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该餐单一共13天，严格按照餐单上的要求吃没一顿饭。期间不能吃餐单中以外的任何东西，是任何呦，饿了就喝水。
/ o! H2 @/ o; u3 C s" n: L" r* G第1 日
! L; L5 r. I2 c3 d 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖5
~5 B/ T/ Q8 o- T( S 中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量） ! |! h' i/ M2 W6 n4 |
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无）限量
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第2 日 3 e/ l- l' s l- e4 n9 h( n. s: ~
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 - i+ ^! ~& h+ b, M5 O: S4 W8 R; F
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g6 z# P/ C- c# ? ^. C
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）; ~0 ^0 v* e' ?
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+ i: d, h8 N, ]第3 日:
2 i" ~6 K& i2 o5 X0 f3 ] 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片- I# s7 u" G1 D9 Z
中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉- @. U/ s6 M2 Z/ ~
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果4
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" N" k: {& H% z- a( K; ~8 R# H4 E2 O
第4日
& T5 N) P2 m( N u) | 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
. h/ T$ X/ j( \, X 中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶) d+ T: ~0 E% y: s
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
2 n+ f* ~& y2 C/ P6 d% O' C2 ]3 P$ b' L
第5日
- f3 B6 S3 O9 ]! i7 _ 早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
& O- p; v# o9 A1 c( U$ B6 N; s! f 中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
$ ^" j. s5 t6 t: I: b2 k) J 晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
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第6 日;/ i4 \; i, Y: s# ?' h
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2! r6 L* l) _# |, }3 o; P8 K
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜0 Q6 ?6 I0 R; g
晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁 , O/ i" W# L9 Y- f! ]3 u
' _) j3 o; G: |( T1 |8 t- g% i# Q5 ]/ f3 e; I) |
第7日/ C7 {0 l9 Z+ ]( L; [: f) P
早餐：一杯茶不加糖* t% h1 c; Z6 _8 A- X/ |1 s. h
中餐：不吃，喝很多水
; ^* C2 Y8 S+ t9 } 晚餐：200g羊肉。一个苹果
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7 V# V- g# w8 r! j8 p0 G* f8 S# A第8 日5 @8 b$ F( I) Z& T: Q
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
/ O' g- i7 e: l9 p' L 中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
9 }# I8 K, B$ o 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量） % r* O0 q* d$ A7 x
. z4 D8 x$ n# n* E5 _6 N1 h' o' j& ~
& N5 \6 P3 M; a/ m- ]9 ` u第9 日 9 V3 Z# e( _% P3 a+ `8 n4 _
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 / n% O) T5 W* [1 y
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
" q5 s6 Y" s. d4 }7 F: J# `$ [ 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）8 Y# Z" d, c8 k. Y; G
4 y; g: }" o A" q0 w4 U4 R- E4 {* ^8 C. D
第10日 0 y/ E7 g6 y+ l+ Z3 u0 ^6 ~
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片)
+ _. p$ T V# D7 ]& p 中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁
/ ?! x9 k ?, B: f2 i 晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
0 F2 P( r, I" _0 S6 c) \6 h
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$ ^3 Z/ m( v, z- F' i2 |" }. T第11日7 E( N$ s# l" a
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
& K8 Q2 ]& A* p% G1 {! J6 u 中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
3 q6 r- v& ?$ [# M 晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪 3 k _, c/ h) @. l4 x% i: G& z
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: L$ K+ x) z8 C3 o第12日 ' T0 }/ Y" l5 t5 K
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁 ; W7 d. e% L7 ]2 Z! R6 a7 x; z
中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油 + t' z! o% A8 z
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
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第13日* i+ t, R' T% }* a/ n6 c
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
" G$ S) H3 L3 E, F+ T+ w$ }- R 中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁) " C8 L/ C; L2 f: Z' o0 V& _
晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁 {: d7 [' a7 H6 p/ E- c7 M7 b; z
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发表于 2014-2-18 11:29
发表于 2014-2-18 13:32
