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本帖最后由 10月小兔子 于 2013-11-25 13:56 编辑 . O( N8 L5 |/ @( a: U- d
_& A, k* |& L. i! l' z 很早就想来发帖了,由于时间问题和思绪问题推迟了久久。今天终于上来发帖,因为革命还没有成功,发帖求共勉。
) Z% h: u' |( W" Z 本人孕前108斤,产后126斤。身高158(赤脚)。是一名全职妈妈。从宝宝满月开始,直到现在,都是我一个人带孩子,每天洗衣,做饭,带孩子,做家务。 本应觉得这样劳累的生活自己能够瘦下来,但是事实证明这没用,我依然很胖,,后来听说等孩子学走路的时候就会瘦下来,可事实再次证明这句话不是绝对的。。减肥的事情一拖再拖,终于,在今年的7月31号,开始了我的减肥事业。。
3 [2 e! {7 ?5 W# c$ ~ 首先先发几张减肥前的照片,这些照片我找了好长时间,因为发现胖了以后我连照片都很少很少了。我属于圆形身材(就是正面看着比较窄,侧面看着比较厚)
$ t. c4 t* r3 g6 |6 y$ p 这张照片是月子里自拍的,后来每次翻出来看的时候孩子小姨都会嘲笑我,说我是大妈,并嘱咐我留好这张照片作为留念。这个时候我126斤。4 I6 a& b ~! \ N0 G* ^, G
7 B6 w4 U! B7 b2 _, ]/ g下面这张照片是去年夏天,闺女10个月,现在翻出来看,感觉那时候自己很沧桑。。一是累,二是没有时间打理自己,三是太胖了,总是收拾不出来自己,所以也没给自己添点衣服,因为眼光还停留在怀孕前,看上的穿不上,穿上的看不上。四是闺女没有断奶前没敢染发烫发更不敢化妆。众多原因造就了下面这张照片。3 ^/ ]) y$ ^* f$ W% N3 f/ D
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: t' N2 w) e+ o8 u% ~! o2 S0 O( ]从拍完这张照片开始,我就对自己失望透了,一直都不愿意去相信这个熊腰肥臀是我的。& T6 J: J2 {) O5 F( S1 B
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经过三个月的努力,截止到10月31号,我的体重从124下降到了108斤.回到了怀孕前的体重,虽然还没有到理想数字,但是这个样子我基本能够接受了。因为是我大圆脸,圆身子,所以用我老公的话说:你就是饿死,也不会干瘪干瘪的 5" />5" />5" />5" />5" />5" />5" />5" />。上照片吧。
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再发一张自拍照以便和月子里的那张做个对比,年轻了不少吧,虽然我不适合烫直发,但是由于好多年没烫过直发了,而且在家带孩子不用搭理,所以就烫了,烫完还是后悔,明年一定变卷发。。
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10月底带闺女在妈妈家住了23天,也就放纵了23天,于是体重从108斤增到了111斤。。明天开始继续我的减肥事业,争取年底达到100斤。。4 s& R4 t1 o, T: n/ O3 u" {
最后这张是昨天中午的,110斤。。
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! l3 p! |4 T- d; }7 G我的方法很多人都说做不到,但是,在这里我还是简单写一下,给那些意志坚定的姐妹们。$ ]) ?6 @2 p s; B( v$ h
首先,减肥没有捷径,我就是靠大家平时说的少吃多动' p7 J8 A2 p6 b6 K5 n" E
每天基本是:早餐:空腹一杯蜂蜜水(润肠),一个鸡蛋,牛奶一袋。& ?! R* P$ ?4 Y6 G1 [, z$ i
午餐:三片全麦面包(有时将面包换成红薯,山药,玉米等粗粮),酸奶一杯,炒菜或者凉拌菜,或者各种肉类(肥肉除外)。这些都是午餐时吃到饱的。3 U/ t* L/ K. U% m
晚餐:汤类+炒菜或者凉拌菜,或者各种肉类。
0 j* ?) [5 h& l1 X3 U' ^ 全天水果随时随地吃,任何水果我都吃,没有忌讳。; \$ P6 C6 O' b; e; J! l3 N
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也就是说,我基本不碰米面。这点很多人都做不到。- x* {4 j0 T7 `5 N
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其次,我使用生理减肥法,具体大家可以百度一下,我个人觉得很管用。, w: Y+ }0 r2 G
月经来临的1-7天,属于福利期,这个时候我对自己稍有放松,容忍自己吃点主食。甜食。停止运动。
3 _* H0 [& m x5 ?; n' s6 j3 g 月经后的7-14天,这几天 很重要,非常非常主要啊,,,每到这个时候我都冲刺一下,严格控制饮食(基本按照上面的饮食做的,甚至有时候我用一下三天苹果法)。基本上每个月这个时候我都能掉下2.3斤肉肉。。
Q0 ^0 z, ?& ^6 i7 q 以后的几天到月经来之前,我基本都是按照上面的食谱做的,中午偶尔吃点主食,但都是以“口”来做单位的。这个时期我不会使用三天苹果发这样的方法了。因为这个时期减重相对来说慢一点。。; z: D& D$ P6 l0 C9 n+ O$ s
1 _! ]- w# z0 b' w9 Z最后,就是运动,我之前主要是肚子大,,所以我这次减肥选择了仰卧起坐,不是每天都做,一周之中会有4.5天做的,每次50下,,外加50蹲起(蹲起很减大腿)。。
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再插一段,这是我第二次减肥,而且基本算是第二次减肥成功,第一次是08年,也是用同样的方法4个半月从120减到了98斤,,只不过当时选择的运动是原地跑45分钟,(那时边看电视剧边跑,一集演完基本跑完了,不要求速度)) x$ R4 X4 s; \7 A7 @+ T
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减肥没有速战速决的,基本都要经历4-6个月,,挑战的是毅力,是耐性。。很多人都觉得做不到,但是从我个人的经历觉得,刚开始的两三周会觉得很痛苦,但是坚持下去,后面的路就适应了,习惯了,就不会觉得煎熬了,而且看到体重数字直线下降便会更有动力。。
9 k9 `6 Y4 E5 P1 `+ L3 d5 L 还有两个月就过年了,记得去年春节在婆婆家吃饭,有个老公家亲戚来了,看到我便说:我兄弟还是那么瘦,弟妹倒是挺...., v! C% w; ^) Q+ g
3 W( K% R/ u( i 这句话我记住了,希望今年春节再见到这位亲戚,争取年底达到两位数。。
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4 K8 I# ~+ E+ n: L5 T4 ?- ~ 我的口号是:宁可糟蹋粮食,不可糟蹋自己。。& d0 z q, Z4 J, d
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