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该餐单一共13天，严格按照餐单上的要求吃没一顿饭。期间不能吃餐单中以外的任何东西，是任何呦，饿了就喝水。
. a; |5 M% N; A: C9 @1 H! _. B; S9 e第1 日! M9 S* q5 B6 O- S
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖5
4 U3 P6 m y. C2 N! w. k/ {, Q 中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）
; _0 g- h) ^' Y: X 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无）限量
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第2 日 4 p$ ]/ s i( z
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 - i& x( G& s5 U" p
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
5 T3 L# [6 i+ N( j$ @& S 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）5 F) M) z' Y: c7 `* K
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第3 日: b8 H0 l( B W5 K
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
9 k" M7 r1 |: h7 U, f 中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉0 l- N3 b1 n+ W% Z
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果4 - R5 t& b$ v9 H- ]& Y' T
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第4日
, d, h/ P" K6 T3 w; s' S 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 % ], ?, Q9 }5 i6 ^# F# C4 f6 d
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶; B! R7 J P" w X! y, D" d3 L
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪$ j7 e8 q( ]; ~: I* M6 i. W/ B! l
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第5日 Z9 D Q1 ^- T; n$ F0 d, a/ r
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
: h6 B, o% X7 o4 g# p7 R 中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油 0 l6 G3 T1 [+ k) B
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
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5 X: ?: `$ s, O2 Z
0 `7 b; z9 \- t, ^% Y$ u" [6 J第6 日;6 \, Q6 [' W" s' k% T% W5 d) V
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2
# d0 M0 ]5 `# i; f, r5 t& } 中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜: E, W! z- q& y& d) F
晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
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第7日
6 V6 X7 ]3 c; W7 t B 早餐：一杯茶不加糖
$ [. F, O$ H: o* g ?# C 中餐：不吃，喝很多水6 J) B5 |9 v) t- d( [. g! @
晚餐：200g羊肉。一个苹果
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6 j8 S) W o8 H: P9 t) x! v/ b第8 日
8 c1 j7 P2 Q- N7 m* T4 E; E- F 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
8 I( {6 C$ N" y) q7 h! w, ] 中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜& k; p1 Y: F! `
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量） $ g) C3 m1 w! w! ]* Y% }
2 S, [2 X6 w" [1 M4 g) ]
( A4 ^) ^* |9 a3 ?' n. i. \+ I第9 日 * A A( Z3 t+ j% C
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 q3 I9 e; Y, {1 o. Y; Q6 D* d% f' w
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
$ R& Y6 O2 p- R! v c3 h& Q: d 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）# o5 |) ]4 q( L9 g g; M
3 x8 u' k' T' q& }3 O8 a6 a
( ]' a/ \8 E; c3 C, s+ d5 ^第10日
) s% C- H2 D( Y 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片)7 `6 J8 J7 G& G, o3 a" H+ t; m
中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁 9 a$ _7 [' Y/ C# c
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
) i, {; u& O" m4 ? J% K; y1 _ T8 ? c2 y" b$ v/ y% t( I
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第11日+ F* E7 f' l% d. s
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
) c2 ]2 l3 ~$ ^ 中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶( f' O3 p& @& S
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
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% y0 f5 c% ]' z第12日
3 M+ T8 R0 _% R b 早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
( s! D& M1 G8 U( X' q4 S8 ^9 d 中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
& \! u) o1 U; l2 B( W8 ] 晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
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第13日
4 c3 q' k$ i4 r+ r3 r+ i+ U 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 + @4 _1 J \; z' q) N! e# T
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁) 8 Y3 n( \: ?: _
晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
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发表于 2014-2-18 11:29
发表于 2014-2-18 13:32
