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本帖最后由 10月小兔子 于 2013-11-25 13:56 编辑
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: k9 F* v( P. e 很早就想来发帖了，由于时间问题和思绪问题推迟了久久。今天终于上来发帖，因为革命还没有成功，发帖求共勉。
' T7 Q, c% L% @6 f2 P+ z 本人孕前108斤，产后126斤。身高158（赤脚）。是一名全职妈妈。从宝宝满月开始，直到现在，都是我一个人带孩子，每天洗衣，做饭，带孩子，做家务。 本应觉得这样劳累的生活自己能够瘦下来，但是事实证明这没用，我依然很胖，，后来听说等孩子学走路的时候就会瘦下来，可事实再次证明这句话不是绝对的。。减肥的事情一拖再拖，终于，在今年的7月31号，开始了我的减肥事业。。
* o0 j9 Q0 K6 I$ }9 H 首先先发几张减肥前的照片，这些照片我找了好长时间，因为发现胖了以后我连照片都很少很少了。我属于圆形身材（就是正面看着比较窄，侧面看着比较厚）' f& L$ {" J7 u. x* R9 t
这张照片是月子里自拍的，后来每次翻出来看的时候孩子小姨都会嘲笑我，说我是大妈，并嘱咐我留好这张照片作为留念。这个时候我126斤。
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; p1 @8 S& q/ o: l- q$ k7 E/ |( X下面这张照片是去年夏天，闺女10个月，现在翻出来看，感觉那时候自己很沧桑。。一是累，二是没有时间打理自己，三是太胖了，总是收拾不出来自己,所以也没给自己添点衣服，因为眼光还停留在怀孕前，看上的穿不上，穿上的看不上。四是闺女没有断奶前没敢染发烫发更不敢化妆。众多原因造就了下面这张照片。2 |. K D4 ]5 b4 s* J u+ m$ A
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从拍完这张照片开始，我就对自己失望透了，一直都不愿意去相信这个熊腰肥臀是我的。
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; X" |- |( |$ M1 y8 W+ G经过三个月的努力，截止到10月31号，我的体重从124下降到了108斤.回到了怀孕前的体重，虽然还没有到理想数字，但是这个样子我基本能够接受了。因为是我大圆脸，圆身子，所以用我老公的话说：你就是饿死，也不会干瘪干瘪的 5" />5" />5" />5" />5" />5" />5" />5" />。上照片吧。3 [) Z5 G) D+ |) [& ]' ? `8 F( m
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再发一张自拍照以便和月子里的那张做个对比，年轻了不少吧，虽然我不适合烫直发，但是由于好多年没烫过直发了，而且在家带孩子不用搭理，所以就烫了，烫完还是后悔，明年一定变卷发。。
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10月底带闺女在妈妈家住了23天，也就放纵了23天，于是体重从108斤增到了111斤。。明天开始继续我的减肥事业，争取年底达到100斤。。0 B) E- t% `4 s, V) w* r
最后这张是昨天中午的，110斤。。1 p4 R& J' F. n% y+ s( l) v
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$ j- I. I" P+ Y& ?$ @) w我的方法很多人都说做不到，但是，在这里我还是简单写一下，给那些意志坚定的姐妹们。! E' b- {+ @$ |
首先，减肥没有捷径，我就是靠大家平时说的少吃多动9 K6 u5 l; n3 }, e) x" ~
每天基本是：早餐：空腹一杯蜂蜜水（润肠），一个鸡蛋，牛奶一袋。
/ t1 ?1 L r. I4 d9 R# a 午餐：三片全麦面包（有时将面包换成红薯，山药，玉米等粗粮），酸奶一杯，炒菜或者凉拌菜，或者各种肉类（肥肉除外）。这些都是午餐时吃到饱的。$ d4 ]3 ] V, w1 J( X1 ?
晚餐：汤类+炒菜或者凉拌菜，或者各种肉类。
9 P& Q- B+ j- M$ d* I 全天水果随时随地吃，任何水果我都吃，没有忌讳。+ Q& C7 W1 Y& q
4 y9 z% n2 k1 `; l1 W/ H: {也就是说，我基本不碰米面。这点很多人都做不到。$ ~; ^6 j! q3 s3 W% d. q9 h
, P5 k5 y6 O- g$ a3 h& z其次，我使用生理减肥法，具体大家可以百度一下，我个人觉得很管用。5 d1 Y8 ^5 L; p* A) ^9 y# z" i% y
月经来临的1-7天，属于福利期，这个时候我对自己稍有放松，容忍自己吃点主食。甜食。停止运动。
! \ o( ]3 ~ a/ ]- U% F" I 月经后的7-14天，这几天 很重要，非常非常主要啊，，，每到这个时候我都冲刺一下，严格控制饮食（基本按照上面的饮食做的，甚至有时候我用一下三天苹果法）。基本上每个月这个时候我都能掉下2.3斤肉肉。。
' C' X/ x" w( W! U+ N8 k 以后的几天到月经来之前，我基本都是按照上面的食谱做的，中午偶尔吃点主食，但都是以“口”来做单位的。这个时期我不会使用三天苹果发这样的方法了。因为这个时期减重相对来说慢一点。。5 B$ A$ T: h2 f" y. Z
9 w& O1 N: W" h5 Q0 @" T最后，就是运动，我之前主要是肚子大，，所以我这次减肥选择了仰卧起坐，不是每天都做，一周之中会有4.5天做的，每次50下，，外加50蹲起（蹲起很减大腿）。。1 h& y$ ^$ y4 l& @: M" `1 G) M( T3 D
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再插一段，这是我第二次减肥，而且基本算是第二次减肥成功，第一次是08年，也是用同样的方法4个半月从120减到了98斤，，只不过当时选择的运动是原地跑45分钟，（那时边看电视剧边跑，一集演完基本跑完了，不要求速度）
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减肥没有速战速决的，基本都要经历4-6个月，，挑战的是毅力，是耐性。。很多人都觉得做不到，但是从我个人的经历觉得，刚开始的两三周会觉得很痛苦，但是坚持下去，后面的路就适应了，习惯了，就不会觉得煎熬了，而且看到体重数字直线下降便会更有动力。。
! T! i* w8 S* m5 @ 还有两个月就过年了，记得去年春节在婆婆家吃饭，有个老公家亲戚来了，看到我便说：我兄弟还是那么瘦，弟妹倒是挺....8 T3 G( O- F$ S4 v
3 g5 ~, x; t# t4 C! M! R( h7 D: S" Y6 J 这句话我记住了，希望今年春节再见到这位亲戚，争取年底达到两位数。。7 k0 \$ m( F+ h% A/ b* b% Z
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我的口号是：宁可糟蹋粮食，不可糟蹋自己。。
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总评分: 妈豆 + 50
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发表于 2013-11-25 13:58
发表于 2013-11-25 19:42
能管住嘴的我最佩服了
