餐单中以外的任何东西，是任何呦，饿了就喝水。. n' O; ~7 E- R
第1 日
$ u+ q# q1 @( c 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖5 6 ^4 a* n i/ Q' ?
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）
# Q- F; [. l' e- N; B 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无）限量7 k1 z& f! a$ l# Q; t1 V$ o
# K Q+ z& E/ G4 J5 x
) E$ |' P0 t4 W" \' H+ P第2 日
5 u1 b5 A0 k) D6 I) l( ^6 A* g 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
. l& l5 g, e4 O& j% k, P 中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
: ~. r1 z2 e7 b$ D( O( W 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）. i, M, z! T; ]
5 k9 s/ Q2 g' [7 s: \ X/ p
. R. P9 y4 H. H2 i+ X第3 日: ! U, A' @! Y2 v
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2 m. @6 [% M k6 q
中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉
: v' ^. ] }" ~, _- f 晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果4 & @- T, m% l# e8 `
) U& |" K' o( \4 @& Z1 c
/ n3 G2 _/ z' V. o第4日
; D- t. |* r( f# e( g' n' w 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
9 n9 q4 A$ y) p6 k! ?0 F) v 中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶5 g/ |5 Z8 G. H% t3 m
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪1 _1 n; `; j7 m/ Y
- \: x4 O$ L+ ], _8 y第5日 5 d; M. {# R8 X
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁; F2 ?9 U/ }: Y$ V( v8 o( Y
中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
% J" B0 `6 M4 M1 X4 b 晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
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第6 日;7 q( y6 l& b, o" Y- p! ?" d
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2" e* W! E& L2 N# A8 \: _
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜9 h4 j' `) C" `+ q
晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁 0 a4 S: O" W$ ]$ z# ~
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第7日
4 t+ a" \; w8 I' c/ N2 G0 Q 早餐：一杯茶不加糖- Y: S. o6 c8 H {& a& O( i% X
中餐：不吃，喝很多水
1 K) Z1 _: C' S- {; X5 j 晚餐：200g羊肉。一个苹果
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第8 日, c1 E: N, E" z: ~+ [: m. n
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
8 w) q7 t5 u' M0 W 中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
1 n" V' Q' w6 K7 B9 S) @1 [ 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量） ; R+ v* ^6 x( t" S& n' D
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1 T7 G% e( v% f8 S第9 日 9 d& `' `3 D8 a* W! m1 |
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
, S/ S4 e5 e5 l- z: P; \4 ] 中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g# F! }% |) J; {$ o9 j! o8 Y
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量） f/ w3 }6 W) ?0 h* }
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X: l/ T q* j. b# N第10日
$ z* v% f# P" q 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片)) j( Q1 j# {& i2 |% y6 @7 Z
中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁
5 f9 {, y1 z5 ? 晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
6 P0 l/ r' ~" {; A) F% K7 u/ A+ x8 Z5 k; Z' Z) ^% ?
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第11日' }! [& [; ~1 Q8 x4 g! J
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
C& v/ r ?( ^5 G" O 中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
- d% q' P& l" Z 晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪 ( R: y; |; d. ]$ j
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# }. y8 p, k& D; \8 S i! ~第12日 ; F7 n% a9 Z9 E/ }
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
6 }. x0 z! Z+ ^" X& h, V | 中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
' I3 z2 I' j5 T- @9 T2 S+ J 晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块 3 S d6 b& o W+ k7 H2 ^# n
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( a" ?5 e- P4 p; g( j% h第13日
4 u0 X: I# W+ \. k 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 I# \! Q2 N# z3 u* q) b
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁) ' X5 J* [. W% z/ j, r
晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
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发表于 2014-2-18 11:29
发表于 2014-2-18 13:32
