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该餐单一共13天，严格按照餐单上的要求吃没一顿饭。期间不能吃餐单中以外的任何东西，是任何呦，饿了就喝水。* u1 `& P% q U+ {! V
第1 日5 H; T. o/ p! p7 ]/ T5 x8 z
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖5
) Q/ U; e+ A8 H0 p9 l8 H, y5 J9 Z$ F3 G 中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量） ) W) M- @' [" z @' X" Q2 I8 \3 l
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无）限量" k6 v$ A0 }. }; o, ~: N/ E
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5 O0 h2 O! ]7 f' s' o. @( ]' ]' c第2 日 , P# o$ M7 B8 _* ]! o S
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 ; m# {) s6 Z" [/ E% D6 u
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g+ b# S- x J/ J3 x* v, p1 m
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）
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. O) |/ ]/ ?* i
第3 日: ' }; b- f7 y3 ^; D8 s" ]" W$ I
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片% s8 R# Z B+ r0 {
中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉
/ j3 N! z4 ?2 }/ P 晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果4 ) O/ I7 U( d" O3 c, K
, X# }- l0 U$ Z7 i. d& a1 G2 J; S
! m2 H5 M' B) R; ^# [# C; _第4日 1 j# R! [$ ?- Y) ^7 Z) b
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 . r5 @( p$ X- }7 o* F
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
7 {( V+ I( `9 F h* O" ^6 {5 p 晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
' E( F0 V1 Y, h5 @0 [' f6 L0 D4 R/ O$ S! d
第5日 # t: c0 [& Y P+ Q
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
, T: ?5 d' b0 Z 中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
. S0 w2 I8 R. }; ^' n7 ^, u 晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
6 S W. j5 [0 B# n- F0 X" F
+ q) k2 n( l; E# L
! D6 ^; a1 D! M" n6 E5 M第6 日;
& b7 m1 }, G: o8 V 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2
: I* Q) y+ z3 Z$ L0 L 中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜
8 ~: _7 Z# Y0 T7 F4 l* [ 晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
$ V, ` u* T5 ]7 h. ^* K2 P" Q6 w9 L1 i
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第7日
$ t F, M, e/ P& y, `0 L 早餐：一杯茶不加糖
. B# r% q: Q* S p! a6 [6 x+ N 中餐：不吃，喝很多水
8 g4 W6 z& R2 Q) a. N2 b 晚餐：200g羊肉。一个苹果
) D5 J$ C3 I! x* A
5 ?* l7 h" B3 L! {
. n; y* l& k8 b) q# J! U4 z9 Z$ U$ G第8 日$ f# D& m9 ^7 C* t- U
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖2 C4 N% i4 S7 e& B; Z% \
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
# S8 z, k- Y# A: ^ 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）
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第9 日 ) B0 w& |! ?0 ~$ R
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
3 x. G$ A5 D/ C. H% f 中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g9 M4 \: n8 r' f- g- W4 V `
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）8 z2 t5 F# O# M* K/ V0 ?% R
5 G7 X3 i( m4 j; W
; w3 T. F% `' c5 A/ V第10日
* Q( I \, _, I, _+ E5 S3 \; m 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片)
" [- W& @3 c( b$ D p 中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁 ; k. I1 P* l& r/ D& t2 Q# [
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
$ `1 b T4 @$ A# {1 }' L
1 {7 Z. `1 F! ^
8 O2 J1 B3 O" P' D第11日
* l8 }! \& w6 J7 M/ H9 y- Q/ m* [ 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
6 o* J0 q4 g s3 H 中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶4 o, ~5 E6 O' `4 }7 O- g
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪 1 j- x$ K& r g8 @$ J
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# w, `2 z% ?9 i' c; q第12日
- w, ]3 _% A2 q5 } 早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁 9 b5 T2 K; M3 Q0 M3 o2 {' P$ }7 L, F
中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
+ k; @5 X$ F4 e& h7 K 晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块 8 N9 `) s1 I& M# B- q
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第13日3 t) h, e O' d# G7 R
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 4 M4 Z4 V6 p4 r% w8 B! u
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)
' \5 @5 O2 z4 g |; ]5 S 晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
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发表于 2014-2-18 11:29
发表于 2014-2-18 13:32
