宝一岁半了，记录我产后自己通乳，减肥，调理产后腰痛等产后病的经验给宝妈们参考 - 婴幼育儿话题

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睿儿123

二年级

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宝宝生日: 2012-04-01
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1楼

本帖最后由睿儿123 于 2013-11-28 20:50 编辑

我是一名产后恢复中医师，宝宝一岁半刚好，每天带宝宝没什么事做，我想在这里记录下我产后自我康复的过程，给妈妈们参考，不知道小编允许不，不行的话就告诉我，我就不发了

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睿儿123

二年级

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宝宝生日: 2012-04-01
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2楼

本帖最后由睿儿123 于 2013-11-23 17:39 编辑

先介绍下我的情况吧，我是顺产，宝宝2012年4月25的生日，我孕前109斤，163高，现在体重应该105斤，胸围87，腰围73，臀围89。
产后我采用的自我康复方法有产后康复锻炼操，按摩，拔火罐，艾灸等。下面我依次说下

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睿儿123

二年级

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宝宝生日: 2012-04-01
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3楼

   顺产，是我的目标，对于我来也说是必须的，一是因为工作，二是顺产恢复的快，对身体损害小，也美观。所以我从怀孕就誓必顺产，所以孕三月以后我每天去公园，或超市，或河边，孕8个月后开始做孕晚期普拉提，每天20分钟，一直做到生前一天。我是2012年4月25日9点半开始出现规律宫缩，13点10分进产房，14点23分把我家宝送到这个世界上来，当时儿子刚生出来使劲的哭，我就和他说话，“妈妈在呢，宝宝不哭”，说了一会，儿子就不哭了，看来我怀孕时老和儿子说话唱歌挺管用的。
   怀孕后期我还学习了顺产呼吸训练法，是一个美国专门研究自然分娩的女大夫讲的视频，我觉得掌握好节奏用对了劲，很快宝宝就出来了。欧美关于分娩的研究确实挺专业挺实用的，而且一般情况下，欧美的孕妇生之前都去上课，会有大夫教更利于顺产的呼吸方法，动作姿势，了解顺产的过程，排除生产焦虑等等。
   此帖涉及两个视频1.孕晚期普拉，2.自然分娩呼吸训练法。需要的孕妈可以回帖。

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suan19850623

初三

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宝宝生日: 2012-02-16
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4楼

想学习下如何调理身体

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睿儿123 亲需要了解哪方面的？哪里不舒服？发表于 2013-11-28 20:14

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峻峻1007

初生婴儿

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宝宝生日
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5楼

回复睿儿123 的帖子
本帖最后由睿儿123 于 2013-11-23 18:11 编辑

我是一名产后恢复中医师，宝宝一岁半刚好，每天带宝宝没 ...

想知道怎么瘦下来呢？

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睿儿123 亲可以看看，产后康复锻炼的视频。另一方面产后胖百分之九十说明产后身体没恢复，不健康，尤其臀围增长太多的妈妈发表于 2013-11-28 20:18

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睿儿123

二年级

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宝宝生日: 2012-04-01
帖子: 113

6楼

产后月子期间，除了康复锻炼操之外，月子饮食也非常重要。生产耗气伤血，除了手脚末端缺血，脏府也缺乏血的濡养，尤其是脾胃，消化吸收的功能骤降，食物是身体气血的来源，所以一定要吃容易消化吸收的食物，比如小米红豆粥，而且产后初期禁补，因为虚不受补，一般补品多滋腻难消化，所以要脾胃功能上来之后再补。
此帖涉及月子食谱，分月子四阶段，需要的妈妈可以回帖