- 妈豆
- 7200
- 昵称
-
- 经验值
- 5886
- 在线时间
- 280小时
- 注册时间
- 2011-2-1
- 积分
- 6166
- 精华
- 5
- UID
- 5591404
 
- 宝宝生日
- 2010-09-15
- 帖子
- 1114
|
该餐单一共13天，严格按照餐单上的要求吃没一顿饭。期间不能吃餐单中以外的任何东西，是任何呦，饿了就喝水。7 L) w, {4 E4 w2 _" [& J8 \
第1 日( h: I& k! r' d' x) t
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖5 ' ~4 v! U+ S$ `; L: u5 d3 V1 e
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）
5 _, i, ~9 X' [9 m2 B 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无）限量/ ^) x7 J8 }; o) o% D
4 P8 T* Z! ^. y* ~& q& m/ }
1 n7 G7 H% r0 b( s( d# ^第2 日 : D+ E ~. f/ }
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 0 z2 ?# K2 B2 [
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
) ]: r: p0 }5 O# H u! \9 N 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）
9 y L9 [, x; T; z! s; _! `
5 T) d$ r; O z# j/ Q1 L# ~8 O- Z+ f2 I) V( h
第3 日:
5 n) `6 p! s% d: ^ 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
7 |5 Q p& f# A$ b$ @" Z6 G+ l 中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉$ e( C0 C& G J4 a6 K+ y, H
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果4 : d z% b! f" O7 o: z
' }) { P4 }; ~% I# g# M4 ~' d+ H7 |2 G; \
第4日
5 a$ g1 a+ u* S2 W$ D' G& M 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 7 b9 n+ |# J: C8 {
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
1 g: D$ q4 w( A. H 晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪+ `& `2 z/ x+ `
' k1 J+ e1 U4 |4 a$ B$ k
第5日 , z' r* c4 P2 B9 v: _
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁6 V( k5 m4 {# N3 x+ @2 I; k9 F
中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
/ O v' {; D6 G' {% w 晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
# W/ ^4 _+ [6 X$ b# c+ D
8 k1 h# ]: f5 ]# [9 {
1 i- X' r- J, [1 }. r" N# ?: X* Y第6 日;
' X4 p2 _% ^. g) I% B- E$ @* D% @8 l 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2- G# I( _- q" D/ X
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜
/ }* h$ u. V+ N% _# R' p 晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
# V2 d O( U1 j( V/ X/ Q- U5 O. r
9 h' l9 w/ L% ~4 W( @1 Q& S' y; B; G
第7日) ^) l1 V- R! C' e& \
早餐：一杯茶不加糖
5 W( I9 i0 D9 f. k. K 中餐：不吃，喝很多水
7 p# B3 P% B3 b f& o: o. a$ B% E 晚餐：200g羊肉。一个苹果
/ c" l% Y$ F* J& n. N+ O
) l# M) X* ?2 a
4 |& ^# e1 R; {; t4 v第8 日' r0 _; e' H. z$ b v' g- H9 w( F9 X
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
4 R/ G* B% Y2 o c# Z; B& H 中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
; L7 `2 S& g: Y+ \. E 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）
0 i6 O j6 `, d1 b: q# K+ A o: z
( T0 }1 O) q- P# S) w( j( B2 B; c9 h; ~
第9 日
8 S H" ^4 t: B o 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
% T% h6 ]: t$ e$ B* G6 a% [ U 中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g% ~( R5 P) u6 m0 I( X' V; R3 q
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）
; j& R/ a( Y; H3 l# u3 v& g9 _- X* C- @8 ~1 q1 h1 \% G$ _
. e+ a. o" x% d# G5 r5 E4 g
第10日 : u) o! c4 c) m* e2 |
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片)
' _$ V7 x5 ?7 a) T; @ 中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁 5 ^# Q u5 |" D( s* C7 t
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果8 }/ g) P1 s5 H$ M" w9 w
+ n @6 ~$ R1 M# w+ n6 X. a; N
" q4 ^( | L+ A8 t& a Y第11日+ B: J! a" R9 h4 L& ^
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 9 P: }/ \/ h& T a! w
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶 m& ^4 U+ ^9 ^' _
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
3 ^; c2 U* H0 T# e/ ]/ ^3 l. J0 L$ A% m! \; t' R5 [
" D: v; a, U% n) S0 V0 [第12日 7 G. I8 m N W
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
1 N1 s% o; v0 _' s6 B0 d- j 中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
' f: ]+ Q9 |* E" [ c: F 晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
e; T# L# H! X* A, J. G; ]" l0 ~. `% e3 ^/ M, g
. }. J7 w, W. T
第13日
( \( X5 v# u& g 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 ; V. z- S8 N9 H. V) e+ g. {
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)
+ ?# G- s) F' m: q) K; g 晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
. t8 u. _: {2 O9 a1 V. C
- P) k6 |! R; W( ~0 V* F" g
|
|
发表于 2014-2-18 11:29
发表于 2014-2-18 13:32
