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该餐单一共13天，严格按照餐单上的要求吃没一顿饭。期间不能吃餐单中以外的任何东西，是任何呦，饿了就喝水。3 \8 Q/ f$ v9 D: Q/ B+ W9 x
第1 日
: i8 z: u0 f6 Y6 }. F8 ]- G' M 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖5
- H. e Z8 b8 ~8 a( s 中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）
* x( V. ~3 D5 _ 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无）限量$ u* q9 F3 C, k4 d. [
$ U+ F, z6 j: v- `. u4 M4 j8 ~& m6 q4 C9 ]2 ^; {
第2 日
( y: ?+ X* `2 q, H3 [- N {3 {1 O; S 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 : }4 A6 i) k7 A, H5 |( P1 C$ \
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
) M/ P5 N1 J; W$ I0 Y 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）
* j) z, } _% T; r, x$ e5 U- b# T9 D3 ]9 S
1 F, Z* C! ?: s y7 r第3 日:
( V: v' j; y: y3 ^ 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
: U$ f) ?& F* p4 ~ 中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉0 n: y5 l- p2 J, I
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果4 * z. Z# h! v- k* g. t# M
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第4日 9 p. l L4 Z. r1 _3 O: `& O1 g
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 9 l4 [# _: g2 H, _1 C5 \& {
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
" i* G# J/ W& n+ Q; L6 W2 _ 晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪/ ~' W* h# O/ q
4 x ]" q0 t! V" m) N8 u$ ^. r第5日
- L+ H* Z5 }, d! Q6 ]7 k 早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁7 v7 L: P: f, k5 B! M
中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油 ( ?( f" ~9 [" P A( e. C# S
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
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! ]/ W5 _' x8 \, z( H! b1 I
. D, }; `0 o7 z" ^' K5 K' e; d第6 日;# d: p# n: P8 @4 x# X
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2) s; ]6 N3 Z2 t q( d
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜
9 C. d4 u. B; l S 晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁 . O) h, B) ~% j
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第7日% J7 q! G( {8 M: x4 ^. H* ^: r
早餐：一杯茶不加糖; d5 ^, B; f% g+ ]0 I% V/ F
中餐：不吃，喝很多水
: ^% t( Q1 M- d# v+ l o 晚餐：200g羊肉。一个苹果( W7 E3 J+ _2 N
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第8 日* A: @, i% ^$ l6 O1 w; _0 d
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
1 f$ j4 {6 d, }; C 中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜5 o7 }2 w4 E- }
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）
) y6 R6 @( m% ~1 \# c* g! z( ?0 ]4 r8 N# }! c
, d; z7 s9 G3 S: v6 Z第9 日
( a+ V1 B# y1 L& P- _) }9 V, N 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 ( X; Y& J1 q0 C7 j# j* s" E* Q
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g& U8 M2 C. a; }7 e, W. Y+ Z8 z
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）
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M" q* F2 }- `* {6 N: ^# Y/ s. k! K0 R/ s7 L* |( J0 B% W' p7 h) e
第10日
# t% I: }2 M* p/ [ 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片)
# U5 d% o! O* L! I1 w7 U9 C" J 中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁
0 @) ^3 T' U( C; S! ~& Q 晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果' K" T; S, ] t3 o4 ?
; S. X: W. W1 e
W8 g( t# M3 W S2 I第11日
9 x1 g+ C/ }! U. p* j2 P1 s 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 - M: W: Q) X0 D7 U
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
]* f9 d7 L1 b2 M9 t 晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
5 F9 X8 N& Y7 b9 X- V+ h* m5 y# `" l+ H$ L! D3 }( P/ U/ i2 D
+ b% o6 }; D5 T# |. K& @- _: B第12日
( _9 D5 I: l, \# `2 b 早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁 ) e, [) S4 A# E H
中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
. |5 Z9 A( l1 W3 E" i 晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块 + b" u7 U# z* l: g
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* I5 A& m( W+ Y, f. ? z第13日) h3 m0 Q# W! n
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 " ~2 n% Q8 I E8 C3 f9 k
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁) 5 o- |6 ?$ `1 N7 j( j
晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
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发表于 2014-2-18 11:29
发表于 2014-2-18 13:32
