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接下来是需要简单了解的,我们常见的几种减肥方法对比。/ i {, n6 b6 t1 {2 J% I* V
1.断食法& {+ K/ m' e; |; b, S& v
效率:★★★★& |% v) O1 p6 X0 H) P; ]
轻松性:★
6 U4 Z$ v$ P! ~+ F经济性:★★★★★# [9 \: e$ O9 m$ W! l
健康性:★8 }0 a* i. Y( _7 z4 V# q s
危险性:★★★★+ q$ }9 t8 L! L1 o! V3 _, K8 F8 D
缺点:没出几天你身体就会负荷不了,并且到达一定天数就会卡关瘦不下去
- y6 v- Z, b5 S# u) M0 y最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖3公斤以上
. Y. k: O4 V; g" D8 t# j M) y$ U: @2 \
# j6 U. ^5 G$ t3 C" R/ R2.无糖法
; e' Y d* D1 I效率:★★★★★
1 X3 o" a; n# b# y" o5 H) T, u轻松性:★★★6 `% ], o, b/ O, {* \
经济性:★★★★
& Z: D! l6 y' D( N; {# L( F2 I健康性:★★★
5 ~* W6 S: v' o' \7 K7 |; J/ Z" o危险性:★★8 q- X( S8 s+ H
缺点:这是非常好的减肥法
* s& c% f/ s4 H: ?$ p! M5 a1 p. W0 o就是不能吃糖类食物(饭类等淀粉 以及奶类)- b' I! U; h- _
肉类跟菜类则随便你吃多少3 \* [8 P0 w* J
刚开始会跟断食的速度差不多快
- \, b! C# ]3 o但是一卡关 就会不知道该怎么办
1 Y/ `( t; E' y9 o3 K/ D% e% A# [最大的问题是 只要外食就会很难控制
! r& L# [; G# |3 D
0 M6 H8 K% I: n3.运动法- V2 V1 W% R% _( d- ` i, V0 S
效率:★★★/ s2 a8 r2 p' r9 D
轻松性:★/ @! ~9 U6 p( `) K$ P; L
经济性:★★★; G6 i7 Y/ n* L9 R7 J% |
健康性:★★★★★
. f. L/ `; N4 h( ~9 V- p5 d危险性:★$ a8 e$ {+ a7 ]' T8 ^* G
缺点:这对减肥者来说是最痛苦的减肥法, h8 \2 U+ k' E5 w! [! q! c' |
要排出行程表运动,是非常难持之以恒的事情0 E5 D2 ]0 m$ v) m! q9 `9 ^
并且运动过后的饥饿感很大,常常会白费了努力% t0 P( I p1 G( l. Q% s
一但卡关也会有极大挫折,觉得自己为了什么而拼命运动
" M0 S- T. M1 p* F运动法很健康,失败率也极高
, y8 W- `. ~8 m n8 D, j3 k. [' d1 ?/ @) ^5 t9 j
4.饮食控制法(推荐); o$ I- ^& R& r9 W2 O2 a
效率:★★★: H3 P0 A- u$ [/ B$ B& U' m1 G
轻松性:★★★+ ^+ a |0 c9 l# H
经济性:★★★7 Y% N% ?6 ?5 E3 R
健康性:★★★8 c P8 h) \& E" X% m1 S8 v
危险性:★★" d& ?3 M" A% W0 @
缺点:大家都觉得少吃就会瘦,所以大部分的人会选择此方法
. u1 n8 ?* x% K- u: W$ b5 {9 o但其实这方法初期瘦得很快,然后会在一周后停下,需要持之以恒,告诉你的身体你并不需要吃这么多,而无法坚持的话,你到底要多吃什么少吃什么,当食欲来了你都会忘光
9 H, H2 D) N! [+ Z6 @这个是容易造成慢性营养失调的,先声明,但是是可以后期调理的,并且你的身体会复苏得很快,还可以解决便秘问题。(推荐)
0 w) c$ q/ S }& w! ]. P2 i
6 t& K+ u& d( V$ ]7 a/ ?) ~5.药物法
9 V, A, c7 [$ }0 M. m/ Q效率:不一定
/ `" g, F) n# U3 Q$ O轻松性:不一定
8 O0 M' n- M) ^8 L: y3 S" H X经济性:★( t e8 a* L1 c% Q+ d
健康性:★
% M7 ^' b- O+ h5 D* u( c( ^危险性:★★★
& F2 z l6 I! b' N: y缺点:减肥药有很多种,到底有没有效你吃了也不会知道
3 e+ [% @0 ]9 @0 r: |因为个人体质不同,并且真假难辨。你很难找到安全有效的。( Y$ ~/ j P9 K% ?. q( G" J2 a& l
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