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该餐单一共13天，严格按照餐单上的要求吃没一顿饭。期间不能吃餐单中以外的任何东西，是任何呦，饿了就喝水。4 K% U+ \' s5 C0 m7 u; ^$ L2 d
第1 日
( ?/ t% p/ B5 n8 e; B 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖5
4 c9 v0 I2 p& l- d% i' S 中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量） : b$ m# H0 O. u' M' q3 x
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无）限量2 f7 h M) H) C: _5 L6 j, x$ e
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/ V8 i# E% r) Q8 a- u2 Y. s* F, m( w第2 日
3 `# ?6 c; Q" J* z0 c 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
& \ w% p1 A4 d+ {: N% Z( f 中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g @' E$ `' D0 c. x2 }; m
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）
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. _: y. H1 J1 u, C1 t% S. d
第3 日:
+ B% b: `; g. A; X( B! [ 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
1 h1 ^7 U5 j, l# g$ A7 I# L 中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉' M2 u$ z# P/ _3 x9 p1 w
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果4
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第4日 / [" P5 y( L& l7 P9 l0 r
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 5 X; t c$ i1 c. j3 U G
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
* \* k! x" r- A; N6 f5 Z 晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪8 q3 x& s B: ]' k! c
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第5日 1 f- A4 O3 T- {
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁1 S4 X6 U3 a5 p
中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油 % W2 Z d0 E: `) J
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
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第6 日;
7 X$ U( m. u) s: R, M2 q 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2
/ r' ?7 R/ v% W y1 D8 s( @6 X 中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜8 G8 {& b8 U9 V: i7 n0 Q- h
晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
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+ c5 L; f/ K0 E第7日0 N9 S$ C5 \' U0 p$ ^) v5 J
早餐：一杯茶不加糖
# {* L$ d$ X: J( m8 S5 ` 中餐：不吃，喝很多水
* Z0 h0 t2 D5 R }/ T 晚餐：200g羊肉。一个苹果
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) E" Z, ]' K* p4 g第8 日7 B2 U* ]% a8 N8 `
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
. i8 d5 Y& y6 |. z/ S& v 中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
3 L& N, q2 G0 @: C1 y 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）
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) X& b, `! b( C. Y: G第9 日 4 ?$ ]* }3 A7 y1 U+ |
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
! t* `6 E5 }" A& K/ r 中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
S5 l* l$ Z5 ~5 W 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）
' j; k6 s" v2 l, C/ n! M4 V/ m E& [& [
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) ^ b4 l4 c' M: t/ p* p第10日
; ]+ Q9 E/ i t9 G _' | 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片)
, u/ t2 c/ q9 d( L- F/ u/ |/ @ 中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁
8 B1 p8 f. e( {2 P& b# o 晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果5 g0 G9 b+ {0 X& c
) _8 X+ J% j9 b1 h; }
$ C1 y/ A P& s) H% d ]0 m第11日
) t. ?9 Q( q$ B! o9 P 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 3 e) ?, K; M. p5 c' p+ U2 _
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶7 t. d8 v8 R: W8 e- O
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪 # m) L+ U% j+ ^) |# [9 m
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7 A- l3 H, |6 z$ }$ t! `! R& g- w第12日 / z+ k% I2 X' I0 M1 U) D
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
% k/ ^) h3 n+ g1 f 中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
! k/ I. |) ]- P. f 晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块 * _" X4 n, ]% P0 i
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第13日
8 k6 h8 [% O" Y. `* h) S 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 ( c# r1 U, J8 I
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁) : z# }) U* v. c8 C
晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
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发表于 2014-2-18 11:29
发表于 2014-2-18 13:32
