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接下来是需要简单了解的,我们常见的几种减肥方法对比。& \4 |( W( f2 H2 d
1.断食法
i2 E+ w0 @$ N+ c$ F, E, M. R! T效率:★★★★
2 o5 A( \) o0 n' d% g1 x轻松性:★. {. j$ T4 ~+ I' b+ w
经济性:★★★★★. S* \ A5 |- A$ n( @6 s; |& k
健康性:★$ {& e' }) [/ z# G2 l5 w* S
危险性:★★★★; S2 [4 [ {8 l0 _
缺点:没出几天你身体就会负荷不了,并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
* K% _( B& w( e4 ^0 T F最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖3公斤以上
6 G8 w( v* q i
* N+ |, \) w7 Q, X- V" H2.无糖法
' i, m) a, h8 {, b效率:★★★★★2 n/ v( K- x' G4 @* b% c' S! h
轻松性:★★★
+ F0 F; ~& M' \( s( I1 ~经济性:★★★★1 E+ `! K# D" W; v4 m/ M
健康性:★★★' ?* q0 [1 {0 d6 I
危险性:★★' V2 D6 I/ o/ O6 D( x* V" c
缺点:这是非常好的减肥法
% j0 o8 G7 i1 c d, W8 F! t就是不能吃糖类食物(饭类等淀粉 以及奶类)# T; w+ l! m _9 q
肉类跟菜类则随便你吃多少
, Z; g3 ~+ G( F: N刚开始会跟断食的速度差不多快% N. F6 W8 a% J) V5 m- Q
但是一卡关 就会不知道该怎么办2 i7 G6 g! x% u
最大的问题是 只要外食就会很难控制2 s* r7 ^4 C+ ]! y0 K% D* D
" h( G3 a) k4 O
3.运动法3 \* B2 I/ \0 v$ _; t* X- p' u
效率:★★★3 [- r" E7 L" b, E
轻松性:★+ {/ X6 g; I3 G) |1 a+ R
经济性:★★★: G- ^1 B/ F& t5 A: w; C/ D
健康性:★★★★★1 U. N# d6 @% w2 q( R
危险性:★
6 x% f# K- E7 ~5 k/ n8 n8 M缺点:这对减肥者来说是最痛苦的减肥法
1 G1 M2 q2 Z" }3 q# ]! B要排出行程表运动,是非常难持之以恒的事情
9 _2 x, e1 e. ^* l2 N4 g( N并且运动过后的饥饿感很大,常常会白费了努力
& g, ?$ v: Z' J一但卡关也会有极大挫折,觉得自己为了什么而拼命运动
# ~ d/ O" H9 @& M运动法很健康,失败率也极高
& X, D" @* I8 }/ r5 u1 p l7 p. d% x9 {% f, l+ @0 x
4.饮食控制法(推荐)
7 o, Z, b; u; `1 ]! g1 s效率:★★★. l) M! v& K$ h& S6 v, d6 H, x7 L
轻松性:★★★- R! r, c$ M! C
经济性:★★★
. z" }& H6 o9 }# E! I5 E' L3 C3 B健康性:★★★
$ h$ b' p8 x& Z1 E9 E4 l" Z( o危险性:★★4 f1 z1 A9 x1 g$ g0 D8 z- ]2 ?2 Y
缺点:大家都觉得少吃就会瘦,所以大部分的人会选择此方法
* _0 l) d3 X7 H' ^( Y" P但其实这方法初期瘦得很快,然后会在一周后停下,需要持之以恒,告诉你的身体你并不需要吃这么多,而无法坚持的话,你到底要多吃什么少吃什么,当食欲来了你都会忘光; }9 Z: Q1 ?% S; v _! l4 O
这个是容易造成慢性营养失调的,先声明,但是是可以后期调理的,并且你的身体会复苏得很快,还可以解决便秘问题。(推荐)! K4 `0 V- ~- H, s1 [
2 _' |/ \5 d" g+ D. F6 }8 {
5.药物法
) q8 f- ] |; r( y效率:不一定3 u1 u+ x: R* c
轻松性:不一定- N; e. M* y# a3 b% G" S
经济性:★# l$ z# N) O- N
健康性:★
* D' r5 _9 p, {; ^' E危险性:★★★; d7 Y) \* f1 t& y
缺点:减肥药有很多种,到底有没有效你吃了也不会知道
% M- ]/ w T+ o' ^. g因为个人体质不同,并且真假难辨。你很难找到安全有效的。3 V6 y1 k* C: K( R- D0 i
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