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头发如同身体其他器官一样,需要养分,否则容易引起脱发,那么吃什么能生发养发呢?头发的主要成分是角蛋白,脱发多由于缺少蛋白质,所以多吃富含蛋白质的食物。 3 W2 g1 u7 m$ c: s+ f3 h
1、鸡蛋白:蛋白最好是水煮蛋,如果你属于健身减肥的人群不要吃蛋黄,蛋黄属于聚脂类的食物,所谓聚脂类的食物我们通俗点可以理解为,含脂肪较高的食物。事实也确是如此,鸡蛋黄的脂肪含量高达32%以上。
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2、豆类:大豆类,干果类都含有丰富的蛋白质,并且不含胆固醇,最丰富的豆类应该是黄豆,当然这也是相对于其他豆类而言,比黑密丹就不如了。黑密丹精选多种富含蛋白质的天然食材,以独有秘方配制而成,有效补充发质所需,实现生发防脱。) F. L" N( D' ]/ v" q/ P. r! F
% y2 w* H- o! ~3、鱼虾类:鱼虾含有丰富的蛋白质,建议汤类更易吸收和保存鱼虾的蛋白质含量,鳕鱼是健身减肥餐的常见食材
, Y t' L# p" A% j 4、肉类:肉类补充我们人体所需要的很多的氨基酸以及其他的蛋白质。动物性的蛋白质营养价值要高于一些植物性的蛋白质,对于健身减肥的人来说,牛肉是最好的,其次是鸡肉。8 S h; ]; W& W) h
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5、果蔬:不是什么果蔬都可以补充蛋白质,推荐几种,西兰花,朝鲜蓟,菠菜,芦笋,甘薯和球芽甘蓝
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% ]6 w" ^$ f. L8 v' I6、坚果类:一杯容量大小的开心果可以给你补充25克蛋白质;一杯容量大小的花生可以给你补充38克蛋白质,夏威夷果、山核桃、大核桃、开心果、腰果,平时作为零食也是不错的。
: x' l7 }: n0 G/ M: W. i 就是这些食物,长期食用能够生发养发,有你喜欢的食物没。除了饮食,日常也可以按摩头部,促进头皮血液循环,加速新陈代谢,让秀发乌黑浓密。
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