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该餐单一共13天，严格按照餐单上的要求吃没一顿饭。期间不能吃餐单中以外的任何东西，是任何呦，饿了就喝水。 f- S, d+ ~ v& _) G
第1 日
l/ \6 i8 c, p' e: c. w 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖5
( b j$ k: b! O9 R6 I 中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量） # q& \* x, A: V
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无）限量
. W4 q8 |" ]0 N- d; P3 A
* E: i) F; ?! w0 k/ b
% U, j* j; b3 @( Q% T第2 日
0 Q5 h: d( ?4 D& a 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 0 U% b* ^1 [' L5 j6 u; w' k: y& h
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
- n& c4 G! v) j9 _/ y& D5 R 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）
1 ]# s0 X$ P& X0 \- D2 V8 a ?& o
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0 ~; R E o7 ~5 k1 M6 O& G4 o T第3 日:
7 V5 D0 E- H! E3 u9 b' H 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片* X7 I& t3 P3 t6 H% V
中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉
9 |: g! m" b: a 晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果4 ' _1 w2 W* a: q" b7 [
8 r7 V" H0 T1 J# x9 c2 W) O. n5 A
5 M. C# @5 j% }" C. n第4日
O3 \: z5 z7 Z) ]% ^$ h0 D5 v 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
! H6 h7 P x! l: s 中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
+ A2 X7 i# ?8 x; W 晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
9 {0 V: e. n& u9 d( E* y3 Z5 H) g; U T8 p* B
第5日 & G, a* e4 D4 I3 j; H: I
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
, c5 |$ |( t. O" z# w2 S 中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
+ @( T# b9 i. ^1 ?- T 晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块5 ]9 b" j3 [# H v/ j& d+ p- k
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第6 日;
/ p1 d* @9 J# B1 N0 N+ @ 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2
( K; T6 r& c4 V8 ~9 A9 C8 r% D 中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜
6 ^! s$ E8 T$ a2 j* ^ 晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁 4 {6 n( f* i4 b" F
6 W B; }6 F" e; g3 p' a% M
$ F# u# e, N' \; }. d
第7日
+ t1 ?( ~$ R5 v" Y& U% M1 u5 S 早餐：一杯茶不加糖: {. q4 k" O8 F2 Q7 X1 J4 L K& B
中餐：不吃，喝很多水( W6 w/ W; w j" K4 l7 z
晚餐：200g羊肉。一个苹果9 {7 M) H& s# E1 H
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2 z$ R$ [. [/ ` \3 q7 L第8 日* _, [4 ^( i% R& u
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
4 |9 U( r# c2 m# N- P) a& [# G 中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜8 @7 L* P+ f7 O }
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量） 6 k" g$ X% \: ~( J6 F
8 u9 F% x1 {4 C! B7 G& W+ y& \& q- `" E
第9 日 3 M- u$ Q( a& f, \: R% @/ T! _
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
, T) P- M+ j* t$ k8 H9 k 中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
- ?! [* f# E" q6 N+ Z 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）1 ~! a. }' O7 |0 v1 c0 A1 G7 m8 P
) {9 U- }$ A. Y' y. E9 `
2 U) c7 u9 o/ S! f9 e( }第10日 1 ~' g) O4 e% G6 s i, C
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片)
% z$ }: k- t5 D. e, q4 V+ T6 c 中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁 # L! ^* F( P7 _: u
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果6 x4 \# S3 L5 ]' F
/ x% [8 P$ K; n8 c4 t) M5 c6 H7 B7 c
第11日
* ~9 s% C% b* ?! [ 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 + u# N% j+ n G. \7 _, M, y
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
3 l% B7 `3 S4 p 晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪 ) ~/ Y0 _& t; @2 r) j& C
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第12日 ; p/ G' m* ]. h! [( i. d) B
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁 9 g d0 S% m- K7 z7 x& M: d
中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
1 x8 y1 L" c7 a2 t8 w 晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
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第13日
5 r: G A% }9 H7 z2 l$ C3 s 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
8 {# M" M- W E 中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)
1 l5 T9 W% w% S! V m7 T4 j$ U, S 晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁 + p/ {8 e- }' G& F
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发表于 2014-2-18 11:29
发表于 2014-2-18 13:32
