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$ A) Q! D# b1 k最后有点整理好要补充的小经验~
, ?5 O2 v" Q* x K5 F1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
2 i. K* D, a0 w* X& S5 p M晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时% Q, t* ~6 }: u, o
不然你别想瘦
- [$ Q" I3 O; m! w2、你的体重会在停止减肥后的一星期内依个人体质复胖1公斤以上& B% M4 \" W- ^1 M! J, c/ J! x
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤( _1 \' R( {4 }. H6 d8 D9 n
3、瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
- w. k& y; ]" Q/ k: j也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
5 Y5 g0 c0 @0 v, `) _$ X+ d例如 你第５天瘦了三公斤 . G- n4 E; @; T! |
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤+ J* j e" @; h8 w7 |/ {
4、基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 |7 d1 B( c7 D' f
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
4 M* \; W- G/ \0 F. N+ T' P1 A为什么？因为一卡关你就会看着纪录表生气3 d! e+ s1 ]: x( ?
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重. h& _, [3 C: w7 K. E8 c
5、卡关是减肥失败的最大原因
+ B M% {, Z# d- {0 g6 ]% Z所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！
4 e) s5 G+ j# |（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
4 v# P' v5 C. ^0 t7 F+ l, {3 G6、当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住6 n5 s" j& @$ z# {" k# L, N0 ]6 x
不要想什么好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
c" Q3 V* t7 h, E# Q7 r& c% r如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
1 `# a+ J2 a! ~; {& ?7、依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤，有些人０．５公斤
8 t& Y; g' x: M如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样2 l; }# |& B/ |
你隔天睡醒就又会瘦罗！
# w! o1 w' x4 I: S1 e8 k8、超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
# u8 \' d4 k6 n& F4 F6 N9、少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情
# p6 m$ D$ ]+ B1 \让自己手很忙 就会忘记吃东西了
/ C5 x4 H8 W# g' I10、泡面比什么都可怕+ t0 |5 V' C, W7 p
11、下定决心，建立信心; Y; _" o, {) e% H3 x4 K
减肥是件需要意志力的事情，良好的信心可说是减肥成功的关键，相信我，除非一些病理原因，这个世界上没有减不下去的人，只要你有信心
4 p3 d& _% y! ]+ h% _# P# K12、控制饮食，绝不贪吃' |0 z$ {0 w. G$ }( }
管住自己的嘴巴。建议在吃东西前先背诵食物成分，比如西菜花，那是植物纤维，对健康很有好处且不会长脂肪，但注意一定要清蒸了吃，连“上汤”都不可以！因为那些营养丰富的汤里有着无数的油和糖分。
; k, m3 S$ E& s2 {5 d; G13、牢记4句运动口诀+ }! b4 [' f9 ^# \& }
能站着绝不坐下，能坐下绝不躺下，能走路就不乘车，能走楼梯绝不乘电梯
5 V# ~1 W, x7 G N% p14、每天只喝枸杞子泡水或者白水* P0 O# I% e$ {) y9 |, a5 t: c4 i( A
每天用枸杞子泡白水，能清热解毒生津明目，不仅保健而且绝对能够减掉油脂。
1 W2 Y- F$ Y- ?3 p1 C关于枸杞如何泡水？% X5 l# j3 S- N) @2 R* o
市面上的枸杞分两种，免洗的和不免洗的，个人觉得还是不免洗的好，因为价格相对便宜好多，毕竟我们是买来自己泡水喝减肥的，对吧！
; t9 @0 ~! b/ l! P$ Y将枸杞先用凉水冲洗一~两遍，然后用开水冲烫一遍倒掉水，再一次倒入开水浸泡，待谁自然放温，且枸杞吸水恢复了原鲜果状态，即可饮用，有条件的姐妹可以加入一小勺蜂蜜，那样口感会更好，营养成分会利用更完全。
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发表于 2015-5-16 17:32
