【食物减肥法】 % u& ~& n1 r3 J( B- O; q0 q
耍 流 氓 指数★★
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妈友经历：妈友历时35天减掉20斤，快来看她给大家推荐的食谱 1、早餐：早上喝一大杯自己做的养颜豆浆。用核桃+黄豆+花生，这个豆浆大人小孩喝都好，补脑养气血，还能补充雌激素。主食就随便吃了，大饼鸡蛋、包子、面包火腿等等。但是坚决不吃油炸食品! ! v3 P3 r1 e8 M' E" d
2、午餐：午饭比较丰盛，必须要有蔬菜、肉和主食，但是主食不吃米饭，为了控制糖分的摄入量。午饭的主食一般是馒头、饼、面条、蒸红薯、饺子之类的面食。 4 _& B, Y0 C# B( g: W1 Z `
3、餐点：下午3点半吃一个苹果或者任意水果，推荐苹果，因为苹果的瘦身功效很棒，特别是对下半身肥胖。 % m1 S, y, W0 p# h1 |4 P$ C8 H
4、晚餐：晚餐不吃主食，吃些清淡蔬菜。注意：不可以是油炒的菜,可以是凉拌菜。搭配补血养气粥：用红豆+黑米+小枣+黑芝麻+花生熬成。 8 L$ I5 S# \. t
5、饮水：每天的饮水都是柠檬水。要用鲜柠檬哦！坚决不可以喝碳酸饮料和啤酒 6、每天晚上7半以后就不再进食任何东西了。 , z7 w. {2 `/ l# d
小编辣评：请注意，食物减肥和节食减肥是不同的哦~后者是毫无技术含量的纯饿，前者则是对食物的科学搭配和合理享用。而且食物减肥更容易坚持，对身体的伤害也更小。如果说这种减肥方法也有缺点的话，那就是它和节食减肥法有一点相似之处：都需要节制饮食。即便食物搭配得再科学合理，亲也不能想吃多少吃多少哦。
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发表于 2015-3-12 14:12
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