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该餐单一共13天，严格按照餐单上的要求吃没一顿饭。期间不能吃餐单中以外的任何东西，是任何呦，饿了就喝水。
& |3 ~4 p, ~4 j" L ^第1 日" j( `& _4 G# h7 q" l6 B/ m
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖5 - K4 U+ O. c2 \0 z0 v) U4 U }
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）
( w c+ q& a5 I 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无）限量8 s* p; O4 S" [1 ]8 A
# w# T7 ^# ?( L' u# G6 U1 [. H5 q( C5 Q! u# M0 \
第2 日
% _0 x- X+ g# Q9 G& K! g* h 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 & n( a4 J. k" I8 z% C
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
9 P$ k1 Z4 q: ^' V- d4 x 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）: J! }6 r6 k' `5 r; [" ?) o1 ?
. H: K5 b* }3 }1 m& J8 a+ J( F& P
- `9 C' [. b- T1 P* ?) P
第3 日:
3 Q! u7 E1 M* L( J$ H 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片. M( J3 R: R' x2 p1 C! D
中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉; B/ u0 ]/ c4 }1 T' |
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果4 0 L4 F7 Z1 A6 L) b( K" A0 u/ o; z
- A5 j3 S3 j& Z' w1 t8 K& L
6 k/ c4 j5 |: X; w; n1 e第4日
# ^ c* \) f- O2 o" B# {9 u9 i 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
8 c V* T; {5 f; j, X* Z T5 } 中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶5 h0 W5 m7 I: s2 G' d0 D- J
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪8 L. a2 _. I' v2 Y, R i
# t" r$ K4 P9 c. M( x第5日 + X$ p! P9 |" W' F$ r H& _" M$ A
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁' A4 y8 U, F. B1 i, v6 B' n
中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
. V7 }( T/ {. o$ ~* Y4 S6 m 晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
/ {( [+ D- m G5 O' C9 y! P3 u# h# s; p4 d r' t' i
' a. r) z; U3 w' p4 O第6 日;
5 b# {" y- Q( W6 g- o5 u 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2$ W, K( w3 r* f; q) A' S' D% {
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜" ?) a% f5 F8 a' q$ ~) n( V
晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁 + X8 S0 h! H) s
& i0 [2 y' J' W/ s) A) ?
! _6 u. P, K) I5 T5 {' M, b# {
第7日. i0 t) ?5 y/ J
早餐：一杯茶不加糖& I/ b5 M. F' ?& D/ |
中餐：不吃，喝很多水
* C `2 e+ @# F5 ?3 C, h 晚餐：200g羊肉。一个苹果+ u3 T- e6 \4 L% j! b. P
7 _# D( V% V7 ^4 q5 g3 g2 A4 H& m
; M! ^8 U) S- A( A1 p+ T5 S第8 日
8 t o$ j9 R; M3 _* M 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖7 {9 P0 V% z1 u9 C
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
7 D! ~9 H8 F* r 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）
" N1 Y1 P( ^3 A, a H I! s9 t( }. O3 `9 r! W& G% O
% K$ g+ I& G0 n# X3 \$ f第9 日
5 X' M% _! n3 e" V9 q 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 q8 S3 s9 o# X' }* u# n
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
2 P8 G! _0 D; y4 @ 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）" I5 ?, [: G/ n, J5 U/ p7 i1 _
5 F% Z U! h6 _1 X* @9 j4 B
e' |8 B" v% N& l5 S; Z第10日
" s2 a# d0 O3 x% [5 \ 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片)0 Y, U% b: Z; E6 o: S3 L
中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁 + T; Y: r- T1 W/ a7 q6 }
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
% H1 o4 {7 b* n, e8 y
: X9 J9 P5 Y' ]. a: `6 z' p) F$ f" Y; Z
第11日+ F% r6 a+ z& b: g
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
* P5 S0 r; g; |( j K 中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
- D& K1 }. F# W4 P9 ?* ^ 晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪 : K9 X( ]6 X% Q( h" R- X; r0 G) l
4 V/ Q' p9 ?9 M& x2 |5 b, [8 l9 o) T h
第12日 5 b" q$ U% B; f$ e2 `$ I+ R
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁 & `/ J, q5 N: u. g+ G
中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油 2 T- d1 H% G, ~$ s9 G
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块 % h2 k1 T+ o* C5 w
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: C, M1 q( F7 q3 e% f6 o+ Y1 r0 }第13日" R" S8 G# P& N6 E% C# ?
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
: L3 k0 Y- Y# F# U( f 中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)
, S3 Q8 Q3 V: U$ G 晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
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发表于 2014-2-18 11:29
发表于 2014-2-18 13:32
