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该餐单一共13天，严格按照餐单上的要求吃没一顿饭。期间不能吃餐单中以外的任何东西，是任何呦，饿了就喝水。2 l9 U% G, W4 @4 {; U2 T' _
第1 日2 U& h0 A( f; E0 o
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖5 7 _$ p7 U3 T. V* h
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）
& N% ]8 y( b7 Z; e+ z' J# b1 _ 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无）限量5 C3 [7 _" c1 c) _7 M. [& ^1 n
1 [9 v& C% |: X# w3 m g& Q) l
4 O7 H6 x9 p' O) t: L5 w8 U第2 日
, d7 [4 M" t* V+ U) e4 V( h 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 9 n) Z: p( G* n; {- N& N
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
2 H/ ]8 Y2 K" l4 w$ y# v, D" @ 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）
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. g" ]: [7 ^! z5 Z) e7 ^6 j/ R+ a6 q" w6 s
第3 日:
8 V7 ~8 Y ^! R 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片, @& d; I, f9 m+ }9 X# R
中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉9 s4 T; |- ]: K" U+ ^
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果4
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# v: \) `# R+ O* Y第4日 8 ^4 W& v! Z4 S
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 - y9 q, @. u c# [" `
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
8 a! ~* \) P [/ _4 a* } 晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪, y3 d2 A; Q' `6 f
0 I+ q& {% |2 W3 c! B: u( [第5日
4 a: N* D% M' P 早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
" V6 t0 N" G$ u0 [( e9 C! ~) U 中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
: x$ D$ I3 x! }; {. O* U 晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
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" r% {) ?0 C4 D. k! d第6 日;
4 o4 U6 r8 W' C* P5 v* n: }# j' b* q 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2
$ I+ B% B* n! x1 b2 v 中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜6 N, Q& P* a! R! ~4 \- J' @: w
晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
7 D% s6 E. }/ H8 x: L4 t* A% O9 E- a+ h4 z) z& `
* r+ T! s2 d$ y& I# D! g第7日6 `- O% ?0 e) Q" |4 b( b! G
早餐：一杯茶不加糖; r8 k5 O' K: q; S9 E
中餐：不吃，喝很多水. X) C" _$ U4 s
晚餐：200g羊肉。一个苹果
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第8 日2 b7 g6 f9 G0 m$ p
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖, Q% O x7 v8 h- l/ E; m8 d2 G4 Z
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
+ b: J0 k% w. S* ~) t 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）
2 x( C4 h0 `( I) I8 b; ~/ q1 r2 O% W& g$ z$ \- r
5 k6 {3 W& U/ j5 Q# p第9 日
0 D: w5 O+ I0 q$ e 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
2 K% R0 g h& b0 d1 _ 中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
' C7 S. e% H" T. c8 H# N8 i3 B 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）7 i; |+ w/ E1 M7 \
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2 u6 R- G3 n' T: k第10日
4 K* D. B, ~, F' E3 k W 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片)
0 v' T Q6 }6 a: T" g 中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁
" L" I8 z8 y6 H: Z$ y; h' X" b 晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
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& l5 |3 @$ q( E$ v& R. {. X第11日- P* Q# F5 w! t# m
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
$ L. G5 P, v4 U3 q+ A 中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
; u' D3 Q. s! ~& l 晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪 # n+ y& v, v) }( K3 n
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第12日 3 y& h- H- ?6 ]' r1 _/ H
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁 , }9 c2 D: M% ?* o- ^
中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油 5 }- T; N+ n. E9 |; U2 _/ m
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
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( B- `, Q- A# |* v; w第13日
% ^3 N8 {+ `! z 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
: v% z9 Q5 y3 v& L 中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)
% T9 h8 n5 p' K( @ 晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
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发表于 2014-2-18 11:29
发表于 2014-2-18 13:32
