解谗又不长肉的夜间进食技巧

当前位置：天津妈妈网 » 时尚扮靓 » 解谗又不长肉的夜间进食技巧

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 0 \| 浏览: 851 \|倒序浏览 \| 字体: tT [瘦身美体] 解谗又不长肉的夜间进食技巧 [复制链接]

紫涵产后恢复

认证商家

Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8

宝宝生日: 2007-10-18
帖子: 681

1楼

本帖最后由紫涵产后恢复@tj 于 2013-9-9 13:10 编辑 1 P2 o' f2 r1 q: ?7 c% ~2 D' W$ l
: N7 ]- z- o: v! q
夜间进食在很多人看来本是一种不健康的生活习惯，但在抑郁或者失眠的时候，精心地选择一盘小点心可能会发挥神奇的作用。
8 {! p: e6 v& q* k8 E
$ c4 X4 n- x8 h! }, u$ t
　　四类人夜间进食有巧妙
　　1.如果您感到压力过大，可以抓一把杏仁儿来吃，有节奏的咀嚼声不仅可缓解焦虑，杏仁中丰富的维生素B和镁也有助于大脑放松。而且，22颗杏仁的热量只有160卡，不用担心发胖。
　　
2.如果您在床上翻来覆去难以入睡，淀粉类食物可以帮助您。淀粉在快速增加血糖浓度的同时也会增加血液中色氨酸的含量，使大脑快速进入睡眠状态。所以，烤个土豆、热点米饭或吃点小松饼都可以尝试一下。
　　5 q( o7 \4 C9 ^! M6 S
3.如果您需要开夜车加班的话，一盘绿色蔬菜沙拉比咖啡可健康多了，蔬菜中的碳水化合物可以提供足够的能量。同时，丰富的叶酸会让您头脑清醒，思维更敏捷。( C- t% U1 q: h
　　+ e9 c+ k$ `. p8 n: x/ R
4.对于孕妇，一杯富含钙质的冰淇淋是不错的选择。准备半杯无糖香草冰淇淋或无糖酸奶，一杯不加糖的冰草莓，一根香蕉和一勺冰冻浓缩橙汁，混合搅拌成糊状即可。这杯冰淇淋可以为孕妇提供340毫克钙和373卡热量，还有助于睡眠呢。0 q3 [) q e; C+ e
2 I( K9 e! v( v9 e9 H

回复引用

返回顶部

‹ 上一主题|下一主题 ›

解谗又不长肉的夜间进食技巧

快速回复

返回列表

育儿资讯

浏览过的版块