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该餐单一共13天，严格按照餐单上的要求吃没一顿饭。期间不能吃餐单中以外的任何东西，是任何呦，饿了就喝水。" p. b5 v* f4 Y5 n1 h7 p" p# A/ o
第1 日/ Y/ C# T4 `) g- J. A+ R! l2 v
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖5 & G% E9 ~% y& F9 R; a" m- C! l+ n( l
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量） 4 g6 w2 L- e- k8 w& P5 T
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无）限量+ F' w2 [# ?9 Q8 y
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第2 日
+ q2 l( u. O a/ L& C; S: z! [ 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 ; s. S. t# r* p A9 z9 }
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g/ Q- T6 S9 X7 o4 }0 {2 x9 m/ O
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）
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第3 日: 8 N( F8 F6 J6 ~: _" a& q w6 w# S! u
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
' J& G+ W- l6 z# S( ~7 U5 K 中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉
- u9 h* w: r! P& f7 H 晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果4
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7 v/ }" ^' i d* T) @, E+ ^" V第4日 f" Y: q8 b: c: R. n1 a' n% `, k: S
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 - K) Y+ c9 ?; L& }, z9 E' o
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
0 S2 C* L( x$ f8 J8 Z6 Y( O* H& d" X 晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪1 {$ h8 g! n9 ?: f3 _5 J
0 [0 y2 s! E4 q' k第5日 : o" m: O" R) g8 d- S/ k
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
! r) s0 \+ j( V0 r2 I* u/ _/ k 中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油 ) L$ K$ E; y7 P' a: N
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
: g4 I5 w1 y1 s3 M) \6 a0 b; y. t
# S7 [! U% a# {8 r# f7 W
第6 日;& X+ m* y3 w, A* ` o# p! o* w
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片23 [' I" D4 P% ^* ~1 p
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜
0 U- q; I/ g3 a$ K. v) C" q2 ^ 晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁 5 w# L1 ?9 H# x8 J2 D
8 U9 K2 S; L: P. _1 x) b
* B) d& c; X3 G第7日
+ E/ \& ]$ Y/ E0 O. b! q 早餐：一杯茶不加糖
, h; g9 u# a, N/ i( V 中餐：不吃，喝很多水* n" n1 b" R# r8 Z4 n0 x) H
晚餐：200g羊肉。一个苹果+ D% u( W- P% |% U
5 l1 t) t8 ^' ?1 H, ?. F
0 X. V0 o& T; F' i8 }7 t第8 日
) |) a8 R/ ~8 E, n& s1 Y- }4 K 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
( A# w$ m: ]* ]3 N$ n 中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜* v5 @! K4 N8 u
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量） 6 J! V% j* u! Z! m4 F2 Q% \
* W( B7 O8 ]: u) b+ R* o7 O1 ]
] M W$ C j第9 日 , o6 c4 W2 V6 N9 L! K
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 0 F) S% ?& R7 V) X, P
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g8 E @) `* B6 l$ z! A
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）0 E9 A; p$ q6 m6 E h0 ^. [
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8 S7 V `) f4 d$ e0 d第10日
& X- i) r$ t0 X( H' T 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片)
8 |+ f2 k9 G. K1 @; k. r1 D+ i2 _ 中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁 ! F' T' T) c, W8 A& z% P( q
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
8 E) ~. P! y( p- I# n5 _, I6 h) y! D: y
& z* ]+ K% h$ ~ H. X第11日$ L/ K8 ~, V4 _! T
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 5 a4 j& h. F) r
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
% x& T9 i) U9 M% T2 B9 I 晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
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第12日
1 K* n* H- b, r8 z! q7 a( C- i 早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
: J# m4 w4 @0 `1 N( ~- e; g- y 中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油 / a+ e. A) D0 R/ X
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
; A" T N0 z6 u& e# \: O9 L% Z4 ]+ g" @8 }
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第13日6 C- z" J6 _3 l, }& Z' ~
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 $ f( a* s! k5 S; u* B" V8 b
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)
I: g1 t, {. P0 Q! u ` 晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
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发表于 2014-2-18 11:29
发表于 2014-2-18 13:32
