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本帖最后由 10月小兔子 于 2013-11-25 13:56 编辑 3 Y5 x; K% T! S/ W8 U7 S* E
; c! j* @- e) ^8 W( v 很早就想来发帖了，由于时间问题和思绪问题推迟了久久。今天终于上来发帖，因为革命还没有成功，发帖求共勉。, x8 M4 z o4 Y! s: o. L
本人孕前108斤，产后126斤。身高158（赤脚）。是一名全职妈妈。从宝宝满月开始，直到现在，都是我一个人带孩子，每天洗衣，做饭，带孩子，做家务。 本应觉得这样劳累的生活自己能够瘦下来，但是事实证明这没用，我依然很胖，，后来听说等孩子学走路的时候就会瘦下来，可事实再次证明这句话不是绝对的。。减肥的事情一拖再拖，终于，在今年的7月31号，开始了我的减肥事业。。" B- r; |: ]- h. \
首先先发几张减肥前的照片，这些照片我找了好长时间，因为发现胖了以后我连照片都很少很少了。我属于圆形身材（就是正面看着比较窄，侧面看着比较厚）
2 F" B: V4 T5 J. p6 O6 k: a# t 这张照片是月子里自拍的，后来每次翻出来看的时候孩子小姨都会嘲笑我，说我是大妈，并嘱咐我留好这张照片作为留念。这个时候我126斤。# e" S# q' ~6 u K1 k
" h3 W" I5 Q+ S; _' e, O7 o2 \下面这张照片是去年夏天，闺女10个月，现在翻出来看，感觉那时候自己很沧桑。。一是累，二是没有时间打理自己，三是太胖了，总是收拾不出来自己,所以也没给自己添点衣服，因为眼光还停留在怀孕前，看上的穿不上，穿上的看不上。四是闺女没有断奶前没敢染发烫发更不敢化妆。众多原因造就了下面这张照片。
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从拍完这张照片开始，我就对自己失望透了，一直都不愿意去相信这个熊腰肥臀是我的。
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# {% ?% i" M% @经过三个月的努力，截止到10月31号，我的体重从124下降到了108斤.回到了怀孕前的体重，虽然还没有到理想数字，但是这个样子我基本能够接受了。因为是我大圆脸，圆身子，所以用我老公的话说：你就是饿死，也不会干瘪干瘪的 5" />5" />5" />5" />5" />5" />5" />5" />。上照片吧。8 c8 d F% p. S! W3 B
! A0 u2 _6 _1 n+ l* M再发一张自拍照以便和月子里的那张做个对比，年轻了不少吧，虽然我不适合烫直发，但是由于好多年没烫过直发了，而且在家带孩子不用搭理，所以就烫了，烫完还是后悔，明年一定变卷发。。3 G- k* a( m, c3 ]% E
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% R# Z2 D2 X+ p10月底带闺女在妈妈家住了23天，也就放纵了23天，于是体重从108斤增到了111斤。。明天开始继续我的减肥事业，争取年底达到100斤。。0 ^/ X9 N& {8 ]% R
最后这张是昨天中午的，110斤。。
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- V8 r& z! S' k4 x( |/ {我的方法很多人都说做不到，但是，在这里我还是简单写一下，给那些意志坚定的姐妹们。3 G* L! B; }/ o# c2 e( m
首先，减肥没有捷径，我就是靠大家平时说的少吃多动
2 M7 y# ?# B$ R2 G$ N3 v/ v每天基本是：早餐：空腹一杯蜂蜜水（润肠），一个鸡蛋，牛奶一袋。2 ~6 B, b4 m, `# A4 M
午餐：三片全麦面包（有时将面包换成红薯，山药，玉米等粗粮），酸奶一杯，炒菜或者凉拌菜，或者各种肉类（肥肉除外）。这些都是午餐时吃到饱的。% H) x# W& x; ~/ _1 X# d3 L; @
晚餐：汤类+炒菜或者凉拌菜，或者各种肉类。5 A& \, G. R2 o
全天水果随时随地吃，任何水果我都吃，没有忌讳。; Y4 \, l1 y( ?3 f, S
" H# I% V1 Z7 C3 s3 U也就是说，我基本不碰米面。这点很多人都做不到。
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& j l6 W& \7 I5 j f& Y" X+ T% k其次，我使用生理减肥法，具体大家可以百度一下，我个人觉得很管用。0 d6 |- \! W/ E' F, e9 A9 t
月经来临的1-7天，属于福利期，这个时候我对自己稍有放松，容忍自己吃点主食。甜食。停止运动。 g- G8 F0 O! y1 o. ~4 f# x6 Y
月经后的7-14天，这几天 很重要，非常非常主要啊，，，每到这个时候我都冲刺一下，严格控制饮食（基本按照上面的饮食做的，甚至有时候我用一下三天苹果法）。基本上每个月这个时候我都能掉下2.3斤肉肉。。! ?' t% y' h& v* I. y6 X0 F
以后的几天到月经来之前，我基本都是按照上面的食谱做的，中午偶尔吃点主食，但都是以“口”来做单位的。这个时期我不会使用三天苹果发这样的方法了。因为这个时期减重相对来说慢一点。。
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3 l% m' {9 N# Q最后，就是运动，我之前主要是肚子大，，所以我这次减肥选择了仰卧起坐，不是每天都做，一周之中会有4.5天做的，每次50下，，外加50蹲起（蹲起很减大腿）。。) j6 e2 Y8 V* w6 c) R9 p
2 V' v2 J8 f. R% I 再插一段，这是我第二次减肥，而且基本算是第二次减肥成功，第一次是08年，也是用同样的方法4个半月从120减到了98斤，，只不过当时选择的运动是原地跑45分钟，（那时边看电视剧边跑，一集演完基本跑完了，不要求速度）1 @& W* A) f8 f5 T
* x) k1 C7 d9 O5 L. y 减肥没有速战速决的，基本都要经历4-6个月，，挑战的是毅力，是耐性。。很多人都觉得做不到，但是从我个人的经历觉得，刚开始的两三周会觉得很痛苦，但是坚持下去，后面的路就适应了，习惯了，就不会觉得煎熬了，而且看到体重数字直线下降便会更有动力。。, k! G9 V! D2 P0 Q7 t4 A$ w# I
还有两个月就过年了，记得去年春节在婆婆家吃饭，有个老公家亲戚来了，看到我便说：我兄弟还是那么瘦，弟妹倒是挺...., U/ @5 R X7 B6 ]8 c7 m T
+ z! f6 C4 t% ] y9 P8 T, _& V 这句话我记住了，希望今年春节再见到这位亲戚，争取年底达到两位数。。
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我的口号是：宁可糟蹋粮食，不可糟蹋自己。。4 A* v4 }# T. G7 Z0 H+ A
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总评分: 妈豆 + 50
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发表于 2013-11-25 13:58
发表于 2013-11-25 19:42
能管住嘴的我最佩服了
