跟尹恩惠学的蛋白质粉减肥法，我减掉了26斤肥肉肉 - 时尚扮靓

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等待小宝贝儿

初三

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1楼

先来说说原版的尹恩惠减肥法：) C+ O8 U* Z, k" M! Z$ S1 u2 S 蛋白质为主的减肥食疗法, f! [6 E H9 R4 k0 M- K 1 睡觉4~5个小时之前绝对不粘食物，不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。 2 得到专家的帮助制定了蛋白质为主的菜谱，菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心。想吃零食的时候吃低卡路里的小番茄等水果。8 ]% I. f4 F1 j' Q* @# t7 i/ f# O 3 学生时代为了减肥一天只喝一瓶乳酸菌饮料而晕倒过，所以这次不选择绝食或者只吃一种食物的办法，以低卡路里食物来做健康的减肥。. Z8 j @7 P. C0 C$ o 4 每天早餐一定要吃早餐，远离甜味、咸味、辣味的食物，不仅能减肥也对健康有益，真是一石二鸟的效果。晚餐要少吃，而且每天不忘记吃维生素，这也是维持苗条和健康身材的秘诀之一。

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初三

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2楼

近几年来，我已经尝试过很多的减肥方法，但到最后一旦恢复正常的生活饮食，体重就会反弹到原先的状态。后来在网上看到一些女明星的减肥方法，觉得韩国女星尹恩惠的蛋白质减肥法比较科学，就参考她的减肥方法，用蛋白质粉代餐，这个蛋白质粉也是经过多家对比后，选定的一款植物蛋白质粉。

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3楼

我的食谱大概是这样：- I3 c( N% _: @3 q2 g8 ?8 S, m 早餐：蛋白质粉一杯，再一个水果或全麦面包两片或素菜包子一个；; ]0 i7 m/ k1 _! s- K5 Y 午餐：正常吃，什么都会吃，肉，海鲜，蔬菜，面条，米饭，馒头等，只是量控制在7成饱；晚餐：蛋白质粉一杯，蔬菜水果少量，要还是有强烈的饥饿感，会吃一些碳水化合物，但吃一点，消除饥饿就停止。0 ~! ]- C' {1 n" D+ h0 H# x 还有，我养成了睡前醒后都会喝一杯温开水的习惯，白天喝水也比较多。饮料也会喝，但不是天天喝，大概一个礼拜喝不到3次。这样，我几乎很少便秘。

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4楼

差不多经过半年，我减了26斤，而且一直没有反弹。现在体重下降的比较缓慢，不过，减肥已经不再困扰我了。个人觉得健康减肥是关键，不提倡断食及减肥药，良好的生活规律及科学的食谱才是王道。而且减肥不能心急，慢慢减身体才不会出现副作用。; X/ G2 U0 k8 |6 b, a 希望我的减肥方法能帮到一些姐们。