- 妈豆
- 11580
- 昵称
-
- 经验值
- 11580
- 在线时间
- 392小时
- 注册时间
- 2010-2-5
- 积分
- 11580
- 精华
- 1
- UID
- 24225
- 宝宝生日
- 2006-01-01
- 帖子
- 1506
|
-
' | W; {! q4 i0 e. v7 |
) T( \- g. i6 F6 D! @很多家长都觉得自己的宝贝就是磨觉不愿意睡、只能抱着睡、睡不长……千万别轻易下这种结论, 不要给咱宝宝贴上这样的标签。其实大部分问题来自于家长对宝宝睡眠习惯的不了解，下面就给宝爸宝妈们解读10个最常见的宝宝睡眠问题。
* _. P& t: E0 y5 S
1 _' y! W d' D6 j
. ~6 o- @$ O& H3 N' {6 f1、婴儿越困越不想睡的样子
1 d4 t& m9 j" G g0 j* x/ P' m; {8 I几乎所有的研究都表示：过于疲倦的儿童之所以表现得兴奋、易怒、急躁、难以入睡，是因为体内的化学物质在对抗疲劳。缺乏睡眠会导致中枢神经系统高度清醒，醒太久，太疲劳容易引发睡前哭闹。所以要在还没有困得很厉害的时候，就进行安抚，安排睡眠环境。& h5 D# {+ X# V6 M
/ D9 A) {( [2 R) `; J6 ~6 z2、婴儿昼夜颠倒
$ b6 T) d5 u8 G4 o% u. o2 \( w) ~婴儿在妈妈肚子里几乎全在呼呼大睡，只偶尔踹踹肚子，出生后也有一阵子睡得昏天黑地，昼夜节律需要一段时间才能建立起来。有时白天连睡3、4小时不醒或者早上起太晚，就容易发生昼夜颠倒，出现晚上入睡困难，睡后2小时甚至1小时一醒，半夜起来玩等现象。
; V# e3 X/ o5 Q
1 [: K$ o' B% U: o' t白天保持活动量，接受日光照射，晚上早些休息，屋里要暗都能帮助减少昼夜颠倒发生的可能。随着成长，小睡环境过亮会刺激较敏感的婴儿，影响白天的睡眠。其实仅在小睡期间保持室内较暗一般不会造成昼夜颠倒。
! b- x9 D5 {1 {6 m& d
( r* o4 z% q$ l. m8 H3 K3、一放就醒
5 h( X1 j! T- p6 P$ S! u4 x( R0 l; U3个月内的婴儿，入睡先进入的是20分钟左右的浅睡眠，所以如果在成人怀中入睡，此时挪动到床上比较容易醒。一般等过20分钟后的深睡眠再放或直接在床上入睡，减少放下的步骤能够有所缓解。三个月后，入睡会先进入深睡眠，放不下的现象会有好转。3 U/ M, a0 l6 C- a% q% P
! H( i& `* h8 d' K2 Y3 C- h/ H放下时也不要偷偷摸摸, 有时候小心翼翼反而不如放松些坦然告之“妈妈要把宝贝放在床上睡啦”，婴儿有了准备就不容易受到惊吓。
; s+ E0 \8 F% l" ?3 A& [ V/ q, u* C# a1 I; N
此外，婴儿浅睡眠比例高，而浅睡眠期间睁眼睛动两下甚至哭两声，都是正常现象，不要误会为已经醒了，从而对睡眠造成过度的干扰。5 |5 Z0 g2 ]! o5 K U
) H# O3 w; D5 i, C
4、好像自带雷达，人一走就醒7 B& D: Y3 }: H. A; m8 ^
有时已经一动不动睡着十分钟了，人一走就醒，哪怕动静再轻……仿佛自带雷达。其实同样的声音对人的觉醒作用不同，是否醒来和心理预期相关。比如一模一样的音量，睡眠中听见正常杂音常能继续安睡，而听见大楼火警却往往立即觉醒。) f7 W. |% w- L: z# @
! {" \. m+ Q) y9 x3 m' }1 X# H0 \ m
遇到这种现象，一定和宝宝打好招呼，需要告知这是正常声音，比如解释到安心睡觉，妈妈起身而已，没有走远。有妈妈说孩子对声音特敏感，有时候翻身，床发出很 轻微的声音就醒了，所以只好憋着不翻身.....可以尝试做脱敏，清醒玩时演示给孩子看：“你睡觉的时候妈妈是这样翻的，然后床就响啦，你听是这个声音 哦，不要害怕，正常的。”场景再现，复现了声音的来源，帮助他们不把这类声音和恐惧关联起来。) t9 {& y6 G" ]
6 G; P. d5 f2 Q8 o
5、白天睡半小时就醒9 `/ K3 v8 `+ o
婴儿睡眠周期一般在30-45分钟左右，比成人短，且周期结束后容易醒来。睡眠周期在4-6个月期间逐渐延长，届时会睡得更长一些。睡眠能力增加后，也能够增加单次小睡所含的睡眠周期，延长小睡时间。, q. D0 @& U5 P6 i& |
& a6 I( j! l5 F0 }9 u- l
家长往往先入为主认为小睡就是半小时结束，安排起床活动，而不像半夜醒那样鼓励婴儿接着睡。长久如此，孩子也就没有醒来还需继续睡的意识，小睡短变成了习惯。
/ n* ^: Q' C) w# k' K$ B4 ~6 k& \- }3 J8 ]! E; c6 p$ O
小睡时间短受发育阶段和睡眠习惯影响，是出生前6个月睡眠中最大难题之一，当排除人为干扰因素后，受生理条件所限仍有可能睡得短，还是要耐心镇定，避免过度焦虑。
8 b: d! U! A6 J! w- ]; k
, N: d& a. d. n+ G' S4 ~1 G6、入睡后抽动
1 Z0 j6 m) m" Y# U% l* F$ u婴儿大脑发育尚不完善，睡眠时控制肌肉运动的大脑仍然有部分活跃，产生间歇性的抽动。最初的3-6个月可采用襁褓、搂压等方式缓解抽动对睡眠的影响，一般这个现象随着成长自愈。
1 u; {- M% `" W' I |9 } t4 T5 Y- k/ {) U3 S
此外，一些缺乏维生素D导致血钙水平低的情况，也容易出现抽动。
& C4 \+ w; |- m, r5 ?
2 t0 r0 Z6 z2 {7、大运动发展、大脑发育期受影响5 j9 i9 n8 q7 b1 p6 |
大运动发展期、大脑发育跳跃期涉及大量的记忆工作，而因为快速眼动睡眠（REM）有存储、整理、归纳白天记忆的功能，所以睡眠也相应的受到影响。类似白天工作文件杂乱放在桌面，晚上下了班，机器内部在做分类整理放到各个盘。
. B; r' ]) {* J2 `$ x: e% n* c
( o+ T' _6 j( C. `学爬、学坐、学站都会干扰到睡眠，但因为翻身期是第一次比较大的刺激，所以对睡眠影响最大。突然学会翻身，好比误打误撞闯出一个迷宫，这时候非常兴奋却也迷茫究竟是怎么出来的，会迫不及待再回头走，一遍遍确认来时的路，这种复习的迫切感冲击着大脑。$ a' k3 p( y- F1 }- W4 _
' L9 }4 ? W8 i+ h' c; G
所以白天要给足条件和时间练习，熟悉后刺激就减少了。睡眠能力的底子也很重要，底子好不容易在这种时期崩盘。有时候翻身反不过来或者坐起来不会躺下，家长可以温和的帮助复位，但不要过渡的干预，更不要一味采用喂奶来催睡。7 ]+ ], ~. ?! n& k: Q7 ^ _
0 [. G9 K9 ?) I6 E很多时候焦虑来自于不明的猜测和担忧，知道这是正常现象就会，耐心观察等待。
: ^0 Z2 `/ {( d2 v& u$ T6 y" V: v s; g3 k, z& w( s
8、病好、妈妈上班后睡眠不如从前; H1 m: t+ I- B" X# C& P
以前睡得好，但生了场病就夜醒无数，病好了，怎么还醒呢？这是个常见的问题，类似的还有妈妈上班或孩子回了趟老家之后，好睡眠就一去不复返了。8 t$ `. S* Q2 B. O- N1 z; E
7 Y* O6 {5 |8 [/ c5 d; R0 r6 Q
这个现象就和习惯性夜醒有关，一般是由于在这个因为偶然的原因醒过，受到喂奶，抱哄等干预，又没有及时回调，变成会主动醒的习惯固化下来。佐证是，不在11点夜醒的婴儿，如果家长连续3、4天都在夜里11点主动喂奶，有可能之后婴儿就会主动在这个点醒。这表明父母的行为是能够影响和改变婴儿的睡眠。
1 S& c& Z; v1 R2 X( F" g9 }7 Q* O$ V3 `) L
这种固定的模式会延续相当长的时间，看清楚习惯性夜醒产生的根源，就知道这个习惯并没有需要继续维持的生理基础，勇敢的打破，维护好婴儿睡眠的完整性。
( `! I. i* q! ?9 o6 a0 @9 W4 e1 b2 G5 F, v
9、夜醒时间固定，几乎对表醒
* S' f# r# B5 B( d- b有时会发现，婴儿的夜醒每天在差不多在同一时间出现，呈现类似1点、3点、5点这种“对表醒”。
; i' z$ I3 C# [ K+ |3 r+ ?1 `: V! B6 g1 d" x8 B
睡眠周期是45-60分钟左右，周期结束时容易醒，所以其间隔往往是整点半点。此外，还涉及到习惯性夜醒，前几天都在这个点醒，生物钟巧妙的记忆、追踪着之前的情况，今天还是很可能这样。不过并不是所有的对表醒都是习惯性夜醒，有时候确实是饿了之类。
6 O& ?4 Q. l) @8 i8 Y1 Z7 P8 J4 z+ g3 \4 p P8 R, e7 Z ~
10、频繁夜醒
6 V* R4 @; e4 W3 A( I. J8 s2 w+ f2 ?婴儿胃容量很小，刚出生可能吃能一次吃几口，一顿吃完2小时就会饿，这是早期频繁夜醒的生理因素。随着婴儿的长大，饿不再是主导因素，尤其是远远小于饥饿周期的夜醒，更可能是睡眠环境不一致、习惯性夜醒导致的。+ u! E2 j+ H. K c, O( E' O. l
4 J6 z( w- W: x2 \! P m$ Z
睡眠的道具依赖造成的入睡后醒来无法再次入睡，类似成人入睡前看手机,半夜醒来要摸出手机看一眼现在几点了，发现：“哦，才半夜”于是接着再睡，要是哪天怎 么也摸不着了,有人无所谓可以接着睡，但还有人很可能接下来就难入睡了。这是一种习惯和心理因素,当然相较成人更复杂一些。
9 Z1 R% A. q# U- V
7 [: P \1 A3 m, A! X3 R电视里面常演，阳光照在主角脸上，他突然惊醒，发现在陌生的地点，本来迷迷糊糊的回笼觉也不可能了。对婴儿来说也是一样，睡前在妈妈温暖怀抱，嘴里含着美 味，醒来去发现周围一片安静漆黑，妈妈不知道到哪里去了，再安心继续睡也很不容易了，仿佛灰姑娘十二点钟突然消失的马车。
6 |2 z) Y$ x' ~4 ^ ~4 J2 P- a/ k6 z3 W' @; V
如果有能力顺利继续睡着，那么这种感受还不至于蔓延，但偏偏除了被抱喝奶，根本没有在其他条件下入睡过，认为只有吃奶才能睡，也就是睡眠联想很单一，那哭也是难免的了。* i6 T$ n1 P( T; m% ^
/ a! m& B3 ]& T% O* M入睡和睡眠中的环境不一致，孩子会很警觉的经常醒来确认睡眠环境是否发生了改变，觉自然就很轻了。4 }: t7 p8 A$ I; C% d6 g
1 U o* L0 L; X8 j. Z% n当然夜醒夜哭的原因很多很复杂，夜醒不等于饿，屎尿、湿疹、冷热、白天受刺激、换床、家里来人、妈妈上班、学翻身、长牙,乃至蚊子咬都可能夜醒, 留几秒时间判断，不要一醒就塞奶头，无原则夜奶是导致习惯性夜醒的主因3 ` { J: a8 F1 D3 l+ D& g' l
" R2 S5 t; w+ t; d7 q
（本文作者：婴儿睡眠咨询师小土大橙子）
0 U/ b" u, y# [! |
|
|
发表于 2015-3-15 17:28
