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[瘦身美体]

【减肥挑战赛】关于渴望美好肉身和精良灵魂的一点感受 ...

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我的宝贝叫久久

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宝宝生日
 
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11楼
发表于 2016-9-22 17:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
一些饮食，春天时候的 % \1 [' s9 ^! z: R# q" R6 {
减脂期还是要严格注意下- M% ~4 n- T: P) O
现在早就不这么吃了，比较随意了（随意不是指炸鸡薯条肆无忌惮 而是也要有个谱大概清楚每天卡路里不超标）9 x# X' A2 Q6 G" t; L0 ?
7 ?5 X+ m/ G+ S  D( k
5 U  [+ m. H, {8 @" z, f

+ d; E7 C$ j- ]
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12楼
发表于 2016-9-22 17:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
另一些
. S$ h3 J. R( c. M) O+ ?
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13楼
发表于 2016-9-22 17:18 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
当然，很偶尔也这么吃。。0 ^0 X! e$ Z3 M7 x' x
- _. a2 }2 `# K' ^+ H

( v& n! O3 k# x' C2 G
9 C4 [! E. [" X# C- i
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14楼
发表于 2016-9-22 17:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
夜跑前的自拍
1 j0 j. }/ c% D% j( U) a7 E% l4 j; I* J' z
# ]3 G/ j# X0 c$ F3 |, L: f$ X

5 l; |+ F4 [! M2 G: m9 \; O% |% N. k7 |' ?: S4 w$ W

7 Q, `/ Q* V: M+ Q' O( [
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15楼
发表于 2016-9-22 17:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我的健身角落
$ e8 @/ k5 j0 r9 F7 i/ }! z2 [+ d相信我，支出不超过300，效果超过健身房
5 O' x# l+ a$ F/ m! C作为晚上要带娃，白天要上班的妈妈，健身房的时间成本太大。! x3 Z) x) k; E7 W
我曾经报过私教，不便宜，可是真的很难坚持，3个月的课拖了半年才上完。" E# X0 g8 q# s* I8 Q; n/ J
用这些，每天娃睡了后做20分钟，如果不会做，建议下个keep跟着做 配合有氧（或者hitt或者隔天跑）超级管用的+ K9 V7 y( V% U6 \
+ V, N) p2 n$ b/ f, _
0 p7 Q( S+ t6 J  L$ @! e7 A
$ j/ C- T/ @/ |

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16楼
发表于 2016-9-22 17:39 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
这半年的体重，我只记录最低的，中间的隔的日子都是反弹的，全部被我自动忽略掉不去记录7 L  g( h0 [: a# A
以65开始的（是的去年冬天因为吃了一个月激素结果被吹气儿了）
& S# T( A; X& Y1 Z我记得很清楚的是劳动节那天，我家吃了顿火锅，我还特意注意少吃肉多吃菜，结果转天体重回到了65.。。很崩溃的。。
! F% ]/ [9 X! b3 Z9 `& J* I还是因为刚开始基础代谢低的原因。5 ~1 L4 T0 U+ w% _& ^2 @
现在已经不会发生这样的事情了，基本体重维持在57-58。准备十一假期回来后再好好刷刷脂, R, J6 U0 K$ z$ ]
6 o5 f8 W  |2 z1 C

9 q/ b8 {$ K  g( F+ _8 C; I: R
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17楼
发表于 2016-9-22 17:43 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
我keep的运动时间，就是从今年春节后开始用keep5 }, u9 E$ Y2 d
  ?" I# N5 `3 p3 l: a
) s. e3 Q+ O+ v3 z# F  W4 f

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18楼
发表于 2016-9-22 17:44 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
本帖最后由 我的宝贝叫久久 于 2016-9-22 17:47 编辑 . F4 @6 }) @  f  J" X6 _) a

5 M  @- S' \8 D今年5月keep又推了刷圈功能 立刻抛弃了悦跑圈) b4 a4 m/ F; T# B: X9 J9 l
. I1 O% ~" J; @9 |0 R

4 }0 n5 q1 h* A. [! g6 S6 ]
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19楼
发表于 2016-9-22 17:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
本帖最后由 我的宝贝叫久久 于 2016-9-23 08:54 编辑 % z6 s5 u! @3 k% u# D
1 K1 j+ C6 h, L7 c( t" k
总之
) P8 F) N' F4 K3 i- R. r4 H健身就像怀孕5 B% i+ K2 T$ i5 M" s' K2 S8 h
没四个月见不得形状
" z2 D0 e& J* H+ l7 B6 L体内经历着脂肪与肌肉的较量
+ j* m- {/ ~5 G0 ?0 a欲望与坚持的博弈3 f* {5 v( `* \! T' y
有必要看看棱角分明后的自己是何模样, p- @( H% X7 E+ Z$ |2 F/ D# h9 w
——————————8 p6 j' i$ O3 O# l) y
塑型，只是对自己的最初级要求
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20楼
发表于 2016-9-22 17:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
先下班~~~~~~~~~~
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