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该餐单一共13天，严格按照餐单上的要求吃没一顿饭。期间不能吃餐单中以外的任何东西，是任何呦，饿了就喝水。
) [& Z* L* v" o0 U第1 日
8 B3 T- H% w) t8 I+ f 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖5
7 E4 ^7 I7 a9 j/ O* v. Z0 I 中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）
7 G! G( o% @- |) ^- R1 D 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无）限量
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) O! D: H9 c& o1 C3 w2 T第2 日
: k$ z2 a& F2 a' I# V8 l) x/ } 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 . V1 _2 X1 `) K, _" B( Z3 I
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g; v) c2 n; M( V, [
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）4 H; i: |" Z/ t q: p
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2 \$ m+ j7 ?- I6 k0 D) E+ a0 N* d第3 日: ( O4 |3 e- G1 B* _5 D& p
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
6 n# `' ^! L8 Z 中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉6 X1 ~# f& S! t4 e, w
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果4 3 F* B* _, L8 w& x1 L
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第4日 ) y8 [' A1 L- F# R% S- [: b
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 2 a2 U( R2 T. l7 Y5 A
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
' q y( ~# A; W Q 晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪( @. t! N* c7 h6 J- y1 i
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第5日 1 q2 b L; s( H" j3 C
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁/ Q8 R' w7 V. `% b" g$ U! s
中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
! Z: u7 R! y& ?5 M4 J. C 晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块: z8 `9 Z% s+ G( D) B- |1 |
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+ }/ t! ?& o" b第6 日;0 C7 s/ `5 x- E c9 m1 `1 g( S
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2$ X, T- w. y, A6 [
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜 U* L9 L- z* O, K9 u) q: ~. C5 L V
晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
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5 t, n1 S% E: Y! Z5 _$ {! r1 R6 q( P7 y+ ^) ?5 O( G+ w
第7日5 w# X/ @: e8 R1 V3 F/ C5 ?
早餐：一杯茶不加糖
. c2 Z5 n5 h1 J% S, l: u. A 中餐：不吃，喝很多水
1 D. D9 i7 |, x 晚餐：200g羊肉。一个苹果
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: Q- c2 \3 w/ a: Q4 P" f7 Q. H$ X: v第8 日 M N, _& }4 ]8 V9 W
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
" e! O) B! b' D- U+ ? 中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜$ p6 j9 N( p# R5 L) C
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）
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第9 日
+ J8 _! g3 x2 Z$ q( Y# ~2 v0 ]7 ] 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
" h' l9 c6 g! V U) c 中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g, s1 K0 q0 v3 M9 J+ M1 M3 a) r
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）
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8 X, r( B2 V5 z2 l* h6 ]( n4 C& g
, |* e# l* f1 b6 O第10日
) C( e! x, _3 ^3 F. I 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片)$ d5 b+ U8 ~: P$ N- |% C
中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁 |: ~& U& o1 i, y
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果7 q$ D) g4 h, q, J2 w4 v) z
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0 `2 p, g& O: E. C0 \4 y第11日
# t, A$ b) `& x$ |; x 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
) X0 {1 W* y$ G0 r0 U, f$ | 中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
9 w6 k) L! b; B 晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪 + A. E9 w; P9 }8 y
7 H$ n4 I9 H$ b. g% F4 Y, s7 ?; v
4 c# b8 q, K2 ^# j( e0 [ a" L第12日
2 u8 ^7 ~4 S9 m 早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
. C" G+ T, \4 n1 D4 @/ i Z 中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
) a8 t* K9 g' {% I, P 晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块 1 t0 C' a' m t- |8 X
4 V. R* e! _! ~, y6 C
# a9 j( E# B( q) ~3 ^* F% w第13日
! _; A- @0 `' N" H. ? 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 & A3 j1 o" l/ f* D
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁) & |/ J) F# V8 ]2 N4 H' S9 t; r, x
晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁 ) R( l$ X6 c% T: x+ S2 W
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发表于 2014-2-18 11:29
发表于 2014-2-18 13:32
