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该餐单一共13天，严格按照餐单上的要求吃没一顿饭。期间不能吃餐单中以外的任何东西，是任何呦，饿了就喝水。" ?$ [ p% m# @+ r* _
第1 日( {- H9 ?3 z* u4 @% P
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖5 % d8 v: S7 n! c( w" K
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）
* K; Y0 D: E6 W4 I5 `, y- C 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无）限量
6 {( k& n/ u4 J C; \* F7 r; X3 w' v# U' H; _
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第2 日 ( @" A; `( s' b
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
! v! {6 W. A$ e6 C8 [ 中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
- ~5 G5 k0 m9 f( _. I& k3 W 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）
$ m& N3 U' P C; a5 v+ Y& p2 I- z8 f- d/ ^! n3 b5 s7 r
8 H0 h$ v/ b) n5 H) l) g
第3 日:
% C# `; B; I& D5 `+ p7 ?9 E7 n 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
2 R3 m/ k1 }6 ]; ~ 中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉- \4 C! J! X5 R
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果4
) V% A1 K+ t X: B5 Z& x& X6 }! M5 T
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3 N G% M9 p$ b9 i) H* }) f% G第4日 . s% o- V n% N; s
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 & `* y, @8 U1 L4 H m" J
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶/ c/ X4 D D. @- Z
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪& s. r& t6 b* M3 T3 [+ S L
7 d W' Y5 ^, G# @' T( D9 a% B第5日
% Z \9 y' c2 J( [0 e* c 早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁- [$ k: u6 {0 o- e( F+ @8 I. N
中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
+ K6 S+ P' N: h; a5 y 晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
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8 V6 N4 I3 g. `" \0 t第6 日;9 x( J+ G) K9 O8 n1 E; F
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2
! y! V0 H; x! G8 { 中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜4 _4 a6 a' |* m/ {. u U3 s/ J
晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
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第7日- m5 ` b% V! { }0 j
早餐：一杯茶不加糖
/ q* o3 ]+ E+ I1 c 中餐：不吃，喝很多水
# t( V& _/ F& b1 l# H) E7 j! q' I 晚餐：200g羊肉。一个苹果, |2 i4 g4 e: S/ _) {
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$ s5 d% C4 H" ]5 f5 r第8 日; \: {7 \) g6 m
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖: U. o0 h0 v6 [7 S+ H' C, }
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
h& N9 X* V3 v 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）
! s6 l7 B+ r0 i+ x" b C8 S; }' u
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第9 日
6 U9 w9 D2 o) q% ?/ U 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 2 R# s0 O& O8 z5 D8 J# Q
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
" A/ H9 M8 Q) r5 X, K) f* s6 o 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）
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第10日 5 }. Z- i* p2 P) L( x
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片)
1 T& _7 ^9 t2 y; m2 ^1 U+ C: H 中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁 . l. w. t E; j9 H, m7 l
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果2 Z" D2 Z0 b; e- ~2 t9 R1 j
+ j. a& Z9 j' Y h8 ]# a
; Q1 P! L% q' X6 n. f! I/ j
第11日$ K& X- D8 S6 [' W4 @6 \3 c
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 0 k+ m. {4 L& M& D% P; ~
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶/ M1 D9 V- O# [4 @6 f
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪 0 W. u- I' w$ ~; c9 T& `- ^8 w) Q
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第12日 * V6 z; {. [4 P
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
4 e i6 J3 }- z" @ 中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油 + u9 {' m+ L9 k Q( b
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块 5 N1 d0 ~4 d% ~
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第13日; i0 X g: n- j$ y0 x2 z
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 ( |- N7 L1 @) D" ?6 s) V M1 v
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)
7 x$ L& } v A. F 晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
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发表于 2014-2-18 11:29
发表于 2014-2-18 13:32
